Нордическая и другие виды ходьбы

[Clisson]

А вот ноги у меня такие как у пупса и вот мне бы, конечно, мечталось, чтобы они как-то изменили форму, однако пока нет.

Miss_Nadine, ноги девчонки в соседней теме испрасляют с помощью бодифлекса. Может попробуете? А вообще- у Вас хорошая прогрессия- 2 часа в день!
А что "хомячите" в экзамены, так кто этим не грешит?! Я вот вчера натрескалась пряников- потом ходила быстрым темпом час, да в бассейне плавала...Нет, чтобы не есть! Сколько бы жира сожглось!

[Miss_Nadine]

Clisson, спасибо за наводку! А про 2 часа - мне тут просто гулять пока интересно, так как город для меня новый и скоро уже переезжать, вот и здорово можно пока погулять. С палками мне получается как-то не так скучно.

[Clisson]

Clisson, спасибо за наводку! А про 2 часа - мне тут просто гулять пока интересно, так как город для меня новый и скоро уже переезжать, вот и здорово можно пока погулять. С палками мне получается как-то не так скучно.

Miss_Nadine, напишите потом в какой-нибудь журнал:" Франция. Взгляд из-под палки".

[Miss_Nadine]

Clisson, я в Чехии пока гуляю...учусь тут! Но, как перееду во Францию, так буду писать, да. Уверена, что в деревеньке, куда должна переехать - однозначно еще ни одна нордическая палка не ступала хахаха. Вот тут-то и подтвердятся ваши наблюдения про собак и про взгляды, наверное! Даже интересно! Потому что я с этими палками ходила в Швеции вообще до университета и обратно в общежитие в пригороде - там никто не обращал внимание, а если и замечали, то только в положительном аспекте. В Чехии уже так более настороженно смотрят, но тоже ничего. Однако, до университета я хожу 40 минут пешком, иногда, иногда на трамвае - смотря по погоде и настроению. Но хожу без палок, как-то стесняюсь пока, а зря. Вот интересно будет с взглядами французов сравнить. Вы на сайте не смотрели, который я в теме про бег давала? там вот технику описывают. Я заметила, что очень важно настроить длину палок под себя, или если они ненастраиваемые - то выбрать правильно. Нагрузка от этого зависит и эффект.

[Clisson]

Я заметила, что очень важно настроить длину палок под себя, или если они ненастраиваемые - то выбрать правильно. Нагрузка от этого зависит и эффект

Да-да, согласна с Вами Miss_Nadine! Я в молодости лыжами увлекалась, так там ведь тоже важно правильно палки подобрать. Я изучила Ваш сайт. как Вы Ваши палки настраивали? По формуле рост умножить на 0,68?

[Miss_Nadine]

Clisson, дада! по этой формуле!
Delfina, !!! то, что нужно! скачиваю, буду делать! надеюсь, по-крайней мере муахаха. Спасибо большое! столько полезной инфы!

Leslie Sansone мне попадалась - очень клево и тонизирующе!

[Clisson]

Miss_Nadine, мне по формуле подходит высота 108-113см. Но я, почему-то, неудобно себя чувствую и сделала 115 см. Вы меняете насадки, когда по асфальту ходите?

[Delfina]

Раз уж в теме есть добавление "и другие виды ходьбы", пропихну сюда (вдруг кто заинтересуется) мои любимые "ходилки".

Главная "ходильная" мэтресса - это, конечно, Leslie Sansone, основательница программ под общим названием "Walk at home" ("Ходим дома"). У неё очень много программ, начиная с одной мили и заканчивая пятью, начиная с простых хождений и заканчивая ходьбой с гантелями, утяжелителями и резиновой лентой. Преимущества этих программ в том, что они лёгкие в исполнении (ходить можно до глубокой старости) и достаточно эффективные. Они дают кардионагрузку, но не такую, от которой будет выскакивать сердце.

Вот здесь целый пакет её занятий в одном флаконе - от 1 до 4 миль.

На себе испытано три её программы, 4-5-мильные, самые длинные:

5 mile fat burning walk (68 минут) - ходьба без утяжелителей.

5 K with a twist (45 минут) - ходьба без утяжелителей.

Walk your way thin: punch up your your walk (58 минут) - ходьба с утяжелителями.

На "Рутрекере" по поиску можно найти и посмотреть и другие её программы, более короткие.

-----

Помимо Leslie Sansone есть и другие тренеры, которые отдали дань "ходилкам":

Denise Austin "Blast away the pounds. Indoor walk" (50-минутная программа, разрезанная (отдельные файлы) на 4 части).

Kathy Smith "Power walk for weight loss" ("Энергетические прогулки") (64 минуты) - с русским переводом. Моя любимая "ходилка"! Хочу предупредить, что файл сделан таким образом, что между "сетами" небольшая пауза из чёрного экрана, во время которой кажется, что программа закончилась. Нет! Надо переждать несколько секунд. Программа заканчивается довольно продолжительной растяжкой, вот после неё, действительно, конец.

Bob Harper "Power walk" (71-минутная программа, разрезанная на 5 частей). Bob Harper знаменит тем, что вместе с Jillian Michaels является ведущим The Biggest Loser. Эту программу я ещё на себе не испытывала.

-----

Очень советую прочитывать комментарии к программам. Крайне познавательно!

[Clisson]

Delfina, ещё раз Ваш пост перечитала. Заинтересовалась утяжелителями для ног. А Вы ходите с ними?

[Delfina]

Заинтересовалась утяжелителями для ног. А Вы ходите с ними?

Нет, хожу без утяжелителей для ног. Но с маленькими гантелями для рук. Утяжелители тоже есть, но не подключаю их, потому что сейчас хожу уже после Джиллиан и получасовки на пресс. Если нацеплю ещё и утяжелители, то совсем свалюсь от усталости!

Но утяжелители - это эффективно. У нас вся тренировка по карате проходила с утяжелителями, 3 часа подряд. Какие у меня тогда были ноги...

[taniae]

<

Раз уж в теме есть добавление "и другие виды ходьбы", пропихну сюда (вдруг кто заинтересуется) мои любимые "ходилки".

Главная "ходильная" мэтресса - это, конечно, Leslie Sansone, основательница программ под общим названием "Walk at home" ("Ходим дома").

>
Я второй год хожу с Лесли каждый день, очень нравится. Пробовала разные ее программы, выбрала для себя подходящие, пояс с резинками купила (самый эффективный вариант для меня оказался и на 30 мин всего), но он через несколько месяцев пришел в негодность (и не у меня одной), второй заказала, но не доставили из Штатов, какая-то загвоздка на таможне случилась.
В последнем ее ДВД есть возможность составить свою программу из 10-минутных эпизодов разной сложности. Но лично для меня показалось слишко легко, нагрузки на мышцы не достаточно. Но вцелом, Лесли сама очень позитивный челoвек и заряжает, мотивирует к движению. Я - фан

[kinfr]

<>
Я второй год хожу с Лесли каждый день, очень нравится. Но лично для меня показалось слишко легко, нагрузки на мышцы не достаточно. Но вцелом, Лесли сама очень позитивный челoвек и заряжает, мотивирует к движению. Я - фан

Сегодня отшагала 5 милей после долгого перерыва, сижу сейчас, мышцы ноют, нагрузка чувствуется. Я шагала с гантелями. для большей нагрузки, думаю можно и на ноги утяжелители одеть, как на аквафитнессе.

[Delfina]

Clisson, карате - это очень давняя история. Самая любимая...

[Clisson]

Clisson, карате - это очень давняя история. Самая любимая...

Delfina, я всегда уважаю людей, которые занимаются/ занимались карате! Я - очкарик и всегда боялась таких видов спорта. Хотя одно время очень хотелось! Ходьба мне по-душе, потому что тоже очень нравится!

[natvic]

Уважаемые ходоки,это какие-то спецпалки? Где они продаются и как называются?

[Clisson]

Уважаемые ходоки,это какие-то спецпалки? Где они продаются и как называются?

natvic,
http://www.decathlon.fr/marche-nordi...he-active.html

Палки для нордической ходьбы продаются в любом спорт. магазине, например в декатлоне. Я купила в Лидле за 18 евро 2 палки, нормальное качество.

Вот тут о ходьбе можно прочитать, http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-20744/

[Miss_Nadine]

Clisson, я прямо-таки хожу без техники, только спину стараюсь прямо держать и живот втягивать. Потом болит спина и руки! А еще я тут увлеклась Зумбой - помесь различных танцев с аэробным эффектом.