Набор веса во время беременности и последующий сброс

[snusmumrik]

nevelena,

где же Ваша обещанная диета?
Я за продуктами не могу ехать, чтобы всё правильное закупить

[nevelena]

где же Ваша обещанная диета?

Пишу. Итак, диета есть диета, в чем-то придется себе отказывать. Как и у всякой диеты у нее есть отрицательные стороны. Это именно Д И Е Т А, а не сбалансированное питание, по-этому я предполагаю, что кому-то она может не подойти, кто-то ее может осудить и будет, кстати, прав! СИдеть на такой диете можно недолго, 1-2 месяца. Я не могу похудеть, питаясь сбалансированно, не умею, по-этому пошла на диету. Под контролем диетолога, но я ее немного переделала. Делюсь, диете, а ля nevelena.

Ваш рацион составляют БЕЛКИ и ОВОЩИ - это всё! Из овощей можно есть всё, только помидоры и красный перчик болгарский не употреблять более 200 гр. в день, остальное, хоть горами.
Нюансы: мясо выбирать нежирное, вареное. Предпочитать рыбку, ветчину, яйца. Всего белков можно съедать 150-200 гр. за 1 прием пищи.
Первые 48 ч. есть небольшой голод, потом проходит.
Лично мне такая диета дается трудно, очень хочется сладкого. И я научилась себя обманывать.
Как можно облегчить своб участь:
1. Кока-колой зеро.
2. протеиновыми батончиками - 1 в день на полудник.
3. Протеиновой едой, сладкие кремы и напитки.
4. Кофе, снижает аппетит и помогает дождаться следующего приема пищи.
5. Chicoré пить можно. Я в него добавляю немного молока. Вы не похудеете меньше из-за 10 мл молока.
6. Семечки из рус. магазина. Семечки - это белок, они не задерживаются в организме, уталяют голод и позволяют grignoter, если у вас есть такая потребность (а у меня она есть).

За первые 2 недели у меня ушло 3 кг.

И я не выдержала есть яйца на завтрак. Теперь я ем на завтрак углеводы. Но очень мало, не больше 2 ст. ложек, но без белков и жиров.

Будте готовы к отрицательным явлениям, может быть:
1. повышенная усталость, организму нужно больше энергии для обработки белков. Отдых, больше отдыхы. Магний, купить в аптеке.
2. головокружения

Вот, рассказала со всех строн, выбирайте подходит вам или нет! Если кто со мной - буду рада, что кто-то мучает себя так же как я во имя красоты!

Но девочки, ей-богу, так приятно видеть как стрелочка на весах ползет вниз, как постепенно перестегивается пояс на дальние дырочки, как становятся широкими джинсы, которые еще 2 недели назад трещали, как снова классно сидит модный топик и что муж это всё замечает и ценит

[iskoelna]

невелена, а можно вопрос, вы это с ГВ совмещаете?, вернее, так: эта диета совмещаема с ГВ?

[nevelena]

эта диета совмещаема с ГВ?

Да, я же написала, что я под контролем диетолога. Молока меньше не стало, если вы об этом спрашиваете.

[Campanule]

невелена, а можно вопрос, вы это с ГВ совмещаете?, вернее, так: эта диета совмещаема с ГВ?

Да, я же написала, что я под контролем диетолога. Молока меньше не стало, если вы об этом спрашиваете.

Молока от диеты может меньше и не стать - опасность диеты во время ГВ не в этом. Диета во время ГВ не рекомендованна по причине токсинов, которые в больших кол-вах выделяются при распаде жиров и попадают в молоко. Поэтому сбалансированное питание - да, а диета - нет, не рекомендованна. Но дело ваше, девушки :-)

[veselka]

Диета во время ГВ не рекомендованна по причине токсинов, которые в больших кол-вах выделяются при распаде жиров и попадают в молоко.

Какие такие токсины? А вообще бедные женщины, которые теряют вес при кормлении грудью. В общем так, девушки, смотрите, чтоб ни один килограмм после родов даже случайно не ушел, как хотите, так и выкручивайтесь .

[Campanule]

Какие такие токсины? А вообще бедные женщины, которые теряют вес при кормлении грудью. В общем так, девушки, смотрите, чтоб ни один килограмм после родов даже случайно не ушел, как хотите, так и выкручивайтесь .

veselka, не вижу повода для надсмешек. Очень неприятно, что вы так реагируете. Можно и потактичнее выражать свое мнение.

Ок, поправлюсь. Не все диеты совместимы с ГВ. С ГВ совместимы диеты, построенные на принципе сбалансированного питания и уменьшения в рационе жиров-углеводов + умеренные физические нагрузки. Рекомендованная потеря веса 2, самое большее 3 кг в месяц.

Естественная потеря веса после родов и во время ГВ - это не одно и то же, что потеря веса за счет диеты.

[grenne]

Диета во время ГВ не рекомендованна по причине токсинов, которые в больших кол-вах выделяются при распаде жиров и попадают в молоко

да-да . все правильно. я тоже слышала (читала ) такое мнение. моя соседка очень озабоченная своим весом после родов (ну совсем почти как невелена) тоже использовала такую диету, НО после окончания ГВ. как закончила диету и постройнела.............снова забеременнела

[snusmumrik]

Пишу. Итак, диета есть диета, в чем-то придется себе отказывать. Как и у всякой диеты у нее есть отрицательные стороны. Это именно Д И Е Т А, а не сбалансированное питание, по-этому я предполагаю, что кому-то она может не подойти, кто-то ее может осудить и будет, кстати, прав! СИдеть на такой диете можно недолго, 1-2 месяца. Я не могу похудеть, питаясь сбалансированно, не умею, по-этому пошла на диету. Под контролем диетолога, но я ее немного переделала. Делюсь, диете, а ля nevelena.

Ваш рацион составляют БЕЛКИ и ОВОЩИ - это всё! Из овощей можно есть всё, только помидоры и красный перчик болгарский не употреблять более 200 гр. в день, остальное, хоть горами.
Нюансы: мясо выбирать нежирное, вареное. Предпочитать рыбку, ветчину, яйца. Всего белков можно съедать 150-200 гр. за 1 прием пищи.
Первые 48 ч. есть небольшой голод, потом проходит.

Если я правильно поняла, Вы едите овощи, нежирное мясо и яйца, и не едите - молочные продукты, жиры, углеводы, сахар, фрукты. Т.е., по сути, это белковая диета.

А как же микроэлементы, кальций, витамины, которые необходимы организму во время ГВ?
Я верю, что диета эффективная, но во время ГВ такой рацион, мне кажется, несколько недостаточен.

Мне все врачи и акушерки (и даже в ПМИ) каждый раз напоминают, что никаких диет сразу после родов, а уж во время ГВ и подавно. Питаться умеренно, сбалансированно - да, но не диеты.

Количество молока от диеты не уменьшиться, но что станет с Вашим здоровьем?
Решать, конечно, Вам, просто не совсем понятно, как диетолог назначил такую диету кормящей маме.

[nevelena]

Т.е., по сути, это белковая диета.

Она и есть. Я забыла написать про ЖИРЫ. При этой диете необходимо употреблять 1 ст. ложку раст. масла в каждый приём пищи. Это важно!

А как же микроэлементы, кальций, витамины, которые необходимы организму во время ГВ?

Из овощей! Первые 2 недели не было молочных продуктов, после 2 недель я включила обезжиренный творог в каждый приём пищи.

На самом деле, белковая диета хороша, только нужно строго соблюдать продолжительность и частоту – не больше 2 недель и не чаще 1 раза в год.

У меня 4ая неделя. Это если без овощей, тогда 2 недели, с овощами можно до 8 недель доходить.

Да я с вами согласна, диете тяжелая и мне она очень трудно даётся. Меня попросили написать как я худею, я написала. Мне до заветной цифры осталось 800 грамм, еще буквально дней 5-6 и я её прекращу. В данном случае это мой личный сознательный выбор. Просто я от лишнего веса страдаю морально очень сильно, по-этому выбрала из двух зол меньшее, так сказать.

[Ancolie]

nevelena,
вы уже сколько на такой диете сидите?

Я уже где-то писала, что в первую беременность все килограммы очень быстро ушли после окончания ГВ и выхода на работу. На диетах я не сидела. В этот раз мои лишние 10 кг (большинство на талии) хочется согнать пораньше, я пошла к диетологу. Она мне составила такую щадящую диету с учетом ГВ:

Утро:
1 натуральный йогурт
60 г цельнозернового хлеба
30 г сыра
чай без сахара

10 ч
1 фрукт

День:
Сырые овощи сколько угодно
Мясо 100 г или рыба 120 г/ или 2 яйца/ или 2 куска ветчины
Зеленые овощи сколько угодно
60 г цельнозернового хлеба
1 натуральный йогурт

16 ч
1 фрукт

Вечер:
Сырые овощи сколько угодно
Зеленые овощи сколько угодно или домашний суп без содержащих крахмал ингредиентов
Продукты, содержащие крахмал 150 г
1 молочный продукт

22 ч
1 фрукт

Что вы думаете по поводу такой диеты?

Курс восстановления промежности я начинаю только на следующей неделе. А потом собираюсь качать пресс, ходить в бассейн, и буду делать курс Cellu M6. Все, кто делал, говорят, что атомная бомба. Тоже массаж проблемных мест, но не пальцами, а аппаратом. У меня лично не хватит самодисциплины каждый день самостоятельно себя массировать

[veselka]

Анцолие, отличная программа! Только жира, по-моему, маловато, т.е. я его совсем не заметила

[Ancolie]

veselka,
может, жир в сыре и йогуртах? В мясе тоже его чуть-чуть.

[snusmumrik]

,

Что вы думаете по поводу такой диеты?

Вам удаётся её соблюдать? Результат есть?
Мне она кажется более сбалансированной, всё же там молочные и зерновые присутсвуют. И всё равно, всё равно... кормящая женщина, как беременная. У неё могут быть самые разнообразные капризы...
В целом, наверное, надо стараться не есть сладкое, мучное, жирное, побольше овощей свежих, и, главное, вечером не наедаться. И прогулки, и всякая физическая активность. И будут всем тонкие талии и стройные ноги.


А что за курс Cellu M6 и где его делают?

[Ancolie]

snusmumrik,
я ее только начала четыре дня нормально, но аппетит к ужину зверский мне сказали, что вторая неделя самая сложная, а потом все легче и легче. Мне кажется, если бы ничего взвешивать не надо было бы, то это можно было бы назвать нормальным сбалансированным питанием.
Трудно мне, когда чай пьешь, удержаться от сладкого Я вообще слабость питаю к сладостям. Невелена пишет, что у нее получается себя обмануть диетическими кока-колой и батончиками, но не у меня. Мне не сахар как таковой нужен, а вкусовые ощущения от выпечки, например
Кстати, диетолог эта - из Ирана, у них тоже очень развита культура чаепития, так что мы друг друга поняли Говорит, что каждый раз, как наливает себе чай, возникают мысли о сладком, но она его, ессно, не ест!

Насчет Селлю М6, его делают в салонах красоты или СПА. Это аппаратный массаж бедер, живота и т.д. В России тоже должен быть, если там не так дорого, как во Франции, то еще один курс сделаю. Потом надо поддерживать красоту, ходить время от времени, и никакого целлюлита и кожа не отвисает.

[snusmumrik]

snusmumrik,
я ее только начала четыре дня нормально, но аппетит к ужину зверский мне сказали, что вторая неделя самая сложная, а потом все легче и легче. Мне кажется, если бы ничего взвешивать не надо было бы, то это можно было бы назвать нормальным сбалансированным питанием.

Да, похоже на нормальное сбалансированное питание. Как база - хорошо, но я бы, наверное, не стала так точно замерять граммы и делала бы "на глазок", по ощущениям. Ну, и иногда кусочек небольшой чего-нибудь сладкого, думаю, тоже сильно не навредит.

Поделитесь потом, какой результат.

[Ancolie]

снусмумрик, тут вопрос самодисцины. Я позволю себе сладкий десерт, когда увижу конкретные результату. В качестве вознаграждения так сказать Диетолог сказала мерять, ето важно. Но вы знаете, 120 г рыбы - ето уже приличный кусок. Я вчера на ужин съела 150 г бульгура/киноа, ето целая тарелка.

[nevelena]

Мне не сахар как таковой нужен, а вкусовые ощущения от выпечки, например

Ancolie, нормальный у вас режим питания, посбалансированнее моего Если можете - продолжайте. У меня так не получается худеть, я уже все испробовала.
Преодолеть привычку к сладкому можно, это всего лишь привычка! Привычка теряется за неделю, у некоторых дольше. Я очень люблю сладкое, но на 4ой неделе уже совершенно не хочу ничего сладкого. А вы попробуйте заменить ваш полудник на 1 протеиновый батончик. не каждый день, а иногда, с чашеской чая. Это п омогает!

Честно признаюсь, лосось перестала есть, уже непонятно, перевешивает ли польза вред

Я тоже.

Диетолог сказала мерять, ето важно

Покритирую. Когда меряешь еду, возникает эффект контроля, который может обратиться против вас, психологически. Будем надеяться, что это не ваш случай! Я бы тоже на вашем месте повзвешивала 1 недельку, а потом на глаз.

Campanule, да я согласна с вами. Просто вот эти фразы:

L'allaitement facilite souvent la perte de poids accumulé durant la grossesse. De nombreuses mères ont constaté qu'elles perdaient du poids en allaitant sans avoir à faire de régime très stricte.du poids en allaitant sans avoir à faire de régime très stricte.

они такие общие. Большинство женщин не значит все женщины без исключений. И когда попадаешь в исключения и знаешь, что организм не реагирует на ГВ потерей веса, знаешь, что худеешь очень тяжело и медленно и что при каждой съеденной лишней калории вес прибывает, то приходится решаться на крайние меры или смириться, но последнее для меня исключено
Физическая нагрузка - очень хороший выход. Но тоже 30 минут с коляской - это пустословие! Сужу по себе, мне надо 6-7 км бегом 3 раза в неделю, только тогда в совокупности с диетой я начинаю худеть и тоже очень медленно! Но спортом заниматься пока не могу, курс восстановления не прошла. Да и страдаю от сильной усталости, не могу еще спортом заниматься, сил просто нет. Наверное двое детей это само по себе утомительно Или просто еще времени мало прошло...

[Fellici]

Да и страдаю от сильной усталости, не могу еще спортом заниматься, сил просто нет. Наверное двое детей это само по себе утомительно Или просто еще времени мало прошло...

Или побочные результаты диеты

[Ancolie]

Покритирую. Когда меряешь еду, возникает эффект контроля, который может обратиться против вас, психологически. Будем надеяться, что это не ваш случай! Я бы тоже на вашем месте повзвешивала 1 недельку, а потом на глаз.

Да, я уже на глаз научилась определять.
Сегодня не удержалась - взвесилась Минус 1 кг за неделю. Неплохо для диеты, при которой как на диете себя не так уж и чувствуешь Отсутствие сладкого и выпечки пока выдерживаю без особых усилий. На выходных ездили большой компанией на море, все на завтрак трескали круассаны и тартинки с конфитюром, а я свои 4 ломтика цельнозернового хлеба, и нормально Не говоря уж о мороженом и прочих вкусных вещах

А еще сходила наконец к акушерке на восстановление промежности, и тут сюрприз: говорит, что мне ВООБЩЕ этот курс не нужен, настолько все хорошо. Спросила, делала ли я самостоятельно упражнения после родов. Я действительно их делала, у меня после первой беременности это в привычку вошло, когда за рулем или за компом. Вот так восстановила сама себе мышцы