Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Каляда]

Я тоже сегодня делала бодифлекс, что-то получается держать 10 секунд а что-то нет , в зависимости от упражнения да и от состояния ( бывают дни когда совсем 'вяленько' себя чувствуешь)
вот нашла ещё для ног (коленок в том числе) http://www.yourteam.ru/elem36.html

[aliska]

Хммм да, какое-то упадническое духом настроение на последних страницах, а я только хотела выразить благодарность за морaльную поддержку, так сказать....
В-общем занимаюсь калланетикои уже 10 дней утром и вечером. Учитывая что спортом я занималась последний раз на уроке физкультуры в средней школе для меня ежедневные занятия большои прогресс. И чувствую себя бодренько с утра и расслаблено вечером, все как положено. Очень довольна программои, даже хотела Каллан написать благодарственное письмо за создание программы АМ-PM . Для совсем не спортсменки как я, самое тo.

[Droopy]

Каляда, спасибо !

aliska, Каллан - умница ! Я ею восхищаюсь ! После того, как у меня "ушли" объёмы по бодифлексу, и я стала заниматься с нею, ноги стали принимать форму. Просто жарко у нас, желание заниматься, как раньше - есть, нет сил. Как похолодает чуток - обещаю только позитив ! (Мы уже определили, что это ещё гормональное).

[Droopy]

Ну как дела у товарищей-спортсменов ? Как настрой ? У меня 53 кило сегодня выдали весы, зато по объёмам уменьшения нет вообще. До этого уменьшались объёмы, а вес нет. Предпочитаю второе (по эффекту). Утром бодифлекс - вечером пока "худеем". Жду спада жары, чтобы начать делать опять часовую калланетику.

[aliska]

Я не спортсменка, я только учусь. У меня до сих пор трясутся ноги, предпоследнее упражнение в вечернеи программе, когда одна нога на полу, а вторую надо тянуть к себе, не знаю нормально ли это? Может я чего не так делаю? С упражнениями на пресс Каллан все время повторяет не дергаться, не напрягаться и тд, только "little pulses", но у меня или вообще никаких "pulses", или я дергаюсь....может тоже что-то не так?
Скачала себе программу полную, что-то про 10 лет, посмотрела , но боюсь пока к неи переходить, мне она кажется сложнои, боюсь не потяну и вообще охоту отобьет, поэтому пока АМ-PМ. Кстати, как часто надо ее заниматься, кто-нибудь знает?

[Droopy]

aliska, у Каллан всё наоборот было - сначала часовая 10-12 занятий, а потом утренняя и вечерняя каждый день для поддержания формы. Не волнуйтесь, у меня тоже трясётся в этом упражнении нога (растяжка не как у Каллан). Я её за бедро держу, как дяденька из группы Каллан.
Делайте в удовольствие, ну а как созреете - сделайте часовую. Будете удивлены - выдержите.
(Я тоже далеко не спортсменка, я в шутку :-)))))
А какое упражнение на пресс Вам кажется сложным ? Не дёргайтесь, можете просто застыть сначала, а потом уже на полдюйма двигаться.

[Каляда]

А у меня кажется всё-всё на месте и от этого какая-то демотивация начинается... не с удовольствием а больше заставляю себя заниматься, всё также выпирает и вес стоит .Надеюсь переболею.
Вот ещё чудо какое-то нашла бодитрансформинг , (http://bodytransforming.ru/category/workout-routines )много видео но оно качества не очень хорошего , делала упражнения на ноги - хорошая нагрузка за 9 минут, из программы танцоров, если я правильно поняла.

[Droopy]

Каляда, у меня такое чувство, что я больше не похудею. Видимо, только буду подтягиваться и всё. И растяжка тоже не улучшается. Но самочувствие хорошее после занятий, лёгкость.

[Droopy]

Каляда, похоже очень на калланетику. Особенно растяжки. У балетного станка один в один комплекс Каллан.

[aliska]

А какое упражнение на пресс Вам кажется сложным ? Не дёргайтесь, можете просто застыть сначала, а потом уже на полдюйма двигаться.

все Ну я так и делаю в конечном итоге, вообще не двигаюсь. Каллан тоже говорит, что так можно

[Каляда]

Droopy, мне бы хоть 5 кг сбросить - а они никак , вот ни с места и всё , я чередую калланетику АМ ПМ и кардио через день и стараюсь бодифлекс делать регулярно (лимоны ем перед сном даже.Прям хоть ты обратно закури.....) Почему кардио ещё делаю - там прыжков много , вспомнилась история подружки в юности , которая после месяца на молочке у бабушки в деревне только скакалкой бочка согнала (правда в юности всё по другому...)
aliska, у меня частенько не выходит 75 держать на пресс , но стараюсь пока спазмы (что-то типа ) не начинаются

[Droopy]

Каляда, а есть кардио-калланетика (авторство Каллан тоже).
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2299983

[Каляда]

Droopy, спасибо , качаю.Может новенькое взбодрит. Там видио роликов много ,пару страниц, я только на ноги делала вчера - там плие и приседания+ растяжка .

[Droopy]

Каляда, осторожнее с приседаниями, если есть варикоз или ломкие сосуды. У меня на правом бедре полопались чуток.

[Каляда]

Droopy, ага , буду иметь ввиду.

[zanuda]

Дроопы, спасибо за ссылку ,
Каляда, сочувствую, это жутъ вес после курения - испытала на себе.
У нас какой то вирус тут, болят ноги-руки, суставы и кости, пол деревни жалуется так что я сачкую, дышу когда вспоминаю, чтоб не забытъ.

[Каляда]

zanuda, спасибо на добром слове!!!! Держитесь , не поддавайтесь разным вирусам.

[leila K]

Стала читать эту темку и пришла такая мысль-нельзя ли, как в теме про распродажи, все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

[Droopy]

Кстати, в кардио-калланетике есть упражнения, которые позаимствовала для бодифлекса Корпан. Мне понравилось упражнение на пресс, где ноги в позе "шлюпка", а руки в воздухе пульсируют. Работает сразу несколько групп мышц.
А здесь совсем молодая Каллан, правда, все упражнения знакомые, можно и не скачивать вообще.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=572618

[aliska]

Стала читать эту темку и пришла такая мысль-нельзя ли, как в теме про распродажи, все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

думаю, что можно, сгруппируйте их в одном из свои постов, а потом модераторы этои темы смогут прекрепить их в самом начале, по вашей просьбе

[Каляда]

Droopy, попробовала сегодня кардио-калланетику , что-то не пошла ...позанималась 15 минут и перешла на АМ. Но это пожалуй временное -обычно мне такое нравится.

[Droopy]

Каляда, я скачала там же callanetics evolution. Та же часть с блондинкой, что и в кардио, но без вступления рыженькой. Галопом по европам, упражнения не такие чтобы и сложные, но такая лёгкость во всём теле - летать хочется.

[zanuda]

Дроопы, а "гибкую силу" вы какую скачали? Там их несколъко оказалосъ.

[Droopy]

zanuda, у меня их штук 20. Качала с кинозала.

[zanuda]

Дроопы, а, пойду туда тогда, спасибо

[Droopy]

zanuda, но по эффекту лучше калланетика (лично для меня).

[zanuda]

Дроопы, калланетика супер, но на нее времени нужно много, думала поддержатъ спину - болит.

[Droopy]

zanuda, а Вы делайте с утра бодифлекс, а вечером - вечернюю калланетику с некоторыми упражнениями из дневной. У меня от калланетики спина вообще не болит - а от "Худеем" болит.

[Droopy]

Чем больше смотрю комплексов по калланетике, тем больше мне нравится Каллан. Что только не вытворяют с её комплексом наши деятели от спорта - ужас ! Сегодня смотрела программу дамы, которая входит в 3 части калланетики (не Завитаева - она молодец), скачанных с кинозала. То, что творит Яна Андрюкова - чистой воды шарлатанство. Минимум статики, опасные упражнения, а прикрывается калланетикой. Оштрафовать бы её за такое, ей Богу...Я попробовала выполнить её упражнения - выполнила, но общего с калланетикой там ничего нет.

[MARGOO]

все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

Можно. Вы сюда их сгруппируйте, оформите красиво, а я их перенесу на первую страницу.