Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

Вы по Джиллиан занимались

Я так до нее и не дошла. Скачала, готовилась морально, но ... не получилось пока. Я думаю,ч то разогреюсь с месяцок на бф с МК, а там может попробую и Джиллиан.

занимают много времени, потеешь, надо прыгать

Вот это и мне совсем не подходит.

рёжа на боку, в струнку, как говорит Марина, одну ногу поднять вдоль, а вторую я ней поднимать и опускать.

Я как раз его сегодня делала, оно во второй серии, очень простое упражнение. Но Марина его показывала с согнутой слегка нижней ногой.

[Droopy]

MARGOO, я до этого упражнения делала ещё круги одной ногой по 4-5- повторов по 10 кругов, а потом просто подъёмы - 50 раз каждой. Ну а потом уже само упражнение. Т.е. нагрузку даю на бёдра. Плюс - наше любимое, когда одну ногу согнуть, перекинуть, а другую поднимать, сначала 100 раз пульсируя, а потом просто подъёмы на 2 счёта, потом просто держать. Горит жир на внутренней поверхности бёдер.

Джиллиан молодец, но это для любителей активных занятий, я же больше к калланетике склоняюсь, статику люблю, а не динамику. Плюс - не люблю потеть. Хотя, летом в жару и от бодифлекса потею.
Упражнение, которое даёт и Джиллиан, и Марина, мостик с поднятой ногой, мне спину травмирует, поэтому я стараюсь его не делать.

[MARGOO]

Droopy, я тоже не могу мостик делать, я его никогда не могла делать, ни в садике, ни в школе. Нет, ну я могла на него встать, но с усилиями. А еще я не могу ложиться и вставать без помощи рук, и никогда не могла. У Каллан я не могу делать эти вращания бедрами. А все остальное нормально.

наше любимое, когда одну ногу согнуть, перекинуть, а другую поднимать, сначала 100 раз пульсируя, а потом просто подъёмы на 2 счёта, потом просто держать

Это когда одна нога параллельно кромке коврика, упор на руки, а вторую ногу вытягиваем и поднимаем ее от пола на несколько см?

[Droopy]

MARGOO, да не классический мостик, а просто попу поднять. Его тоже не могу делать, когда одна нога вверх поднята. Только с опорой на две ноги.

А на бёдра - где одна нога перекинута, другая под ней, и на несколько см поднимать.

[MARGOO]

где одна нога перекинута, другая под ней, и на несколько см поднимать.

Не понял... Перекинута куда, через что? Ох, отстала я от жизни и упражнения все уже забыла.

[Капелиа]

Добрый вечер всем!
Сегодня я была на аквааэробике. После продожительного перерыва в спорте, сегодняшняя аэробика, как свежий глоток воздуха. Ощущения великолепные, сразу чувствуешь подтянутость, и душа радуется. Не скажу что я супер спортсменка, но для здоровья стараюсь заниматься. Я вообщем-то этой спортивной рубрикой на форуме стала интересоваться из-за аквааэробики, хотела почитать впечатления от форумчан, а тут ещё узнала и про бодифлекс. Раньше я с удовольствием ходила на обычную аэробику на полу, но из-за болей в спине пока что от этого отказалась. К сожалению по техническим причинам сейчас я не могу скачивать уроки с Мариной Корпан. Надеюсь в ближайшее время мне удастся это сделать, тогда я буду обязательно делится своими впечатлениями. А так, я пока что довольствуюсь бодифлексом теоретически, благодаря вашим постам и тому форуму о бодифлексе, ссылка которого была здесь выложена.

[MARGOO]

Капелиа, вот здорово! Надеюсь, что Вы присоединитесь со временем к нам, почитателям бодифлекса.

[Droopy]

MARGOO, лежите на боку, нога сверху согнута в колене, а под ней нога прямая, вдоль тела. Приподнимаете её чуть-чуть, напрягается внутр. сторона бедра.

[MARGOO]

Капелиа, мы в бф выдыхаем спокойной, потом резко взыхаем, но не грудью как привыкли, а животом, и резко же выдыхаем, дивот втягиваем и не дышим 10 секунд. Похоже?
Droopy, так это как раз то упражнение от Марины, о котором я говорила сегодня - я утром делала, занятие №2 из 8-серийного комплекса. Очень легкое.