Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

zanuda, напрасно смеетесь, бегать очень хорошо в воде, сопротивление воды гораздо больше чем воздуха, а вот давление на позвоночник во много раз меньше из-за плотности воды, ее выталкивающей силы. Это вообще обязательная часть аквагимнастики - разогрев. Вы попробуйте к примеру бегать отводя ноги назад, так чтобы пятки попы касались, да быстро масксимально- моментально почувствуете напряжение задней поверхности бедра. Или бегать подскакивая, чтобы коленки по очереди доставали до подбородка (но это нужно поглубже). Или подпрыгивать двумя ногами сразу вынося колени к поверхности воды (тут прес чувствуется). Можно подключать руки, для этого надо быть в воде по плечи.

[zanuda]

Пту, я знаю, это в бассеине и желателъно без детей, своих и чужих,( старушек с надувными кругами, инвалидов с ассистентами ) + мой любят скалистый пляж, там в море, в песке -камни, оченъ болъно ходитъ.
У нас что то дикое, всюду толпы, поэтому мы каждый вечер прыгаем на батуте дома, весело, не знаю насколъко эффективно.

[vrubelru]

Ptu, видела позавчера урок аквааэробики как раз с двумя фритками-колбасками. У тебя тоже в большом бассейне упражнения? Даже подумала, что девушка из твоего клуба

[Ptu]

vrubelru, нет, у нас бассейн не для плавания, а специальный - для проведения занятий по аквагимнастике, степу, аквабайку. Он, правда, не большой. Там глубина только ровно по плечи, иначе не возможно. Либо приходится делать упражнения только на плаву, то есть корректировать программу под невозможность упора ногами. А аквабайк в таком бассейне в принципе не возможен.
А клуб наш Energym в St Egrève, я и в Сессине была в клубе, там бассейн немного попросторней, но мне там как-то общая атмосфера понравилась меньше. И тариф тоже меньше понравился