Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Veronique, зато как нудно
Я как то бодифлекс особо не оценила. Просто использую дыхание в течение дня, сидя на работе и втягивая живот. Одновременно чувствую и мышцы спины втягиваются, что мне и нужно с моей проблемной спиной. Так - между делом еще туда сюда, а чтобы с утра этим отдельно заниматься - не могу, тоскливо.

[Veronique]

Veronique, зато как нудно

это точно, мне тоже нудно, и даже очень. Заодно смотрю телевизор, иначе не смогла бы.
А я и так обычно всегда дышу животом ..... давняя привычка, хоть и не так глубоко, как в бодифлексе конечно же.

[Ptu]

Veronique, а разве там дышать животом нужно? я-то думала просто глубоко выдыхать до упора и втягивать мышцы живота. Видимо я что-то не то делала, однако живот пропал именно на этом. Я тогда была еще в Питере, и каждый день делала это дыхание при прогулке.

[MARGOO]

а разве там дышать животом нужно?

Да. Надо глубоко вдыхать именно животом, как в йоге, выдувая его наружу.

[Ptu]

MARGOO, я делала не так. Сработало!
Я желала просто глубокий вдох и потом выдох до упрора. Живот только втяивала. И результат почувствовала быстро. Без упражнений, просто при хотьбе, я каждый день много ходила, была в отпуске дома. Ну вот, и при неправильном способе сработало.

[Droopy]

Veronique, мне тоже непросто, а при упражнении "ножницы" я не могу живот втянуть. Но честно - оно того стоит. Если бы Вы видели, на что я была похожа ещё 2 месяца назад, и на что сейчас - удивились бы. И это ещё далеко до своершенства...В последнее время я достаточно быстро (практически за 2 занятия) подтянула ноги калланетикой. Но это спустя месяц бодифлекса. За это время, наверное, только 2 дня, когда я не занималась чем-то вечером. В первый месяц рекомендуется делать упражнения и вечером, до ужина. Не бросаю даже в крит. дни - кстати, это мне помогает их легче переносить. В общем, такая вот зарядка стала моей нормой жизни. Ну и самое главное - я ем всё, что хочу (правда, я не обжора и не сладкоежка), и на объёмы это не влияет.

[Veronique]

Droopy, в вашем случае бодифлекс, все-таки не "чистый" :-) потому что вы много чего другого делаете.
Вы думаете. что реально результаты ваши именно из-за бодифлекса?

[Droopy]

Veronique, первый месяц я не делала ничего, кроме бодифлекса. Потом стала чуть-чуть "Худеем" делать, но там калланетики очень мало. А результаты в первые 2 недели были именно от бодифлекса. Тут у Строка тоже хорошие результаты. С самого начала вообще заметно. Ну а потом, если хотите улучшить тело, заняться "скульптурой" ног, бёдер, то можно переходить к калланетике. Но бодифлекс я не бросаю.
Марина Корпан, думаю, пришла к этому тоже опытным путём. Она ведь девушка не худенькая.

[Droopy]

Ну вот - меня на 48 часов отстранили от спорта. Остеопат сказал, что после манипуляций не стоит заниматься 48 часов. Кстати, про то, что бёдра становятся меньше, когда они таз вправляют - там просто живот меньше вздут. Мне остеопат сказал, что особенно это заметно у тучных людей.
Товарищи- бодифлексоры, подскажите, если 48 часов не заниматься ( 2 утра), то потом тяжело опять в строй встать ? Для меня этот как кофе по утрам - привычка уже. Кстати, моя подруга в 2 раза стала меньше курить после того, как начала заниматься бодифлексом - ей просто полдня вообще курить не хочется. Осталась привычка после кофе после обеда, ну и во второй половине дня. ( Я не курила никогда, не знаю, как там всё происходит).

[Veronique]

Droopy, интересное замечание.
Так совпало, что бодифлекс у меня совпал с решением бросить кофе.
Если раньше я пила 3-4 экспрессо за утро - то за последнюю неделю пила кофе 4 раза....у меня сила воли присутствует, но после ваших слов подумала...может и бодифлекс тут как-то причастен? :-) Все может быть.

а про 48 часов...ну что с вами сделается-то за 48 часов? Мне кажется, что у вас проблем не будет.

[MARGOO]

Товарищи- бодифлексоры, подскажите, если 48 часов не заниматься ( 2 утра), то потом тяжело опять в строй встать ?

Не тяжело. Вы потом начните с бодифлекса, а не с худеем. Или с худеем, 1-2-3 занятия т.к. они проще.

[Droopy]

Veronique, я тоже не могу кофе много пить. Раньше, если встану рано, пью утром и после обеда. А сейчас после обеда если выпью - мурашки перед глазами.
А спиртное вообще не могу - половину стакана вина выпью, а на утро голова хмельная. Как раз с начала занятий бодифлексом.
Кстати, сегодня остеопат сказала, что у меня очень сильные ноги ( с роду не думала). Говорит, мол, что же это за спорт, которым Вы занимаетесь ? Рельефных мышц не видно, а такая сила...И ещё сказала, что жира у меня в проблемных местах нет. Я спросила, мол, это комплимент ? На что она говорит, что нет. В общем, я до сих пор удивляюсь...Она сказала, что статика даёт хорошие результаты по сжиганию жира, и, если правильно делать упражнения, не напрягая спину, то от неё только польза. В общем, одобрила методику. И тоже, как и Каллан, говорит, что выходить из положения надо с круглой спиной, резко не нагибаться и не вставать.
По поводу бега она сказала -только в лесопарковых зонах, не по асфальту, и в хороших беговых кроссовках. У меня же колени болят от бега.

[Droopy]

MARGOO, ага - так и сделаю. Спасибо. Я вчера вечером размялась по Каллан (наклоны по 100 раз в каждую сторону), а потом сделала " Худеем" 9-е занятие. А в воскресенье вечером сделаю первые "Худеем". У меня уже бзик - не хочу, чтобы опять всё висело.
А пресс в бодифлексе у меня вообще ничего не чувствует. Только калланетика ему нужна. Может, спустя 48 часов перерыва и среагирует на бодифлекс (ножницы мне вообще как мёртвому припарка. Делаю только самый сложный вариант, как и у Каллан - с вытянутой ногой, а вторая - под 90 градусов). Стоит напрячь живот, видно продольные мышцы. Не кубики, а немного другой рельеф. Вообще - мышц не видно как таковых. И это меня устраивает.

[Ptu]

У меня тоже вынужденный простой.. муж заболел . Надеюсь , что на следующей неделе потихоньку начнем подтягиваться.

[Droopy]

Попробовала я поплавать, как знакомая MARGOO, с бодифлексовским дыханием (плавать остеопат рекомендовала). Не шмогла я, не шмогла...

[MARGOO]

как знакомая MARGOO

Это была я сама...
Но я только дышала, без втягивания живота. Противно т.к. в легкие один хлор попадает, если плавать в бассейне.

[Droopy]

MARGOO, ну так я в море, наоборот прокашлялась и просморкалась там. (Простите, что Вас знакомой назвала :-))
А я втянула живот и далеко не уплыла...

[MARGOO]

(Простите, что Вас знакомой назвала :-))

Да ничего. Я могу быть Вашей знакомй, и даже очень согласна, но не своей собственной.
Везет Вам, Вы уже в море купаетесь... А наша Атлантика будет не скоро пригодной для купаний.
Когда я стала заниматься бодифлексом, то стала как фанатик - не могу пропускать занятия, а если это случается, то очень себя корю и просто страдаю от недовыполненной нормы.

[Droopy]

MARGOO, с удовольствием ! Таким знакомым только рады ! :-)))
Вода +20, не горячая, но и не ледяная.

У меня та же ерунда - сегодня вечером поплавала, но так, относительно, и уже не то...Хотя заметила, что дыхалка стала крепче. Но на мышцы такой нагрузки нет. Вот и не знаю, как проведу завтра и половину послезавтрашнего дня...Привычка уже это у меня.

[Droopy]

Вот сижу и квашусь...грустно сегодня весь день без спорта. Нет задора. И есть...аппетит. И завтра можно только вечером заниматься...Так и хочется потянуть мышцы немного.

[MARGOO]

Droopy, я с Вами. Сегодня тоже не получилось заняться. Когда все семья дома, то весь мой режим уже не мне подчинен. Думаю, что и завтра не получится. Ну а уж в понедельник отзанимаюсь 2 раза.
К нам пришла жара и я даже не знаю как теперь делать бодик, состояние расплавенного и растекшегося мороженого. Наверное, надо стараться утром сделать.

[Droopy]

MARGOO, лучше утром однозначно. Вечером тяжко будет. А калланетику я вообще не могу в жару никак переносить.

[Droopy]

Чудеса да и только ! Бодифлекс сегодня делала и задыхалась, а калланетика с Каллан (часовая программа) прошла на "ура" - мало того, упражнения, где надо ногу класть на станок (я на спинку дивана), сделала в с поразительной лёгкостью. Согнулась элементарно. И это после перерыва.

[Delfina]

Благодаря перерыву! Мышцы/связки отдохнули, расслабились и заработали лучше.

[Droopy]

Delfina, ага - я тоже так подумала. Гибкости стало больше. Почитала, так Каллан говорит, что можно делать от 3-х и вообще до 1-го раза в неделю.
А бодифлекс в жару, даже рано утром не идёт у меня...делаю, конечно, но задыхаюсь.

[vrubelru]

Попробовала я поплавать, как знакомая MARGOO, с бодифлексовским дыханием (плавать остеопат рекомендовала). Не шмогла я, не шмогла...

а это как?

[Droopy]

vrubelru, выдохнула, живот втянула и поплыла.

[vrubelru]

Droopy, то есть? а как дышать? если дышать неправильно при плавании, то от плавания никакого толка не будет

[Veronique]

Droopy, то есть? а как дышать?

а никак :-)) В данном случае прикол как раз в том, что идет 10-секундная задержка дыхания.
Я бы не рисковала так плавать - можно и утонуть, тем более в море, хватит небольшой волны в нос, когда у вас будет резкий вдох после задержки.

[MARGOO]

В бодифлексе Марина Корпан советует втягивать живот внутрь как следует, т.к. это его массирует и помогает сокращать количество съедаемой пищи.
А я заметила, что это еще и улучщает метаболизм.
А у вас как, есть такие наблюдения?