Кремлевская диета - кто пробовал?

[Olala]

tyupa, будем! (это чай)

[tyupa]

Я хотела дать несколько несложных рекомендаций по соблюдению диеты (и не только этой).
1. В идеале считается, что каждый продукт нужно употряблять не чаше, чем 1 раз в 5 дней. Например, в понедельник вы из животных белков ели говядину (вырезку или говяжий язык или печень,), то в следуюший раз говядину есть надо не ранее, чем в пятницу. Во вторник ели свинину, в следуюший раз ее есть - в субботу. То же самое касательно овошей. Но для кремлевской диеты перерыв в 4 дня - довольно сложно соблюсти, так как набор продуктов несколько ограничен. У меня так не получится (каюсь ).
2. Обязательные физические нагрузки. Если не занимаетесь спортом, то хотя бы прогулка 30 минут в день быстрым шагом.
3. Следить за стулом. Если запоры (пардон) - то натошак выпить ложку растительного масла (лучше оливкового) , держать это масло во рту минут 5 минимум, потом проглотить. Слабительные при диете не стоит принимать. Кстати, от такого резкого перехода на белковое питание могут быть запоры (что несовсем комфортно ).
4. Выпивать в день около 1-1,5 литров воды (без учета чая или кофе). Воду желательно пить маленькими глоточками, в перерывах между едой, где-то минут за 20 до еды, минут 20 после еды.

[m_sea]

Вы писали:
( натошак выпить ложку растительного масла (лучше оливкового) , держать это масло во рту минут 5 минимум, потом проглотить. )
Ни в коем случае нельзя проглатывать масло, если вы держали его во рту.Получившаяся смесь обязательно выплевывается, потому что она собрала все вредные вещеста со слизистой, очистив ваш организм.
Для улучшения работы кишечника нужно либо выпить натощак подсолнечное масло (лучше оливковое), либо добавлять в салаты льняное семя.

[Verunenok]

Tyupa по моему личному опыту лучшее попно-ножное решение - степ (только упрошенный, не танцы) + немного силовых тренажеров после каждой тренировки. Вот я подумываю приобрести степик и дома прыгать. Но сначала руки!

[Innes]

мне бы на попу упражнения. А в домашних условиях ночего в голову, кроме приседаний, не приходит

tyupa, несколько не сложных упражнений для ягодиц и бедер

Лежа на спине с вытянутыми вдоль руками согните левую ногу, поднимите правую и положите ее на колено левой, после чего напрягайте мускулы ягодиц, поднимайте таз вверх, опустите его и повторяйте еще раз, после чего смените ногу и начните все сначала.

Стоя на коленях, вытяните одну ногу назад так далеко насколько сможете (ступня должна быть перпендикулярна полу, а нога строго параллельна полу) и верните обратно. Потом сменить ногу.

Еще очень действенное упражнения для ягодиц и бедер, это сменные выпады: одна нога выставляется вперед, другая назад – расстояние между ногами должно быть приблизительно 90 см, сгибаете колено и опускаете тело, главное следить, чтобы колено и щиколотка ноги, которая спереди создавали вертикальную линию. Потом сменить ногу.

Каждое упражнение, делать 10-12 раз, по 3 сета (подхода).

Да, еще одна рекомендация, очень важно по-разному сочетать эти упажнения, т.е. каждый день создават новую программу, т.к. постоянно повторяя одни и те же движениия, в одном и том же порядке, теряешь концентрацию и контроль за нарпяжением мышц. Поэтому чередуйте эти упражния каждый день по разному.

[Innes]

Ну, что ж, буду отчитываться.
Сегодня поехала и закупила все самое полезное, одним словом подошла к вопросу по-взрослому
Итак, мой первый отчет:
Завтрак: чай зеленый (0)
Обед: салат из огурца и редиса; куриное филе с шампиньонами; чай зеленый (3+0,1+0)
Полдник: чай зеленый с жасмином: фундук (0+1,2)
Ужин: салат из помидора с базиликом; омлет с куриным филе; минеральная вода (5,1+1+0)
Итого 10,4 у.е.

[Innes]

для большей эффективности диеты, можно, также включить силовые упражнения для пресса.
Несколько упражнений, которые разработаны профессиональными тренерами, и которые можно делать в домашних условиях.

Низ пресса, низ прямой мышцы живота и мышцы бедра.
hip thrust: Лечь на пол, выпрямить ноги и поднять их вверх. Усилием пресса заставьте таз оторваться на пару сантиметров от пола, «выталкивая» ноги к потолку. Удерживать ноги прямыми и не раскачиваться.
Обратные скручивания: Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела. Слегка согните ноги в коленях, и удерживайте этот угол постоянно на протяжение всего сета (подхода), поднимайте бедра к груди, пока я ягодицы не оторвутся от пола на несколько сантиметров и медленно опустите ноги вниз. При этом необходимо следить, что бы они не коснулись пола, т.к. снизиться эффективность упражнения.

Верх прямой мышцы живота.
Скручивания у стены: Лечь на спину и упереться в стену ступнями, согнув ноги в коленях под прямым углом (при этом бедра должны быть перпендикулярны туловищу). Не отрывая ног от стены, максимально «скрутитесь» к бедрам (приподнимаете туловище).
Скручивания-бабочка:
Лечь на спину, стопы прижать друг к другу, бедра разведены в сторону, руки за головой. Скручиваетесь к бедрам. (чес ближе пятки к ягодицам, тем выше уровень сложности упражнения.

Косые мышцы живота и верх прямой мышцы живота.
Скручивания с поворотом: Лечь на спину, и согнув ногу в колене, положить на нее лодыжку правой ноги. Потянуться левым плечом к правому колену (движение начинается от лопатки, и скручиваетесь по диагонали, оторвав плечо от пола) Затем сменить положение ног.
Скручивания с коленями набок: лечь на пол, обе лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях и лежат на полу. Скручиваетесь максимально вверх, удерживая плечи расправленными, и не позволяете отрываться коленям от пола. Затем переместить ноги в другую сторону.

Каждое упражнение делать 5-20 раз, по 2-4 сета (подхода).Через каждые два сета рекомендуется растягивать мышцы пресса (лечь на живот, упереться ладонями в пол, удерживая таз прижатым к полу, поднимать туловище на руках вверх, как можно выше)

[Innes]

еще один потерявшийся кролик, только добрался до компьютера
уже созерцаю результаты, правда не взвешивалась, но выводы делаю по одежде, с легкостью застегнула мои любимые джинсы, и сегодня пришлось вшить еще одни брюки, а то как-то стали «висеть» совсем не красиво, так-то 1,5 кг точно «убежало» , осталось еще килограммчика 2 убрать , чтобы счастье было полным
Чувство голода совсем не наблюдаю, процесс проходит безболезненно, только чего-нибудь вкусненького съела бы, но нельзя
Итак, второй день
Завтрак: кофе с обезжиренным молоком (2)
Обед: омлет со спаржей, помидор с сельдереем, чай зеленый ((9)
Полдник: фундук (1,2)
Ужин: курица со спаржей, сыр, бокал сухого вина, кофе (6)
Итого – 18,2 у.е

И сегодня, третий отчет:
Завтрак: кофе, творог (3)
Обед: рыба, помидор и базилик, чай зеленый (4)
Полдник: чай зеленый, фундук (1,2)
Ужин: курица с шампиньонами, салат редис с огурцом, чай зеленый(5,1)
Итого: 13,3 у.е.

[nel]

Вчера не смогла доползти до компа - устала, обои клеили с дитем. День второй, 21 апреля, получился скорее перекусовый, есть просто не хотелось - только пить. Поэтому все получилось по минимуму:

Завтрак: соленый лосось, огурец, помидор, 2 отварных яйца, чай - 0 + 2 + 3 + 1 +0 = 6

Обед и полдник свелись к перекусу 100 граммами сыра - 2

Ужин - омлет с шампиньонами, помидор, горстка фундука, зеленый чай - 4 + 3 + 5 + 0 = 13

Итого около 21 у.е.

Чувство голода как у всех нормальных женщин появляется только после 9 вечера, но спокойно удовлетворяется "кусочком" орехов и зеленым чаем.

В первый день из меня вышли все мои отеки предыдущие (см. что писала Тюпа о диурезе), объемы уменьшаются - чувствуется по одежде. Взвеситься решила только в воскресенье - тогда больше наберется :-))

Приветствую присоединившися кроликов! И от себя скажу - это самая легкая в переносимости диета из тех, что я пробовала. Самое интересное - уменьшился аппетит.

[lalilu]

tyupa, могу посоветовать простое упражнение для попы, я научилась ему у одной однокурсницы, которая очень следила за этим местом , и надо сказать, оно было у нее на должном уровне.

Итак, стоя, упираемся одной вытянутой рукой в стену или шкаф, другой рукой подбочениваемся, поднимаем вытянутую напряженную ногу с этой стороны назад и размеренно машем ею вверх-вниз пока больно не станет, при этом нога не должна касаться пола. Проделываем то же самое с другой ногой.

[Solnichko]

tyupa, могу посоветовать простое упражнение для попы, я научилась ему у одной однокурсницы, которая очень следила за этим местом , и надо сказать, оно было у нее на должном уровне.

Итак, стоя, упираемся одной вытянутой рукой в стену или шкаф, другой рукой подбочениваемся, поднимаем вытянутую напряженную ногу с этой стороны назад и размеренно машем ею вверх-вниз пока больно не станет, при этом нога не должна касаться пола. Проделываем то же самое с другой ногой.

А еще одно классное предложение - сесть на попку, вытянуть ноги и "ходить сидя" двигая половинками попки. Оч действенное упаражнение! Советую!

[music]

Можно, и я к Вам присоеденюсь....а то я все откладывала, откладывала всякие диеты....но за компанию веселее ....

Поделитесь....может быть кто-нибудь знает....сколько у.е. будет авокадо, уж очень я их люблю....Спасибо

[nel]

Поделитесь....может быть кто-нибудь знает....сколько у.е. будет авокадо, уж очень я их люблю....Спасибо

Авокадо "стоит" 5 баллов.

Для интересующихся приведу относительно полную таблицу (на 100 грамм продукта)

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)

Хлеб белый 100 г 48
Хлеб черный 100 г 40
Каша манная 150 г 40
Каша овсяная 250 г 24
Каша гречневая 250 г 24
Макароны, лапша 250 г 32
Рис отварной 250 г 44
Кукурузные хлопья стакан 23

МЯСО

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Мясо отварное 100 г 0
Баранина, вырезка свиная 100 г 0
Натуральная отбивная 100 г 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Сердце 100 г 1
Мозги 100 г 12
Печень телячья 100 г 4
Печень говяжья 100 г 6
Бифштекс 100 г 1
Сосиски 100 г 1
Колбасы (все сорта) 100 г 1
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 5
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш из телятины 100 г 2
Гуляш свиной 100 г 9
Яйца в любом виде штука 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Рыба отварная 100 г 3
Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12
Лосось копченый 100 г 0
Сардины 3 шт. 0
Угорь 100 г 1
Крабы 100 г 2
Сельдь соленая 100 г 2
Сельдь копченая 100 г 4
Рыба в томате 100 г 6
Мидии 100 г 5
Устрицы 100 г 7
Кальмары 100 г 4
Омары 100 г 1
Креветки 100 г 0
Морские гребешки 100 г 2,5

МОЛОКО

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Молоко 250 г 6
Кефир, йогурт без сахара 250 г 13
Сыр разных сортов 100 г 0,5 - 2
Творог 100 г 3
Сметана 200 г 10
Сливки 2 ст. ложки 1
Масло сливочное 20 г 1
Масло растительное 20 г 0
Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1
Сгущенка 20 г 10
Соевое молоко 250 г 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г 2

ОВОЩИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Салат из свежих огурцов 100 г 6
Капуста цветная вареная 100 г 6
Капуста свежая 100 г 5
Капуста квашеная 100 г 3
Капуста провансаль 100 г 3
Фасоль стручковая 100 г 8
Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5
Морковь 100 г 5
Грибы 100 г 6
Тыква 100 г 10
Баклажаны 100 г 3
Кабачок 100 г 4
Дайкон (китайский редис) 100 г 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезанный) стакан 5
Свекла штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица 1/2 стакана 14
Соевые бобы 1/2 стакана 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16
Картофель вареный 100 г 23
Картофель жареный, печеный 100 г 20
Картофельное пюре 100 г 30
Чипсы картофельные 10 штук 10

СУПЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Бульон куриный, мясной 500 г 0
Суп томатный 500 г 17
Суп овощной 500 г 16
Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12
Суп грибной 500 г 15
Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12

СЛАДКОЕ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сахар-песок ч. ложка 26
Торт кофейный 150 г 65
Торт шоколадный 150 г 70
Торт кремовый 150 г 62
Торт без начинки и крема 150 г 31
Пирожное фруктовое штука 25
Блинчик штука 8
Печенье чайное 100 г 12
Кремы разные 50 г 15
Мороженое фруктовое 100 г 25
Мороженое сливочное 100 г 22
Леденцы 100 г 70
Шоколад молочный 100 г 54
Шоколад горький 100 г 23
Изюм 150 г 18
Мармелад 100 г 30
Конфеты 100 г 75
Мед 50 г 15
Джем 100 г 12

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Яблоко штука 18
Апельсин штука 17
Абрикос штука 3
Авокадо штука 5
Банан (небольшой) штука 21
Мандарин штука 6
Персик штука 9
Нектарин штука 13
Лимон штука 6
Киви штука 9
Слива штука 8
Инжир (свежий) штука 8
Груша штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана 39
Ягоды разные 200 г 20
Малина 200 г 17
Виноград 200 г 18
Орех грецкий 100 г 56
Арахис 2 ст. ложки 1,8
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7
Миндаль 100 г 11

НАПИТКИ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сок яблочный 250 г 10
Сок апельсиновый 250 г 28
Сок виноградный 250 г 10
Сок томатный 250 г 10
Сок лимонный 250 г 20
Сок грейпфрутовый 250 г 20
Минеральная вода 250 г 0
Чай, кофе без сахара 250 г 0
Какао на молоке 150 г 26
Вино натуральное (сухое) 250 г 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Фруктовая вода 250 г 20
Компот 250 г 30
Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Корица 1/2 ч. ложки 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5
Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0
Горчица 1 ст. ложка 0,5
Клюквенный соус 2 ст. ложки 13
Каперсы 1 ст. ложка 0,4
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка 1
Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15
Томатный соус 1/4 стакана 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0,1

А вот тут вы можете выбрать те продукты, которые вы лично любите и распечатать для себя именно вашу таблицу: http://kp.ru/dieta/table.html

Удачи :-)

[nel]

На сайте "Девичник" нашла меню, рассчитанное девушкой. Все до 40, но с кашами и овощами. Как только закончу интенсивный этап похудания - через неделю - попробую ее недельное меню.

Вот мое примерное меню

1 день

завтрак: сыр 50 гр. и 2 хлебца
обед: 2 сосиски, квашеная капуста (200гр), мандарин
ужин: морковь вареная (300 гр)
Итого: 36 очков

2 день

завтрак: яичница из 2 яиц с 1 ч.л. майонеза
обед: курица отварная, помидор свежий
ужин: яблоко , помидор
Итого: 36 очков

3 день

завтрак: колбаса нежирная (300 гр)
обед: рыба отварная, щи (250гр) с 1 ч.л. майонеза
ужин: творог нежирный (300 гр)
Итого: 30 очков

4 день

завтрак: яблочный сок (стакан)
обед: вареная говядина, капуста квашеная (300 гр)
ужин: яблоко
Итого: 38 очков

5 день

завтрак: сыр 100 гр , кофе с молоком
обед: крабовые палочки (100гр), каша гречневая с подс. маслом (250 гр)
ужин: свежие огурцы
Итого: 40 очков

6 день

завтрак: яйца, жаренные на минимальном кол-ве подс. масла с луком
обед: свекла вареная, 2 сосиски
ужин: каша овсяная (250 гр) без сахара, с солью
Итого: 38 очков

[nel]

.. Искала научных выкладок о том, почему эта диета действует. Оказалось, что принцип этой, Аткинса и Монтиньяка диеты - это углеводное голодание. Вот что об этом говорится, о диете Монтиньяка (у него еще и раздельное питание, принцип несмешивания продуктов разных типов, чего нет в Кремлевской":

"Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа, под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция - выработка инсулина - нарушается.
Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы.
Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы". Это белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье. Также не включайте в рацион все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукурузу.
Предпочтительнее употреблять "хорошие углеводы". В отличие от "плохих" они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты - бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы. "

[Vesna]

Девушки, молодцы! Так держать!



Я, глядя на вас, начала делать упражнения.
Вот хорошая ссылочка для тех, кто диету подкрепляет упражнениями.
Есть даже упражнения на видео.
http://www.aufeminin.com/m/forme/sport-fitness.html

[music]

nel, спасибо большое за таблицу,Vesna и Innes, спасибо за упражнения...

[zolotova]

для тех кто по каким-либо причинам не попадает в спорт зал -- советую эти кассеты (двд). Я занималась -- очень продуктивно.

http://www.ozon.ru/context/dvd_catal...catalog/10059/

называется Body Dance. Все выпуски неплохие.

[tyupa]

Девочки, спасибо за упражнения, на досуге приступлю .
Отчитываюсь о прожитом дне:
Завтрак - кофе без шара, немного сыра Горгонцола = 2
Обед- салат (всегo понемногу: капуста сырая, цуккини сырой, 1 яьцо, емменталь тертый, шампиньоны сырые, 1 ложка сметаны) = 5 , ветчина = 1. Итого = 6
Ужин: колбаса + сыр = 3
Суммарно: 11 , округляем до 15.
В перерывах между едой - вода минеральная без газа 1л, кофе, чай без сахара.

[Verunenok]

Очередь за мной!
Утро - кофе без сахара, но с квадратиком Boursin 1 (исходя из 100г творога=3)
Обед - 200 гр сарделек (будан) с половинкой огурца 3 + 6= 9
Перекус - чай зеленый с лимоном = 1,5
Ужин - грудка копченой курицы с редисом и соусом на основе уксуса = 6 (наверное... )
В итоге получается 17, 5 , но поскольку в холодильнике мается клубника, то отвешу себе до 20 (50 гр... ) а остальное отдам любимому мужу, чтобы не соблазниться позже

Супермаркет выстоял под моим мясным набегом, так что запасы сделаны, а муж, узнав про наше мясоедение, решил подсчитать, что он наел за день .... Лучше бы не считал - как только перевалило за сотню - остановился

Большушее всем спасибо за упражнения !!!!

[Olala]

Теперь мой отчет. Я такая обжора по сравнению с вами!
завтрак - 50 г сыра, 50 г колбасы, 70 г творога, кофе без сахара - 1 + 2 = 3
обед - куриный бульон, курица отварная, тушеные кабачки с тертым сыром, чай - 7
ужин - семга в омлете, томатный сок - 7 + 5 = 12
итого: 22

[Verunenok]

Теперь мой отчет. Я такая обжора :биггрин: по сравнению с вами!
завтрак - 50 г сыра, 50 г колбасы, 70 г творога, кофе без сахара - 1 + 2 = 3
обед - куриный бульон, курица отварная, тушеные кабачки с тертым сыром, чай - 7
ужин - семга в омлете, томатный сок - 7 + 5 = 12
итого: 22

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

[Verunenok]

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

Вот как раз и свеженькая информация по поводу нашей диеты

http://www.kp.ru/daily/23500/39178/

К нам в гости напрашивается друг , но без эклеров приходит не хочет... И откуда только узнал, что мне их ну никак нельзя!!!!!! Хоть из дома убегай
Вечерний отчет за мной, буду держаться до последнего!!!!!

[Verunenok]

Разбор полетов на сегодня просто разрушителен.. Даю разрешение на обброс камнями....

Утро прошло спокойно - немного бекона, квадратик творога с ттравами и кофе = 1
Обед - курица с редисками = 4
и тут.... 2 см Мартини и чуть позже половина эклера с чаем... = 31....
Итог - 36... рекорд, прямо, елки-палки!

В обшем, сегодня не ужинаем..... Заливаю печаль чаем и гантельками

[nel]

И ничего даже и не обжора! Автор материалов в КП советует оставатся в пределах 20 - 25 не особенно долго... Вообше норма для потери веса - до 40.

Обжора сегодня я :-) Кроме всего что я наела за день в пределах нормы - не устояла перед свежей клубникой и наела только на ней за 200 грамм 13 баллов. Так что другое описывать не буду - все было стандартным - сыр, оливки, баклажаны, креветки, на ужин три сосиски и помидоры, но в итоге клубника сделал счет 35 балльным.

На яйца не могу смотреть, тошнит от одного вида, мясо даже на понюх не хочется, зато хочется рыбы и - ХЛЕЕЕЕБА :-)

Есть не хочется совсем.

На сегодняшний день потеря веса - 1,5 кг, из которых минимум литр жидкости из моих вечных отеков.

Эффект вижу и по одежде - 6 см. в талии ушло, 2 в бедрах.

[tyupa]

Отчитываюсь:
Не нарушала, ела кальмары, яйца, сыр, ветчину, немножко капусты пожевала. Думаю, где-то в пределах 15 очков набрала за день.
Об"емы уменьшаются, но медленно. На весы не становлюсь, потому что бесполезно - мне надо сбросить всего полтора кг, а это очень тяжело и небыстро .
Есть уже не хочется ничего. Вот, может быть, кусочек яблока? или печенье? Но нелзя!
Всем удачи!
Продолжаем!

[nel]

Разбор полетов на сегодня просто разрушителен.. Даю разрешение на обброс камнями....

Вместо вашего эклера у меня сегодня было нарушение в виде хлопьев с молоком. Просто зверски захотелось :-)

Завтрак был в виде зеленого чая, нулевой. Обед - овощное рагу и печенка жареная, 10 + 0, итого 10

Полдник - творог 5 и хлопья с молоком, погубившие сегодняшний день - 28 у.е

Итого 43

Придется поднажать на этой неделе...


Значицца - сегодня ужин в виде зеленого чая :-)

[Lantik]

Девочки !! Молодцы !! Я тоже хочууууууууууууу !!!!!!!
Но умираю вечером от голода !! И сладкого.......прям долбит в голове : хочу , хочу !!
Может с понедельника к вам , в ряды ?

[nel]

Но умираю вечером от голода !!
Может с понедельника к вам , в ряды ?

Так при нашей диете есть не хочется :-) Хочется разве что что-то конкретное - кому эклерчика, кому хлопьев с молоком :-)

Приветствую в рядах нового кролика! Вэлкам! :-)

[osen]

В очередной раз запахло крольчатиной.

Начала вчера, но беру по-мимимуму, то есть ориентируюсь на мимимум очков . Правда, то, что я выбираю из продуктов, уже скорее не на кремлевку смахивает, а на гиперпротеинку на базе того же старика Аткинса, у которого, кстати, вес на момент смерти зашкаливал за 100 кило при относительно среднем росте...

Значится, так
Вчера:

Завтрак-яйцо крутое+помидор+соленый огурец
Обед-3 куска запеченой свинины, прим. 70 грамм огурцов консервированных
Ужин-та же свинина, но уже 2 куска (режу не мелкие части, чтобы подольше протянуть удовольствие)
+ 1 длинная крабовая палочка -не надо ее было кушать...

Все это запивалось зеленым чаем и водой (за 30 минут до и после еды)

Сегодня

Завтрак-куриная ветчина-кусок из упаковки (4 куска-280 г, значится, примерно,70 г??)

Обед-200 г бифштекса с жареными грибами и 1 луковицей эшалотт+помидор+ немного огурцов, грамм 70 сыра Эдмон

Ужин-кусок лосося, вареное яйцо, треть банки сайры в консервах.

Все, опять же, под эгидой кофе и зеленого чая.
Правда, не смогла удержаться от поглощения томатов-сериз между едой, очень пожевать хотелось.

Жидкость уходит, килограммов, правда, еще не потеряла. Сложнее всего сократить потребление соли-я очень соль люблю. Кстати, че там народ говорит по поводу у потребления соли-я ни одной конкретной линки не нашла.


Зато нашла считалку для калорий с анализом продуктов: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Как выяснилось, так как я в настоящий момент спортом не занимаюсь (а раньше занималась-ого-го-го как), жру я непростительно много. А казалось, не особенно. Будем менять!
Есть не хочется, в принципе. Тянет на хлеб. И еще я пиво очень люблю, а низзяя! Но, с другой стороны, мой позитивный фактор, это то, что я сахар не переношу ни в какой форме (даже мороженое). Будем держаться