Пробежка, бег

[Clisson]

Лёля, я ещё добавлю к Ptu, что нам же не калории нужно сжечь, а жир. Жир начинает сжигаться на 25 минуте физической активности. То есть если вы бегаете 20 минут быстро без остановки, это мало. Делайте физическую разминку перед бегом. Хорошую разминку на 10-15 минут. Наклоны, растяжки, быстрая ходьба. Потом быстрый бег 15 мин. Потом 5 мин ходьба для восстановления сердечного ритма и снова бег. Ну как бы интерваальный бег. Заканчивайте ходьбой и растяжками. Вот тогда запустится механизм сжигания жира и будет жир сжигаться ещё час после тренировки, если ничего не съедите. Но потеряете примерно 250 кал примерно за час.