Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[yavesna]

yavesna, мне от целлюлита помогает калланетика. Я даже удивилась, насколько хорошо. А целлюлит у меня застарелый...

ПоддерживаюЕщё очень помогает,1 раз в неделю делать кофейный скраб.Но не испитым кофе,а свежемолотым и не сильно зажаренным.Кожа потом....но и плавание конечноА крем (лично для меня)без массажера почти не эффективен.

[Каляда]

yavesna, а расскажите по подробнее про кофейный скраб,а-то я испитым было дело скрабилась ( после 'итальянской' кофеварки)
Я на море по утрам хожу , заниматься только начала в воде,людей много но они просто плавают..Жаль что нет такого как я однажды в польше наблюдала - занятия утренние 30 минутные на пляже с инструктором для всех желающих.Бодифлекс трудно сейчас , жарко очень , воздуха не хватает... А может кто-то на роликах катается , эффективно это в 'обретении фигуры '?

[yavesna]

Каляда, рецепт очень прост,но эффект дает именно не испитый кофе,не использованный.В гуще испитого ведь уже ничего почти не содержится полезного,им пользуются только ,чтобы отмершие клетки кожи очистить.
Я беру 2ст л зерен (можно и готовый)и перемалываю,соединяю с гелем для душа(если кожа сухая ,используйте сметану)и наношу на все тело массажными движения,уделяя большее внимание зоне живота,бедер и ягодиц.Массирую минут 5,пока лодошки не начинают "гореть"))

[Каляда]

yavesna, спасибо , иду пробовать )))

[Droopy]

Каляда, а где Вы купаетесь ? На каком пляже ?

[Каляда]

Droopy,пляж vieille chapelle - если от центра смотреть, то за Давидом. По утрам хорошо, спокойно , только пенсионеры. Они как поплавки - заплывут подальше и висят, болтают. У меня места для занятий хоть отбавляй .

[Droopy]

Каляда, знаю этот пляж. А у меня catalans рядом. (Мы земляки, оказывается !)

[yavesna]

Девочки,вчера наконец-то смогла осилить сложное для меня упражнение.До этого пресс был очень слабый,да и дыхания не хватало.Упражнение вначале кажется простым ,но...
Это для любителей аквааэробики
ложимся в воде на спину,руки сгибаем в локтях и кладем на живот,ногами вращаем,как будто на велосипеде крутим педали.Нагрузка идет на нижний пресс,бедра и на ягодицы.Ягодицы "пропабатываются"супер!Сегодня даже ощутимо!!!Давно такого эффекта не было,даже когда по Синди Кроуфорд упражнения на ягодицы делала))

[zanuda]

ложимся в воде на спину,руки сгибаем в локтях и кладем на живот,ногами вращаем,как будто на велосипеде крутим педали.Нагрузка идет на нижний пресс,бедра и на ягодицы.Ягодицы "пропабатываются"супер!Сегодня даже ощутимо!!!

вы чем то поддерживаете себя? Потому что, в этой позе быстро идешъ ко дну.

[yavesna]

вы чем то поддерживаете себя? Потому что, в этой позе быстро идешъ ко дну.

В этом-то и суть,что поддерживаешь себя только напряженным прессом и мышцами ягодиц.Для меня самое сложное было,это дыхание...ну пресс слабоват был.Вчера проплыла таким образом уже5 дорожек,сегодня 10,но с напрягом и остановками.Мой совет:начинайте по немногу,а со временем само пойдет.
Удачи
p.s.да,голову держите чуть преподнятой над водой

[Ptu]

yavesna, вы уж поясните, так как поддержать себя на плаву горизонтально если нет достаточной плавучести мышцы не помогут, наоборот, напряженно работающие мыщцы становятся тяжелее, чем расслабленные, так как они сокращаются и имеют большую плотность.
Или речь идет о вертикальной позиции?

[vrubelru]

ногами вращаем,как будто на велосипеде крутим педали.

то есть воздухе?

[yavesna]

то есть воздухе?

Постараюсь объяснить ложимся на воду,на спину.Шею вытягиваем немного вверх,при этом напрягая пресс.Руки в воде,согнуты в локтях и уложены на животе.Ногами двигаем очень активно,тоже в воде,имитируя кручение педалей.Когда смотришь,как делает инструктор,кажется легко,а на деле сложно,но результат ЕСТЬЯ сначала тонула,соглашусь с Ptu,напряженные мышцы тянут ко дну и тежелые от напряжения,но за счет быстрого вращения ногами,вы не тоните,а плывете,причем быстрее,чем обычно.И очень важно правильно дышать,тогда все получится

[Ptu]

yavesna, aaa, то есть нужно такую скорость ногами развить, чтобы остановить естественное потопление собственного тела?

[yavesna]

yavesna, aaa, то есть нужно такую скорость ногами развить, чтобы остановить естественное потопление собственного тела?

Вы ,как всегда "в точку"
Еще при этом нужно плечи держать расслабленными и вдох и выдох делать через нос.
Правда на море еще не пробовала этот способ,а в родном бассейне стало получаться