Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Мой сегодняшний результат за 20мин 10Ккал потеряла.

Вы не ошиблись? может 110 ккал?

[Ptu]

У меня самый энегроемкий - лыжный тренажер (это я его так называю, как он официально називается не знаю). На нем я сжигаю где-то 220 ккал за 20 минут, точнее я на нем обычно 23 минуты работаю, 250 ккал. Но впрочем, я не особо зацикливаюсь на калориях, просто скорее для любопытсва смотрю. Вот за чем слежу, так это пульс, стараюсь не превышать 140

[lento4ka]

Ptu, отлично, буду себя заставлять заниматься, чтобы было чем отчитываться А там глядишь и втянусь.

[lento4ka]

На нем я сжигаю где-то 220 ккал за 20 минут

Ну вот, спасибо, буду знать к чему стремиться.

[Ptu]

lento4ka, без кардиотренажера или подручных материалов вряд ли сжете на WII столько же, сколько на кардио. Вы какого типа упражнения делаете и с чем? Что-то типа аэробики, а то я как-то слабо представляю это дело..
Я бы вам посоветовала купить кардиомер, и следить за пульсом, в определенной вилке наибольшая скорость сжигания калорий. За ней и следить, и главное, нагрузку с этим пульсом держать хотя бы 40-45 минут, 20 минут - это только время, чтобы запустить начало сжигания.

[Delfina]

Сегодня определили мой возраст: на 9 лет я старше оказывается

Это в этом Wii определили? И каким образом? Там тест или что? Думается, это у них рекламный трюк: напишут, что вы уже почти бабушка/дедушка, народ испугается и станет шибче и дольше на их аппарате скакать.

pronashko,

[lento4ka]

Вы не ошиблись? может 110 ккал?

Нет, не ошиблась, но я только начинаю, уровень выставляю самый слабый.

[lento4ka]

lento4ka, без кардиотренажера или подручных материалов вряд ли сжете на WII столько же, сколько на кардио. Вы какого типа упражнения делаете и с чем? Что-то типа аэробики, а то я как-то слабо представляю это дело..
Я бы вам посоветовала купить кардиомер, и следить за пульсом, в определенной вилке наибольшая скорость сжигания калорий. За ней и следить, и главное, нагрузку с этим пульсом держать хотя бы 40-45 минут, 20 минут - это только время, чтобы запустить начало сжигания.

Я особо и не стремлюсь сжигать килокалории, мне тренажер этот нужен только для движения, так как целый день на работе на пятой точке, то просто хочется немного подвигаться. А в этой игре есть и занятия йогой, и аэробика, и гимнастика, и игры на удержание равновесия и где-то десяток разных простых игр, типа пробежки, потом то что я сегодня делала- вокруг меня шары, на них цифры. Нужно выбить попой те шары, на которых указаны цифры, при сложении которых, в сумме получается 10. Надеюсь понятно написала. В общем на скорость нужно считать и двигать попой, так я еще и самый низкий уровень выбрала, посложнее наверное, там уже нужно будет хорошенько дергаться. И то я умудрилась взопреть, но это из меня еще температура выходит, вместе с парацетамолом. Не думаю, что в нормальном состоянии я такая уж развалюха.

[lento4ka]

Это в этом Wii определили? И каким образом? Там тест или что? Думается, это у них рекламный трюк: напишут, что вы уже почти бабушка/дедушка, народ испугается и станет шибче и дольше на их аппарате скакать.

pronashko,

Там вначале, выбираешь свой персонаж и идет маленькое тестирование: определяется мой вес, возраст(свой реальный я указала), мой центр равновесия.

[Ptu]

lento4ka, ну если вы 20 минут двигались, даже в легкой форме, то должны были сжечь хотя бы 40 ккал. Впрочем, действительно, это не так важно. Это я про то, что скорее всего оценка в ккал тут какая-то не верная.

[lento4ka]

lento4ka, ну если вы 20 минут двигались, даже в легкой форме, то должны были сжечь хотя бы 40 ккал. Впрочем, действительно, это не так важно. Это я про то, что скорее всего оценка в ккал тут какая-то не верная.

Завтра, посмотрю повнимательнее, возможно я недосмотрела что-то.

[Droopy]

lento4ka, если есть Wii, купите Let's Dance - у племяшки есть,я на свою голову подарила, так она меня в каждый мой криход к ней танцевать с ней заставляет. Я понимаю, чтобы выиграть, надо повторять движения правой рукой с пультом, но стараюсь не мухлевать, поэтому танцую в полную силу. Так мне одного танца хватает, хотя мышцы у меня тренированные, каменные, но прыгать я не люблю, мне кажется, что после одного танца уже там идёт потеря калорий. Плюс - весело, не то слово !
А что такое центр равновесия ?
Да, у золовки есть этот же диск, тоже я ей купила, Wii Fit, так она занималась раньше, но сейчас в "качалку" ходит. Ей хочется именно работы с тренажёрами.

[lumumba]

мышцы у меня тренированные

Droopy, как ни зайду в эту тему - мотивируете по-страшному!
Сейчас главное - определиться со ссылками, программой и т.д. (я всегда раскачиваюсь долго). И сложный очень момент, из прочитанного понимаю, что утром нужно заниматься. Можно конечно пожертвовать кофе, он у меня длинный, но если приучу себя пить его не дома, скорее, выигранное время захочется посвятить тому же сну.
А вообще, первое же упражнение на подтяжку внутренних мыщц рук - волшебно, то что нужно!! И очень впечатлило про квадрипцепсы на ногах - я и правда начинаю верить, что форму от природы возможно изменить-подправить.

[lento4ka]

Droopy, ок, сейчас йогу освою, гимнастику с аэробикой, затем перейду к Wii sport, освою лыжи, теннис и т.д., а тогда уже перейду к танцам

[lumumba]

Брр, и как же я теряюсь в обилии ссылок! Может, есть новички, которые нашли для себя хороший не слишком длинный комплекс для начинающих?
Для тех, кто пока совсем ненатренированный и без мышц практически Чтобы с чего-то начать.
По рекомендации Друпи посмотрела апрельские посты, срок скачивания там уже закончился.

[Droopy]

lumumba, тогда идите на kinozal.tv, набирайте в поиске БОДИФЛЕКС, там есть 8 занятий с Корпан. Сначала лучше всё же посмотреть полные выпуски а потом сокращенные.

[Vasilissa]

первое же упражнение на подтяжку внутренних мыщц рук - волшебно, то что нужно

Расскажите, что за упражнение такое волшебное?

[Droopy]

Vasilissa, руки перед грудью, пальцы сомкнуть (пальцы вывести вперёд) и сопротивляться. Это и руки, и грудь подтягивает. Причём, практически через несколько дней виден эффект. Даже у худеньких женщин с возрастом руки обвисают, увы.
Да - быстрый эффект обеспечен с бодифлексовским дыханием, разумеется.

Прелесть бодифлекса не только в том, что достаточно 20 минут в день, что быстро после него просыпаешься и пр., а в том, что эффект не заставит себя долго ждать плюс никуда не надо идти, не надо потеть. Сделал с утра перед завтраком, потом водные процедуры, макияж, тут и полчаса протекут незаметно, а через полчаса можно и завтракать. Да, надо встать на 20-30 минут пораньше, но ради красоты чего только не сделаешь. Ещё один плюс - не нужны диеты. Торты есть не стоит, конечно, но кусочек можно себе позволить. И вообще - питаться можно разнообразно. При достижении желаемых объёмов (вес в бодифлексе не главное, можно не взвешиваться, тут мы измеряем объёмы), можно есть вообще всё и не толстеть - бодифлекс с утра поможет избавиться от лишнего, того, что "наели" накануне. Но, опять-таки, не от целого торта , конечно.

[Droopy]

lumumba, мышцы придут в норму очень быстро, как раз если они не натренированные. Да, в апрельских ссылках есть фото, MARGOO выкладывала. Когда освоите комплексы, то эти фото будут подсказкой.
mybodiflex.com зарегистрируйтесь - там куча ссылок на Марину и её комплексы.

[lumumba]

Droopy, спасибо, что-то уже качаю, и по этой ссылке буду тоже регистрироваться.
Василиса, да, как Друпи описала. Там где я смотрела, еще написано, что не ладонями нужно давить, а только кончиками пальцев. Попробовала, и правда. что-то этакое работает, мышцу сразу чувствуешь
Ну а насчет просыпаться - я встаю в 6.30. Поэтому не знаю, каким нужно быть жаворонком, чтобы еще раньше.
Важно именно утром заниматься?

[Droopy]

lumumba, натощак важно. А натощак, как правило, с утра. Можно и позже. но часа 3 должно пройти после еды. И с утра именно бодифлексом больше сгорает.
(половида седьмого или четверть роли не сыграют, по крайней мере, для меня). Так что могу и раньше встать.

[lento4ka]

lento4ka, что такое центр равновесия ?

Centre équilibre определяется в самом начале, когда я создавала свой профиль. Мне было предложено встать на весы и замереть, система определила мой центр расновесия, а потом показала на схеме, что он у меня смещен назад и влево и предложила его поправить, показывая точку в центре на схеме и я должна наклонить корпус так, чтобы моя точка совпала с той что на экране. Т.е. в реальной жизни я хожу с сильно откинутыми назад плечами, кстати мне об этом говорила и кинезитерапевт.

Позанималась сегодня пол-часика, потом игра мне предложила сделать перерыв

Занималась йогой, в процессе мне объясняли как высчитываются каллории, которые я теряю. Больше всего каллорий теряется при аэробике, а при йоге в основном идет работа над линиями тела.

Чувствую что хорошо поработала, давно у меня так мышцы не уставали. А еще понравилось что все время идет напоминание как нужно дышать, круг расширяется - вдыхаем, сужается - выдыхаем. А также все время нужно следить за равновесием, т.е. правильно стоять, не качаться, не дрожать, для этого нужно удерживать свою красную точку в желтом круге.
Под конец немного поиграла в игры на равновесие с пингвинчиком на льдине и с канатоходцем. В общем веселюсь сама с собой.

[taniae]

Я с сентября занимаюсь в <curves>
http://www.curves.fr/
и что-то у меня никаких положительных результатов.

[Droopy]

taniae, я хотела туда записаться, а потом тут на бодифлекс наткнулась и не пошла. Знакомая после рождения близнецов много скинула, но она всегда была худая, только за беременность набрала. А вы тренеру говорили, что результата нет ?
А вообще, может, Вы просто не видите результатов ? Мышцы должны были подтянуться, там пропотеваешь конкретно, да ещё и с правильным пульсом.
Моя золовка разочаровалась в них, когда она пришла на замеры, а у неё жира намеряли много, а она девушка крепкая, но не толстая. Просто маленького роста и с тяжёлыми костями. Плюнула и пошла в обычный зал.

[yavesna]

Это в этом Wii определили? И каким образом? Там тест или что? Думается, это у них рекламный трюк: напишут, что вы уже почти бабушка/дедушка, народ испугается и станет шибче и дольше на их аппарате скакать

вот-вот,мой Wii мне 64 года "дал",а скакала и сигала огого как
Я разобиделась на сей аппарат и больше "в него" не играю.Гимнастика,калланетика и тренажеры-вот мои друзья и помощники

[oollggaa]

Centre équilibre определяется в самом начале, когда я создавала свой профиль. Мне было предложено встать на весы и замереть, система определила мой центр расновесия, а потом показала на схеме, что он у меня смещен назад и влево и предложила его поправить, показывая точку в центре на схеме и я должна наклонить корпус так, чтобы моя точка совпала с той что на экране. Т.е. в реальной жизни я хожу с сильно откинутыми назад плечами, кстати мне об этом говорила и кинезитерапевт.

Позанималась сегодня пол-часика, потом игра мне предложила сделать перерыв

Занималась йогой, в процессе мне объясняли как высчитываются каллории, которые я теряю. Больше всего каллорий теряется при аэробике, а при йоге в основном идет работа над линиями тела.

Чувствую что хорошо поработала, давно у меня так мышцы не уставали. А еще понравилось что все время идет напоминание как нужно дышать, круг расширяется - вдыхаем, сужается - выдыхаем. А также все время нужно следить за равновесием, т.е. правильно стоять, не качаться, не дрожать, для этого нужно удерживать свою красную точку в желтом круге.
Под конец немного поиграла в игры на равновесие с пингвинчиком на льдине и с канатоходцем. В общем веселюсь сама с собой.

Девченки, по теме равновесия: кто-нибудь пробовал браслет Power Balance?
Ответы знакомых по теме самые разные от самых хороших, до самых плохих

[taniae]

<Droopy>, нам тоже замеры делают. В самом начале при записи замеряли и через месяц-полтора.И коач следит, чтобы я не расслаблялась, я потею там ого-го как, коач советует ускорять темп на тренажерах так, чтобы из последних сил заканчивать каждый этап (там же строго по времени мы переходим по кругу от тренажера к тренажеру, чередуя со стэпом). Вобщем ни по весу, ни по замерам, ни по <masse graisseuse> у меня никаких сдвигов,а лишний вес есть. Я пропускала вначале, когда болела, но восновном стараюсь ходить 3 раза в неделю. Мне, наверное, надо в обычный зал... но желательно бы не только na тренажеры в свободном доступе , а с аэробикой или стэпом хорошо бы. А в <curves> даже не знаю, стоит ли продолжать...

[Veronique]

taniae, говорится, что "худеют на кухне". Так что если при интенсивной нагрузке уже на протяжении полугода нет никаких сдвигов - пересмотрите ваше питание.

[Ptu]

Cоглашусь с Вероник, не может быть такого, что вы резко добавили расход энергии, по отношению к прошлому режиму, а вес не падает, параметры те же. Значит дело в меню.

[Droopy]

taniae, попробуйте другой вид гимнастики. Ну и про питание дельные советы, кстати, Вам там должны были дать , в Curves ведь есть и диетолог.