Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Veronique]

Veronique, а что такое китайские отжимания ? Как стоять, точнее, надо лежать получается ? Я бы тоже попробовала так себя протестировать, но не поняла, как.

Вы представляете себе как делают обычные отжимания (ну как мужчины обычно отжимаются)?
Так вот, становитесь в эту стойку, то есть становитесь в позу как на картинке под буквой А (но стопы не обязательно конечно же на носки ставить как именно на этой картинке, просто как обычно ставьте ноги).
http://fatalenergy.com.ru/power/uplo...85447983_2.jpg
и стоите в этой позе, не шевелясь. Главное, что надо стоять абсолютно с ровной спиной, то есть попа не должна ни провисать, ни вверх торчать, ни поясница прогибаться, просто все тело по струнке. И стоять.....сколько выстоите, засеките время.

[Droopy]

Veronique, встала - руки устают, а не пресс...

[Veronique]

Veronique, встала - руки устают, а не пресс...

ну в приниципе это действительно комплексная нагрузка, и на руки и на спину и на пресс. Можете на локтях сделать стойку, чтобы рукам было проще.
Я так понимаю, что 2 минуты вы стоите спокойно? Тогда у вас, по моему личному мнению, хорошо прокачанный пресс.

[Droopy]

Veronique, да я и 3 минуты простою, если бы руки не затекали. Спасибо за тест !

[Veronique]

Droopy, браво!
У меня подруги-танцовщицы по 10 минут стоят для разминки :-)

[Droopy]

Veronique, ну что Вы - куда мне до них... Там ведь и квадрицепс бедра тоже напрягается. Т.е. надо иметь и сильные ноги. Может, у yavesna тоже с руками или с ногами не получилось, а не с прессом ?

[Veronique]

Droopy, та кто ж его знает, каждому для себя самого должно быть видно и понятно.