Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 06.04.2013, 18:44
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
Посмотреть сообщениеTeetou пишет:
И кольцо сопротивления еще есть, я как раз с ним сейчас занимаюсь. Мяч и резинку пока не пробовала именно для пилатеса, но скоро в планах.
кольцо ,это тоже хорошо ,есть еще бабочка с ней удобней чем с кольцом .Мяч же уникален тем что на нем можно тянуть живот и делать подводящие упражнения на мостик
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 05.04.2013, 17:38
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
я кстати проследила упражнения Тресси Андерсон и посчитала кол-во повторений одного упражнения и кол-во общих повторений на одну группу мышц и вот вывод ее успеха:
Она начинает работу всегда с основной группы мышц тренируемого пояса ,потом начинает задействовать мелкие мышцы вокруг ведущей мышцы пояса ,затем она подключает всю "конструкцию"и работает по 40 повторений в упражнении (это очень много),делает 5 разных серий по 40 раз на превалирующую группу мышц при этом в каждой серии увеличивая амплитуду движений и тут уж ПРОГРЕСС не избежен .У нее очень проработанный подход к делу ,но нельзя забывать что она бывшая балерина поэтому все что связано с упражнениями на бедра ей дается несколько легче из-за проффесиональной конфигурации тазобедренного сустава .Ошибкой ее является то (то же это проффесионально,в балете репетиции каждый день)что НЕЛЬЗЯ каждый день тренироваться в высоком режиме .Есле мышца не восстанавливается не происходит и ГИПЕРКОМПЕНСАЦИИ и мышца начинает выделять фермент который ее разрушает.Поэтому культуристы и жрут дозы (сумашедшие)протеинов чтоб "обогнать"время и восстановить мышцу в кротчайший срок для новой нагрузки
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 05.04.2013, 21:43
Мэтр
 
Дата рег-ции: 24.05.2009
Откуда: Paris-Boulogne Billancourt
Сообщения: 631
Посмотреть сообщениеLara-Mara пишет:
я кстати проследила упражнения Тресси Андерсон и посчитала кол-во повторений одного упражнения и кол-во общих повторений на одну группу мышц и вот вывод ее успеха:
Она начинает работу всегда с основной группы мышц тренируемого пояса ,потом начинает задействовать мелкие мышцы вокруг ведущей мышцы пояса ,затем она подключает всю "конструкцию"и работает по 40 повторений в упражнении (это очень много),делает 5 разных серий по 40 раз на превалирующую группу мышц при этом в каждой серии увеличивая амплитуду движений и тут уж ПРОГРЕСС не избежен .У нее очень проработанный подход к делу ,но нельзя забывать что она бывшая балерина поэтому все что связано с упражнениями на бедра ей дается несколько легче из-за проффесиональной конфигурации тазобедренного сустава .Ошибкой ее является то (то же это проффесионально,в балете репетиции каждый день)что НЕЛЬЗЯ каждый день тренироваться в высоком режиме .Есле мышца не восстанавливается не происходит и ГИПЕРКОМПЕНСАЦИИ и мышца начинает выделять фермент который ее разрушает.Поэтому культуристы и жрут дозы (сумашедшие)протеинов чтоб "обогнать"время и восстановить мышцу в кротчайший срок для новой нагрузки


Lara-Mara, Спасибо, посмотрела на ютюбе некоторые ее видео, очень хочу попробовать, чувствую, что мое, правда нагрузочка там немаленькая.

То есть мышцам нужно давать восстановиться при любой нагрузке или только с гантелями и т.п.? Кардиотренировки можно каждый день? И ещé: когда мы потеем, пульс в жиросжигающей зоне, правильно? А когда не потеем и такие мурашки по телу, то это уже анаэробный режим для тренировки сердца? Поправьте меня, если напутала.
Teetou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 06.04.2013, 18:21
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
Посмотреть сообщениеTeetou пишет:
Lara-Mara, Спасибо, посмотрела на ютюбе некоторые ее видео, очень хочу попробовать, чувствую, что мое, правда нагрузочка там немаленькая.

То есть мышцам нужно давать восстановиться при любой нагрузке или только с гантелями и т.п.? Кардиотренировки можно каждый день? И ещé: когда мы потеем, пульс в жиросжигающей зоне, правильно? А когда не потеем и такие мурашки по телу, то это уже анаэробный режим для тренировки сердца? Поправьте меня, если напутала.
Есле ответить простым языком то тренировки от которых не "потеешь" можно делать и 2 раза в день.И с гантелями и без но когда мурашки это плохо.Вы воду пьете во время тренировки?Мурашки признак обезвоживания .Анаеробный процесс это режим работы с недостатком кислорота ,он обычно наступает от работы при пульсе превышающем 160 у/м и здесь укрепляется сердечная мышца ,но на таком режиме большэ 2 ч нельзя работать есле вы не профессиональный марафонец,загонете сердце а еще раньше откроется рвота.Пульс ищут на уровне коронарной артерии но есле найдете в другом месте ,тоже хорошо ,это не принцыпиально .
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 06.04.2013, 18:40
Мэтр
 
Аватара для Noemie
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France (13) ➝ Россия
Сообщения: 12.836
Посмотреть сообщениеLara-Mara пишет:
Пульс ищут на уровне коронарной артерии
Вы хотели сказать сонной? Коронарные артерии, это артерии питающие сердце, их прощупать невозможно.
Noemie вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 06.04.2013, 18:49
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
Посмотреть сообщениеNoemie пишет:
Вы хотели сказать сонной? Коронарные артерии, это артерии питающие сердце, их прощупать невозможно.
пардон,конечно же на сонной !
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 06.04.2013, 20:22
Мэтр
 
Дата рег-ции: 29.08.2005
Сообщения: 5.145
Посмотреть сообщениеLara-Mara пишет:
Есле ответить простым языком то тренировки от которых не "потеешь" можно делать и 2 раза в день
Т. есть если я делаю упражнения для пресса по 200, иногда 250 раз каждое и при этом не потею, то можно каждый день?
Florentinka2005 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 08.04.2013, 16:24
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
Посмотреть сообщениеFlorentinka2005 пишет:
Т. есть если я делаю упражнения для пресса по 200, иногда 250 раз каждое и при этом не потею, то можно каждый день?
конечно!Вы смените упражнения или делайте в свободном висе на перекладине ,
1 поднимайте ноге к голове (немного согнутые в коленях)
2 либо ,вис на перекладине на коленях вниз головой и поднимайте корпус к коленям касаясь их подбородком
200 раз хватит
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 09.04.2013, 10:37     Последний раз редактировалось Florentinka2005; 09.04.2013 в 11:37..
Мэтр
 
Дата рег-ции: 29.08.2005
Сообщения: 5.145
Посмотреть сообщениеLara-Mara пишет:
конечно!Вы смените упражнения или делайте в свободном висе на перекладине ,
1 поднимайте ноге к голове (немного согнутые в коленях)
2 либо ,вис на перекладине на коленях вниз головой и поднимайте корпус к коленям касаясь их подбородком
200 раз хватит
Мерси, но я ж дома делаю. У меня есть только коврик, мяч, кольцо и гантели, перекладины и шведской стенки нет.

(У меня на перекладине, кстати, даже висеть не получается, мои 73 кг руки вырывают.)
Florentinka2005 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 07.04.2013, 01:19
Мэтр
 
Дата рег-ции: 24.05.2009
Откуда: Paris-Boulogne Billancourt
Сообщения: 631
Посмотреть сообщениеLara-Mara пишет:
Есле ответить простым языком то тренировки от которых не "потеешь" можно делать и 2 раза в день.И с гантелями и без но когда мурашки это плохо.Вы воду пьете во время тренировки?Мурашки признак обезвоживания .Анаеробный процесс это режим работы с недостатком кислорота ,он обычно наступает от работы при пульсе превышающем 160 у/м и здесь укрепляется сердечная мышца
Да, я имела в виду это. Значит, все правильно поняла. Когда я говорила про тренировку без потения, я и имела в виду анаэробный, высокоинтенсивный режим, при котором кислород не может окислить жировую клетку. Поэтому и пота нет. У меня такое бывало раньше на групповых тренировках РПМ(сайклинг), мурашки запомнились, они были именно при очень высоком пульсе, думаю с водой не связано, я пила постоянно.
Teetou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 12.06.2013, 14:24
Дебютант
 
Аватара для Yullia
 
Дата рег-ции: 10.06.2013
Откуда: Париж
Сообщения: 38
Здравствуйте форумчане. Я переехала в Париж и ничего пока не знаю. Посоветуйте, пжлста хороший йога центр не далеко от Эйфелевой башни или клуб где есть йога.
Yullia вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #12
Старое 12.06.2013, 14:35
Мэтр
 
Аватара для Delfina
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
Yullia, не знаю, какую йогу Вы практикуете. В Париже есть центр йоги Айенгара, во главе которого Фаек Бириа. Их сайт.
Delfina вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #13
Старое 12.06.2013, 15:25
Дебютант
 
Аватара для Yullia
 
Дата рег-ции: 10.06.2013
Откуда: Париж
Сообщения: 38
Delfina
Я занималась хатах йогой, для физической формы. Спасибо за ссылку , буду изучать , что там у них
Yullia вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #14
Старое 11.12.2013, 15:17
Новосёл
 
Дата рег-ции: 11.12.2013
Сообщения: 5
Всем здравствуйте, я новичок, хотя читаю эту тему уже не первый день. Уф! Сегодня полностью закончила штудировать все посты, за что ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем! Очень и очень познавательно, также было прятно читать все посты, написанные в таком дружески настроенном и ободряющем тоне.

Очень бы хотелось узнать побольше мнений об оксисайзе. Я вот начала заниматься именно с него, о бодифлексе узнала уже позже, сделала пару дней упражненеия и как-то не то ощущение, мне показалось, что оксисайз более действеннен. Какие мнения?
(Мои результаты на сегодняшний день - минус 28 см в талии за 6 недель занятий, остальные зоны я не меряю, они у меня нерасплывшиеся, просто больше, чем раньше, но выглядят вполне прилично, а вот проблема с огромным животом была реальной. Еще сбросила 14 кг с начала сентября, полностью пересмотрев питание).
Мне, конечно, убирать и убирать еще как в весе, так и в объемах, для меня эта задача более сложная чем для многих, т.к. мне уже больше 45, плюс вырезана щитовидка, "наела" себе гнусным образом лишних 46 кг за предыдущие 2 года, вот теперь взялась за ум, вступила в решительную и непримиримую борьбу. У кого есть какие-то рекомендации по поводу избавления от такого количества лишнего - буду признательна.
Vikelma вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #15
Старое 11.12.2013, 20:33
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
Посмотреть сообщениеVikelma пишет:
Мои результаты на сегодняшний день - минус 28 см в талии за 6 недель занятий
28 за 6 недель? или 2,8?
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #16
Старое 11.12.2013, 22:58
Новосёл
 
Дата рег-ции: 11.12.2013
Сообщения: 5
Это не описка, именно 28 см, точнее сказать меня меряли в inches, то есть я потеряла в талии 11 inches.
Vikelma вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #17
Старое 12.12.2013, 13:34
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
Vikelma, а с кожей все в порядке после такого резкого похудения?
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #18
Старое 12.12.2013, 18:55     Последний раз редактировалось Vikelma; 12.12.2013 в 19:01..
Новосёл
 
Дата рег-ции: 11.12.2013
Сообщения: 5
Post

Растяжек, тьфу-тьфу-тьфу, нет, что несказанно продолжает удивлять моего врача - сначала когда набрала вес, потом когда стала сбрасывать, говорит что такого еще не видел у людей моего возраста. Но вот внизу живота если взяться за кожу чувствуется, что она вроде как бы лишняя, не висит, но и не плотно прилегает как надо было бы. Очень боюсь (интенсивно сейчас ищу варианты как помочь коже) этого обвисания, ведь я только начала приводить себя в форму.
Вот решила в дополнение к оксисайз заняться калланетикой, я 15 лет отдала танцам, достигла когда-то довольно больших высот, так что мне такие занятия будут по вкусу. Только вот не знаю насколько они помогут коже. Буду молиться, чтобы природная моложавость, которая пока слава Богу налицо на лице , не подвела мой живот.
Может, у кого-то есть рекомендации?
Vikelma вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #19
Старое 13.12.2013, 00:18
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
Vikelma, удачи!
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #20
Старое 13.12.2013, 01:07
Мэтр
 
Аватара для veronika2008
 
Дата рег-ции: 20.02.2011
Откуда: 40
Сообщения: 870
Дорогие форумчанки и форумчане, а слышали ли вы про аквабайк? У нас около дома открыли салон, мы зашли сегодня, и впечатлились. Тренер красочно описывал все преимущества, по его словам все супер. Занятия по 30-45 минут, индивидуальные кабинки с водой.
Меня интересует вопрос - при каком состоянии здоровья это возможно?
Когда этот аквабайк противопоказан,ведь, если такие ошеломительные результаты, так и нагрузка,значит, не слабая? Потом, вопрос дезинфекции кабинок тоже смущает.
veronika2008 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #21
Старое 13.12.2013, 15:07
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
veronika2008, я аквабайком занимаюсь. Мне очень нравится. Но там, куда я хожу, нет кабинок, а термальный бассейн. Насчет здоровья, лучше посоветоваться с врачом. Нагрузки там хорошие, но переносятся легче, чем в зале.
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #22
Старое 18.02.2014, 21:24
Новосёл
 
Дата рег-ции: 11.12.2013
Сообщения: 5
Дамы, кто интересуется тренировками Табата? Может, у кого-нибудь есть ссылка где скачать? Заранее спасибо.
Vikelma вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #23
Старое 06.04.2013, 14:21
Мэтр
 
Аватара для IdaLou
 
Дата рег-ции: 25.11.2011
Откуда: 78
Сообщения: 6.264
Спасибо большое, девочки! Буду лепить
А резиновая лента уже есть - салатовая
IdaLou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #24
Старое 06.04.2013, 18:39
Дебютант
 
Дата рег-ции: 30.03.2013
Сообщения: 29
Забыла добавить еще что программы Трейси хороши тем что она не забывает растягивать мышцы после их работы и уделяет на это 1/5 времени от общей работы задействованного пояса
Lara-Mara вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #25
Старое 20.06.2013, 18:09
Бывалый
 
Аватара для alena
 
Дата рег-ции: 08.02.2002
Откуда: FRANCE/Moselle
Сообщения: 145
Здравствуйте.
Я уже долго читаю эту тему , а также в девичьем разделе о фитнессе, вдохновилась и сама начала заниматься 1.5 месяца назад. Делала по утрам бодифлекс , но похоже что дышала не очень правильно, так как особых сдвигов не было. Потяряла около 4 см в талии за 1.5 месяца, но я думаю что это скорее благодаря пилатесу, калланетике и йоге , которые я делаю тоже, по вечерам. Сейчас уже 2 раза сделала бодифлекс с правильным (надеюсь) дыханием и после сегодняшнего замера -3 см !! так что тоже подтвержу что БФ работает только если правильно дышать.

Кстати натолкнулась сегодня на новую технику от Грир Чайлдерс, называется "абдонда" и хотелось бы узнать: кто-нибудь пробовал и если да, какое мнение о ней?

Вот ссылка где о ней написано: http://www.mybodyflex.ru/publ/shapel...nda/10-1-0-144
alena вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #26
Старое 14.08.2015, 15:23
Новосёл
 
Дата рег-ции: 29.05.2015
Откуда: Rouen
Сообщения: 9
Добрый день! Может быть кто-нибудь по рекомендует клуб йоги в Руане?
Helen513 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #27
Старое 14.08.2015, 16:06
Мэтр
 
Дата рег-ции: 08.11.2013
Откуда: Albi
Сообщения: 1.252
Здравствуйте! Хочу вернуться к бодифлексу (раньше им занималась), но проблема в том что у меня свободное время есть только около 16 часов. Если поесть в обед не много и потом в 4 часа позаниматься, а ужинаю я совсем мало часов в 19. Будет ли толк от занятия в это время? Утром совсем никак не получается, вечером пока все лягут уже нет сил, да и шуметь не хочеться.
__________________
26.03.2000 х 2
19.05.2005
27.07.2013
lilah вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #28
Старое 14.08.2015, 19:30
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
lilah, если прошло 3 часа после еды, то можно заниматься. А потом через час можно поесть.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #29
Старое 15.08.2015, 08:03
Мэтр
 
Дата рег-ции: 08.11.2013
Откуда: Albi
Сообщения: 1.252
Droopy, Спасибо за ответ!
__________________
26.03.2000 х 2
19.05.2005
27.07.2013
lilah вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #30
Старое 14.08.2015, 19:52
Мэтр
 
Аватара для Каляда
 
Дата рег-ции: 16.08.2009
Откуда: Минск-Marseille
Сообщения: 1.124
Девочки, добрый вечер. Может быть у кого-нибудь сохранилась версия бодифлекса с Мариной Корпан обрезанная, только упражнения? Ищу безрезультатно..
__________________
Уборка,уборка - перейди на Егорку,стирка - на Ирку,готовка - на Вовку!
Каляда вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Йога во Франции Sabita Спортивный клуб 20 05.04.2019 12:03
Йога в Париже yann04ka Спортивный клуб 14 07.06.2012 19:20
Йога в Париже Anna27 Биржа труда 0 07.02.2012 01:06
Аквааэробика в Bobigny 93 lento4ka Встречи-тусовки во Франции и России 1 18.09.2011 20:18
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже ViVi Спортивный клуб 9 09.12.2010 14:44


Часовой пояс GMT +2, время: 00:43.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX