Пробежка, бег

[upsik]

Всем привет.
Я начинающий бегун, пока бегаю по 4,500 км за 25-30 минут с подъемом 4% (бегаю на беговой дорожке).
В интернете прочитала, что нужно пить воду во время тренировок, поэтому хотела спросить у знатоков сколько нужно выпивать воды при вышеуказанном пробеге? У меня получается около 0,5-0,7 литров, это мало или нет?

Я пью во время бега только если пробежка минимум час.

С другой стороны, у вас какая-то уж больно жесткая тренировка, судя по дистанции-времени, вы что конкретно тренируете?