Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Я уже собралась купить себе "плавающие колбаски". Или как там они называются? С ними много упражнений есть, особенно нравится на пресс.

[Droopy]

yavesna, мне от целлюлита помогает калланетика. Я даже удивилась, насколько хорошо. А целлюлит у меня застарелый...
Ptu, я в своё время в клубном отеле когда отдыхала, с ними занималась. И в бассейне в Москве потом тоже. Мне нравится.

[Каляда]

Droopy,

мне от целлюлита помогает калланетика.

А Вы может мажетесь ещё чем-то ? Уже и не вспомню где читала , что ср-ва от целлюлита не такие уж и безнадёжные ( скорее в комплексе чем отдельно) хоть и не панацея.
А что за упражнения с колбасками , не поделитесь ? У меня есть одна колбаса длинная ( плавают с такими часто дети), это такая ?

[Ptu]

Каляда, упражнения на пресс:
Качели Bascule
Две колбаски-поплавка взять подмышки. Они удерживают на плаву. Ноги сомкнуты по всей длине включая щиколотки. Вытянуть их назад на плаву, руки переместить вперед, тело на животе вытянуто руки выпрямлены в струнку.
И начинать движения перекаты вперед/назад ногами, не разжимая их, как будто это хвост русалки, сгибая ноги и напрягая пресс (прямо назад / слегка сгруппировавшись/ прямо вперед и тд/ А руки помогают двигаясь в противовес ногам (если ноги впереди, то руки уходят назад). Выполнять с максимальной скоростью и амплитудой.
Ладони рук лучше сделать "ластами" это увеличивает сопротивление воды.

Аналогично можно двигать корпус и ноги вперед назад, но без помощи рук. Руки держат колбаски по центру, утапливают их в воде и вы как будто на двух брусьях. Руки работают на удерживании тела в равновесии в воде.
НАпряжены мышцы пресса, спины, ягодиц.

Аналогично первому упражнению можно делать тоже перекаты но справа налево, ноги сжаты по всей длине. Тут боковые мышцы подключаются.

[Каляда]

Ptu, спасибо большое!!!!

[Droopy]

Каляда, уже давно не мажусь. Когда не занималась, мазалась гелем с кофеином от Аркофарма. А так я летом от сухости кожи Декзерилом мажусь. Но это не от целлюлита. Я во все эти кремы не верю. Верю в миндальное масло. Но давно не покупала его тоже. Целлюлит уходит от упражнений, когда мы растягиваем мышцы ног. Там от ягодиц идёт растяжка, у меня даже мышцы стали там крепче. Ну и бёдра сбоку тоже похудели, не висит там ничего, и целлюлит уходит. Будто сдувается.

[Ptu]

Велосипед.
Оседлать колбаску, зажав ее между ног, и делать плавательные движения вперед и назад держа корпус вертикально. Это увеличивает сопротивление воды. Ноги не по лягушачьи, а велосипедом, причем вперед при движении руками вперед, и назад при движении руками назад. Назад трудно двигаться.

Ножницы.
Руками колбаски держим по центру, утопив в воду на длину вытянутой руки, как на брусьях. А ноги делают ножницы вперед/назад не касаясь дна. Сперва с максимальной амплитудой маха, но в быстром темпе. По минуте в несколько заходов.
Потом перейти на маленькую амплитуду маха, но очень очень быстро.

Бег на месте: в руках колбаски, и руки делают естественные движения бегуна. Ноги тоже, не касаясь дна. Но в очень ускоренном темпе, как бутдо на дистанции спринта. Максимально быстро.

[Ptu]

Статическое напряжение:
Руки удерживают колбаски как брусья, утопленные в воду, вертикально и близко друг от друга, корпус весь прямой, лежит на поверхности животом, ноги обязательно!! сжаты, пятки не разводить.
Удерживать максимально долго такое положение равновесия, мышцы работают в статике. НЕ просто удержать равновесие.Сразу чувствуешь работу мышц в статике.

То же упражнение, но лежа на спине, руки утоплены в воду под телом, в вертикальном положении близко друг от друга. Обязательно не разводить ноги, удерживать равновесие с помощью легкого регулирования положения поплавков, которые должны оставаться углублены руками

[vrubelru]

Ptu, frite , "фритки" . Хорошая штука для детей особенно Каланетика, на мой взгляд, самое эффективное для удаления неприятных комочков и прочих прелестей в трудных местах "ушках" и прочих органах, котрых никто не просил появляться

[vrubelru]

Ptu, для таких упражнений бери колбаску-фритку потолще, если взять детскую (а они в основном детские), то она утонет просто. Сидеть на ней нельзя будет.

[Ptu]

vrubelru, ну я приблизительно знаю, что нужно, у нас в бассейне их море всяких сортов и мастей.
В продаже есть еще такие штуки из пенки

но вото только мы в бассейне ими не пользуемся, и кроме того, что просто зажать между ног, не знаю как их можно употребить

[Droopy]

Каланетика, на мой взгляд, самое эффективное для удаления неприятных комочков и прочих прелестей в трудных местах "ушках" и прочих органах, котрых никто не просил появляться

И быстрое - уже после 2-го часового занятия я увидела эффект.. Даже если делать 1 раз в неделю в такую жару - результат держится.

[vrubelru]

Ptu, ну славно. А то я вот попыталась сесть на ребетенкину и плавно ушла под воду

[Droopy]

Ptu, это чтобы пловцы тренировались (как у Вас на фото). У меня в Москве в бассейне было что-то подобное, когда зажимаешь между ног, а плывёшь, используя только руки.

[Ptu]

Droopy, так именно это я и написала.

[Рута]

Droopy, обращаюсь как к спец. по каланетике. Вот смотрю у Каллан не надо делать вдохи носом и при этом втягивать живот? А как ты делаешь и если-ли существенная разница в этом дыхании, может более эффективно с вдохами?

[vrubelru]

Ptu, эта штуковина pull boy или cacahuette для тренировок по плаванию, как описала Droopy .

[Ptu]

vrubelru, спасибо! Может кто в четвертый раз хочет это же написать ?

[vrubelru]

Ptu, ага! а зачем спрашивала? Зато теперь есть вон французское название

[Ptu]

vrubelru, вопрос был - как их использовать кроме прямого назначения "между ног" для обездвиживания

[vrubelru]

Ptu, ааааааааа а зачем? для ног хорошо кстати с ластами плавать

[Droopy]

Рута, Вы про бодифлекс - там надо дышать. А в калланетике дышите как хотите, там не надо задерживать дыхание, поэтому я её даже больше люблю, я вообще не задыхаюсь там. Но результат именно при похудении в бодифлексе мгновенный (пара недель). Т.е. это две разные методики. Калланетика хорошо для "скульптуры" тела. Чтобы убрать проблемные зоны.
Но я не спец, я только учусь.

Да, бодифлекс я делаю утром натощак, а калланетику вечером.

[Droopy]

Ptu, ааааааааа а зачем? для ног хорошо кстати с ластами плавать

О ! А я забыла. Пошла ласты доставать. Спасибо !

[Ptu]

Ой, в воде чего только нельзя вытворять! Прямо уже невтерпеж в море.

[vrubelru]

Ptu, ага! а еще холодная водчика тнизирует, что тоже весьма благоприятно для фигуры. Ну и от солнца тело худеет, ка выяснилось. И вообще море, солнце и морской воздух- это супер!

[Ptu]

vrubelru, холодная водичка не для всех подходит. А что солнце усиливает метаболизм, тут и книг читать не нужно - по весне начинает чувствоваться.

[Droopy]

...а еще холодная водичка тонизирует, что тоже весьма благоприятно для фигуры. Ну и от солнца тело худеет, ка выяснилось. И вообще море, солнце и морской воздух- это супер!

Это точно супер. Еле приползла домой. Сегодня вечером ходила, плавала и делала упражнения. Даже калланетику поделала в воде (некоторые упражнения). Делать легче, а мышцы каменные потом. Водичка, правда, парное молоко +26 градусов. И эффект потрясающий, даже усталость приятная.

[Рута]

Эх, везет вам с морем,а тут есть только бассейн, но туда лучше и не соваться из-за народа и детей. Хоть в ванной-бы поделать упражнения, да и той нет.
Вот и приходится заниматься ночью, все равно лучше, чем совсем ничего не делать.
Всем успехов!

[Droopy]

но туда лучше и не соваться из-за народа и детей.

А Вы думаете, на море в пляжный сезон иначе ?

[Рута]

Droopy, море - это все-таки МОРЕ и никакому сравнению с бассейном не подлежит!
Жара тоже не вечна, поэтому подлаживаюсь и продолжаю занятия.