Пробежка, бег

[Leoli]

ПЕРЕ - никогда не является синонимом - лучше, во всем должна быть мера. Мы все взрослые, если бегаем на пределе, знаем, что на пределе, или не знаем, так как ума не хватило проверить в случае сомнения - спрос только с нас.

А НЕ заниматься спортом - это "закостенеть". Моя мама с 35 лет начала бегать и моржеваться. в свои 55 - девочка просто. И внешне и физически, и за внуком метнуться спринтерски - не в напряг, и все остальное, а практически ВСЕ женщины того же возраста, которых знаю я, под слово женщины не подходят, так... бабушки, пенсионерки....

[nevelena]

Напугали меня... я ж профан в спорте, спасибо, разъяснили. Хорошо, есть к кому обратиться Мне инсульты не нужны, я еще не всех детей родила
У меня вообще всегда голова кружится от нагрузок, она у меня легковскружаемая
Схожу к терапевту на днях, позадаю вопросы. Но сначала еще понаблюдаю за пульсом.
Получается, что у меня вообще бегать не получается, если уже при хотьбе пусль зашкаливает? Тогда, возможно, мне и просто хотьбы хватит?

А коленки попробую обмотать, всегда забываю, пусть тренируются. Они у меня как то подозрительно скрипят и трещат во время бега.

Моя мама с 35 лет начала бегать и моржеваться. в свои 55 - девочка просто.

Моя мама в 45 пошла в спортзал впервые, сейчас ей 50, целлюлита меньше чем у меня, я с ней на пляж больше не пойду Вообще, приятно такую маму иметь, льстит, правда?

[Veronique]

nevelena, судя по теме диета, голова может еще кружиться от недоедания. Ваша диета на сырых и вареных овощах может быть явно неподходящей интенсивным спортивным нагрузкам.

[nevelena]

nevelena, судя по теме диета, голова может еще кружиться от недоедания. Ваша диета на сырых и вареных овощах может быть явно неподходящей интенсивным спортивным нагрузкам.

Я вареное мясо включила, а то правда совсем не по себе.

Нет, вы что, я не каждый день занимаюсь. Я с портзал хожу 2 раза в неделю и бегаю 2 раза в неделю (иногда 3). Правда бывает, что несколько дней подряд. Но когда я бегаю, то бегаю 30-40 минут, я больше пока не выдерживаю.

А может это день был такой сложный дня меня, что пульс был больше чем обычно. Или датчики неправильные на тренажере?

[Ptu]

nevelena, я заметила, что та нагрузка которую я на степпере имела (с утяжелителями на руках) давала мне скачок до 165 ударов, довольно быстро, практически сразу. Я еше с утеплением. Мое предельное значение 180 ударов, загонять так пульс смысла нет, и я снизила пульс до 140 - 150 и добавила времени, так как мне стало гораздо легче. Бегом эти дни не получается проверить, но тоже буду следить чтобы не было слишком высоких значений.

[Ptu]

nevelena, может стоит поделать замеры при разных нагрузках, все это записать. Чтобы потом показать доктору .Важно так же знать, на слледующий день после нагрузки утром вставая подскакивает ли быстро пульс от нормального в покое 65? если резко подскакивает, это может говорить о том ,что нагрузка слишком велика. Как и сам высокий пульс 180 и выше - перегрузка.
Сколько Вы времени занимаетесь? И уже каждый день по 2 часа? НА начальной стадии вообще рекомендуется пульс еще ниже чем аэробнй предел. Если мой предел 145, то началь надо хотя бы с 120 - 130 и повышать очень медленно. Бег рекомендуется через день или 3 раза в неделю, чтобы это приносило пользу, а не истощение.

[sally]

А коленки попробую обмотать, всегда забываю, пусть тренируются. Они у меня как то подозрительно скрипят и трещат во время бега.

Ооочень похоже на тандинит. Сухожилиям и связкам жидкости не хватает. Вот они при движении трутся друг о друга, отсюда и боль. Пейте больше.

[Alena_Minsk]

Напугали меня...

Вообще-то, перед началом занятий спортом нужно пройти мед осмотр
Есть такой вариант, каждые пять лет во Франции можно проходить бесплатную мед.консультацию. Для этого нужно на сайте SECU найти формуляр, распечать, отправить по адресу. Там неплохое обследование проводят, в том числе и кардио, можно спросить на месте по поводу нагрузок в зависимости от вашего состояния здоровья.

[Irbis]

Вообще-то, перед началом занятий спортом нужно пройти мед осмотр
Есть такой вариант, каждые пять лет во Франции можно проходить бесплатную мед.консультацию. Для этого нужно на сайте SECU найти формуляр, распечать, отправить по адресу. Там неплохое обследование проводят, в том числе и кардио, можно спросить на месте по поводу нагрузок в зависимости от вашего состояния здоровья.

Alena_Minsk, Спасибо за информацию. А как для тех, кто 2-3 года назад имигрировал во Францию, надо ждать 5 лет со дня въезда или нет?

[Alena_Minsk]

А как для тех, кто 2-3 года назад имигрировал во Францию, надо ждать 5 лет со дня въезда или нет?

Скажу через месяца 2. Пока для мужа сделала такой осмотр. Попробую через 2 месяца для меня (у меня 3 года), мне сейчас не нужно, потом расскажу. Пока я сделала осмотрт только у терапевта, да я не бегаю сейчас, а в зале есть всегда тренер, он контролирует пульс. Про осмотр написала для всех, может все же кому-то пригодится

[Irbis]

А коленки попробую обмотать, всегда забываю, пусть тренируются. Они у меня как то подозрительно скрипят и трещат во время бега.

Если коленки трещат, надо больше сливочного масла есть Так мой тренер говорил. Конечно шутка, но я думаю долина истины есть. Не хватает каких-то элементов для организма.
Если серьезно. Надо , дествительно, с хорошим врачом проконсультироваться.

[Leoli]

надо больше сливочного масла есть

как раз способствует похуданию :-)

[Iryna13]

Посмотреть сообщениеИрбис пишет:
надо больше сливочного масла есть
как раз способствует похуданию :-)

ну 20 гм в день все же надо.

[Lenylka]

Ну 5 это хорошо=)))
Все на свои места встало!!!!
Потихоньку - помаленьку потом может и до 30 дойдем=))) Было бы желание!!!
Но начинать с 5 - самое то!!!

[lento4ka]

Вот и у нас весна наступила и мы побежали...
В целом 40 минут, но часто переходили на шаг и останавливались для упражнений. Я еще на детской площадке попыталась полазить по детским сооружениям, совсем ослабела за зиму, еле справилась.

Пыталась дышать правильно, на 3 шага вдох через нос, на два выдох через рот.

[nevelena]

lento4ka, отлично для начала!!!