Как победить бессонницу?

[Aglaya]

Я подняла тему, чтоб народ посмешить оригинальной версией причин бессоницы, выдвинутой школьным работником:
abris пишет:И тут она мне выдает свою версию: видимо, ваша дочь тоскует по родине, по России, потому и не спит!
А доча родилась во Франции?

Но никто, почему-то, не расмешился

А доча родилась во Франции?
Если да, то исходя из логики специалиста у нее "генетически заложенная тоска по вашей родине"! С молоком так сказать, впитала!

[Mariola]

Раньше не придавала особого значения сну, ложилась поздно, особенно в выходные. Теперь же, осознав, что сон действительно восстанавливает силы, не могу спать! Каждый вечер, ложась, с ужасом думаю, что опять не буду спать! Ворочаюсь, мысли вечно какие-то путаются... Да еще и просыпаюсь по 3-4 раза за ночь...
Я думаю из-за расстройства сна, стала очень раздражительная, постоянно ком какой-то в горле.
Поделитесь знаниями, как прекратить мои мучения от постоянного недосыпания,
Снотворные не хочется принимать, боюсь, что войдет в привычку.
Заранее спасибо.

[cocote]

Я опять не сплю. точнее сказать, я все так же как и раньше ложилась спать поздно, так как не могла себя заставит ьспать в нормальное время. А теперь вообще кино, уже 2 ночи не сплю, именно не сплю, бодрячок, блин. Сегодня всю ночь белье гладила, бумаги складывала, вчера вязала. Даже днем не сплю. И спать ведь не хочу. Что делать? К врачу обращатьсяне хочу, опять меня снотворным напичкает.

[irinasrd]

девочки, и мне тоже не спиться ночами.ложусь в 12 ночи, прямо вырубает, но длиться этот сон до 2 ночи.Просыпаюсь смотрю в потолок, через час засыпаю и просыпаюсь в 4 или в половине 5. Опять минут 30 или час смотрю в потолок.Потом засыпаю. А 7 утра подЪем всех собрать и отправить по школам и работам.И самое главное, днем спать не хочу, но чувствую себя как "разбитое корыто". Всякие масла и души расслобляющие перепробовала не помогает. 3-ий месяц пошел моих мучений устала. Пробовала накачиваться валерьянкой - бестолку.

[zhuravlik]

Поделитесь,поделитесь,кто чем спасается от этой напасти,и я тем же мучаюсь!

[lotos111]

У меня тоже похожая картина, как у irinasrd. Только я и не по 30 минут смотрю в потолок, а подольше. Состояние препаршивое, вроде и спать хочется, а заснуть не могу. Я попробовала несколько недель назад пользоваться эфирными маслами. Девочки в теме "Ароматерапия" давали недавно список эф.масел от бессонницы. Я пробовала лаванду, левзею, ромашку. Смачивала ватный диск и ложила около подушки. Муж, конечно, не в восторге был сначала, но потом привык . Масла, это конечно не таблетки снотворные, действуют постепенно. Но действуют!!!! Я вижу, что стала спать лучше, уже до утра почти не просыпаюсь.
Может быть, кому-то тоже это поможет.

[MarinaR]

Я каждую ночь примерно к 3 часам просыпаюсь, смотрю ТВ, читаю книги, отгадываю кроссворды, голова ясная, все прекрасно. Поодгадываю, почитаю, посмотрю "Даллас", а потом засыпаю до...6. Точка.
Чтоб я спала до 8, такое случается раз в год.
Если пью "Donormil", сплю 7 часов. Но ведь не хочется все время на снотворном.
Один раз был со мной такой курьезный случай, выпила целую таблетку вместо половины обычной. Утром еду на работу, останавливаюсь на светофоре, стою, жду...оказывается я остановилась на светофоре, который был зеленый... и чего-то ждала, непонятно чего. Короче, не очень-то хорошо принимать снотворные.

[Anpa]

прогулки на свежем воздухе , хотя бы пару километров - поможет многим (но не всем) , кто не может хорошо заснуть.

[lotos111]

А мне не помогают прогулки. Давление вот хорошо нормализует, поэтому гуляем часто с мужем, а вот от бессонницы никакого фефекту нету

[Anpa]

может попробовать увеличить дистанцию и убыстрить шаг?

[Irinka-malinka]

Я пью теплое молоко с добавлением чайной ложки меда, меня быстро в сон втавляет, как от таблетки. И перед телевизором так хорошо засыпается. Медитация тоже помогает или равномероное дыхание восьмерки: это когда вдох медленный и про себя считаете: 1,2,3,4,5,6,7,8 , дыхание останавливаете и так же считаете до 8, и медленно спускаете через нос, опять же под отчет до восьми и сново вдыхаем медленно через нос и т.д. Дышим носом. Получается что концентрируешься на дыхании и мысли ни какие не лезут в голову, кислород поступает в мозг, потом так спокойно, хорошо... и спаааатььььььь...
(Начинающим будет трудновато считать до 8, для начала поробуйтe считать до 5)

[Jamaica]

Ой, сколько тут таких же страдалиц, как я! Я тоже сплю, просыпаясь каждый час, начиная с 2 утра. А сегодня просто глаза открылись в 4,50, и дальше я ждала будильника. При этом хоть и просыпаюсь, чувствую себя разбитой, а глаза – еле открываю. При этом сердце колотится ужасно.

Мне прописывали Стилнокс. Я от него спала 4 часа подряд, а потом – все по новой. Один раз я сделала передозировку от отчаяния, и проснулась уже через два дня в госпитале. Поэтому присоединяюсь к мнению, что химические снотворные – это плохо, в особенности для измученного человека.

Тоже пью валерьянку. Мама мне прислала левзею (запах у нее резковатый). Плаваю в бассейне по 3 раза в неделю по полтора километра, каждый вечер иду домой пешком в быстром темпе 45 минут, вчера ходила на йогу – никакого толку. Засыпать засыпаю, а с 2-х утра – каждый час просыпаюсь с колотящимся сердцем.

[Svet]

Мне прописывали Стилнокс. Я от него спала 4 часа подряд, а потом – все по новой. Один раз я сделала передозировку от отчаяния, и проснулась уже через два дня в госпитале. Поэтому присоединяюсь к мнению, что химические снотворные – это плохо, в особенности для измученного человека.

Это ж сколько вы его выпили, упаковку, что ли? Стилнокс облегчает процесс засыпания, а чтобы не вскакивать посреди ночи нужно было пить Имован. Именно он обеспечивает 7 часовой цикл сна. Мне врач-психиатр объяснил в свое время разницу между этими 2 препаратами.

[Svet]

povtor

[lotos111]

Jamaica, если вы просыпаетесь и колотиться сердце, это не просто бессонница. Вам нужно выяснять причину. У меня было нечто похожее несколько лет, но не часто, несколько раз в год, и с разной периодичностью. То 2-3 раза в течение пары недель, то ни разу за 3-4 месяца. Я начала мерять давление когда просыпалась вот так, и оказалось, что в этот момент у меня оно очень высокое. Но я научилась с этим бороться без таблеток. Сейчас практически уже несколько лет такого нет. Но у вас может быть что-то другое, но это сердцебиение признак какого-то непорядка в организме. Может быть также нарушение функции шитовидки, это тоже дает тахикардию. В любом случае, надо проверяться и искать причину.

[MarinaR]

Девочки, а гомеопатию никто не пробовал? Я уже измучилась со сном. Сплю с 23 до 3 утра.

[Jamaica]

Это ж сколько вы его выпили, упаковку, что ли? Стилнокс облегчает процесс засыпания, а чтобы не вскакивать посреди ночи нужно было пить Имован. Именно он обеспечивает 7 часовой цикл сна. Мне врач-психиатр объяснил в свое время разницу между этими 2 препаратами.

Свет, я сюда не приходила давно и не видела, что мне ответили Вы и Марина. Про снотворные мне никто ничего толком не объяснил. Просто врач женералист прописала, сказав, что у меня сильно замученный вид, и что я от Стилнокса спать буду хорошо.

Про другое снотворное мне ничего не говорили. Стилнокса я тогда ухнула пузырек.

Я все не сплю. Кошмар какой-то.

[Jamaica]

Пардон, это не Марина, а Лотос мне ответила. Марина тоже страдает. Лотос, давление у меня низкое всегда. Конечности холодные (чтобы согреться, когда мужа рядом нет, по-тихоньку одеваю шерстяные носки в кровати). Со здоровьем вроде все нормально.

[lotos111]

А у меня проблема именно с засыпанием, если уж засну так не просыпаюсь особо до утра. Вчера опять часов до 2 ночи глаза в потолок. Svet, а этот препарат Стилнокс, он вызывает привыкание со временем?

[mal knox]

На работе у коллеги такая же проблема была со сном: просыпается в 2 и больше не спит. Недавно попробовал акупунктуру- очень доволен, спал как младенец. Правда пока еще непонятно, надо ли это практиковать постоянно, чтобы иметь нормальный сон или же можно прекратить в оределенный момент

[Mylen]

а этот препарат Стилнокс, он вызывает привыкание со временем?

Свободно в аптеке этот препарат не купить, его отпускают только по рецепту врача. Я в одно время хотела купить Стилнокс, но мой врач мне его отсоветовал, аргументируя тем, что препарат вызывает привыкание

[lotos111]

Mylen, спасибо за ответ.

[Оксаночка]

Я тоже не сплю ночами. А днем вся вареная хожу. Могу поспать днем часа 3, но этого недостаточно.
Заказали пилюльки натуральные с валерьянкой, мелиссой и еще чем-то. Попробую.

[Annetta08]

опять сижу глаза пучу в интернете. не могу заснуть. пришла из спорт.зала, усталость просто дикая. легла, помучалась часик и к компьютеру побрела - не идет сон!

[Annetta08]

Решилась поднять тему давно забытую.
У меня бессонница, устала уже от нее. Вечером не могу заснуть раньше полуночи или 1 часу утра. Если муж заставит улечься в 10 вечера и если и засну, что очень редко, то просыпаюсь в 2 часа утра и валяюсь в кровати или же читаю книгу до будильника. Ей богу, устала. А сейчас вообше новое появилось, уже месяц как, укладываюсь в полночь, просыпаюсь в 4 утра и все, больше нет сна. Ну жуть. Ненормальная какая то.

аналогично и у меня! раньше никогда не было проблем со сном. а последние полгода, наверное, мучаюсь! с перерывами. то сплю нормально, то кое-как!
вчера перечитала все посты в этой тему. выпила чай "для хорошего сна".проветрила спальню. на прикроватный столик положила подушечку с сухой лавандой...вроде заснула...до 3 ночи! потом сходила в туалет. только стала засыпать, пришел кот и молча стал драть матрац с моей стороны. выпустила кота на улицу. и опять спать. и вот так почти каждую ночь...

[vlad&7]

если не спится, просто встаешь и занимаешься любимым делом, суть чтобы отвлечся, незаметно - вырубитесь

[Annetta08]

любимое дело может так увлечь, что не заметишь, как утро придет!
лучше всего успокоительные чаи пить. мне помогает.

[zipppa]

Наверное бессонницей не страдают те женщины, у которых маленькие дети. День возни с малышом вырубает только так!
Или даже с чужим ребёнком посидеть уже спать потом хорошо будете...

[Tigrella]

Наверное бессонницей не страдают те женщины, у которых маленькие дети. День возни с малышом вырубает только так!
Или даже с чужим ребёнком посидеть уже спать потом хорошо будете...

Cтрадают и еще как. Это когда живешь на износ и уже не можешь спать от переутомления.... Не хочу даже вспоминать.

[La Martinière]

а гомеопатию никто не пробовал?

Понимаю, что вопрос двухлетней давности, но почему же не ответить, раз уж подняли эту тему.

Пробовали и гомеопатию, впрочем, практически всё пробовали... Из гомеопатии мне хорошо помогают капли L72 лаборатории Lehning. Это очень мягкое средство, которое можно принимать даже беременным и кормящим. Не вызывает привыкания.

лучше всего успокоительные чаи пить. мне помогает.

Annetta08, дайте рецепт эффективного чая, пожалуйста.