Кремлевская диета - кто пробовал?

[Nathaniel]

У меня за месяц ушло 5 килограммов. Скорость не фантастическая, но по мне и это - быстро. В разные дни получалось от 15 до 50 очков. В среднем оставалась в районе 20-30. Ну и иногда в компании на пивко срывалась, а там углеводов - огого. Вообще, чем медленне худеешь, тем устойчивее результат.

[Clarisse]

А вот я так и не сбросила больше 1.6 кг......

Так можно было просто день не поесть

[Droopy]

Nathaniel, я тоже надеюсь, что если медленнее, то дольше результат будет держаться. У меня 15 никогда не получалось, но вот до 40 держусь...Пока только неделя прошла и один день, посмотрю, что дальше будет...

[lunnaja]

Droopy,и у меня не худеется ,а эти 1-2 кг,которые сбрасываю,я из без кремлевки могу сбросить,когда ем что организм просит

[Droopy]

Вот и я не пойму...что происходит. А сейчас вообще иногда кажется, что поправилась, хотя, потом по одежде смотрю, скинула от силы килограммчик. Обидно так, ведь я не мясной человек совсем, раньше на одной курице жила и на овощах, а тут мсяо круглые сутки. Правда, сегодня плюнула и сделала салатик из половины огурца, ростков фасоли и половины яблока. Не могу без витаминов я...не могу. Без сахара запросто, а вот без витаминов как-то не могу. И без кефира тоже не могу.

[Delfina]

Прямо сердце кровью обливается! Droopy, кончайте Вы так над собой издеваться!

[TAL]

Прямо сердце кровью обливается! Дроопы, кончайте Вы так над собой издеваться!

Я тоже хотела Вам ето посоветовать,тем более вы хотите родить ребенка.Нельзя садиться на диету при планировании и при беременности.Тем более, у Вас там лишних каких-то 4-5 кг.Или если так уж хотите похудеть,еште одни салатики,тем более Вы их любите.Кто-то давал ссылку,что надо в течение дня заваривать чаи на молоке и пить.Муж пил(правда 2 дня),скинул 2,5 кг.Может,попробуите ето.А ,вообще-то,я не знаю,почему Вы худеете.У вас нормальныи вес,а вещи купите новые,здоровье-то дороже

[gorlastik]

Мне вот интересно французские женщины также мучаются как и мы или у них "проблема лишнего веса" это не проблема. Я вот уже второй день на этой теме сижу, все выбираю правильный вариант диеты, но как-то к одному варианту так и не пришла. Вроде бы и проблему лишнего веса нет, вот пресс очень слабый. Мне тут Tatus написала пару упражнений на пресс, пока только начала, надеюсь результат будет. Ни у кого случайно не было такой проблемы, а то скоро лето и пляж

[Clarisse]

У французов есть та же кремлевка, только по-другому называется

[TAL]

У французов есть та же кремлевка, только по-другому называется

Она называется "протеиновая"

[gorlastik]

Девочки а не могли бы дать ссылочку, где подробно о Кремлевской диете написано и полная таблица с очками.

[TAL]

Девочки а не могли бы дать ссылочку, где подробно о Кремлевской диете написано и полная таблица с очками.

почитаите тему в самом начале,там была таблица

[gorlastik]

Спасибо уже там!

[Droopy]

Девочки мои хорошие! Спасибо за тёплые слова. Я уже перестала издеваться. Стала есть овощи, правда, не так много, как раньше, ну и сахар не ем. И мне без него хорошо! Вот что удивительно!
Gorlastik, у меня такая же проблема, как у Вас. Тоже живот живёт своей жизнью. Такая складка посередине. И массаж далею, и пресс качаю - фефекту ноль. Почему, не знаю...А что за упражнения у Вас для пресса? Поделитесь?

[gorlastik]

Droopy,

Тоже живот живёт своей жизнью. Такая складка посередине.

Вот вот и ничего не помогает, я даже не могу понять в какой момент он стал рости, видно я что-то упустила...

Мало того я даже дальше пошла, купила "бабочку", которая как говорят в телешопе позволяет быстро убрать живот, не правда, не верьте, не помогает она, не быстро не медленно...

Droopy я Вам вечером перешлю, а то у меня вся информация на компе дома

[Droopy]

Gorlastik, спасибо! А про бабочки и вообще про миостимуляторы я наслышана. У меня ведь тоже был, модный такой. Вообще ноль эффекта...

[Droopy]

TAL, а там только чай на молоке или ещё что-то кушать можно? Я чай с молоком обожаю!

[marinius]

Девочки, про наши с вами животы - не могу сейчас найти, где я это читала, но дело в следующем: складка на животе не что иное, как жир, а убрать жир можно только кардио-упражнениями. Делая силовые упражнения на прес вы укрепите и разовьете его мышцы, но излишний жир только за счет этих упражнений не сгорит. Поэтому ваш (наш) красивый подкачаный животик будет продолжать прятаться за жировой складкой. Вывод - чтобы убрать излишки жира на животе, одних силовых упражнений на прес недостаточно, к ним нужно еще добавить кардио-нагрузки, такие как бег, плавание, велосипед и т. п.

[Droopy]

Плавание добавлю обязательно, благо, скоро...А вот бегать уже не могу. Хотя, в своё время, накачала пресс без упражнений, просто бегом.

[Cleo]

Делая силовые упражнения на прес вы укрепите и разовьете его мышцы, но излишний жир только за счет этих упражнений не сгорит. Поэтому ваш (наш) красивый подкачаный животик будет продолжать прятаться за жировой складкой

marinius, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.
Например, такое упражнение - ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимаете вертикально, сгибаете в коленях, колени подтягиваете немного к животу и фиксируетесь в этом положении. Во время упражнения двигается только верхняя часть тела - понимать ее вверх, помогая себе руками (как будто голову подталкиваете вверх)- делать быстро и часто, начиная от 30 раз за подход, можно довести до 100. Таз и ноги неподвижны.
Я дома делаю такое, ложусь на пол, ноги кладу на диван или стул. Важно, чтобы попа была вплотную к дивану, упиралась в него, тогда упражнение будет эффективнее.

[TAL]

ТАЛ, а там только чай на молоке или ещё что-то кушать можно? Я чай с молоком обожаю!

Надо 1 литр чая на день,но муж брал 2.А вот кушать-то и нельзя.Но он пил 2 дня подряд и сказал,что на второи день есть совсем не хочется.

[lumiere]

И без кефира тоже не могу.

Извините за "опоздавшие мысли"... Я тоже кефир люблю. Если не секрет - поделитесь, где покупаете кефир, как этот продукт здесь называется? А то Actimel мне уже надоел, хоть и ноль процентов жирности и allege en sucres, но для меня это всё-таки очень сладко.

[Droopy]

Покупаю в Казино, в Лидер Прайзе, в МЕТРО - lait fermenté. Но углеводов там прилично, около 9 на 100 гр.

[lunnaja]

мариниус, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.
Например, такое упражнение - ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимаете вертикально, сгибаете в коленях, колени подтягиваете немного к животу и фиксируетесь в этом положении. Во время упражнения двигается только верхняя часть тела - понимать ее вверх, помогая себе руками (как будто голову подталкиваете вверх)- делать быстро и часто, начиная от 30 раз за подход, можно довести до 100. Таз и ноги неподвижны.
Я дома делаю такое, ложусь на пол, ноги кладу на диван или стул. Важно, чтобы попа была вплотную к дивану, упиралась в него, тогда упражнение будет эффективнее.

Так верхняя мышца живота качается ,а нижняя,как раз туловище неподвижно,одни ноги поднимать,ну или под 45 градусным углом делать "нижницы"

[Irencha]

у меня подружка как я выяснила на этой диете за 2 месяца 5 кг сбросила и продолжает на ней сидеть, но очень довольна результатом, а у меня уже вкус колбасы и сосисек одих во рту. посижу еще недельку и пойму по состоянию кг на весах, стоит или нет так себя мясом пичкать, когда весна на улице!

[Clarisse]

Я чем больше упражнений на пресс делаю, тем больше живот виден, с накачанным прессом его втянуть тяжелее

[Droopy]

Я решила сбавить обороты, потому что реально - дыню хочу. Вот съела сегодня, правда, остальных углеводов немного было. Но без овощей для меня смерть.

[gorlastik]

вот то что я нашла на пресс

пресс
1. "СЖИГАНИЯ"
Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. Оно полностью прорабатывает прямую мышцу живота. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле. На выдохе поднимите голову и плечевой пояс, оторвите лопатки от пола (поясница прижата к полу!), задержитесь в верхнем положении примерно на 3 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, и без отдыха продолжите выполнение упражнения.

Упражнение можно усложнить, взяв в руки гантель или же выпрямив ноги вверх и держа их на весу при выполнении упражнения.
Важно!!! Не просто поднимать туловище. а именно "скручиваться", скругляя спину. Сделайте 20-30 повторений, отдохните 15-30 секунд и снова выполните упражнение.

2. "ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ"
Исходное положение - лечь на пол, руки вдоль тела, ноги выпрямлены вверх. Очень медленно, не отрывая поясницы от пола, на выдохе, опустите ноги вниз до параллели с полом. Движение вверх такое же медленное и подконтрольное.

Поясница все время прижата к полу, ноги опускаются до того уровня, пока "пускает" поясница. Попробуйте повторить это упражнение 10-15 раз. Здесь поработает прямая мышца живота.

3. "ВЕЛОСИПЕД"
Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ваша задача - коснуться локтем противоположного колена, причем стараться не только максимально подтянуть колени к груди, но и как можно выше поднять верхнюю часть туловища. Ноги все время находятся на весу! Попробуйте повторить упражнение 15-20 раз.

4. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ
Прорабатывают косые мышцы живота. Исходное положение - лежа на боку, одна рука за головой, другая упирается в пол. Ваша задача - поднять верхнюю часть туловища как можно выше, немного задержаться в верхней точке и вернуться в исходное положение. Попробуйте сделать 10-15 повторений.

5. "БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ"
Упражнение на косые мышцы живота. От обычных наклонов в сторону его отличают две особенности: живот "втянут" и "зафиксирован" таз. Попробуйте одолеть 50-100 наклонов в каждую сторону. Вес гантелей - от 3 до 5 кг.

Помните: занятия урывками не принесут никакой пользы. Ни дня без гимнастики: выкройте 15-20 минут в день и посвятите их работе над мышцами живота - результаты не заставят себя ждать.

И, наконец, практические рекомендации по выполнению упражнений на пресс:
* В каждом упражнении делайте минимум по 15-20 повторений – это оптимальный вариант. Чем больше повторений делается в упражнениях на пресс, тем лучше: жжение и боль - это верный признак того, что пресс хорошо "поработал".

* Мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются, поэтому промежуток отдыха между упражнениями - не более 30 секунд.
* Выполняя очередное упражнение, подольше задерживайтесь в верхней точке.

* Самые распространенные ошибки при проработке пресса - "невнимание" к пояснице и слишком большая скорость при выполнении упражнения.
* Задерживайте дыхание при подъеме. Это защищает позвоночник от травм, так как грудная клетка становится для позвоночного столба чем-то вроде защитного каркаса.

* Тянитесь вперед не за счет шеи и рук, а напрягая и сокращая мышцы пресса.
* Научитесь терпеть боль - для пресса это суровая необходимость.
Желаю успехов в стремлении к совершенству.

[Droopy]

Gorlastik, спасибо! Два первых делаю каждый день. Видимо, неправильно, потому что даже пресс не болит...Буду искать, в чём неправа.

[Taksik]

Я чем больше упражнений на пресс делаю, тем больше живот виден, с накачанным прессом его втянуть тяжелее

У меня та же ерунда была! Пресс такой накачала, что врач живот прощупать не могла, а живот как был, так и остался!