Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[zanuda]

, вопрос был - как их использовать кроме прямого назначения "между ног" для обездвиживания

руки-грудъ качатъ, надо заити в воду по шею, в каждую руку по штуковине,и далъше, движения как из классической гимнастики, толъко они высколъзнутъ из рук, все время норовят.

[Ptu]

zanuda, да, на гантели для воды они не похожи, если бы была рукоятка,и вопрос бы не возник - понятно, что делать. А в отсуствии водных гантель руки можно качать колбасками.
Для примера упражнения на руки с гантелями или на худой случай с колбасками.

Руки вытянуты в стороны, гантели в руках. Ноги лучше слегка сгруппировать. И делать движение крыльев -вниз до прикосновения с телом вдоль него, вверх до поверхности.

Ноги так же подвешены, а руки делают аналогичные движения вдоль тела, но сгибаясь в локте, только локоть выходит на поверхность, а кисти с гантелями ходят вдоль тела.

[zanuda]

Пту, мне колбасками сложнее + у нас толкучка, толъко разведешъ руки, какои нибудъ ребенок тебе в грудъ заедет ногой , я беру иногда в одну руку, верх-вниз на вытянутой, потом перекладываю, потом с двумя-свожу в локтях - для груди.
А вообще мне стыдно учавствоватъ уже в этой теме, разъеласъ, все без аппетита в жару, а я стресс заедаю.

[Ptu]

zanuda, ну если удобнее, то почему нет. Это в море такая толкучка? А отплыть подальше никак?

[zanuda]

Пту, и на море и в бассеине, отплытъ никак, я же с мартышкой,и слежу за малъчиками, да и упражнения делаю минут по 5, потом мартышке надоедает болтатся в воде, и она требует выхода на сушу, поэтому - помахаю руками ногами, потом сижу-леплю куличики.

[Ptu]

от 5 минут толка особого не будет, лучше уж бегать по пояс в воде. Кругами возле детей.

[zanuda]

Пту, я представила

[yavesna]

yavesna, мне от целлюлита помогает калланетика. Я даже удивилась, насколько хорошо. А целлюлит у меня застарелый...

ПоддерживаюЕщё очень помогает,1 раз в неделю делать кофейный скраб.Но не испитым кофе,а свежемолотым и не сильно зажаренным.Кожа потом....но и плавание конечноА крем (лично для меня)без массажера почти не эффективен.

[yavesna]

Ptu, огромаднейшее спасибо за идею с колбасками ,а также подробное описание выполнения упражнений

[Ptu]

zanuda, напрасно смеетесь, бегать очень хорошо в воде, сопротивление воды гораздо больше чем воздуха, а вот давление на позвоночник во много раз меньше из-за плотности воды, ее выталкивающей силы. Это вообще обязательная часть аквагимнастики - разогрев. Вы попробуйте к примеру бегать отводя ноги назад, так чтобы пятки попы касались, да быстро масксимально- моментально почувствуете напряжение задней поверхности бедра. Или бегать подскакивая, чтобы коленки по очереди доставали до подбородка (но это нужно поглубже). Или подпрыгивать двумя ногами сразу вынося колени к поверхности воды (тут прес чувствуется). Можно подключать руки, для этого надо быть в воде по плечи.

[Venecija]

Мне очень нравился Пилатес, это бомба.

и мне тоже...,а после банька и зелёный чай...

[Droopy]

Я вчера наплавалась, назанималась, так сегодня еле-еле в воде бултыхалась. Но опять программу минимум сделала. Свекровь моя колбаску разрезала, вот теперь с ошмётками скачу в воде. У нас бабулек много с ними занимается. Они с утра ещё, пока народу мало, круги нарезают, ходят в воде.

[Allanya]

Allanya, тогда за чем же дело стало ? Через первые 2 недели себя не узнаете, результаты потрясающие !

Я восхищаюсь, Droopy, Вашими результатом и силой воли. Не буду откладывать на начало недели, а прям завтра попробую позаниматься бодифлексом. Подскажите "чайнику", можно ли дебютантам заниматься как Вы, Droopy, то есть по утрам бодифлексом, а по вечерам калланетикой?

[Droopy]

Allanya, мне кажется, для занятий калланетикой лучше всё же подготовленной быть. Я начала после 1 месяца после бодифлекса. Я занималась бодифлексом 2 раза в день первый месяц.

[Allanya]

Allanya, мне кажется, для занятий калланетикой лучше всё же подготовленной быть. Я начала после 1 месяца после бодифлекса. Я занималась бодифлексом 2 раза в день первый месяц.

Так и сделаю, а то у меня азарта не отбавить, а вот как на деле произойдёт - не знаю
(глянула я на свои видеo и, оказывается, я скачалa калланетику , пошла искать бодифлекс)

[Droopy]

Allanya, можно начать калланетику, если скачали 2 видео, то это утренняя и вечерняя ? Там не так сложно, можно по ним тоже заниматься.

[Allanya]

Allanya, можно начать калланетику, если скачали 2 видео, то это утренняя и вечерняя ? Там не так сложно, можно по ним тоже заниматься.

ага, это утренняя и вечерняя программы. Ой, для меня всё кажется сложным, не спортивная я какая-то. Люблю велосипед и бадминтон, но желаемого результата я этими видамиу спорта не добилась, так как нерегулярно занималась. Зато теперь у меня есть пространство, где я смогу разными гимнастиками заниматься, да плюс ко всему перед "глазами" Ваш опыт. Всё это вкупе очень мотивирует.

[Droopy]

Allanya, да не только мой - я тут посты девочек почитала и вдохновилась. Я так, только учусь...Попробуйте калланетику. Там только 75 повторов, не 100, как в часовой программе. И всего-то 20 с лишним минут. Это только кажется, что сложно. Я тоже совсем не спортивная.

[Лёля]

У меня вопрос,сколько нужно терять калорий за одно занятия спортом,чтоб был результат?Я записалась в клуб.Сама дома не могу заниматься.

[Allanya]

Allanya, да не только мой - я тут посты девочек почитала и вдохновилась.

Да-да, Вы правы - девочки, учавствующие в этой теме - молодчинки! Поэтому, может, и легче "процесс пойдёт" при такой моральной поддержке и обменом опыта.
P.S. Droopy, Вы себя недооцениваете - заниматься так усердно и бодифлексом и калланетикой, и не считать себя спортивной, нееет, не верю ....

[Allanya]

У меня вопрос,сколько нужно терять калорий за одно занятия спортом,чтоб был результат?Я записалась в клуб.Сама дома не могу заниматься.

Я на своём велотренажёре выставила 500 ккал, после того как я их сжигаю, еле-еле ноги волочу... Но такие "подвиги" у меня случаются раз в неделю-две. А так, чтобы с удовольствием и без волочания ног, то 250-300 - самое то Но дело упирается, как всегда, в силе воли, которaя подобна удаче - либо она есть либо её нет...

[Лёля]

Я на своём велотренажёре выставила 500 ккал, после того как я их сжигаю, еле-еле ноги волочу... Но такие "подвиги" у меня случаются раз в неделю-две. А так, чтобы с удовольствием и без волочания ног, то 250-300 - самое то Но дело упирается, как всегда, в силе воли, которaя подобна удаче - либо она есть либо её нет...

Спасибо.Я сегодня на тренировке 485 сожгла,а позавчера 380.Завтра с утра на тренировку.Пока есть свободное время и посещение свободное,то нужно использовать это.
Вот прикуплю еще шогометр,ради любопытства

[Каляда]

yavesna, а расскажите по подробнее про кофейный скраб,а-то я испитым было дело скрабилась ( после 'итальянской' кофеварки)
Я на море по утрам хожу , заниматься только начала в воде,людей много но они просто плавают..Жаль что нет такого как я однажды в польше наблюдала - занятия утренние 30 минутные на пляже с инструктором для всех желающих.Бодифлекс трудно сейчас , жарко очень , воздуха не хватает... А может кто-то на роликах катается , эффективно это в 'обретении фигуры '?

[zanuda]

Пту, я знаю, это в бассеине и желателъно без детей, своих и чужих,( старушек с надувными кругами, инвалидов с ассистентами ) + мой любят скалистый пляж, там в море, в песке -камни, оченъ болъно ходитъ.
У нас что то дикое, всюду толпы, поэтому мы каждый вечер прыгаем на батуте дома, весело, не знаю насколъко эффективно.

[Allanya]

Спасибо.Я сегодня на тренировке 485 сожгла,а позавчера 380.Завтра с утра на тренировку.Пока есть свободное время и посещение свободное,то нужно использовать это.
Вот прикуплю еще шогометр,ради любопытства

Вы вообще молодец! А Вы на каких тренажёрах тренируетесь?

[Лёля]

Вы вообще молодец! А Вы на каких тренажёрах тренируетесь?

Вот здесь: http://www.curves.fr/

[paulina77]

Вы только не забывайте на тренажерах вес свой выставлять, а то неправильно посчитают. Там, где я 450-500 с выставленным весом сжигаю, без него они насчитывают чуть ли не 700.

[Лёля]

Вы только не забывайте на тренажерах вес свой выставлять, а то неправильно посчитают. Там, где я 450-500 с выставленным весом сжигаю, без него они насчитывают чуть ли не 700.

У нас в клубе у каждго свая карточка,в которую внесены все данные.И перед тем ,как сесть на тренажер,вставляем карточку и начинаем занятия.А в конце тренировки опять эту карточку вставляем в компьютер и он выдает все плюсы и минусы с этой тренировки.

[paulina77]

Лёля, А, ну классно, правильный подход.

[yavesna]

Каляда, рецепт очень прост,но эффект дает именно не испитый кофе,не использованный.В гуще испитого ведь уже ничего почти не содержится полезного,им пользуются только ,чтобы отмершие клетки кожи очистить.
Я беру 2ст л зерен (можно и готовый)и перемалываю,соединяю с гелем для душа(если кожа сухая ,используйте сметану)и наношу на все тело массажными движения,уделяя большее внимание зоне живота,бедер и ягодиц.Массирую минут 5,пока лодошки не начинают "гореть"))