Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[valiak]

Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

Boulogne, я хожу сюда на йогу:
http://www.arcencielgym.com/index.php?file=acg_horaires
Для родителей и деток есть совместные занятия (не йогой, а гимнастикой), посмотрите по ссылке это называется "двойная формула" (то, что в самом низу). Правда от вас это далековато.

[Boulogne]

valiak, спасибо, да, нам далеко. Жаль, что подобного нет поближе. Пока я попробую отвести её на детскую йогу, тоже не рядом, но посмотрим. А там преподаватель (мы в активной перепискен уже неделю ) иногда устраивает стажи как раз совместные, обещала держать в курсе.

[Капелиа]

Очень вдохновили рассказы тех, кто занимается бодифлексом. Если честно, до этого я даже не знала что это такое. Почти все любители бодифлекса пишут, что помимо того, что ты худеешь, самочувствие и настроение после занятий супер! А у меня после прочтения этой темы настроение очень даже окрыленное. Скажите пожалуйста, где можно посмотреть базовое дахание бодифлекса, без упражнений? Я смотрела все ролики Марины Корпан в youtube, но мне не совсем понятно как они дышут. Набирают воздуз в живот, потом живот в себя, и выдох. Вот здесь не понятно.

[MARGOO]

Капелиа, тут в теме давали ссылки на форум о бодифлексе. Там кладезь информации. Причем, там есть и ссылки на скачавание любых программ, в т.ч. и на ролик Марины Корпан о дыхании. Я сама его скачивала чтобы понять как правильно надо дышать.

[Капелиа]

Капелиа, тут в теме давали ссылки на форум о бодифлексе. Там кладезь информации. Причем, там есть и ссылки на скачавание любых программ, в т.ч. и на ролик Марины Корпан о дыхании. Я сама его скачивала чтобы понять как правильно надо дышать.

Эх... ещё не все успела отштудировать
Cпасибо, обязательно посмотрю тот форум о бодифлексе

[Sol5]

на ролик Марины Корпан

Тему прочитала, нашла даже видео "в контакте", так как другие
не работают, наверное, компьютер у меня барахлит 
Хотела спросить, результаты по Корпан долго ждать?
Кажется все так просто, что не верю, что это срабо тает 
Да и с наушниками у компьютера неудобно пробовать  упражнения.

[Droopy]

Sol5, а зачем с наушниками ? У Вас колонок нет ?
Результаты появятся через 2 недели, если делать упражнения сначала 2 раза в день. Я была совсем не тренированная, так у меня объёмы стали уменьшаться дней через 10-14. Потом встали. Потом опять начали уходить. Всё лишние, что "висит", подтягивается. Но я делала упражнения 2 раза в день на протяжении нескольких месяцев. Вечером лучше делать комплекс "Худеем с Мариной Корпан", он есть на kinozal.tv. Силовая нагрузка поможет придать красивую форму мышцам. Нам сначала бодифлекс минут 10-12, потом ещё минут 10 силовая. Очень действенные комплексы. Я до сих пор после бодифлекса с утра делаю обязательно силовые упражнения на внутреннюю, внешнюю сторону бёдер и 1 упражнение на пресс из калланетики.
Грир Чайлдерс, основательница бодифлекса, говорит, что после определённого возраста одного бодифлекса недостаточно, нужны силовые тренировки. Но комплекс 15-20 минут именно бодифлекса обязателен КАЖДЫЙ день.

[Капелиа]

Я конечно очень впечатлена от видео роликов с бодифлексом. Сама ещё только знакомлюсь с этим, анализирую, пытаюсь правильно дышать без движений.
Очень забавно смотреть когда занимающиеся громко выдахают воздух на "Пах", задерживают его, а потом с каким-то скрипом в гортане гладают воздух. Я представила себя, как я занимаюсь бодифлексом на балконе, от меня соседы и прохожие точно попадают.
Как ваши домашние и соседи относятся к этому?

[Droopy]

Я представила себя, как я занимаюсь бодифлексом на балконе, от меня соседы и прохожие точно попадают.
Как ваши домашние и соседи относятся к этому?

Я на балконе не занимаюсь, а если бы и занималась, то фиолетово как. У соседки такой зад, что она в дверь подъезда не пролезает. Я объяснила бы ей как дышать.
Вы думайте о том, как стать красивой, а не что другие подумают. Привыкнут.

[Sol5]

Спасибо за подробный ответ

Sol5, а зачем с наушниками ? У Вас колонок нет ?

Я год назад записалась в спортзал, ходила примерно  3 раза в неделю,
по часу примерно, это Ladyfitness был. Летом у меня проблемы
с суставами начались, ходить в зал перестала, вес  встал, даже вроде
пополз вверх и, конечно, фигура "поплыла".
Мне показалось, что занятия по 15 минут, даже если  и 30 как
раз мне подойдут. Заниматься смогу только когда одна буду,
так как ребенок постоянно лезет к ноуту, ничего не  будет видно
и слышно.  Буду пробовать заниматься, когда дочка спать будет .

[Droopy]

Sol5, ребёнку мультики, а мама за спорт.
Наушники можно беспроводные купить.

[MARGOO]

Физкульт-привет, коллеги!
С сегодяншнего дня я возвращаюсь к бодифлексу. Утром я начала, после полугодового перерыва, с самых первых занятий бф с Мариной К., те, которые по 15-17 минут и их 8 серий. Относительно легко сделала первый комплекс. По окончании мне даже показалось, что он закончился слишком быстро. Чуствовала себя бодро и хорошо! Кажется, налаживается и работа пищевого тракта. Хотя, я пока не перешла на какую либо систему правильного питания. Но думаю, что просто надо начать правильно питаться, исключить все вредные продукты. Каждый сам знает что для него вредно. И процесс пойдет, misе en forme, так сказать.
За это время я даже гантельки прикупила. Но первый месяц я планирую отзаниматься по первым 8 сериям бф.

[Droopy]

MARGOO, я до сих пор по ним занимаюсь, только по 6, 7 и 8. Они самые насыщенные. И кишечник работает лучше однозначно.
Хотела спросить у Вас, а как быстро "сдувается" всё после отмены бодифлекса ?

[MARGOO]

Droopy, мне после долгого перерыва полезно размяться и по более щадящим. А то каждое утро, вставая, я ощущала себя не способной даже потянуться, наклониться, да и вставать тяжело ыбло, не хотелось, что для меня нонсенс.
Кстати, я темку ту, про лето, отыскала и подняла.

[Droopy]

MARGOO, надо себя разбудить. После бодифлекса это хорошо получается, я на втором-третьем упражнении просыпаюсь окончательно.

[MARGOO]

Droopy, вот я и пытаюсь.
Докладываю: полет нормальный. Начали болеть мышцы, так приятно, не сильно. Состояние бодрое.

[pronashko]

Droopy, а где их можно посмотреть, серии 6, 7 и 8?

[Droopy]

pronashko, kinozal.tv, бодифлекс с Корпан.

[Droopy]

MARGOO, хотела спросить, а Вы по Джиллиан занимались ? Мне понравилась у неё силовая тренировка, у Марины много подобных упражнений тоже. Остальные тоже неплохие, но - занимают много времени, потеешь, надо прыгать (у меня болят колени). И результат мгновенный, если честно, я только после бодифлекса и калланетики видела. При всё этом, занимаясь последними двумя, можно смотреть телек (я когда ноги качаю калланетикой), или даже сайты с ВП. И никакого пота.

У меня мышцы всегда чуть тянет, особенно после "кренделя", на "мадам сижу". Раньше после шлюпки тоже, но сейчас уже растяжка получше.
Пресс качается сбоку недели за две от упражнения, которое Ptu тут давала когда-то - лёжа на боку, в струнку, как говорит Марина, одну ногу поднять вдоль, а вторую к ней поднимать и опускать. Качаем бёдра с двух сторон и боковые мышцы живота. У меня теперь даже намёк на кубики есть, а боковые мышцы просто видно. Но не как у культуристов, а красиво. В кои-то веки живот не стыдно показать, а мода не та...
Ну и традиционный пресс из калланетики надо делать каждый день, тогда будет результат. За месяц у Вас всё будет супер.

[MARGOO]

Вы по Джиллиан занимались

Я так до нее и не дошла. Скачала, готовилась морально, но ... не получилось пока. Я думаю,ч то разогреюсь с месяцок на бф с МК, а там может попробую и Джиллиан.

занимают много времени, потеешь, надо прыгать

Вот это и мне совсем не подходит.

рёжа на боку, в струнку, как говорит Марина, одну ногу поднять вдоль, а вторую я ней поднимать и опускать.

Я как раз его сегодня делала, оно во второй серии, очень простое упражнение. Но Марина его показывала с согнутой слегка нижней ногой.

[Droopy]

MARGOO, я до этого упражнения делала ещё круги одной ногой по 4-5- повторов по 10 кругов, а потом просто подъёмы - 50 раз каждой. Ну а потом уже само упражнение. Т.е. нагрузку даю на бёдра. Плюс - наше любимое, когда одну ногу согнуть, перекинуть, а другую поднимать, сначала 100 раз пульсируя, а потом просто подъёмы на 2 счёта, потом просто держать. Горит жир на внутренней поверхности бёдер.

Джиллиан молодец, но это для любителей активных занятий, я же больше к калланетике склоняюсь, статику люблю, а не динамику. Плюс - не люблю потеть. Хотя, летом в жару и от бодифлекса потею.
Упражнение, которое даёт и Джиллиан, и Марина, мостик с поднятой ногой, мне спину травмирует, поэтому я стараюсь его не делать.

[MARGOO]

Droopy, я тоже не могу мостик делать, я его никогда не могла делать, ни в садике, ни в школе. Нет, ну я могла на него встать, но с усилиями. А еще я не могу ложиться и вставать без помощи рук, и никогда не могла. У Каллан я не могу делать эти вращания бедрами. А все остальное нормально.

наше любимое, когда одну ногу согнуть, перекинуть, а другую поднимать, сначала 100 раз пульсируя, а потом просто подъёмы на 2 счёта, потом просто держать

Это когда одна нога параллельно кромке коврика, упор на руки, а вторую ногу вытягиваем и поднимаем ее от пола на несколько см?

[Droopy]

MARGOO, да не классический мостик, а просто попу поднять. Его тоже не могу делать, когда одна нога вверх поднята. Только с опорой на две ноги.

А на бёдра - где одна нога перекинута, другая под ней, и на несколько см поднимать.

[MARGOO]

где одна нога перекинута, другая под ней, и на несколько см поднимать.

Не понял... Перекинута куда, через что? Ох, отстала я от жизни и упражнения все уже забыла.

[Капелиа]

Добрый вечер всем!
Сегодня я была на аквааэробике. После продожительного перерыва в спорте, сегодняшняя аэробика, как свежий глоток воздуха. Ощущения великолепные, сразу чувствуешь подтянутость, и душа радуется. Не скажу что я супер спортсменка, но для здоровья стараюсь заниматься. Я вообщем-то этой спортивной рубрикой на форуме стала интересоваться из-за аквааэробики, хотела почитать впечатления от форумчан, а тут ещё узнала и про бодифлекс. Раньше я с удовольствием ходила на обычную аэробику на полу, но из-за болей в спине пока что от этого отказалась. К сожалению по техническим причинам сейчас я не могу скачивать уроки с Мариной Корпан. Надеюсь в ближайшее время мне удастся это сделать, тогда я буду обязательно делится своими впечатлениями. А так, я пока что довольствуюсь бодифлексом теоретически, благодаря вашим постам и тому форуму о бодифлексе, ссылка которого была здесь выложена.

[MARGOO]

Капелиа, вот здорово! Надеюсь, что Вы присоединитесь со временем к нам, почитателям бодифлекса.

[Капелиа]

MARGOO Спасибо!
Кстати, занимаясь сегодня акваэробикой я поймала себя на такой мысли, что аквааэробика чем-то похожа на бодифлекс. Когда мы делали упражнения покачиваясь, да ещё и в быстром темпе, я набирала воздух и непроизвольно его задерживала на несколько секунд, что бы вода не попала в нос. Уж больно неприятное ощущения когда вместе cо вздохом вода попадает в ноздри, поэтому на несколько секунд я задерживала воздух, а после окончания упражнения снова нормально дышала. Я не знаю правильно ли так дышать на аквааэробике? И делают ли так другие?

[Droopy]

MARGOO, лежите на боку, нога сверху согнута в колене, а под ней нога прямая, вдоль тела. Приподнимаете её чуть-чуть, напрягается внутр. сторона бедра.

[MARGOO]

Капелиа, мы в бф выдыхаем спокойной, потом резко взыхаем, но не грудью как привыкли, а животом, и резко же выдыхаем, дивот втягиваем и не дышим 10 секунд. Похоже?
Droopy, так это как раз то упражнение от Марины, о котором я говорила сегодня - я утром делала, занятие №2 из 8-серийного комплекса. Очень легкое.

[Капелиа]

[QUOTE=MARGOO;1059307717]Капелиа, мы в бф выдыхаем спокойной, потом резко взыхаем, но не грудью как привыкли, а животом, и резко же выдыхаем, дивот втягиваем и не дышим 10 секунд. Похоже?

Даа... Не совсем похоже. Всё-таки я вдыхала воздух грудью. Надо будет в следующий раз животом попробовать подышать.