Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Mona L]

варианты :
1 записаться на танец сальса (дёшево и для жизни полезно)
2 ходить в тренажёрный зал (дороже)
3 заказать по и-нету диск для упражнений, помню Pronashko писала что у С. Кроуфорд какой-то интересный ДВД есть. Но насколько они практичны ? Слышала что для дебютантов очень тяжало.

Мне кажется, что из вышеперечисленного в плане мотивации и эффективности лучше всего тренажёрный зал.
Сальса - очень интересно, но боюсь, что жиросжигательный эффект будет небольшой.
С. Кроуфорд - хорошая программка, я занимаюсь уже давно, но нужна сила воли, чтобы заниматься регулярно дома, особенно поначалу. Сам по себе DVD мотивирует мало... Но зато это самый бюджетный вариант: нужен только DVD, две гантельки и коврик. Можно попробовать начать с неё, тем более, что для этого и диск покупать не обязательно: я видела этот комплекс на Youtube. Частями, конечно, но вся программа, полностью. А в плане нагрузки - можно для начала упростить: например, делать не по 10 повторений, а 5-6, и постепенно увеличивать.
В тренажёрном зале можно себя замотивировать покупкой абонемента сразу на полгода или даже на год. Когда деньги проплачены, появляется мотивация
Удачи!

[Ptu]

Mona L, ага, у меня мотивация именно так работает. А теперь так нравится, что когда муж заболел и я не могла ходить, у меня просто депрессняк начинался, подсела..

[Droopy]

Azzaz, а что в бодифлексе сложного ? 15-20 минут с утра и всё, отстрелялись.

[yahta]

Надоело, надоело смотреть на всю мою тушу живот и дальше, после родов, два года прошло, живот похож на сдутый воздушный шар. Пыталась утром бегать, так у меня сразу спазмы в груди. В 6 утра по directe-TV (вроже правильно написала) фитнес, но я не могу так рано вставать. В бассейн хожу два раза в месяц Брюки на низкой талии носить не могу, похожа на колбасЫ.

ЧТО можно сделать ?

варианты :
1 записаться на танец сальса (дёшево и для жизни полезно)
2 ходить в тренажёрный зал (дороже)
3 заказать по и-нету диск для упражнений, помню Pronashko писала что у С. Кроуфорд какой-то интересный ДВД есть. Но насколько они практичны ? Слышала что для дебютантов очень тяжало.

И вообще как себя мотивировать

[Ptu]

И вообще как себя мотивировать

А никто напару не хочет поддержать? Когда есть компания, мотивация усиливается в разы.
Кстати, обратила внимание, хоть я и с мужем хожу в спортклуб, там мужской половины больше, и они с удовольствием стреляют глазами и даже интеллигентно заговаривают и знакомятся. Ну это как небольшая, но мотивация

[yahta]

они с удовольствием стреляют глазами и даже интеллигентно заговаривают и знакомятся

Мотивация Надо взять себя в руки и пойти. Глядишь там пару и найду

[lubov_k]

В 6 утра по дирецте-ТВ (вроже правильно написала) фитнес, но я не могу так рано вставать.

На YouTubeесть некоторые записи этой передачи (Gym direct sur Direct 8). Я сама по ним занимаюсь (точнее, недавно начала). Упражнения довольно простые (иногда я сама себе их усложняю), мне хватает. Попробуйте!


***

Я тоже начала "Худеем с МК". Отзанималась два утра... Голова не болит, и держусь спокойно 10 секунд. Только в трети случаев получается... Наверняка что-то не то делаю. Надеюсь, со временем придет. А так буду стараться делать "Худеем" по утрам, а по вечерам что-нибудь силовое, но не каждый вечер.

О результатах отчитаюсь!

[yahta]

lubov_k, спасибо за такой подробный ответ. Эх, силу воли надо

[Ptu]

yahta, вот еще для вас мотивацию нашла - как приятно увидеть в зеркале, что колбаски на спине (о как я их ненавижу, те что от лифчика) растаяли

[Ptu]

Соглашусь с Марго, ходьба регулярная, в хорошем темпе - особенно если это подуше - очень даже хороший вариант. Единственно поправлю, за час в хорошем темпе мы проходим не менее 4 км. А пульсометр еще и позволит контролировать достаточно ли интенсивно ходите. А если еще и музычку ритмичную и заводную с собой иметь - то вообще хорошо.

[Azzaz]

Спасибо вам , девочки. Я дала себе слово, читать эту тему регулярно. Очень мотивирует!!!
----
Droopy, я утром никакая. Меня будит муж, варит кофе, скидывает практически пинками с кровати. Я не знаю, чем я занимаюсь утром, но мне надо два часа чтобы просто проснуться. Мне уже очень много лет, я не исправлюсь. Утром любая гимнастика, как и холодный душ, просто исключено. И потом мне это просто не нравится.

[MARGOO]

А если еще и музычку ритмичную и заводную с собой иметь - то вообще хорошо.

Я ходила или с подружкой или с дочкой. Мы всю дорогу болтали, обсуждали что-то. Я не меряла дистанцию, ориентировалась на время - 1 час по одному и тому же маршруту.
Что характерно, дочь, а ей тогда было лет 13-14, ворчала на меня за эти походы, но шла. А теперь вспоминает их с трепетом, мы ведь прекрасно проводили время, разговаривали по душАм.

[Ptu]

А уж если есть с кем из близких разделить это дело - вот это просто здорово! Я тоже безумно рада, что у нас это получается делать вместе с мужем. Он тоже уже размерчик скинул, и доволен как слон.

[Mona L]

Ptu, Да, тут важно себя мотивировать и не сдаваться до тех пор, пока занятия не войдут в привычку и не станут необходимостью, когда, не позанимавшись, чувствуешь себя больной, а когда позанимаешься, ощущаешь, что всё стало на свои места. А сколько времени для этого нужно - наверное, у каждого по-разному.

[yahta]

Mona L, спасибо за воодушевления. У нас как раз спорт. зал открывается

[MARGOO]

Читаю тут женский ресурс, там про спорт и как привести себя в форму и сравниваю с тем что мы делаем.

Stretching : tout en douceur.
Un sport doux, qui ménage les articulations. Assouplir le corp.
Une gymnastique douce pour étirer et assouplir l'ensemble du corps. Proposée dans la plupart des salles de fitness, cette activité est idéale pour les personnes qui ont besoin de se détendre et de pratiquer un sport sans impact.
Les atouts.
Des étirements, des mouvements amples pour un résultat peu spectaculaire mais bienfaisant : on sort du cours relaxé, plus souple et plus en harmonie avec son corps.

Un cours d'abdos-fessiers.

Les cours d'abdos-fessiers sont en général intenses.
Cibler les zones qui complexent...
Affichez un ventre plat et de jolies fessiers fermes grâce à ce cours efficace. Avec ses exercices en position couchée, à quatre pattes ou debout pour raffermir le corps, ce cours de fitness peut sembler rébarbatif : les mouvements sont parfois répétés pendant plusieurs minutes pour une efficacité optimale. Mais il faut souffrir pour être belle...
Les atouts.
Certains cours comprennent également les cuisses dans leur programme : la version abdos-cuisses-fessiers cible les principales zones qui complexent les femmes. Les mouvements appris lors d'un cours peuvent être pratiqués facilement à la maison.

Остальное там то шведская гимнастика, то велоспорт, то пилатес или вообще борьба.

Вот мне по душе стречинг. Его элементы есть у Каллан и в бодифлексе. Очень хочется надеяться, что они помогают нам сбросить лишние кг и подтянуть тело.

[lubov_k]

Вот мне по душе стречинг. Его элементы есть у Каллан и в бодифлексе. Очень хочется надеяться, что они помогают нам сбросить лишние кг и подтянуть тело.

Я сегодня попробовала каланетику (программа AM/PM). Мне очень понравилось, но было ужасно тяжело. Это жесть. Но не брошу! У меня какой-то боевой настрой!

[MARGOO]

Я сегодня попробовала каланетику (программа AM/PM).

Да уж, жесть. Я пробовала калланетику с российскими тренерами, скачивала на кинозале. Вот там жесть! А у Каллан еще все относительно мягко.
А Вы не пробовали "худеем" с Мариной Корпан? Там тоже не плохо, есть и потягушки и другие статические упражнения, все же полегче, чем у Каллан?

[lubov_k]

А Вы не пробовали "худеем" с Мариной Корпан? Там тоже не плохо, есть и потягушки и другие статические упражнения, все же полегче, чем у Каллан?

Да, пробовала. Я начала только 4 дня назад. Пока делаю длинные программы по 26 минут (начала с самого начала, с 10 комплексов, т.е. с файла, где 10 передач с ней), чтобы все прослушать, вникнуть, понять, научиться. Потом перейду на сокращенны варианты (по 18-20 минут) или даже самостоятельно утром буду. Болтовня, конечно, отвелкает, но, действительно, кое-что новое узнаешь: например, сегодня она сказала, что у людей, принимающих гормональные препараты (мой случай с противозачаточными таблетками), похудение идет медленнее.

А вчера попробовала Каллан, но сегодня утром уже не делала... Хотя, еще не поздно

До этого я занималась через день-два силовыми упражнениями (Gym direct - You Tube). А теперь столько всего другого нашла, что глаза, руки и ноги разбегаются!

[Droopy]

lubov_k, это Вы пишете про бодифлекс. "Худеем" - короткие передачи, там есть и бодифлекс, и калланетика.
Мне подходит, потому что я могу есть всё, что хочу, и держать вес.

[Droopy]

MARGOO, мы с Вами убедились, что калланетика - это сочетание стретчинга и силовой тренировки, где задействованы те мышцы, которые не задействуются при обычных тренировках. Плюс калланетики - можно сочетать с диетой и худеть (Каллан сама говорит), а вот при бодифлексе сидеть на диете нельзя.

[Ptu]

Мне тоже нравится стречинг, но от него особо не похудеешь, а вот после активных занятий сеанс стречинга - великолепно, и даже обязательно.

[MARGOO]

активных занятий сеантс стречинга

Это что такое?
Droopy, да. Но меня на диету все как-то не хватает. Я пока что "сижу" только на "худеем". Но в этой 24-серийной программе опять много трепа, а еще иногда раздражает русский язык М.К., например сегодня резанула фраза: " Мы обычно часто это делаем". Но это все издержки. это не важное. Вообще, мне нравится ее ритм и доходчивость объяснения, иногда слишком, но лучше так, чем непонятно.

[Ptu]

Сеанс, опечатка

[MARGOO]

Ptu, спасибо, а то я подумала, что-то новенькое.
Я уже давно задумывалась, что наши потягушки неспроста, они несут нам важную для нас растяжку мышц - когда мы по утрам зеваем и потягиваемся, на работе тоже потягиваемся после долгого сидения в одной и тоже же позе за столом или где там еще, младенцам помогаем потягиваться, затекшие и уставшие ноги вытягиваем-потягиваем. Все это естественно. И правильно. А тут оно просто дольше по времени и несет больше пользы.

[Ptu]

Да, в старое доброе время была производственная гимнастика, вот ее сейчас не хватает при сидячей работе, я вот коллегам говорила - было такое при социализме у нас доброе дело.... Я поэтому взяла за правило -1. не пользуюсь внутренним телефоном на работе - спускаюсь на другой этаж, или иду в кабинет. Это мне дает возможность размяться.
И 2. когда хожу в туалет то там за закрытой дверью ( у нас простоооорно) делаю разминку, потягушки. Это усиливает кровообращение, заставляет поработать затекшие мышцы, снимает застой.

[Ptu]

А кто пробовал пилатес? Вот что-то захотелось добавить к своей программе и пилатес, для растяжки. Это как для позвоночника - не рискованно?

[zanuda]

Пту, нет, он как раз для людей с болъной спиной, разработан, я занималасъ им 3 года, в группе.

[Ptu]

zanuda, я вижу что растяжки, но там и скручивающие движения есть, поэтому страшновато, так как спина в пояснице реально проблемная.. Попробую исключив самые подознительные упражнения, потихоньку.
Больная спина - это все таки общо, одно дело остеохондроз, другое - дисковая грыжа.

[zanuda]

Пту, не знаю что у вас , у меня второе, я советую походитъ месяц-другой к тренеру, в группу, он исправит неправилъные движения, потом уже тело запомнит и можно будет заниматся дома. Сравнивая каланетику с пилатес, предпочитаю первое, эффективнее, как то "логичнее" что ли, в пилатесе много хореографических движений ногами, хотя они тоже на рстяжку и статические, но у меня нарастали икры.

А я в печали, диск упал, 500 ГГ филъмов, зарядок, книг пропало, надо будет покупатъ новый, и все с начала закачиватъ.