Пробежка, бег

[nevelena]

Я сегодня ем сырые овощи и работаю (головой в смысле ) Я вчера 2ч. занималась, сегодня передышка.
У меня всё тот же вопрос по пульсу: почему нельзя иметь большой пульс? У меня происходит странное дело. Вчера стала на беговую дорожку, стала следить за пульсом. Моментально, через 2 мин. после шага (6,5 км/ч) у меня было 180. Я побежала на 7 км/ч, пульс был между 190 и 204... снизить его хотя бы до 170 так и не поулчилось. как вы его удерживаете на 130 я не пойму???

И еще вопрос по коленкам. ЧТо именно так болит? СОли скопились? Это опасно? ЧТо то нужно делать или лучше всего продолжать и со временем пройдет?

[Leoli]

у меня было 180. Я побежала на 7 км/ч, пульс был между 190 и 204

это ОЧЕНЬ опасно, стукните в поисковик, гляньте, Вы просто перетруждаете сердце, изнашиваете. Зачем? Хотите умереть в расцвете сил :-), как тут уже упомянул Резон?


Я когда с тренером персо занималась, так он злился, когда у меня за 140 заходило.

[nevelena]

это ОЧЕНЬ опасно, стукните в поисковик, гляньте, Вы просто перетруждаете сердце, изнашиваете. Зачем? Хотите умереть в расцвете сил :-),

Хм, так он сам так поднимается, на малюсенькой скорости... Странно. Может это моя персональная особенность? Как же мне его котролировать, пульс этот, посоветуйте!
Признаюсь, что в висках стучало , в глазах темнело и голова кружилась.

nevelena, у вас видимо сердце не тренированное. Какое вообще у вас давление ипульс в состоянии покоя?

пульс в нормальном состоянии у меня совпадаетс секундной стрелькой, максимум в покое бывает 65-68.
А давление понятия не имею, никогда не измеряла, только на приемах у врача, всегда была норма.
Но сердце скорее всего не тренированное, я же спортом занималасб по стольку-поскольку, плюс уже говорила что перенесла 4 двусторонние пневмонии, не знаю отражается это или нет.

[Ptu]

nevelena, с таким пульсом и симптомами кружения головы и потемнения в глазах я бы лично задумалась над тем, чтобы бесконтрольно продолжать занятия, да такие активные, судя по тому , как Вы пишете, ежедневно по 2 часа!
Если честно, что я считаю, что каждый, кто занимается более менее активно бегом или другими видами спорта должен пройти обследование сердца. ДА и не занимающийся спортом тоже. Особенно, если есть какие-то сомнения. Я лично прошла обследование у очень хорошего специалиста, в хорошей клинике по сердечно-сосудистым заболеваниям. Как только мне показалось, что есть тревожные симптомы. Но это оказался невроз (я тогда работала в жутком стрессе). И даже если все эко и прочие тесты показали что все в порядке, я все равно стараюсь не особо усердствовать. Для этого и пульсометр купила. Чтобы хоть знать свои значения.

[selia]

nevelena, у вас видимо сердце не тренированное. Какое вообще у вас давление ипульс в состоянии покоя?

[Lenylka]

У меня всё тот же вопрос по пульсу: почему нельзя иметь большой пульс?

Здесь мы проповедуем небольшой пульс, так как на нем жиры плавятся лучше.
Дело в том, что когда сердце работает слишком интенсивно необходимо много энергии, организм получает оную из крови , расщепляя углеводы, жиры и компанию....Проще всего расщепить углеводы - глюкозку, фруктозку...на жиры уходит намного больше времени и сил...
Поэтому, когда работа сердца очень интенсивная - организм хватает из крови что попроще и побыстрей преобразить в энергию..т.е. совсем не жиры - как бы нам хотелось.
А когда пульс относительно низкий - тут время находится, чтобы и жирок поплавить=)))
А в остальном ничего такого страшного в высоком пульсе нет, если нагрузка ведется правильно с определенными задачами. В спорте высокого пульса просто не избежать. НО...он должен быть соизмеримым с нагрузкой....у Вас же он подскакивает на простую ходьбу - легкий бег, до безумных величин...мне это не нравится.
Даже исходя из того, что максимально допустимый пульс рассчитывается из формулы 220 минус возраст...Это что получается Вы всю тренировку на пределе отработали???

[Lenylka]

И еще вопрос по коленкам. ЧТо именно так болит? СОли скопились? Это опасно? ЧТо то нужно делать или лучше всего продолжать и со временем пройдет?

А вот здесь может быть все что угодно...
Вообще очень уязвимая часть тела...у меня тоже болят иногда, от длительных нагрузок в основном.
Возможно что ничего серьезного нет, да и не должно быть...вы же его не "дергали" ускорениями всякими , рывками, безумными упражнениями...Вы же спокойно тренируетесь...
Здесь скорей всего непривыкшие к нагрузкам суставы демонстрируют свое недовольство...бег то ой как нагружает коленочки..
Вы попробуйте, как посоветовала pronashko, использовать эластичный бинт, обматывать им коленочку, он будет придерживать.
Если не сработает, будем думать что дальше делать=))))

[sally]

И еще вопрос по коленкам. ЧТо именно так болит? СОли скопились? Это опасно? ЧТо то нужно делать или лучше всего продолжать и со временем пройдет?

Тандинит? Первое дело обычно у тех, кто резво начаинает заниматься спортом. Пейте. Пейте больше в течение дня и особенно во время тренировки и после. Как только заболели коленки - стакан воды. Иначе сухожилия воспалятся, и вообще сгибать колени не сможете...
Ну и растяжки и разогрев перед и после занятий.
Почитайте вот здесь: http://sante-az.aufeminin.com/w/sant...tendinite.html

[Leoli]

меня всё тот же вопрос по пульсу: почему нельзя иметь большой пульс?

вот чуток проясняет про пульс и про процесс вообще http://www.mcmillanrunning.com/training1.htm