Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[zanuda]

Аззаз, не претендую на правильность, я вдыхаю грудь+ диафрагма.
Не все, это тренируется, ну как не дышать под водой, добавляя по чуть-чуть.

[Xfqrf]

Девочки, будете смеяться, так мне нравится кошачья грация, что решила попробовать повторять за ней движения, это оказалось трудно, но кажется какие-то упражнения можно позаимствовать. Очень прошу подсказать упражнение для бюста. Помогите пожалуйста.

[zanuda]

Хфqрф, для бюста знаю только-сжимать ладони, на уровне груди, расставив локти (найдете в инете легко, менее корявое обьяснение) и отжиматся + упражнение с весом, которое в комплексах для рук-руки паралельно туловищу,снизу-вверх, сгибать в локтях, тоже, хорошо укрепляет.

[Xfqrf]

Zanuda, Azzaz, большое спасибо! Нашла, Всем благодарна.

[Azzaz]

Чайка, посмотрите на youtube. Наберите упражнения для груди, там есть с гантельками.

[MariaM]

Девочки, вдохновившись вашими успехами (отдельное спасибо Друпи) начала заниматься калланетикой. Хочу добавить Бодифлекс на регулярной основе, но пока получается его только на выходных делать, так как у меня только длинные занятия (8 уроков) с Корпан, и достаточного времени утром на них нет.

Я ищу укороченные занятия, но все ссылки (и в этой теме и по поиску в интернете) уже не действительны. Может у кого-то есть действующая ссылка, или просто кто-нибудь мне скинет эти занятия?
Заранее спасибо огромное!!!

Друпи, а вы калланетикой больше не занимаетесь? Пилатес более эффективен ?

[Droopy]

MariaM, калланетикой я не занимаюсь, потому что мне лично больше подошёл пилатес на той стадии, на какой у меня сейчас мышцы. Для того, чтобы "раскачаться" калланетика подходит более чем. Мне просо очень понравились заняия пилатесом с Джаннет Дженкинс, поэтому я и и "изменила" Калан с ней.

Хотела обратить внимание тех, кто меня спрашивал, если найду что-нибудь ипа пилатеса и йоги в одном флаконе, но динамичнее. Любительницы классического танца и желающие подтянуть тело - налетай !
Занятия с Дженнифер Галларди. Пракически все упражнения из пилатеса мне знакомы, но они немного модицифированы. Мне показалась достаточно длиная разминочная часть, но любиельницам потанцевать она понравится. Также, достаточно большая часть растяжки. Короче, у кого есть часик свободного времени и желание размяться - самое оно ! Не знаю, можно ли похудеть о этих занятий, не исключаю эту возможность. Сама я на пути к "сроительству" тела, но без раскачки мышц. Т.е. для меня это самое оно.

http://kinozal.tv/details.php?id=912966

[msr.Morran]

А кто-нибудь пробовал вот такой тренажер Агашина:

http://agashin.ru/sport_exercises6

[Teetou]

Я вот думаю, никак не могу понять: все-таки как можно с бодифлексом схуднуть аж на 2 размера, при этом не потеряв в весе...ну, практически. Куда жир-то девается?? Втягивается что-ли вовнутрь?) У меня лично ощущения неоднозначные от бф, кажется, что за неделю очень сократился целлюлит, глазам не поверила, но, в то же время жир как будто весь стал плотный и сконцентрировался в районе живота.. не знаю как объяснить, объемы остались те же, всё подтянулось, но видно, что жир на месте. У меня вопрос-куда он девается все-таки? Это же ненормально, мне кажется. Ведь в основе методики лежит принцип насыщения жировых клеток кислородом, который способствует жиросжиганию.

[Droopy]

Я вот думаю, никак не могу понять: все-таки как можно с бодифлексом схуднуть аж на 2 размера, при этом не потеряв в весе...ну, практически. Куда жир-то девается?? Втягивается что-ли вовнутрь?) У меня лично ощущения неоднозначные от бф, кажется, что за неделю очень сократился целлюлит, глазам не поверила, но, в то же время жир как будто весь стал плотный и сконцентрировался в районе живота.. не знаю как объяснить, объемы остались те же, всё подтянулось, но видно, что жир на месте. У меня вопрос-куда он девается все-таки? Это же ненормально, мне кажется. Ведь в основе методики лежит принцип насыщения жировых клеток кислородом, который способствует жиросжиганию.

Вам надо почитать книгу Грир Чайлдерс о бодифлексе, она объясняет, что при её практически модельном теле вес у неё совсем не модельный. А в районе живота жир не сконцентрировался, просто оттуда его сложнее всего выгнать. Ну а для целлюлита бодифлекс - комплекс номер 1.

[Teetou]

Вам надо почитать книгу Грир Чайлдерс о бодифлексе, она объясняет, что при её практически мдоельном теле вес у неё совсем не модельный. А в районе живота жир не сконцентрировался, просто оттуда его сложнее всего выгнать. Ну а для целлюлита бодифлекс - комплекс номер 1.

Согласна про целлулит, такого резултата и за 1 неделу я никогда не видела даже при бане, массаге, спорте одновременно! Книжку я прочитала ешé до начала занятиы, недели 3 назад. Всé началось с того, что я на rutracker искала себе программу по пилатесу, и вот наткнулась на отзивы о бодыфлексе, ну и даваи качать))) Я понимау, что от бф подтягиваетса кожа и мишци, но и жир должен по идее сгорать, а, следователно, и килограмми, не весят же мишци в 2 раза болше! живот никогда не был моеи проблемои, у меня он всегда худеет прежде всего. А тут как-то непривычно видеть себя с уплотнéнним жиром вокруг пупка)

[pronashko]

не весят же мишци в 2 раза болше!

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

[Lea777]

Девочки кто нибудь приобрел DVD ZUMBA что с гантелями? Как он Вам ?
Занимаеться ли кто то Зумбой?

[Teetou]

Вчера в первыи раз занималась калланетикои 10 years younger по Каллан, очень понравилось, все так тянется хорошо. Хочу сказать вот что, те, кто думают, что ето занятия для бабушек, вы ошибаетесь, мне удерживать пресс 100 секунд не показалось легко. Какие там скручивания! Все скручивания мне показались пустяком по сравнению с калланетикои. Вообше, так странно в моеи жизни получилось: я всегда ходила в фитнес-клубы и чем только не занималась: силовые на живот, бедра и т.д., с пампом, с гантелями, латина, таи-бо, бодикомбат, кикбокс, восточные, афроданс, пилатес, иога, со скользяшеи платформои, с платформои БОСУ и т.д. А вот калланетика прошла мимо меня, она как-то никогда и не была особо представлена в клубах, я и не интересовалась сама, даже не представляла себе, что ето такое. Может быть, всему свое время. Сеичас с удовольствием ее для себя открываю. Напишу о результатах позже.

[Vicki]

Teetou, а в чем основное отличие каланетики от остальных типов гимнастики (аэробика, пилат и тд)?

[Teetou]

Teetou, а в чем основное отличие каланетики от остальных типов гимнастики (аэробика, пилат и тд)?

В калланетике статическое напряжение мышц плюс их растягивание, в результате задействованы самые глубокие мышцы, что и объясняет,на мой взгляд, их "лепку". Все очень плавно и без рывков. Может показаться похожим на пилатес, там тоже все упражнения задействуют глубинные мышцы при растяжке, но нет статических задержек.

[Droopy]

Teetou, в калланетике есть упражнение на пресс, как раз на 100 секунд, которое Каллан показывает и в версии пилатеса. Т.е. можно вперёд руками "пульсировать", а можно покачивать, как в пилатесе. Я сейчас делаю 50 просто приподнявшись, потом 50 с поднятыми согнутыми коленями, а потом 200 с прямыми чуть опущенными к полу ногами, все серии без перерыва. Но по пилатесу - с покачиванием рук. Т.е. считаю как раз эти покачивания. Это одно из самых действенных упражнений на пресс.
Да, завтракаю ровно через полчаса после окончания занятий.
Но я много с утра не ем- выпиваю стакан кефира, потом большую чашку капуччино или латте с йогуртом, не нулевым, и с овсяными отрубями или с малиной или же с клубникой. Иногда ем один йогурт, иногда 2. Если встала очень рано утром, то могу поесть и побольше - съесть кусок ветчины, без хлеба.

[Париж]

Вот интервью и фотосессия с Ингеборгой Дапкунайте, которая последнее время увлеклась поднятием тяжестей:

http://spletnik.ru/buzz/interview1/3...-garmonii.html

По-моему, ничего так выглядит для 49!! лет!

[Irinou]

По-моему, ничего так выглядит для 49!! лет!

А по-моему, она выглядит немного старше своих лет. Особенно на фото, где она обеими руками опирается на стол: ужасные ключицы и шея!

[Droopy]

А по-моему, она выглядит немного старше своих лет. Особенно на фото, где она обеими руками опирается на стол: ужасные ключицы и шея!

У меня такие ключицы от рождения.

А так - красивая фигура, а старит её лицо, но, видимо, Ингеборга не сторонница пластической хирургии, хотя, может, это и правильно. У каждого своя выбор. Но всё равно она очень charmante, она ведь никогда не была красавицей.

[Irinou]

Но всё равно она очень charmante,

Еще раз подтверждается, что сколько людей, столько и мнений.
Для меня, наоборот, это пример женщины, в которой нет никакого шарма, никакой изюминки. Пройдешь мимо и не обратишь внимания.

[Teetou]

Скажите кто-нибудь, пожалуиста, через сколько времени после тренировки можно есть, я совсем запуталась. Цель - убрать жир без потери мышц. Я вот позанималась только что с Валери и сижу думаю, когда есть можно.))

[yavesna]

Teetou, я ем через 2 часа после тренеровки.Мне раньше и не хочется даже

[Teetou]

Теетоу, я ем через 2 часа после тренеровки.Мне раньше и не хочется даже

Я раньше тоже соблюдала етот лимит, а сеичас думаю, может неправильно? Может быть от етого сдвигов-то и не было, ведь ето тоже очень важно при похудении.

[Teetou]

yavesna, а я заметила, что мне не хочется совсем есть после тренировки, если она была длительная и высокоинтенсивная, то есть пульс в анаеробнои зоне. А вот если она была в жиросжигаюшеи зоне (130-145, что-то типа того, у меня нет пульсомера, но ето чувствуется), то хочется, как вот сеичас, например.

[yavesna]

yavesna, а я заметила, что мне не хочется совсем есть после тренировки, если она была длительная и высокоинтенсивная, то есть пульс в анаеробнои зоне. А вот если она была в жиросжигаюшеи зоне (130-145, что-то типа того, у меня нет пульсомера, но ето чувствуется), то хочется, как вот сеичас, например.

у меня своя программа тренировок,и занимаюсь я 2 раза в день.Утро-это калланетика,кардио,хула-хуп и силовй тренажер WeiderPro(хотя это больше "игрушка" мужа,но ноги и грудь он лучше всего тренируетВечером-больше стрейчинг(калланетика или пилатес),плаваю в бассейне.Вечерние занятия стараюсь закончить до 20:30 вечера,потом душ и отдых.Есть уже после 20 не хочется совсем(я вообще уже 2 года не ем после 18 вечера.)Ну,а утром ,после занятий и душа,получается,минут через 30 пью кофе и сок.Ем в обед,до этого желания нет покушать....такая эйфория после тренировки,что не до еды

[Teetou]

у меня своя программа тренировок,и занимаюсь я 2 раза в день.Утро-это калланетика,кардио,хула-хуп и силовй тренажер ЩеидерПро(хотя это больше "игрушка" мужа,но ноги и грудь он лучше всего тренируетВечером-больше стрейчинг(калланетика или пилатес),плаваю в бассейне.Вечерние занятия стараюсь закончить до 20:30 вечера,потом душ и отдых.Есть уже после 20 не хочется совсем(я вообще уже 2 года не ем после 18 вечера.)Ну,а утром ,после занятий и душа,получается,минут через 30 пью кофе и сок.Ем в обед,до этого желания нет покушать....такая эйфория после тренировки,что не до еды

Как успехи? У меня каждое утро бодифлекс как база, потом во второи половине дня буду делать калланетику 2-3 раза в неделю (сделала только 1 раз, но очень понравилось), и 2 раза в неделю тренировку с Валери Тюрпан. Ну, помимо этого езжу на велике, но тут такая погода, начиная с апреля, хоть дома запрись и не выходи. Вон дождь льет как из ведра.

[Teetou]

Куда все подевались? Расскажите, у кого какие успехи?

[yavesna]

Куда все подевались? Расскажите, у кого какие успехи?

Добрый деньДа мы все здесь,только нас не видно
Мне особо хвастаться нечем,занимаюсь,как и прежде ,для поддержания формы.Плаваю.Не бегаю(из-за жары и по состоянию здоровьяНа силовом тренажере,тоже пришлось кг уменьшить,по тем же причинам.Ну,а калланетику и упражнения на проблемные зоны выполняю как всегда.
Вот и все,диеты придерживаюсь протеиновой,ем много овощей ,фрукты,пью воду не менее 2-х л в день....и все ОК.
Не бросайте заниматься,все у Вас получится

[Teetou]

yavesna, спасибо! да я не собираюсь бросать, конечно, я не так давно начала, чтобы делать окончательные выводы, но как-то хочется движения вперед, а получается чуть ли не назад.. Обидно. Может быть изменения в процессе, а я просто их не вижу, вот через месяц посмотрим. У меня ешé мышцы везде тянет, неприятно, всé время хочется растянуться, а не всегда есть возможность)) Блин, ну бедра просто огромные, жир как был, так и сидит на месте. Фу. Ну буду продолжать, всé равно есть укрепляющий эффект, и то хорошо.