Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

taniae, сколько чистого времени длится нагрузка на тренировке?

[taniae]

Пту, 25 минут + 5 минут растяжка.Т.е. 3 круга получается . Можно и дольше, но трудновато. Некоторые очень спортивные дамы пытаются делать по 4 круга, но далеко не все, сложновато все-таки, если не халявить.
Пульс у меня нормальный, замеряется 2 раза во время занятия.
Я пробовала ходить чаще т.е. каждый день, но уставала очень. Лучше всего через день заниматься, конечно, как они и советуют.

[Ptu]

25 минут это очень мало для сброса веса и жира. Он только только начинает расщепляться после 25 минут разминки. При пульсе 130-140 где-то (в зависимости от возраста). И нагрузка не соответствует цели, и режим питания скорее всего тоже.
Нужна не сильная нагрузка на мышцы, а длительная нагрузка, ее выдержать вполне реально, если нагрузка правильная. А вы судя по всему просто качаете мышцы.

А как с результатами у ваших товарок по цеху? У всех кроме вас есть хороший результат? Сбросили вес?

[taniae]

в Curves ведь есть и диетолог.

В смысле, он должен там бытЬ? У нас нет его. да и коач-то , так скажем, не супер профи.
Да, видимо, нужно садитЬся на диету и продолжатЬ заниматЬся. Тут еще эти праздники... самые едовитые в году...
Я вобще хотела броситЬ, когда у меня заболели колени, стало трудно по лестнице спускатЬся/подниматЬся, но потом у меня был перерыв, а после него я стала осторожней с тренажером, который на колени нагрузку дает, вроде нормалЬно сейчас.

[taniae]

<Ptu>,у их на сайте подробно написано <Curves vous propose une séance de remise en forme musculaire et cardiovasculaire complète en seulement 30 minutes. Grâce à ce programme d'exercices vous pouvez brûler jusqu'a 500 calories et faire travailler chaque groupe de muscles important, ce qui fait que Curves est efficaces, et ce à chaque séance.> Иначе бы туда никто не ходил, елси бы было так, как Вы пишете.
Я спросила некоторых из дам о результатах, есть положительные, но не у всех.

[Delfina]

Девченки, по теме равновесия: кто-нибудь пробовал браслет Power Balance?
Ответы знакомых по теме самые разные от самых хороших, до самых плохих

Гы! Вчера как раз в "Капитале" отдельный сюжет про него был. Если хотите, можете посмотреть на M6Replay. Слава богу, есть на свете марсельский факультет спорта и его научная лаборатория! Сколько людей после вчерашнего сюжета сэкономят 35 евро!

[Delfina]

вот-вот,мой Wii мне 64 года "дал"

Кошмар! Явно они в Вашем случае переборщили с рекламным трюком!

[Лёля]

taniae, сколько Вы теряете Ккал за 1 занятие?У меня в среднем выходит от 400 до 450.Один раз было больше 500.Даже не знаю,как это я так умудрилась.В тот день я гладила с утра дома,потом уехала на тренировку.Приехала на занятия и мне показалось,что я забыла утюг выключить.Но оттренировалась,вся на стрессе.Домой приехала,а утюг выключен.
Завтра у меня будут очередные замеры.Боюсь,после праздников наверное все осталось на месте.
А вы с браслетом тренируетесь?

[oollggaa]

Гы! Вчера как раз в "Капитале" отдельный сюжет про него был. Если хотите, можете посмотреть на M6Replay. Слава богу, есть на свете марсельский факультет спорта и его научная лаборатория! Сколько людей после вчерашнего сюжета сэкономят 35 евро!

[Ptu]

taniae, так так оно и есть. Вы только подкачиваете мышцы. Уже сто раз писано переписано - не любая нагрузка ведет именно к потере объема и веса. Такакя как у вас нагрузка будет скорее просто накачивать мышцы , подтягивать их. А для похудания нужна долгая и не очень интенсивная нагрузка. И колени не будут болеть, и вес уходит. Если конечно не есть как и раньше без контроля.

[taniae]

сколько Вы теряете Ккал за 1 занятие?

Понятия не имею.

А вы с браслетом тренируетесь?

Нет. У них нет браслетов, я спрашивала. И диетолога у них нет. Спрошу нa след.занятии про дiету, если и этого у них нет, уйду от них. ВозЬму справку у врача.

Ptu, а шо делатЬ тогда, куда записатЬся, чтобы эффект был?

[Vasilissa]

Droopy, lumumba, Спасибо, буду пробовать упражнения для рук. Если я правильно поняла, бодифлексовское дыхание не рекомендуется людям с тенденцией к повышенному давлению?

[Droopy]

Vasilissa, да не рекомендуется. Хотя, есть случаи, когда бодифлекс нормализовал давление, но тут надо потихоньку, если дискомфорт - сразу прекращать.
А так - есть калланетика, там дышите произвольно. Упражнения похожи на бодифлекс, но на растяжку. Полное расслабление сочетается с работой глубого расположенных мышц, результат превосходный.
А вообще, сначала лучше прочитать книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" (Вроде так называется). Там всё подробно и просто описана, книга небольшая, есть в интернете.

[Ptu]

taniae, так я уже написала - нужна нагрузка средняя, но продолжительная. А за 25 минут сжечь 500 ккалорий как обещают ваши кюрвы - скорее всего профанация. Это нужно так пульс разогнать, что малоспортивного человека кондратий может хватить. Вы же не мастер спорта.
500 калорий реально сжечь за 45 минут - час.
Либо к вашей нынешней программе извините, но придется прилично урезать рацион.

[Delfina]

А за 25 минут сжечь 500 ккалорий как обещают ваши кюрвы - скорее всего профанация.

Полностью согласна. Нереальная цифра.

[Ptu]

а шо делатЬ тогда, куда записатЬся, чтобы эффект был?

На этот вопрос трудно еще ответить, так как у всех разные исходные данные и соответственно цели - это раз. И личные пристрастия это два. Как минимум.
Ведь тут важно не только найти эффективный метот, но главное - чтобы через месяц-другой-третий не достало этот метод применять.
Вот Друпи нравится калланетика и бодифлекс. Но ей и терять особо вес не нужно было, просто подтянуться. Ей нравится, результат есть, а главное - она не бросает уже много месяцев и интерес не падает.
А мне это было бы ужасно нудно. Мне нравится три раза в неделю хороший кардиотреннинг, с подкачиванием пресса, иногда заменяю на аквагимнастику. Плюс сауна с бассейном. Занятия минимум 1 час 15 минут без сауны. Но мне нужно было много сбросить веса. И результат есть, и нравится заниматься уже 9-й месяц. А как сейчас имеенно кардиотреннинг меня спасает от стресса, вы не представляете! ТАкого безумного объема я еще никогда не делала, и выдерживаю без выходных и сна.
Тут важно найти то, что вам подойдет по темпераменту и эффективности.

[Лёля]

Ptu, 500 ккал потерять реально,но не на каждом занятии .У меня такое было только один раз.Я в предыдущем посте писала.Ну и по времени у меня выходит 30-35 минут.И я с браслетом занимаюсь.Физически на много тяжелее,халтура не проходит.
Но за-то у меня подруга пошла другим путем.Я с конца июля хожу в зал,а она села на Дюкана вместе с мужем.Так вот она уже скинула около 25 кг и муж кажется около 30 кг.

[Ptu]

Это какой вид нагрузки? скорее всего ваш прибор оценивает не точно.
Посмотрите эту табличку, к примеру http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml. Конечно, это оценочные данные. Но чтобы за 30 минут затратить 450 ккал нужна самая большая нагрузка из этой таблицы - бег в верх по лестнице.А вы и 10 минут не пробежите по крутому подъему, да и это опасно для сердца.
Скоростной бег на коньках или очень быстрый бег - за 30 минут 375-385 ккал, а это очень высокая нагрузка, для очень тренированного сердца.
Либо вы тогда тренировались с пульсом выше предельно допустимого. А это прямая угроза жизни, не нужны такие жертвы ради калорий.

[Boulogne]

У меня вопрос к тем, кто занимается йогой в Париже. Я сама занимаюсь в Булони, довольна всем, а недовольна в истории моя трёхлетняя дочь, которая очень хочет ходить со мной, или хотя бы сама, на йогу. Я уже весь интернет перелопатила - в Америке, в Канаде существуют занятия мама-ребёнок, во Франции не нахожу совсем (есть очень мало для свежеродивших с младенцами, но не для подрощенных). А просто занятия для трёхлетних тоже очень мало где предлагают, или далеко получается.
Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

[zanuda]

Боулогне, озабоченая схожей проблеммой, и не найдя нигде, ничего подобного, я проагитировала, оченъ мне симпатичную, тетенъку, ( видела ее и в иоге, и как преподавателя танца для детей, и там и там, она была на высоте) пробитъ идею открытия группы иоги для детей, миниципалитет не поддержал, а клуб, где она ведет хатха - иогу-да, теперъ уже точно, с Сентября, будет открыта такая группа прямо около моего дома. Естесственно, я приму участие в расспространении информации и пр. т.к. ни она ни клуб не уверенны, что наберется достаточно детей. Правда я предлагала не для 3х летних а для возраста моих малъчиков. Советую, если у вас естъ на примете хороший клуб, проявитъ инициативу

[Boulogne]

zanuda, Вы мне во всех темах помогаете
Я попробую спросить в своём клубе, но они, кажется, вообще на детей не ориентированы. Я сама тоже думала о таком, а в идеале - ещё и на русском, потому как всё осложняется тем, что мелкая пока ни в зуб ногой... Но это уже из области фантастики
Продублирую пока вопрос в соседней, Парижской, теме - я её не увидела сразу.

[zanuda]

Боулогне, преследую по темам
ну в Париже реалънее, чем где либо еще - для таких малышей, иога-не совсем иога, скорее ознакомление, думаю, супер-гуру не нужен. А бывших преподавателей иоги русскоговроящих, найти можно,и группу сколотитъ-тоже.

[Лёля]

Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

У нас в клубе есть небольшой уголок,специально для деток;столик,стульчики,кубики,игрушки,мячики.Пока мамы занимаются,детки там играют,иногда и танцуют под музыку.А те,что повзрослее стоят в сторонке и пытаются повторять за мамами движения.Главное,чтоб они не подходили к тренажерам....

[Boulogne]

Лёля, Лёля, а где Ваш клуб? И какие тренажёры???!!!
Уже поняла, что не в Париже. Но вопрос про тренажёры остаётся открытым!

[Лёля]

Boulogne, Я хожу в CURVES : http://www.curves.fr/ В Париже наверное тоже есть.Там на сайте можно посмотреть.Ну и описание тренажеров тоже.Я хожу с середины июля кажется.Иногда интенсивно,иногда раз-два в неделю.Но результаты есть.И это я абсолютно не держу диету.

[Boulogne]

Лёля, спасибо! Меня тренажёры заинтриговали в сочетании с йогой Теперь понятнее. Клуб такой у меня совсем рядом с домом есть, но я кроме йоги ни на что не собираюсь, а йога меня очень устраивает в моём клубе.

[Astoria]

Хотела спросить у форумчан, в данный момент в Париже никто не ходит на танцы (классические или современные) ? я бы присоединилась!

[veronichka]

Astoria, Я хожу на класические, только в Булони но это не далеко от Парижа.

[Boulogne]

veronichka, а ты куда ходишь? Расскажешь во вторник?

[veronichka]

Boulogne, расскажу
а вообще в академию катрин дэ нёвиль