Кремлевская диета - кто пробовал?

[Iryna13]

УРА!!!!!! Я потеряла первый килограмм!!!(почти кг,точнее 850 гр). Может начинает действовать?

[gorlastik]

Droopy, рада помочь, но я тоже помоему в этих упражнениях не особо преуспела. Может дыхание нужно особое или еще что...

[gorlastik]

Девочки а не знаете сколько очков в оливах и маслинах, а то я что-то в таблице не нашла... Но уж больно я их люблю

[lunnaja]

в 5 черных оливках 2 очка,в зеленых,по-моему больше..

[BelleGosse]

УРА!!!!!! Я потеряла первый килограмм!!!(почти кг,точнее 850 гр). Может начинает действовать?

Iryna 13 , позвольте дать Вам полезный совет, который однажды дал мне врач-психотерапевт по коррекции веса. Когда Вы сбрасываете вес, не употребляйте выражение я потеряла...кг , т.к Вы неосознанно настраиваите свой организм на негатив: он не избавляется с радостью от лишних кг, он с грустью их теряет и, соответственно, в дальнейшем ему очень захочется их вернуть. Лучше говорить "я сбросила...кг" или "я похудела на..кг"

[marinius]

marinius, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.

Cleo, то что я написала, я не сама придумала. Это мнение специалистов - тренеров, пересказанное моими словами. Конечно, лучше даже делать только упражнения на пресс, чем вообще ничего не делать - физ. активность добавляется, вы расходуете больше энергии, и все-таки должны похудеть. Но активное сжигание жира происходит только при интенсивных кардио-нагрузках. И жир, кстати, не может сгорать избирательно на той части тела, на которой мы захотим, - он уходит равномерно по всему телу, даже если вы делаете упражнения только на пресс, иначе поделав упражнения мы бы все были идеальными

[Cleo]

marinius, я не хотела вас обидеть недоверием к вашим словам. Но и я ничего не придумала , повторила своего тренера и описала свой опыт.
Может, это упражнение только на меня действует? Мне помогло, я выполняла его после родов и была очень довольна своим восстановленным животиком.
Когда-то занималась тем, что называется уродливым словом "бодибилдинг".
Там есть такая практика, когда спортсмены готовятся к соревнованиям-выступлениям, то "садятся на рельеф" - т.е. убирают жировые прослоечки, если еще есть, чтобы остались только мышцы и кожа. Тогда мышечный рельеф виден лучше.
Так вот для этого они переходят на диетическое обезжиренное питание плюс делают упражнения на сжигание жира.
Эти упражнения характеризуются малыми нагрузками на мышцы, но большим количеством повторений. От этаких упражнений мышечная масса не увеличивается, а жир тает.

Девочки, если жировая прослойка (например, на животе, как писали Таксик, Друпи и Горластик) не уходит, значит, дыхание "не настроено" или упражнение выполнялось неправильно, либо питание не то. А может и все вместе...

А еще лучше для выгона жира в баню походить . У меня знакомый недавно за один банный день похудел на 2.5 кг.

[Iryna13]

BellGosse Спасибо за совет,учту обязательно

[Iryna13]

Cleo подскажите,пожалуйста,несколько упражнений чтобы избавиться от лишних складочек на животе.У бодибилдеров животики чудные.

[gorlastik]

Извините, вмешаюсь по-поводу диеты. Хотя и животик плоский для меня ОЧЕНЬ важен. Но все же, я вот распечатала таблицу, а половины продуктов, что мы едим в ней нет... Например: шпинат, морская капуста, майонез (там только сметана), кукуруза, сельдерей. Имеет ли значение количество соли в блюде. Может кто знает что-то о них

lunnaja, спасибо за информацию, вроде как могу себе 5 очков позволить



Cleo, очень хороший совет про баню, надо попробовать. Я вот тоже думаю что с дыханием проблемы. Может и питание тоже.

[Cleo]

Iryna13, в посте Горластика 688 описано много упражнений, которые можно делать дома.
А бодибилдеры занимаются в зале, там есть специальные тренажеры в виде скамеек или досок, у которых можно менять уровень наклона - чем выше один из краев, тем больше нагрузка на пресс (и на верхний и на нижний пресс), чем ближе к горизонтальному положению - тем легче делать упражнения. Потом, они же еще и утяжелителями нагружаются - поэтому у них пресс кубиками выступает.
Ну, а если дома на полу делать, то совсем легко :-), но кубики на прессе вряд ли получатся. :-)

[Iryna13]

Cleo Мне кубики не нужны,я только хочу вернуть прежнюю форму и пресс подкачать. Спасибо, побегу на пост к горластику.

[Katia77]

[QUOTE=gorlastik].. я вот распечатала таблицу, а половины продуктов, что мы едим в ней нет... Например: шпинат, морская капуста, майонез (там только сметана), кукуруза, сельдерей.

Я уже, кажется, давала эту ссылку: http://kremlevskaya-dieta.narod.ru/dieta02.html Вроде бы там есть все, что вы не знали. Удачи!

[gorlastik]

Katia77, спасибо наверное я невнимательно предыдущие страницы прочитала...

[Droopy]

Девочки, я в расстройстве. Села на диету 18-го апреля, сегодня уже какое число...А сбросила 900 граммов. Сначала было 1 кило 600, а сегодня взвесилась - потеряла только 900 граммов за всё время худения. Барьер в 40 очков не переступаю, сахара не ем, как и всего остального запрещённого, а не худею. А как же цифры в 5 килограммов за неделю? В общем, я расстроилась не на шутку...ПО-прежнему не влезаю ни во что, во что хотела. Вес сегодня 53.6...А мне надо 51 максимум, чтобы влезть...Кто-нибудь сталкивался с такой же проблемой как я?

[Alena77]

Droopy, не мучайте Вы себя. Насколько я поняла, Вы стремитесь иметь ребенка. Возможно, у Вас все взаимосвязано. Я говорю, и о возможном гормональном изменении.

[Delfina]

Ага! Я! У меня точно такая же симптоматика была, как у Вас. Сразу сбросила 1 кг - и всё! Ни тпру ни ну! Я забила на этом деле уже очень давно. И потом, не могу я жить без нектаринки и виноградинки. Что за жизнь-то!

[Nathaniel]

Droopy, наверное, это просто не Ваша диета. Вы же так мучаете себя - не хватает фруктов и овощей. Я думаю, диета должна быть... ну, не в радость, конечно, это я сгоряча сказанула. Но по крайней мере, не как пытка, это точно. Дело не только в желудке (бёдрах, попе), но и в голове. Если Вам действительно очень мешают эти несколько киллограммов, попробуйте что-нибудь другое. Я начала примерно в то же время, что и Вы, результат есть (правда вот уже неделю вес ни с места, но через это, похоже, все прошли), но мне такой режим питания не в тягость: люблю мясо и рыбу, а также "недорогие" овощи

[MARGOO]

Droopy, когда я села в первый раз на кремлевку 30 апреля прошлого года, то старалась не превышать 20 очков и за 4 месяца я скинула .... вот уже и забыла, но что-то около 15 кг, набранные за беременность.
Но прислушайтесь к Alena77, может оно вам сейчас и не надо, это похудение?

[Droopy]

Девочки, спасибо огромное! Про ребёнка, пока приостановили процесс, я поставила условие, что после того, как переедем (пока, увы, в очередное съёмное) жильё в деревне, тогда и возобновим решение этого вопроса. У нас район стал экологически вообще неблагополучный, но это уже в топик "Переезд из города в деревню". Да и беременной переезжать неохота, так что пока это на полгода минимум откладывается.

А диету стала соблюдать, чтобы просто влезть в прошлогодние летние вещи. Я ведь всю жизнь была 36-го размера, вся одежда у меня на 36. А тут 38 и даже 40...По финансовым причинам (поездка домой со всеми вытекающими последствиями) позволить новый гардероб себе не могу, да и жаль одежду-то, вещи ведь есть реально очень хорошие...Надо-то сбросить всего-ничего, килограмма 2-3 ещё, чтобы всё было тип-топ. Диета не напрягает, овощи ем, фрукты не люблю особо. Правда, тут маленькую дыньку позволила себе (не всю и не сразу, конечно). В общем, не знаю, что делать. Очень надо во всё это влезть. У нас ведь уже 27 градусов, а я всё в джинсах...

[Iryna13]

Droopy Как я вас понимаю! У меня тоже самое. начинали в один и тот же день,сбросила 850 г и все! У меня сейчас 53 кг ровно,а надо как и вам 50-51.Я уже на колбасу,мясо смотреть не могу.А вот без фруктов и овощей мне просто невмоготу.Ем их понемногу,очки не превышаю,а организм не хочет отдавать лишние килограммы. Я думаю,что сбросить 2-3 кг очень тяжело.
Сегодня чуть не плакала:достала короткую юбку;в прошлом году, когда покупала, она на бедрах была, а теперь прочно села на талию.

[Droopy]

Я думаю,что сбросить 2-3 кг очень тяжело.

Помню конечно, что мы с Вами в один день начали ...И про 2-3 килограмма тоже согласна, что их, видимо, сложнее, чем 10, например, сбросить...Я ещё чуть чуть подкачала мышцы, потом бросила, потому что объёмы от этого не уменьшаются, вес тоже, то есть, я как не влезала - и не влезу. Правда, мерка у меня джинсы размера 36, которые я обожаю (купила в Москве). Так я продвинулась на одну пуговицу...Но летние вещи - там другое дело. Теперь надо подкачать пятую точку, а животик чуть подтаял...Но вместо живота, несмотря на качание пресса, теперь 2 складки...Ужас..И купальник 36-го размера смотрится карикатурно на мне.

Я тут единожды стала похожа на себя, но врагу не пожелаю при каких обстоятельствах - меня тошнило от гормонов ровно 2 недели. Влезла во всё, но я ничего не ела кроме йогурта и ложки картофельного пюре. Это был кошмар...не дай Бог такое...

[Droopy]

Да, кроме Кремлёвки, делаю медовый массаж и обёртывания с капустным листом, чтобы жидкость вытягивать. Раньше помогало очень, бёдра похудели чут-чуть, осталась попа...
Девочки - дайте, пожалуйста, упражнения, кто знает, для этой точки, чтобы приподнять....Махи не помогают вообще...

[Iryna13]

Droopy Что делать будем? Есть еще силы диету продолжать? Я вчера первый раз нарушила все запреты и будучи в Баден-Бадене кусок торта съела(только верхушку с ягодами).Я там,специально в одно кафе хожу за этим тортом,а так могу жить без сладостей спокойно.Но вчера я была немного расстроена из-за сумки и "стрессик" снимала.

[Delfina]

...осталась попа... дайте, пожалуйста, упражнения, кто знает, для этой точки, чтобы приподнять....

Droopy, я уже на автомате делаю так называемые "зажимы" таза (из калланетики). То есть постоянно сжимать/разжимать ягодицы. В любом месте, стоя ли, лёжа... Вот даже на стуле сидите с компом, сжимаете и разжимаете. Выглядит со стороны, правду скажем, несколько комично - будто всегда чуть подскакиваете на стуле - но зато, если делать постоянно, то можно накачать очень приличный шарик! Можно периодически сжимать и так задержаться на время, пока не сможете больше терпеть.

Вот это, пожалуй, самое лёгкое, но при этом эффективное упражнение, которое, можно сказать, всегда при вас!

[Taksik]

осталась попа...

Попой надо гордиться! Посмотрите на Лопес! Я вот набрала вес сильно, и единственное, что меня радует - так это она, 5 точка! У меня такой аппетитной никогда не было!!!!

[Cleo]

Друпи, а вы махи стоя делаете или на четырех точках (руки и колени, имею в виду )?

Отлично подтягивает и, кстати, очень заметно убирает целлюлит нехитрое упражнение. Надо чуть согнуть ноги в коленях, совсем чуть-чуть и подпрыгивать часто и невысоко, раз 100-150. При этом обязательно поддерживать грудь руками, бюстгалтера не достаточно!
От этих попрыгиваний такой дренаж идет, огого!
Результат - за месяц подпрыгиваний (я делаю по утрам 200 раз) Ц практически ушел, только если сжать кожу, то его можно найти. Плюс подтянулась пятая точка и значительно постройнели бедра. Так что я к лету во всеоружии, миниюбки можно смело надевать.

[Cleo]

Забыла сообщить, что с кремлевки я сошла. Не помогла она мне в этот раз. Перешла на "Жуйдемен".

[Cleo]

Попой надо гордиться! Посмотрите на Лопес!

Читала, что ее называют Вульгарией Попастой . Ей точно есть чем гордиться.

[Taksik]

Ей точно есть чем гордиться.

Мне тоже!