Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[selia]

Сегодня услышала такое: Никаких диет! Ваш обмен веществ остановится. И еще: делая бодифлекс хотя бы по 15 минут в день через неделю вы можете потерять от 10 до 35 см в объеме.
Ну вот я совершенно не согласна в этим! По-моему она заговаривается.
И еще, я считаю, что название "Худеем" дано для коммерческого успеха. В ее предыдущей программе упраженения не хуже.
Сегодня я вернулась к 10-серийной программе и считаю, что она более все-части-тела-охватывающая.

Ну вообще-то он действительно замедляется. Общеизвестно, что чтобы его разогнать, нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день, ну и мышцы много сжигают калорий. Когда я занималась карате, весила где-то 50 кг, но могла есть всё , что угодно. Мышцы всё сжигали.

[Droopy]

selia, есть понятие дряблые мышцы.

[MARGOO]

он действительно замедляется

Но ведь замедляется и останавливается - это совсем разные понятия. Поэтому то меня и обескуражило ее заявление. что ов останавливается.
А про "похудательные" штаны я с Вами тоже не совсем согласна, с уходом воды жиры тоже подвергаются изменению и "таянию". Уж поверьте мне, имеющий бооольшой опыт в этом деле, не теоретический, но практический.
Впрочем, спор - это не мой конек.

[Stroka]

Когда я занималась карате, весила где-то 50 кг, но могла есть всё , что угодно. Мышцы всё сжигали.

ну наверное не мышцы все сжигали, а выбрасывамая энергия на тренировке

Veronique, если у Вас не уходят объемы, то у меня первый вопрос такой же, как у Друпи, возник - а правильно ли Вы дышите? В бодифлексе очень важен первый вдох - резкий и сильный, с захватом максимального количества воздуха обязательно через нос. Корпан это очень хорошо объяснила в одном ролике из программы "Утро" на канале Россия, можно на youtube найти. И после задержки дыхания на упражнении нужно вдох делать тоже только носом. Попробуйте хотя бы недельку очень сильно сконцентрироваться на дыхании и делать его прямо карикатурной форме такой с полной отдачей, увидите разницу.

[miel_ka]

Бодрого утра всем,
давно читаю эту тему.
В субботу занялась бодифлексом.
Вернее с субботы тренируюсь правильно вдыхать / выдыхать.
Прочитала брошюрку Грир. Вроде, мне кажется, что "дышать" правильно получается. Сегодня с утра попробовала пару упражнений.
Очень нравится ощущение после занятия. Такая бодрость и легкость.
Кроме того, запаслась программами Марины и как только войду в ритм и научусь правильно выполнять упражнения по бодифлексу, буду дополнять "зарядкой" с Мариной.

Спасибо всем за эту увлекательную и познавательную тему.

[Veronique]

Veronique, если у Вас не уходят объемы, то у меня первый вопрос такой же, как у Друпи, возник - а правильно ли Вы дышите? В бодифлексе очень важен первый вдох - резкий и сильный, с захватом максимального количества воздуха обязательно через нос. Корпан это очень хорошо объяснила в одном ролике из программы "Утро" на канале Россия, можно на youtube найти. И после задержки дыхания на упражнении нужно вдох делать тоже только носом. Попробуйте хотя бы недельку очень сильно сконцентрироваться на дыхании и делать его прямо карикатурной форме такой с полной отдачей, увидите разницу.

попробую сконцентрироваться, потом отчитаюсь! :-) Я больше концентрировалась на резком и полном выдохе (пах), про вдох не уверена...не помню, что он именно резкий, хотя точно соблюдаю правильно очередности рот-нос.
Чтобы уходили объемы я вообще на многое согласна :-)) Буду продолжать, уж очень соблазнительно тратить на "похудательное" дело только 15 минут в день.

[MARGOO]

В субботу занялась бодифлексом.

Добро пожаловать в наш клуб.
Рута, я тут поразмышляла и подумала, а может мы с тобой неправильно дышим?

[aliska]

Droopy, я бодифлексом не занимаюсь, только калланетикой утром и вечером.
Объемы на месте , только если раньше все это было дряблое, то сейчас заметно пдтянулось, правда сантиметр мой не самый точный, поэтому если разница есть, но небольшая, то мне ее не заметить. Занимаюсь уже месяца два .

[aliska]

selia, Спасибо за ссылку и за объяснения . Показала мужу, он не оценил, сказал, какой там фитнес, она ела протеины и тягала вес

[selia]

ну наверное не мышцы все сжигали, а выбрасывамая энергия на тренировке

Veronique, если у Вас не уходят объемы, то у меня первый вопрос такой же, как у Друпи, возник - а правильно ли Вы дышите? В бодифлексе очень важен первый вдох - резкий и сильный, с захватом максимального количества воздуха обязательно через нос. Корпан это очень хорошо объяснила в одном ролике из программы "Утро" на канале Россия, можно на youtube найти. И после задержки дыхания на упражнении нужно вдох делать тоже только носом. Попробуйте хотя бы недельку очень сильно сконцентрироваться на дыхании и делать его прямо карикатурной форме такой с полной отдачей, увидите разницу.

Тоже не буду спорить

[selia]

selia, Спасибо за ссылку и за объяснения . Показала мужу, он не оценил, сказал, какой там фитнес, она ела протеины и тягала вес

Ну там и без химии не обошлось, я думаю. Не одними проитеинами. Кстати,мне что понравилось на этом сайте, что она приводит диету, разработанную ей каким -то диетологом и объясняет, как она всего этого добилась. А вес тягать ничем не хуже фитнеса, а даже лучше. Я где-то полгода ничем не занималась, сейчас вот месяц как стала ходить на бодипамп и относительно правильно питаться, результат уже видно.

[selia]

Но ведь замедляется и останавливается - это совсем разные понятия. Поэтому то меня и обескуражило ее заявление. что ов останавливается.
А про "похудательные" штаны я с Вами тоже не совсем согласна, с уходом воды жиры тоже подвергаются изменению и "таянию". Уж поверьте мне, имеющий бооольшой опыт в этом деле, не теоретический, но практический.
Впрочем, спор - это не мой конек.

Ну у меня опыт тоже практический. И все мои тренеры всегда говорили, что это вредно. Я тоже раньше бегала и в штанах, и пленкой обматывалась, но мне было 16 лет. Спорт плюс разумное питание - и будет вам счастье

[selia]

selia, есть понятие дряблые мышцы.

Есть, но объёма они не дают. Объёмы даёт или жир, или уже накачанные мышцы

[aliska]

Объемы не изменились , потому что уходит жир

вот этот момент не понятен, будьте добры, еще раз для далеких от спорта. Если что-то уходит, то об'ем должен уменьшаться, ведь так? Но если обьем не уходит, то получается что на место уходящего жира тут же нарастают мышцы? Так получается?

[Veronique]

Но если обьем не уходит, то получается что на место уходящего жира тут же нарастают мышцы? Так получается?

из моего опыта - именно так. Именно поэтому при занятиях спортом важно правильно питаться (особенно следить за потреблением протеинов - строительным материалом для мышечной ткани).

[selia]

вот этот момент не понятен, будьте добры, еще раз для далеких от спорта. Если что-то уходит, то об'ем должен уменьшаться, ведь так? Но если обьем не уходит, то получается что на место уходящего жира тут же нарастают мышцы? Так получается?

У меня просто сейчас то же самое происходит, жир уходит, тело становится более подтянутым и мышцы немного даже видно. Но так как жир горит достаточно медленно, наличие одновременно и жира и мышц приводит к тому,что объёмы не уменьшаются. А вообще вы чем занимаетесь, как питаетесь? Заочно трудно что-то говорить, но если питание неправильное,мышцы всегда будут покрыты слоем жира. На билдерских форумах они очень хорошо всё это объясняют

[selia]

из моего опыта - именно так. Именно поэтому при занятиях спортом важно правильно питаться (особенно следить за потреблением протеинов - строительным материалом для мышечной ткани).

Вот вот, но нужны и протеины, и жиры, и углеводы. Чтобы не замедлялся обмен веществ. Хотя я сама сегодня разболелась и наелась пряников (((((

[aliska]

Но так как жир горит достаточно медленно, наличие одновременно и жира и мышц приводит к тому,что объёмы не уменьшаются. А вообще вы чем занимаетесь, как питаетесь? Заочно трудно что-то говорить, но если питание неправильное,мышцы всегда будут покрыты слоем жира

Питаюсь как попало, честно говоря. Я для себя решила, что поскольку у меня нет цели похудеть, а хочется только придать телу тонус, то никакая диета мне не нужна....теперь даже не знаю, хотелось бы от жира избавится, но при этом остаться в прежних обьемах, а тут вот как все запутано Занимаюс только калланетикои, два раза в день утром и вечером, может есть какие-то основные советы, для таких "спортсменок" как я , с минимумом диеты?

[selia]

Питаюсь как попало, честно говоря. Я для себя решила, что поскольку у меня нет цели похудеть, а хочется только придать телу тонус, то никакая диета мне не нужна....теперь даже не знаю, хотелось бы от жира избавится, но при этом остаться в прежних обьемах, а тут вот как все запутано Занимаюс только калланетикои, два раза в день утром и вечером, может есть какие-то основные советы, для таких "спортсменок" как я , с минимумом диеты?

Ну вообще-то при калланетике объём мышц не должен увеличиваться, ну разве что на начальном этапе, когда они придут в тонус. Тогда жир на этих мышц и увеличивает немного объёмы. Опять же не знаю, какая у вас жировая прослойка и есть ли склонность к полноте. А следить за питанием,конечно, надо.
Вообще-то женщине "накачать" мышцы практически невозможно.

[Droopy]

selia, дряблые мышцы отовсюду "вываливаются", отсюда и ощущение объёма. Грир в своей книге прекрасно это объяснила (ведь писала в содружестве с врачами). Т.е. из джинсов вываливаются бока, и сами бёдра как желе, если подтянуть мышцы, то и объём уменьшится.

По поводу дыхания в бодифлексе - Марина говорила, что чем больше вдохнёте, тем больше похудеете. Я сначала попробовала просто так, из любопытства, а потом, когда увидела результат - обомлела. Ну и есть надо тоже умеренно, потому что иначе будет сгорать то, что наедается (тоже плюс бодифлекса, не поправишься), но ведь надо, чтобы и застарелые отложения тоже уходили.

[Droopy]

selia, у Вас очень пропорциональная фигура. То, что надо. Худеть при таком телосложении точно не надо, а в купальнике, наверное, ещё лучше смотритесь.

[selia]

selia, у Вас очень пропорциональная фигура. То, что надо. Зудеть при таком телосложении точно не надо, а в купальнике, наверное, ещё лучше смотритесь.

Спасибо))) Ну сейчас уже всё хуже. Плюс последние 6 мес сидячей работы по 14 часов.Но думаю, что к следующему лету всё будет ок.

[selia]

Я возобновиал занятия 25 августа после перерыва. Занимаюсь ,как уже писала, бодипампом, сайклингом (это интервальный тренинг на велосипедах), йогой немного и бодикомбатом. Ну и питание понемногу подчищаю. Единственное, переживаю за бедра от велосипедов, у разных тренеров разные мнения, но, в принципе, при урезаний калорий и простых углеводов, ничего расти не должно.

[Droopy]

selia, я занималась сайклингом - мама дорогая ! Очень тяжело !
Я вообще не люблю прыгать и потеть. Поэтому бодифлекс и калланетика точно для меня. А Вы в бодифлекс не верите ?

[selia]

selia, я занималась сайклингом - мама дорогая ! Очень тяжело !
Я вообще не люблю прыгать и потеть. Поэтому бодифлекс и калланетика точно для меня. А Вы в бодифлекс не верите ?

Я верю и слышала много хорошего, но мне почему-то скучно, а эти интервальные велосипеды мне как бывшему спортсмену очень нравятся, ни о чем не думаешь, просто не успеваешь думать.

[aliska]

selia, ои у меня тоже такои велик стоит на балконе, все никак руки не доходят в погреб его отнести, не люблю я педали крутить, быстро надоедает рутина.

[Droopy]

selia, понятно. Я спортсменкой никогда не была, в спортзале любила бассейн, на сайклинг пошла с подругой. Ей нравилось. Я терпела...ещё тренер так гонял - мало не покажется, я потом буквой "зю" ходила. Потом бегала, но проблемы с коленями заставили меня прекратить. А потом открыла для себя бодифлекс и калланетику (от последней пресс стал каменным за несколько часовых занятий), от бодифлекса ничего из джинсов не вываливается, теперь вот даже с бронзитом занимаюсь (лёгкие прочищает тоже великолепно).

У нас тут тётенька есть, она в curves ходит. Я в своё время тоже хотела туда пойти, но бодифлекс перетянул чашу на себя. Так она меня увидела, говорит, мол, ну как - записались всё-таки ? Я сказала, что нет. На что она решила, что я хожу в Стар Фитнесс ( у нас тут тоже есть). И удивилась, что дома перед телеком можно полтора размера скинуть. Я ведь раньше тили-тили-тесто была просто.

[miel_ka]

Доброго всем дня,

у меня появилось несколько вопросов, полагаю, к знатокам - Margoo и Droopy.
Вчера вечером я тренировалась делать упражнения бодифлекса по брошюре Грир.
Когда выполняю упражнения, то чувствую, где что "работает" и что "напрягается". Единственное, что не смогла "прочувствовать" - крендель и брюшной пресс. В кренделе, то ли я не так как надо складываю ноги, то ли еще что, но не чувствую напряжения. А оно ведь должно быть на талию и на верхнюю часть бедра, так как по идее, там происxодит как бы скручивание. Выполняя брюшной пресс, не чувствую напряжения именно в прессе в нижней части живота. Но ощущаю напряжение больше в области шеи.
Поправьте меня, пожалуйста, подскажите, в чем моя ошибка
Заранее спасибо

[Droopy]

miel_ka, в кренделе нельзя отрывать ягодицы от пола. Как только оторвёте - не почувствуете нагрузки. (Он, вроде, чтобы галифе уходили).В упражнении на брюшной пресс надо напрягать мышцы живота, а вы себя "обманываете", напрягая шею. Шея, как и в калланетике, должна бять всегда расслаблена. Плечи тоже. Я, например, не вижу смысла в упражнении "ножницы". Именно горизонтальные. Мне они вобще никак.
Посмотрите 8 занятий с Мариной Корпан, она прекрасно объясняет всевозможные ошибки при выполнении упражнений. Именно полную версию по 50 минут. Просто проработайте упражнения вместе с ней - у неё в комплексах есть все упражнения Грир тоже.

Я тут качаю Shapely Secrets с Грир с форума о бодифлексе. Прочитала, что упражнения очень эффективные, и всего-то 7 минут. Их можно делать как дополнение к бодифлексу. Форум mybodiflex.com.

[Ptu]

Вчера провела весь день не двигаясь, по горизонтали, с небольшой температуркой и царапанием в горле, слабостью. Ела нормально, хоть через силу, но много. Пила много горячего молока с маслом и медом от горла. Но ночью так пропотела, что минус 1 кило, по отношению к вчерашнему утру. Вот как наш организм работает, когда мы болеем....