Набор веса во время беременности и последующий сброс

[Ancolie]

nevelena,
вы уже сколько на такой диете сидите?

Я уже где-то писала, что в первую беременность все килограммы очень быстро ушли после окончания ГВ и выхода на работу. На диетах я не сидела. В этот раз мои лишние 10 кг (большинство на талии) хочется согнать пораньше, я пошла к диетологу. Она мне составила такую щадящую диету с учетом ГВ:

Утро:
1 натуральный йогурт
60 г цельнозернового хлеба
30 г сыра
чай без сахара

10 ч
1 фрукт

День:
Сырые овощи сколько угодно
Мясо 100 г или рыба 120 г/ или 2 яйца/ или 2 куска ветчины
Зеленые овощи сколько угодно
60 г цельнозернового хлеба
1 натуральный йогурт

16 ч
1 фрукт

Вечер:
Сырые овощи сколько угодно
Зеленые овощи сколько угодно или домашний суп без содержащих крахмал ингредиентов
Продукты, содержащие крахмал 150 г
1 молочный продукт

22 ч
1 фрукт

Что вы думаете по поводу такой диеты?

Курс восстановления промежности я начинаю только на следующей неделе. А потом собираюсь качать пресс, ходить в бассейн, и буду делать курс Cellu M6. Все, кто делал, говорят, что атомная бомба. Тоже массаж проблемных мест, но не пальцами, а аппаратом. У меня лично не хватит самодисциплины каждый день самостоятельно себя массировать

[veselka]

Анцолие, отличная программа! Только жира, по-моему, маловато, т.е. я его совсем не заметила

[Ancolie]

veselka,
может, жир в сыре и йогуртах? В мясе тоже его чуть-чуть.

[snusmumrik]

,

Что вы думаете по поводу такой диеты?

Вам удаётся её соблюдать? Результат есть?
Мне она кажется более сбалансированной, всё же там молочные и зерновые присутсвуют. И всё равно, всё равно... кормящая женщина, как беременная. У неё могут быть самые разнообразные капризы...
В целом, наверное, надо стараться не есть сладкое, мучное, жирное, побольше овощей свежих, и, главное, вечером не наедаться. И прогулки, и всякая физическая активность. И будут всем тонкие талии и стройные ноги.


А что за курс Cellu M6 и где его делают?

[Ancolie]

snusmumrik,
я ее только начала четыре дня нормально, но аппетит к ужину зверский мне сказали, что вторая неделя самая сложная, а потом все легче и легче. Мне кажется, если бы ничего взвешивать не надо было бы, то это можно было бы назвать нормальным сбалансированным питанием.
Трудно мне, когда чай пьешь, удержаться от сладкого Я вообще слабость питаю к сладостям. Невелена пишет, что у нее получается себя обмануть диетическими кока-колой и батончиками, но не у меня. Мне не сахар как таковой нужен, а вкусовые ощущения от выпечки, например
Кстати, диетолог эта - из Ирана, у них тоже очень развита культура чаепития, так что мы друг друга поняли Говорит, что каждый раз, как наливает себе чай, возникают мысли о сладком, но она его, ессно, не ест!

Насчет Селлю М6, его делают в салонах красоты или СПА. Это аппаратный массаж бедер, живота и т.д. В России тоже должен быть, если там не так дорого, как во Франции, то еще один курс сделаю. Потом надо поддерживать красоту, ходить время от времени, и никакого целлюлита и кожа не отвисает.

[snusmumrik]

snusmumrik,
я ее только начала четыре дня нормально, но аппетит к ужину зверский мне сказали, что вторая неделя самая сложная, а потом все легче и легче. Мне кажется, если бы ничего взвешивать не надо было бы, то это можно было бы назвать нормальным сбалансированным питанием.

Да, похоже на нормальное сбалансированное питание. Как база - хорошо, но я бы, наверное, не стала так точно замерять граммы и делала бы "на глазок", по ощущениям. Ну, и иногда кусочек небольшой чего-нибудь сладкого, думаю, тоже сильно не навредит.

Поделитесь потом, какой результат.

[Ancolie]

снусмумрик, тут вопрос самодисцины. Я позволю себе сладкий десерт, когда увижу конкретные результату. В качестве вознаграждения так сказать Диетолог сказала мерять, ето важно. Но вы знаете, 120 г рыбы - ето уже приличный кусок. Я вчера на ужин съела 150 г бульгура/киноа, ето целая тарелка.

[nevelena]

Мне не сахар как таковой нужен, а вкусовые ощущения от выпечки, например

Ancolie, нормальный у вас режим питания, посбалансированнее моего Если можете - продолжайте. У меня так не получается худеть, я уже все испробовала.
Преодолеть привычку к сладкому можно, это всего лишь привычка! Привычка теряется за неделю, у некоторых дольше. Я очень люблю сладкое, но на 4ой неделе уже совершенно не хочу ничего сладкого. А вы попробуйте заменить ваш полудник на 1 протеиновый батончик. не каждый день, а иногда, с чашеской чая. Это п омогает!

Честно признаюсь, лосось перестала есть, уже непонятно, перевешивает ли польза вред

Я тоже.

Диетолог сказала мерять, ето важно

Покритирую. Когда меряешь еду, возникает эффект контроля, который может обратиться против вас, психологически. Будем надеяться, что это не ваш случай! Я бы тоже на вашем месте повзвешивала 1 недельку, а потом на глаз.

Campanule, да я согласна с вами. Просто вот эти фразы:

L'allaitement facilite souvent la perte de poids accumulé durant la grossesse. De nombreuses mères ont constaté qu'elles perdaient du poids en allaitant sans avoir à faire de régime très stricte.du poids en allaitant sans avoir à faire de régime très stricte.

они такие общие. Большинство женщин не значит все женщины без исключений. И когда попадаешь в исключения и знаешь, что организм не реагирует на ГВ потерей веса, знаешь, что худеешь очень тяжело и медленно и что при каждой съеденной лишней калории вес прибывает, то приходится решаться на крайние меры или смириться, но последнее для меня исключено
Физическая нагрузка - очень хороший выход. Но тоже 30 минут с коляской - это пустословие! Сужу по себе, мне надо 6-7 км бегом 3 раза в неделю, только тогда в совокупности с диетой я начинаю худеть и тоже очень медленно! Но спортом заниматься пока не могу, курс восстановления не прошла. Да и страдаю от сильной усталости, не могу еще спортом заниматься, сил просто нет. Наверное двое детей это само по себе утомительно Или просто еще времени мало прошло...

[Fellici]

Да и страдаю от сильной усталости, не могу еще спортом заниматься, сил просто нет. Наверное двое детей это само по себе утомительно Или просто еще времени мало прошло...

Или побочные результаты диеты

[nevelena]

Или побочные результаты диеты

Нет, я себя чувствую усавшей с момента родов. Но побочные результаты диеты тоже есть, конечно. Голова кружится, в глазах темнеет, иногда встать не могу с первого раза.

Углеводы в виде злаков я бы добавила на завтрак. А фрукты Вам тоже нельзя?

Так я уже добавила самовольно, так сказать, но пока еще не регулярно. Белки на завтрак - это жесть, по-этому я иногда завтракаю кашами.
Фрукты нельзя. Но диетолог сказала, что когда надумаю выходить из диеты, то можно либо 1 ломоть хлеба в обед и на ужин, либо 1 фрукт - на выбор. И на полудник можно будет ввести фрукт. Но мне что-то страшно пока...

мне помнится в первые месяцы ребенка жрать хотелось всегда, и на ночь тоже,

Не первый раз такое слышу. У меня наоборот первые 2 месяца аппетита не было. Потом вошлов норму, но повышенного аппетита никогда не замечала.

[Fellici]

nevelena, так правильно - роды + ГВ + урезанное питание = колоссальная нагрузка на организм.
Т.е. на весе хорошо сказывается, а на самочувствии и бодрости - не очень.

[marykar]

nevelena, как ваши успехи? Сколько сбросили и удержали ли?

[Ancolie]

Покритирую. Когда меряешь еду, возникает эффект контроля, который может обратиться против вас, психологически. Будем надеяться, что это не ваш случай! Я бы тоже на вашем месте повзвешивала 1 недельку, а потом на глаз.

Да, я уже на глаз научилась определять.
Сегодня не удержалась - взвесилась Минус 1 кг за неделю. Неплохо для диеты, при которой как на диете себя не так уж и чувствуешь Отсутствие сладкого и выпечки пока выдерживаю без особых усилий. На выходных ездили большой компанией на море, все на завтрак трескали круассаны и тартинки с конфитюром, а я свои 4 ломтика цельнозернового хлеба, и нормально Не говоря уж о мороженом и прочих вкусных вещах

А еще сходила наконец к акушерке на восстановление промежности, и тут сюрприз: говорит, что мне ВООБЩЕ этот курс не нужен, настолько все хорошо. Спросила, делала ли я самостоятельно упражнения после родов. Я действительно их делала, у меня после первой беременности это в привычку вошло, когда за рулем или за компом. Вот так восстановила сама себе мышцы

[iskoelna]

Ancolie, молодец какая!

[nevelena]

Ancolie, молодец.
Я тоже постепенно слажу с диеты, а то что-то мне плохо совсем стало.