Пробежка, бег

[Лёля]

Скажите пожалуйста,реально ли за пробежку в 5 км потерять примерно 500 ккал?
Мы с подругой поставили на телефоны програмку,она считает сколько пробежали и сколько потратили ккалорий.
Бегаем не быстро,но почти без остановки

[Ptu]

Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.

[manyun4ik]

Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.

Смотрите, у нас по мобильному приложению в воскресенье получилось:
Дистанция 5,04 / 48 минут / 495 ккал. Если брать среднюю цифру из вашего примера 0,15ккал на кг х 60кг х 48 = 432, то есть погрешность не такая уж и большая... Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального

[Ptu]

manyun4ik, Леля не написала, сколько времени она бегала и с какой скоростью. Поэтому я дала рассчет на основе конкретных цифр - 8,5 км в час, это умеренно быстрый бег. И 20 минут по времени. За это время можно пробежать около 3 км. А 5 км этой же скоростью около 300 ккал.

Если бежать 5 км в течении почти часа, то и расход калорий в минуту сильно уменьшается, так как этот бег медленнее скорости ходьбы. Поэтому там никак не 0,15 ккал в минуту на кило. А скорее 0,07 - 0,08

[Ptu]

Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального

Ну где пропадал сигнал, добавьте щедро 10 ккал, и то будет много. Вы за минуту бега все равно не набежите больше 0,17х 60 = 10 ккал это при очень очень быстром беге за минуту. Вот и считайте вашу минутную пропажу сигнала интенсивнейшим бегом, итого + 10 ккал можете добавить.

[Clisson]

Лёля, я ещё добавлю к Ptu, что нам же не калории нужно сжечь, а жир. Жир начинает сжигаться на 25 минуте физической активности. То есть если вы бегаете 20 минут быстро без остановки, это мало. Делайте физическую разминку перед бегом. Хорошую разминку на 10-15 минут. Наклоны, растяжки, быстрая ходьба. Потом быстрый бег 15 мин. Потом 5 мин ходьба для восстановления сердечного ритма и снова бег. Ну как бы интерваальный бег. Заканчивайте ходьбой и растяжками. Вот тогда запустится механизм сжигания жира и будет жир сжигаться ещё час после тренировки, если ничего не съедите. Но потеряете примерно 250 кал примерно за час.