Метод похудения Монтиньяка

[Delfina]

Это очень мало и неправильно.

В завтрак сыр убрать. Творог только 0 %. Отруби - хорошо. В завтрак ещё надо что-нибудь добавить из "жёлтой" и "зелёной" таблицы, потому что он главный приём пищи.

Между завтраком и обедом желательно добавить фрукты. Я, например, съедаю в последние дни немного зелёного винограда, кивину, несколько слив, могу ещё и мандаринкой догнаться.

Утренний сыр перенести на обед. К мясу/яйцам и т.д. (белкам/жирам) гарнир только из "зелёной" части таблицы. Шоколад только от 70 %.

В 4 часа вместо печенек (скормить остатки мужу) - фрукты. Либо я ещё пью чай с биокурагой. Очень вкусно.

В ужин из мяса только эскалопы куры/индюшки, либо обезжиренный jambon. Плюс любая рыба, либо морегады, либо грибы. Гарнир - "жёлтая" и "зелёная" таблицы. Можно овощные супы. Главное - не есть жиров (выше 2 %) на ужин.

Через час можно снова поесть фруктов.

---------

Одно из главных правил, что я уяснила у Монтиньяка, - это не выходить из-за стола несытым. То есть есть "хорошие" продукты до тех пор, пока не наступит насыщение.