Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Allanya]

Allanya, упражнение со стулом делала, где надо было одну ногу на стул из положения лёжа, а вторую выталкивать вверх....

Droopy, ого-го... А я делала два вечера подряд калланетику, ноги трусились - мама дорогая... Сегодня не делала, только педали крутила да и воспользовалась погодой и прогулялась быстрым шагом с собакевичем более двух часов.

[Droopy]

Ptu, да у меня застарелая проблема - задолго до калланетики...Калланетика как раз на спину вообще не действует.

[Ptu]

Дроопы, да на спину как раз всe деиствуыет, и слишком в тонусе мышцы, и сквознячок от кондиционера.... и потом достаточно одного неловкого и вполне невинного движения

[Каляда]

Droopy, ого ,это упражнение мне тоже безопасным не показалось - стул всё норовил опрокинуться.Как спина Ваша? Я ,да, в 5-7 минутах ходьбы от моря живу.
zanuda, а Вы очень далеко? Иногда приезжаете наверное?
А у меня всё живот не уходит, как гляну на него ....Мышцы пресса укрепились уже слегка а сверху такая подушка безопасности...И целлюлит тоже ямками то там ,то сям - красота вообщем

[Каляда]

и потом достаточно одного неловкого и вполне невинного движения

Это точно , мой муж так плечевой сустав повредил, неловко потянулся за чем-то ..и уже 6 месяц лечит-разрабатывает.

[zanuda]

Дроопы, ужас, поправляйтесъ.

Каляда, Я еще не переехала, буду в пригороде Экса, а сейчас то я у моря, в 10 минутах от пляжа в любую сторону.

[Каляда]

zanuda, ага,поняла. Там бассейн конечно идеальный вариант.

[Droopy]

Ptu, я поняла сразу, когда сделала это упражнение, что что-то не так. Каллан всегда же говорит, как надо поставить таз, чтобы не повредить спину, у неё всё плавно и безопасно. А у Марины экстрим оказался.
zanuda, спасибо ! Уже лучше. После вечерней калланетики вчера вообще было супер. После растяжки спины особенно.

[Droopy]

"Похудела" с Корпан, сделала 9-е занятие. Там ничего не болит - спина не задействована, только ноги. Чувствую себя такой тяжёлой и неповоротливой от этой жары, она меня к земле придавливает.

[MARGOO]

Там ничего не болит - спина не задействована, только ноги. Чувствую себя такой тяжёлой и неповоротливой от этой жары, она меня к земле придавливает.

Она скоро закончится, выздоравливайте.
А я временный вынужденный перерыв сделала. Но через недельку начну опять.
Не занимаюсь недели 2, а такое ощущение, что уже с полгода. Очень соскучилась по занятиям.

[Droopy]

MARGOO, спасибо ! У нас она как-будто вечная...

[Каляда]

А я временный вынужденный перерыв сделала. Но через недельку начну опять.
Не занимаюсь недели 2, а такое ощущение, что уже с полгода. Очень соскучилась по занятиям.

То-то Вас не видно давно. Это правда , очень втягиваешься.

[Droopy]

То-то Вас не видно давно. Это правда , очень втягиваешься.

Я плакала аж, когда 48 часов простоя было после сеансов у остеопата. Хочется потянуться. Кстати, она дала мне упражнение похлеще "кренделя". Лёжа на спине, одна нога согнута в колене, другая перпендикулярно - пяткой опирается на коленку (получается такая буква V в сторону). Схватиться обеими руками под коленкой и потянуться. От болей в спине помогает очень.

[Vasilissa]

Лёжа на спине, одна нога согнута в колене, другая перпендикулярно - пяткой опирается на коленку (получается такая буква V в сторону). Схватиться обеими руками под коленкой и потянуться

Нога, которая согнута в колене - ступня на полу? Обеими руками под коленкой у ноги, которая согнута?

[Droopy]

Vasilissa, ага. Получилось ?

[Vasilissa]

Vasilissa, ага. Получилось ?

Еще не попробовала. Занесла в список полезных упражнений для спины и включу в свой комплекс упражений.

[Каляда]

И всётаки бодифлекс это супер. Давно уже не делала а сегодня погода прям для него. Позанималась и сразу,моментально можно сказать, почувствовала подтянутость - приятно. Правда потом ещё попрыгала , но прыгаю я уже полторы недели а ощущений таких не было.

Droopy, я попробовала , надеюсь правильно поняла ,почувствовала: хорошая растяжка спины и пресс очень напрягается - так должно быть? Трудно удержать пятку на полу.

[Droopy]

Каляда, ага, и те же мышцы задействованы, что и в "кренделе". Как раз для спины она и давала мне это упражнение, у меня поясница часто болит, а потянусь - и проходит.
Я при бодифлексе даже потею, вроде задыхаюсь, а потом как новенькая - энергии много. Такого раньше не было, всё жаловалась на дистонию...А теперь всё прошло. Зато, когда встаю с утра, сначала себя собираю по кусочкам, но если соберу и сделаю упражнения - чувствую себя лучше.

[Droopy]

У меня пока процесс сброса объёмов встал. Видимо, потому что я не так занимаюсь калланетикой, как раньше. Мышцы пресса (боковые) чуть видны, а в середине остался кусочек то ли жира, то ли кожи, он выпирает. Т.е. не тот плоский живот, что был когда-то. Бёдра тоже стали мускулистыми, но всё равно что-то лишнее там ещё есть. Вес давно не наблюдаю, потому как, похоже, я его почти не сбросила. С 56 кг до 54-х он встал на месте и не двигается. Да и вес меня особо не интересует, хотелось бы ещё в объёмах чуть потерять.

[Vasilissa]

Droopy, Я, наверное, неправильно поняла. Попробовала с утра - и...
Значит, лежа на спине, одна нога, согнутая в колене, на полу, а вторую пяткой ставим на это самое колено, так? Затем обе руки под колено ноги, стоящей на полу и поднимаем туловище, так? Как высоко поднимаемся? Надо лбом дотянуться до колена?

[Droopy]

Vasilissa, поднимаем ногу, за которую держимся, а не туловище. Вторая нога лежит пяткой на колене.

[Каляда]

Droopy, о, а я тоже тело поднимала Какое счастье вес иметь 56 , мой нормальный ( раньше постоянным был) 58 а сейчас 65 - ужас.... но у меня рост 170 , поэтому не так всё страшно но привыкнуть к новым формам я никак не могу , вес стоит не смотря на занятия.

[Droopy]

Каляда, у меня рост 165. Нижняя часть тяжеловата по сравнению с верхней, верхняя дистрофичная. Мне все платья от Манукяна велики, даже самые маленькие размеры, а они мне нра. А вот внизу размер больше.

[Vasilissa]

Vasilissa, поднимаем ногу, за которую держимся, а не туловище. Вторая нога лежит пяткой на колене.

Т.е колено тянем ко лбу мирно возлегая на спине?

[Droopy]

Vasilissa, колено на живот не кладём. Весь смысл в том, что нога остаётся в том же положении, мы тянем только мышцы той ноги, стопа которой лежит на колене, схватившись за опорную ногу.
Да, придётся чуть приподняться, у меня растяжка не очень. Но до лба очень далеко.

[MARGOO]

То-то Вас не видно давно. Это правда , очень втягиваешься.

Я очень скучаю по занятиям и по полноправному участию в этой теме. Через неделю вернусь в ваши ряды.

а потом как новенькая - энергии много. Такого раньше не было, всё жаловалась на дистонию...А теперь всё прошло. Зато, когда встаю с утра, сначала себя собираю по кусочкам, но если соберу и сделаю упражнения - чувствую себя лучше.

У меня точно такие же чуства. Очень бодро себя чуствую, и физически, и морально.

[Droopy]

MARGOO, возвращайтесь ! Нам Вас не хватает.

А я опять о своём, о грустном...
Мне тут муж давеча говорит, мол, что ты маешься с худением нижней части - "сделай" себе грудь, и всё встанет на свои места ( у меня жуткий диссонанс - объём груди и бёдер различаются минимум на 14 см в пользу "низа"...

Девушки, я тут видела такую тётю - обзавидовалась просто. Причёска - вылитая Сара Джессика Паркер, и фигура такая же - стройная ! Только ростом пониже. Ни грамма лишнего нигде ! И двое детей...Курит, кофе пьёт...правда, спортом занимается, но так - от случая к случаю. Но видно, что следит за собой очень - холёная, ухоженная. Владелица небольшого магазинчика одежды марки средней ценовой категории.
Да, "тёте" 47 лет...а не скажешь ни за что.

[Каляда]

Droopy, я бросив курить вес набрала , ведь когда куришь даже без усилий и жир горит и аппетит так себе ( можно выкурить сигаретку вместо пожевать) - хотя я есть больше не начала( так и не могу приучить себя завтракать) а обмен веществ замедлился. - Это про

Ни грамма лишнего нигде ! И двое детей...Курит, кофе пьёт...правда, спортом занимается,

всё вместе а если ещё природная предрасположенность - то вообще красота. У меня плечи не скажу что оч. широкие но и не узкие а грудь маленькая , низ вот сейчас поправился.

[Каляда]

MARGOO, мы Вас ждём

[Droopy]

Каляда, мне кажется, что с возрастом мы начинаем набирать, даже если едим меньше. Да и не только мне. Это природа. Просто меня удивило, что та тётя меня почти на 10 лет старше, а выглядит в разы лучше меня.