Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Veronique]

yavesna, если беспокоит именно одна маленькая локальная зона - попробуйте массаж у специалиста - именно массаж помогает воздействовать локально, естественно в добавление к спорту и диете, что вы и так делаете :-)
Только аккуратно подходите к выбору специалиста, так как живот все-таки деликатная зона.

[yavesna]

Veronique, спасибо за ответ

аккуратно подходите к выбору специалиста, так как живот все-таки деликатная зона.

именно специалист и посоветовала "не заморачиваться" с массажами ,а приобрести обруч и вращать,вращать,вращать

[Droopy]

yavesna, а Вы уверены, что впыирает именно жир, а не кожа ? У рожавших женщин кожа живота не такая эластичная, как у нерожавших. Так что, может быть, это в пределах нормы.
А джинсы с низкой талией лучше вообще не носить - для здоровья не полезно.

[Varka]

Droopy, вот и я побывала на BODYPUMP. Мое мнение -- это далеко не кардио, это просто силовая тренировка. Кардио -- это BODYCOMBAT

Но мне опасно "веса" на ноги вешать, потому что у меня моментально растут мышцы. А я этого не хочу, потому что когда они растут от силовой нагрузки, то увеличиваются объёмы.

У меня такие же мыщцы, как у тебя, быстрорастущие Но при правильном чередовании кардио- и силовых тренировок (+ разумное питание) я сомневаюсь, что ты что-то там такое нарастишь. Чтобы нарастить, говорят, нужно сильно постараться. И работать с сильным утяжелением (на том же бодипамп это максимум жалкие 10 кг). Я думаю, что то, что ты принимаешь за увеличение мышц -- это такое временное их уплотнение после тренировки, они показывают, что они вообще-то ЕСТЬ Если целенаправленно не заниматься, через пару дней проходит.

[irinasrd]

У меня 36 размер и мой вес меня устраивает...вот только этот животик(он выпирает ниже пупка,когда я одеваю джинсы с заниженной талией) от него я никак не могу избавиться!

У меня такая же проблема!Собственно она всегда присутствовала даже в 17лет.Такова конфигурация тела.Вся узкая ни где ни чего не висит, а животик есть.Я 2года в России занималась в зале по 2часа 3раза в неделю "железки" тягала и пресс усиленно качала, животик так и остался на месте.Несудьба видимо избавиться.Массаж тоже не помог.

[Лёля]

yavesna, штука хорошая.Если регулярно крутить,то результат будет.Но вот проблема,мне надоедает быстро.Крутить нужно в среднем примерно по пол часа.Чтоб время бысрее проходило,лудше перед телевизором крутить.И еще совет,никогда не крутите обруч после еды!!!
Мой обруч весит кажется 1кг 600 гр.

[yavesna]

yavesna, штука хорошая.Если регулярно крутить,то результат будет.Но вот проблема,мне надоедает быстро.Крутить нужно в среднем примерно по пол часа.Чтоб время бысрее проходило,лудше перед телевизором крутить.И еще совет,никогда не крутите обруч после еды!!!
Мой обруч весит кажется 1кг 600 гр.

большое спасибо за ответ и советыбудем крутить

[yavesna]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

[Каляда]

yavesna, а по времени сколько минут?

[yavesna]

yavesna, а по времени сколько минут?

10 минут,как в инструкции написано.Со следующей недели попытаюсь крутить 15,но не больше.Атам видно будет

[Каляда]

yavesna, спасибо, мотивируют Ваши результаты .

[Margo_MF]

купила я обруч

а где, где их продают? я как-то искала в декатлоне - нашла только детские, легкие, маленького диаметра...

[Каляда]

Margo_MF, я покупала свой на ebay - он с какими-то колёсиками ещё массажными внутри , кажется около 25 евро платила (давно было)

[yavesna]

Margo_MF,
алисса,
Девочки,бруч купила на сайте amazon.it,только там нашла обруч на этот вес.А вообще сайтов по продаже хула хуп очень много,да и выбор очень большой-и с магнитами и с двухярусными шарами(эти по 6 кг весом)и просто"волнистые"Мой с шариками на 2-х уровнях,одни больше ,другие меньше.Как мне показалось,это самая распространенная модель.
Но будьте готовы к синякам или же нужно меры предосторожности принимать(я на одном форуме вчера вычитала,что на первых занятиях можно помимо пояса,еще и махровым полотенцем обмотать талию) и еще ,у кого есть неопреновые штанишки,то их тоже можете использовать в целях защиты
Я почему-то была уверена,что синяки бывают только от более тяжелых моделей...но ошиблась.Так что обезопасьте зоны талии и бедер!

[lento4ka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях?
И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

[Varka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях? И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

Ленточка, у меня получилось! Надо в целом похудеть (иначе жир локально не испарится, ни с икр, ни с предплечий), плюс руки себе "делаю" на тренажерах. Ну а ноги и так много работают, во время аэробных нагрузок. С икр за два месяца ушло аж 3 см объема (а они и так не особо толстые были), предплечья оцениваю чисто визуально -- красиииво!

[Chergui]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях?
И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

Я поздно, наверное, отвечаю, но вот ручки отлично "подсушиваются" следующим упражнением. Сесть на коленки, попу на пятки, поднять руки на уровне плеч(не перед собой, а по бокам) и держать так, на весу максимально долго. Они быстро потяжелеют Можно немножко помахать, как крыльями, и снова держать. Опустить, когда уже совсем сложно держать. Достаточно раз в день, но каждый день, отлично подтягиваются предплечья. А икры-не знаю, у самой проблема с ними качать нельзя, становятся еще больше, нужна растяжка, наверное...

[yavesna]

бруч купила на сайте amazon.it

Viaselka,

[алисса]

yavesna, Скажите пожалуйста ,что это за обруч такой 1кг 100гр???? Где купили???

[Viaselka]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

Ой,девочки,а где обруч купили? Я в Сен-Максиме,Каннах искала-не нашла.Может интернет-магазины подскажете?Мне ОЧЕНЬ нужен обруч!

[yavesna]

Мне ОЧЕНЬ нужен обруч

Обруч -просто находка для массажа живота и коррекции талии.Я сейчас только 3 раза в неделю кручу,для поддержания результатов.

[Clisson]

Девушки, уже неделю возобновила бодифлекс. Но так- уровень начальный, то же самое на чём я остановилась прошлый год. Мышцы подтянулись и на животе виден квадрат уже! Droopy где-то про этот квадрат писала! Но кожу-то на животе как подтянуть (я похудела)? Или она сама подтянется со временем?

[zanuda]

Цлиссон, хоть говорят, что не действует, но на мой живот действовали гели против целюлита, подтягивали кожу. Гели не обязательно дорогие-любые, особенно с охлаждающе-разогервающим эффектом.

[veselka]

Если не найдете этой марки, берите <Percutaféine> - это то же самое.
Да, кстати, 5%, если не ошибаюсь, эта самая большая концентрация из всего, что есть на рынке...кофеин - единственный актив, которые воздействует на жир.

Но в составе есть алкоголь, который сушит кожу, поэтому надо определяться - бороться с жирком (тогда это кофеин) или дело в том, что кожа теряет эластичность и под ней жирок расползается (тогда надо действовать каким-нибудь маслом, витамином Е).

Большинство же средств хотят сидеть на двух стульчиках - и чтоб кофеин, и чтоб не сушило, и чтоб ухаживало за кожей. В итоге, на мой взгляд, ни то не получается, ни это...

[zanuda]

веселка, спасибо!
Сегодня сделаю забег по аптекам-что-то да найду
думаю у меня и то, и другое, но жир раздражает больше.

[Droopy]

Если не найдете этой марки, берите <Percutaféine> - это то же самое.
Да, кстати, 5%, если не ошибаюсь, эта самая большая концентрация из всего, что есть на рынке...кофеин - единственный актив, которые воздействует на жир..

Аркофарма тоже 5 процентов содержит, но дешевле. Хотя и Percutaféine недорогой, евро на 2 подороже.

MARGOO, это против жировых подкожных отложений.

[Chergui]

Вопрос, наверное, к Droopy Вы ведь пробовали оксисайз? А почему, всё-таки, предпочли бодифлекс, он эффективнее?Спасибо!

[Droopy]

Chergui, потому что бодифлекс мне проще показался, именно дыхание не такое мудрёное, потому что скачала уже готовые занятия по 20 минут, только оставалось делать и всё. Ну и в оксисайзе есть упражнения, где на стены надо опираться, а у нас дома этого делать нельзя, иначе стены быстренько придут в негодность. Так что выбрала я бодифлекс, о чём ни капельки не жалею.

[Irinou]

Ой,девочки,а где обруч купили? Я в Сен-Максиме,Каннах искала-не нашла.Может интернет-магазины подскажете?Мне ОЧЕНЬ нужен обруч!

http://www.amazon.fr/Massage-Hula-bo...pd_cp_sports_3

[Tаис]

Здравствуйте, у меня вопрос к тем, кто занимается aquagym в бассейне, купила абонемент на год по одному разу в неделю.Hо получается, что одно занятие каждый месяц пропадает, из-за женских дней. Как у вас можно ли придти в другой день или как-то по-другому..?