Кремлевская диета - кто пробовал?

[lunnaja]

мариниус, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.
Например, такое упражнение - ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимаете вертикально, сгибаете в коленях, колени подтягиваете немного к животу и фиксируетесь в этом положении. Во время упражнения двигается только верхняя часть тела - понимать ее вверх, помогая себе руками (как будто голову подталкиваете вверх)- делать быстро и часто, начиная от 30 раз за подход, можно довести до 100. Таз и ноги неподвижны.
Я дома делаю такое, ложусь на пол, ноги кладу на диван или стул. Важно, чтобы попа была вплотную к дивану, упиралась в него, тогда упражнение будет эффективнее.

Так верхняя мышца живота качается ,а нижняя,как раз туловище неподвижно,одни ноги поднимать,ну или под 45 градусным углом делать "нижницы"