Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Veronique, а что такое китайские отжимания ? Как стоять, точнее, надо лежать получается ? Я бы тоже попробовала так себя протестировать, но не поняла, как.

[Veronique]

Veronique, а что такое китайские отжимания ? Как стоять, точнее, надо лежать получается ? Я бы тоже попробовала так себя протестировать, но не поняла, как.

Вы представляете себе как делают обычные отжимания (ну как мужчины обычно отжимаются)?
Так вот, становитесь в эту стойку, то есть становитесь в позу как на картинке под буквой А (но стопы не обязательно конечно же на носки ставить как именно на этой картинке, просто как обычно ставьте ноги).
http://fatalenergy.com.ru/power/uplo...85447983_2.jpg
и стоите в этой позе, не шевелясь. Главное, что надо стоять абсолютно с ровной спиной, то есть попа не должна ни провисать, ни вверх торчать, ни поясница прогибаться, просто все тело по струнке. И стоять.....сколько выстоите, засеките время.

[Droopy]

Veronique, встала - руки устают, а не пресс...

[Veronique]

Veronique, встала - руки устают, а не пресс...

ну в приниципе это действительно комплексная нагрузка, и на руки и на спину и на пресс. Можете на локтях сделать стойку, чтобы рукам было проще.
Я так понимаю, что 2 минуты вы стоите спокойно? Тогда у вас, по моему личному мнению, хорошо прокачанный пресс.

[Droopy]

Veronique, да я и 3 минуты простою, если бы руки не затекали. Спасибо за тест !

[Veronique]

Droopy, браво!
У меня подруги-танцовщицы по 10 минут стоят для разминки :-)

[Droopy]

Veronique, ну что Вы - куда мне до них... Там ведь и квадрицепс бедра тоже напрягается. Т.е. надо иметь и сильные ноги. Может, у yavesna тоже с руками или с ногами не получилось, а не с прессом ?

[Veronique]

Droopy, та кто ж его знает, каждому для себя самого должно быть видно и понятно.

[Droopy]

Veronique, у меня тут пресс напрягся меньше рук и бёдер. Основная нагрузка как раз на них легла. Если ноги у меня ничего, то руки слабоваты, признаю это.

[Ptu]

yavesna, а почему не попробовать, вот и узнаете - затянет ли вас.
А про осиную талию - так она и не дана нам, у кого не тот тип тела. Я не об осиной талии. А об отсутствии жирка и отвислостей на животе и талии. Если пресс хорош - ничего не будет висеть, даже при внушительном объеме талии., или вообще ее отсутствии.
Ваши проблемы мне знакомы прекрасно, только я постарше вас лет на 10 или больше. Ничего не поделаешь - нужно работать над прессом и бороться с отвислым. Пошла это делать..

[yavesna]

Странно, что такой результат у yavesna, потому что бодифлекс как раз не даёт такого, чтобы между мышцами и кожей был жир

Может я мало занимаюсь?Я выбрала только самые легкие упражнения,дышу вроди бы правильно.Не знаю,то ли самовнушение,то ли правда ,но пищи вмещается в 2 раза меньше,а вот ,что аппетит практически пропал-это не нравится.Раньше,я точно знала,что готовить буду,а сейчас мне все равно,что в тарелкеЭто тоже действие бодифлекса?????

[yavesna]

Если пресс хорош

Я тоже думала,что он хорош,а оказалось,что нет.Когда стойку для отжиманий сделала,то через 40 сек тело все вибрировать стало...руки только в норме,как оказалось

[yavesna]

Пошла это делать..

И я за компанию!

[Droopy]

yavesna, аппетит у меня от бодифлекса не пропал. А вот желудок уменьшается в размерах - это точно. Я вот только что съела обычную порцию, а кажется, что переела, аж нехорошо мне. Н покушать я всё равно люблю. Может, Вам и правда к врачу ? Щитовидку проверить, вообще гормоны.

[Noemie]

Я тоже думала,что он хорош,а оказалось,что нет.Когда стойку для отжиманий сделала,то через 40 сек тело все вибрировать стало...руки только в норме,как оказалось

yavesna, я тоже только минуту с небольшим продержалась.
Хотя вроде пресс у меня вроде вполне накачанный и живота уже почити не осталось. Но у меня тип телосложения другой, у меня незыблемые запасы жира в зоне галифе, а с живота легко убирается при желании.

А вот желудок уменьшается в размерах - это точно.

Droopy, ну как желудок может уменьшиться от физических упражнений? Он состоит из гладкой мускулатуры, его сокращения не подчиняются нашему сознанию, а регулируются вегетативной нервной системой. Я опять просто чувствую себя тупой, когда читаю о массаже желудка, и его уменьшении от бодифлекса. Он может уменьшиться если регулярно есть маленькими объемами и наоборот растянуться если есть помногу.
Прямо интересно почитать книгу этой Грир, каких она там еще глупостей понаписала.

[Droopy]

Noemie, жрать меньше хочется потом - это факт. И кишечник работает прекрасно после этих втягиваний живота. Видимо, от втягиваний, а не от упражнений, что-то с ним происходит.

[Noemie]

Noemie, жрать меньше хочется потом - это факт. И кишечник работает прекрасно после этих втягиваний живота. Видимо, от втягиваний, а не от упражнений, что-то с ним происходит.

То, что есть меньше хочется это объяснимо, но это не значит, что желудок уменьшился в размерах. А на перистальтику кишечника любые физические нагрузки положительно влияют, у лежачих больных очень часто проблемы возникают с кишечником без движений.

[Ptu]

Может, Вам и правда к врачу ? Щитовидку проверить, вообще гормоны.

Зачем пугать человека. Впрочем, Ноэми уже писала, что с бф нужно быть осторожным. Не всем он полезен, тем более явесна имела какие-то проблемы со здоровьем. Может как раз стоит прекратить бф, и все наладится.

[Droopy]

Noemie, вот ссылка на книгу.

[Noemie]

Может как раз стоит прекратить бф, и все наладится.

и послушать совет мужа

муж настоятельно советует в спортклуб записаться,чтобы и кардио и бассейн,и тренер на первых порах.

[Droopy]

Ptu, я регулярно, каждый год сдаю анализы на гормоны, скоро рпять собираюсь. Это просто рутинное обследование, ничего страшного в этом нет.
Бодифлексом Yavesna занимается недавно, неделя прошла или полторы. Рано говорить о чём-то.

[Ptu]

Я тоже согласна с советом мужа явесны, и уже ему следую 5 месяцев, муж со мной.

[Ptu]

Droopy, а я о вас ничего не писала, при чем тут ваши анализы?

[Droopy]

Noemie, по поводу того, что объяснимо, что есть меньше хочется. Мне от всех видов спорта очень есть хочется, зверский аппетит. Не так давно делала гибкую силу, писала тут, что после неё жор кошмарный. После бега вообще молчу. После аэробики в спортклубе в своё время с трудом выдерживала, чтобы сразу не наесться.

[Droopy]

Ptu, при том, что ничего запугивающего в обследовании щитовидной железы и гормонального фона нет.

[valiak]

А я вот решила "на первых порах" себя записать на йогу (правда уже одно занятие пропустила, не могу к врачу за справкой дойти) У меня вопрос к знатокам как одеваться и что с собой брать (типа большой платок пот смахивать), коврики там есть точно, штаны спортивные купила, футболка, ноги босые (наверно). Вообще никогда йога меня не интересовала, а тут как в "омут головой", пообещали что стрессы убегать будут.

[yavesna]

Девочки отчитываюсьТолько что отчебучила crazy mix из калланетики,пресс из бодифлекса,на тренажерах "сожгла"100ккл,сделала по50 наклонов в обе стороны и (не смейтесь только)пробежалась по степенькам вверх-вниз с 1 этажа на 2-й,10 раз.Затем растерлась сухой мочалкой в душе,после душа выпила чашечку мятного чая и вот сейчас лежу ...такая удовлетворенная и довольная проделанной работой!Весь комплекс занял 1 час 10 минут...видимо я из тех кому нужно больше движений ,чем растяжкиРаньше только калланетикой занималась,но лишний вес от которого нужно было избавиться был максимум 2-3 кг...
В спортзал решили с мужем вместе записаться с нового года(сейчас резона нет,я в Украину еду)...хотя ,а почему бы там мне не начать?

[Ptu]

yavesna, правильно, с мужем - здорово, общий интерес, общая цель, он тоже будет за своим здоровьем следить, одним махом убьете сразу двух зайцев! То есть не убьете, а наоборот - будут ваши зайки жить здоровенькие и долго. Вдвоем стимула больше.
Я на тренажерах сжигаю за 1 час 10 минут 580 - 600 калорий. Конечно, это оценочные данные, в реале может быть и иначе, но разные тренажеры так выдают.

[yavesna]

Ptu, при том, что ничего запугивающего в обследовании щитовидной железы и гормонального фона нет.

Гормоны проверяла-анализы нормальные.Про щетовидную железу,я и сама подумываю провериться на всякий случай,но у доктора еще не была.А может Просто малоподвижный образ жизни и поздние ужины сделали свое дело,не знаю.С момента,как я обнаружила себя толстой,я похудела на 9 кг.Стала снова больше двигаться,по возможности Везде хожу пешком,ну и есть поздно перестала

[Droopy]

Нашла страничку моего бывшего тренера из спортклуба в Москве. Конечно, я в курсе его регалий, но на выступлениях никогда его не видела...
http://www.shelestov.ru/