Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[miloe]

Вы занимаетесь pole dance? Расскажите, пожалуйста. Я читала, что в самом начале занятий этими танцами может быть много синяков на ногах и мозолей на руках.

Спасибо большое за ссылку!!!
Синяки вначале в самом деле могу появиться, зависит от типа кожи и веса. Если вес очень большой, могут появиться. Если кожа очень тонкая и синяки легко появляются обычно - тоже. Но после пары месяцев тренировок обычно проходит.
Мозолей не было. =)

[yavesna]

Девочки-спортсменки....ау...что-то наша тема совсем молчитВсе спорт забросили и на булки набросились?Или же все постройнели так,что необходимость участия в теме отпала?
Ну и о себе...я в норме(чуть правда прибавила в весе после каникул в Сан Ремо),бегаю 2-3 раза в неделю тем же бегом,занимаюсь гимнастикой(только на пресс и бедра упражнения)Диету не соблюдаю
Жду новостей

[Ptu]

Писать особо некогда, но чтобы не создавалось ощущения, что все побросали: я как и год назад занимаюсь 3 раза в неделю в спортклубе по 2 часа. И на выходных ролики, велосипед 20 км или горные прогулки. И то и все три вида спорта сразу Ничего не прибавила

[Droopy]

yavesna, не представляете - я сегодня с утра Вас вспоминала, думала, куда Вы пропали ? Я с 1-го апреля 2010 года тоже так и занимаюсь. Каждое утро 20 минут бодифлекса, 1 упражнение на пресс из калланетики - 140 микродвижений, потом по 100 сначала микродвижений на внутреннюю сторону бедра, пеотом силовая по 100 раз на каждую внутреннюю сторону бедра. Потом на внешнюю - круги, потом по 100 подъёмов на 2 счёта и подъёмы, как описывала Ptu, к каждой ноге. Встаю пораньше, правда. Но ни за какие коврижки не хочу оказаться такой, как раньше плюс - это стало символом хорошего самочувствия. А после бодифлекса вообще хочется горы свернуть.
На диете не сижу - доктор запретил. Так что трескаю и круассаны по воскресеньям, и масла добавляю в салаты, сколько хочется, и пр. И в десертах себе не отказываю.

[Капелиа]

Здравствуйте всем! Я продолжаю заниматься аквааэробикой 2 раза в неделю, катаюсь не велосипеде. К сожалению бодифлексом я занимаюсь периодически
Два месяца занималась постоянно утром и вечером, во время простуды не занималась вообще. А вот сейчас себя просто не собрать Прежде всего перед самой собой стыдно. Так что хорошо что Вы yavesna подняла снова эту тему! Есть над чем работать!

[yavesna]

Капелиа, Ptu,
Droopy, очень приятно снова встретиться,хоть и виртуально

Писать особо некогда

Ну так ясное дело,при таких физических нагрузках
Вы я вижу,если что-то делаете,так со всей отдачей!Молодец
Про вело-прогулки -завидую белой завистью,у меня в гараже супер-велик стоит без дела,но я неумеха,я не умею на велосипедах кататьсянаверное с равновесием что-то не в порядке

[yavesna]

Droopy, Вы были и есть "мой двигатель" в вопросах спорта!!!Я заразившись Вашим энтузиазмом год назад и сама стала заниматься постоянно и продолжаю до сих пор
Бегаю только по утрам,но все равно тяжело.С 7 до 8 утра,сегодня бегала,температура за час выросла с 22 до 25 градусов...да что я Вам рассказываю,мы ведь территориально совсем близко живем.
Я сейчас вот эти 10-ти минутки делаю+бег(но бегаю всего 2-3 раза из-за жары сил нет)


http://e.mail.ru/cgi-bin/link?check=...12000000000295

http://e.mail.ru/cgi-bin/link?check=...11740000000974

я сегодня с утра Вас вспоминала, думала, куда Вы пропали ?

Пропадала в Украине по семейным обстоятельствам.

[yavesna]

Так что хорошо что Вы yavesna подняла снова эту тему!

Ну так это же моя любимая тема!!!Я как "конфетками "начинаю увлекаться,так сразу сюда....прочитаю...и быстренько "конфетки" в сторону,а "гантельки-скакалочки "в ручки

[Каляда]

Ptu,
Droopy,
yavesna, девочки я так завидую вашей постоянности. Я что-то ни за что зацепиться не могу, все надоедает , вернее трудно себя заставить делать одно и тоже - ищу программы по 30 минут и меняю но пока ничего не цепляет, ерунда какая-то .Вот кстати неплохие на пресс и ягодицы - по 20 минут может пригодится. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2212975

[Irinou]

Каляда, а Вы Power plate пробовали ? Там всего 30 минут и очень эффективно.

[Ptu]

я не умею на велосипедах кататься

Я когда приехала во Францию, поехала кататься с мужем. Думала, что умею ( последний раз каталась в 15 лет на подростковом). Так вот оказалась в кювете. И потом еще раз падала. А говорят что невозможно разучиться кататься на велосипеде
НИчего страшного, все равно катаюсь, снова научилась.
Кстати, после ЧМТ на роликах я тоже после госпитализации и еще неуверенно ходя снова встала на ролики, хоть было страшно, правда уже двухрядки. Понимала - сразу не встану, не встану никогда. И именно это мне позволило вернуть равновесие, которое по прогнозам могло не вернуться.

[Droopy]

yavesna, ну Вы мне льстите...а я на Ваш опыт опираюсь и на опыт девушек, которые меня "заразили" бодифлексом - так это оказалось действенно и легко, что я уже не могу отказаться от него. Как чашка кофе по утрам. А калланетика меня избавила от болей в спине - а я до крика просто мучалась ими с утра, не могла спать на спине, а теперь могу хоть всю ночь на спине проспать, и ничего.
Irinou, у power plate есть противопоказания, в частности, заболевания и дисфункии органов малого таза, его не следует применять тем, кто лечится от бесплодия, а также наличие ВМС и пр. Всё же вибрации не всем показаны. Плюс - надо иметь абсолютно здоровые суставы. Мне нравится то, что о нём пишут, но мне он не показан, увы, из-за суставов.

[Каляда]

Irinou, нет, не пробовала. Но по противопоказаниям получается что это мне пока не подходит ,тем не менее спасибо за наводку.

[Helena]

Irinou, нет, не пробовала. Но по противопоказаниям получается что это мне пока не подходит ,тем не менее спасибо за наводку.

Каляда, а если Pilates попробовать? Очень хорошая гимнастика, ее изобрели в первую мировую войну специально для реабилитации раненых, поэтому и противопоказаний почти нет, разве что беременность, потому что мышцы тазового дна нужно все время в тонусе держать. Я занималась в течение 2 лет, в группе, там проще, я не могу сама дома ничем заниматься, меня пихать надо
Была очень довольна и достигла неплохих результатов в смысле самочувствия и фигуры, несмотря на проблемы со здоровьем. Иногда добавляла аквааэробикой, очень ее люблю.

К сожалению пришлось прерваться на полтора года, перенесла несколько операций, теперь потихоньку начинаю опять.

Растяжки тоже вещь хорошая, но надо осторожно и зависит от тренера.

Бегать мне тяжело, велосипед обожаю, но в Париже боюсь ездить, так что приходится тренажером ограничиваться.

Вы все такие молодцы, буду теперь чаще сюда заглядывать, для самомотивации

[Droopy]

Helena, тут Ptu Писала про пилатес, что спину сорвала с ним, не всё так просто.

[Helena]

Helena, тут Ptu Писала про пилатес, что спину сорвала с ним, не всё так просто.

Спасибо, Droopy, пойду почитаю.

На самом деле я думаю, что много, как везде, от тренера зависит. Наша всегда очень настойчиво предупреждает именно об опасности сорвать спину при неправильном выполнении упражнений и все движения проверяет. Но конечно, бывает по-разному.

[Helena]

Helena, тут Ptu Писала про пилатес, что спину сорвала с ним, не всё так просто.

Сходила почитала, заодно посмотрела ролик на сайте jv.ru.
По моему вообще ничего общего с "правильным" пилатесом.
Неудивительно, что у Ptu ухудшилось состояние.

Нам вначале долго и даже нудно, (теперь я поняла насколько это важно) объясняли концепцию. Я не специалист и не тренер, но просто чтобы пояснить свою позицию: в первую очередь нужно научиться держать мышцы брюшного преса и мочеполового треугольника, и правильно дышать. Потом ПОСТЕПЕННО от легких, почти незаметных движений переходят к более сложным под ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ контролем тренера, потому что очень легко сделать неправильное движение.

Но в общем я согласна с вами, с физическими нагрузками вообще не просто, всегда есть опасность осложнений.

Я вовсе не думаю, что пилатес это панацея, просто в моем случае получилось удачно. Я и калланетикой занималась еще много лет назад, когда это было модно и бодифлексом, и йогой, и фитнесом, но как-то на данном этапе остановилась на пилатесе.

[Ptu]

Helena, все это хорошо, но вот найти этого самого тренера, под чъим неустанным контролем начинать делать пилатес - вот в чем вопрос. Поэтому я лично - вычеркиваю.

[Helena]

Helena, все это хорошо, но вот найти этого самого тренера, под чъим неустанным контролем начинать делать пилатес - вот в чем вопрос. Поэтому я лично - вычеркиваю.

Ну да, согласна, это серьезный аргумент. Я как-то немножко забыла, что не все в Париже живут, погорячилась

[Droopy]

Helena, мне очень нравится калланетика - выполнять упажнения не так сложно, хотя и не просто, сама Каллан Пинкней на видео объясняет прекрасно, как изолировать поясницу, ну и результаты просто фантастические ! И в кратчайший срок. Мой муж называет её, глядя на меня, гимнастикой пенсионеров, но, видя, что у меня вообще прошли боли в спине, да и фигура улучшилась, перестал посмеиваться. Со стороны калланетика-то простая, а вот на деле - далеко не так. Работают скрытые мышцы, подтягиваются быстро, бежать и прыгать не надо. Но напряжение достаточно сильное.
У меня, при всех моих занятиях в прошлом модными веяниями в спортклубах, никогда такого пресса, как сейчас, не было. А я ведь уже давно не молоденькая девочка...

[zanuda]

Не могу найти Копран -там, где много ( а не 8) занятий, может фаилы выложили под другим названием? Может кто знает где и как искать?

[Droopy]

zanuda, посмотри на кинозале Худеем с Мариной Корпан. Там было много занятий.

[zanuda]

Дроопы, их кажется убрали отовсюду.
А нет, нашла, спасибо! Их удалили с рутрекера.

[Droopy]

zanuda, http://kinozal.tv/details.php?id=744622

Тут 50 выпусков. Тебе хватит ?

[zanuda]

Дроопы, спасибо уже качаю, хватит думаю, главное разнообразить, а то надоедает.

[Helena]

Helena, мне очень нравится калланетика - выполнять упажнения не так сложно, хотя и не просто, сама Каллан Пинкней на видео объясняет прекрасно, как изолировать поясницу, ну и результаты просто фантастические ! И в кратчайший срок. Мой муж называет её, глядя на меня, гимнастикой пенсионеров, но, видя, что у меня вообще прошли боли в спине, да и фигура улучшилась, перестал посмеиваться. Со стороны калланетика-то простая, а вот на деле - далеко не так. Работают скрытые мышцы, подтягиваются быстро, бежать и прыгать не надо. Но напряжение достаточно сильное.
У меня, при всех моих занятиях в прошлом модными веяниями в спортклубах, никогда такого пресса, как сейчас, не было. А я ведь уже давно не молоденькая девочка...

Droopy, мне тоже очень нравится калланетика. В России я занималась с удовольствием. У меня другая проблема: я ленива и нетерпелива,меня надо толкать да еще и места в данный момент для самостоятельных занятий нет. Вот нашла пилатес, групповые занятия.
Я не видела во Франции групповых занятий по калланетике, может плохо смотрела?

[zanuda]

Хелена, тут калланетику не знают,только пилатес.
Я решила вернутся к бодифлексу и Копран, после перерыва, долгого, результат перерыва жуткий, висит и коллышется

[meg]

Helena, Калланетику ни разу не встречала в спортклубах.

Для спины очень хорошо помогает Body Balance (Milles), он есть во всех популярных спортклубах. Body Balance - это смесь йоги, пилатеса и тай-чи - упражнения довольно легкие (для уже практикующих другие виды подобных занятий), но есть риск неправильного выполнения, если занимаетесь первый раз лучше вначале инструктора нанять на 1-2 урока - он покажет самые распространенные ошибки.

Сами занятия Body Balance можно на rutracker скачать.

[Helena]

[QUOTE=zanuda результат перерыва жуткий, висит и коллышется [/QUOTE]

Аналогично!!! Еще и в одежду не влезаю!!

[Helena]

Helena, Калланетику ни разу не встречала в спортклубах.

Для спины очень хорошо помогает Body Balance (Milles), он есть во всех популярных спортклубах. Body Balance - это смесь йоги, пилатеса и тай-чи - упражнения довольно легкие (для уже практикующих другие виды подобных занятий), но есть риск неправильного выполнения, если занимаетесь первый раз лучше вначале инструктора нанять на 1-2 урока - он покажет самые распространенные ошибки.

Сами занятия Body Balance можно на rutracker скачать.

meg, спасибо. Я об этом не думала, мне казалось это очень трудно. В нашем клубе есть Body Balance. И инструктор