Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[yavesna]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

[Каляда]

yavesna, а по времени сколько минут?

[yavesna]

yavesna, а по времени сколько минут?

10 минут,как в инструкции написано.Со следующей недели попытаюсь крутить 15,но не больше.Атам видно будет

[Каляда]

yavesna, спасибо, мотивируют Ваши результаты .

[Margo_MF]

купила я обруч

а где, где их продают? я как-то искала в декатлоне - нашла только детские, легкие, маленького диаметра...

[Каляда]

Margo_MF, я покупала свой на ebay - он с какими-то колёсиками ещё массажными внутри , кажется около 25 евро платила (давно было)

[yavesna]

Margo_MF,
алисса,
Девочки,бруч купила на сайте amazon.it,только там нашла обруч на этот вес.А вообще сайтов по продаже хула хуп очень много,да и выбор очень большой-и с магнитами и с двухярусными шарами(эти по 6 кг весом)и просто"волнистые"Мой с шариками на 2-х уровнях,одни больше ,другие меньше.Как мне показалось,это самая распространенная модель.
Но будьте готовы к синякам или же нужно меры предосторожности принимать(я на одном форуме вчера вычитала,что на первых занятиях можно помимо пояса,еще и махровым полотенцем обмотать талию) и еще ,у кого есть неопреновые штанишки,то их тоже можете использовать в целях защиты
Я почему-то была уверена,что синяки бывают только от более тяжелых моделей...но ошиблась.Так что обезопасьте зоны талии и бедер!

[lento4ka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях?
И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

[Varka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях? И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

Ленточка, у меня получилось! Надо в целом похудеть (иначе жир локально не испарится, ни с икр, ни с предплечий), плюс руки себе "делаю" на тренажерах. Ну а ноги и так много работают, во время аэробных нагрузок. С икр за два месяца ушло аж 3 см объема (а они и так не особо толстые были), предплечья оцениваю чисто визуально -- красиииво!

[lento4ka]

Ленточка, у меня получилось! Надо в целом похудеть (иначе жир локально не испарится, ни с икр, ни с предплечий), плюс руки себе "делаю" на тренажерах. Ну а ноги и так много работают, во время аэробных нагрузок. С икр за два месяца ушло аж 3 см объема (а они и так не особо толстые были), предплечья оцениваю чисто визуально -- красиииво!

Поздравляю, Varka! Значит надежда есть. Буду дальше работать над собой. Я уже тоже вижу небольшой положительный результат. Пока что еще не в свободном положении, а в напряженном, но трицепсы подтягиваются. Но смотрю на некоторых дам на аквагимнастике и завидки берут, какие плечики, какие бисепсы-трицепсы. Причем ничего не накачано, но и ничего не провисает, то что я и хочу добиться.

[Varka]

Но смотрю на некоторых дам на аквагимнастике и завидки берут, какие плечики, какие бисепсы-трицепсы.

Может они, кроме аквагимнастики, на тренажерчиках тоже потеют?

Причем ничего не накачано, но и ничего не провисает, то что я и хочу добиться.

Чтобы накачать, нужно много есть и работать с большими весами. На так называемых "женских" (пневматических, а не с железом) тренажерах, или же бодипампом, можно только сделать красиво. Попробуйте, не пожалеете.

[Chergui]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях?
И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

Я поздно, наверное, отвечаю, но вот ручки отлично "подсушиваются" следующим упражнением. Сесть на коленки, попу на пятки, поднять руки на уровне плеч(не перед собой, а по бокам) и держать так, на весу максимально долго. Они быстро потяжелеют Можно немножко помахать, как крыльями, и снова держать. Опустить, когда уже совсем сложно держать. Достаточно раз в день, но каждый день, отлично подтягиваются предплечья. А икры-не знаю, у самой проблема с ними качать нельзя, становятся еще больше, нужна растяжка, наверное...

[lento4ka]

Chergui, спасибо большое за отклик. Включу в утреннюю зарядку с гантельками

[yavesna]

бруч купила на сайте amazon.it

Viaselka,

[алисса]

yavesna, Скажите пожалуйста ,что это за обруч такой 1кг 100гр???? Где купили???

[Viaselka]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

Ой,девочки,а где обруч купили? Я в Сен-Максиме,Каннах искала-не нашла.Может интернет-магазины подскажете?Мне ОЧЕНЬ нужен обруч!

[yavesna]

Мне ОЧЕНЬ нужен обруч

Обруч -просто находка для массажа живота и коррекции талии.Я сейчас только 3 раза в неделю кручу,для поддержания результатов.

[Clisson]

Девушки, уже неделю возобновила бодифлекс. Но так- уровень начальный, то же самое на чём я остановилась прошлый год. Мышцы подтянулись и на животе виден квадрат уже! Droopy где-то про этот квадрат писала! Но кожу-то на животе как подтянуть (я похудела)? Или она сама подтянется со временем?

[zanuda]

Цлиссон, хоть говорят, что не действует, но на мой живот действовали гели против целюлита, подтягивали кожу. Гели не обязательно дорогие-любые, особенно с охлаждающе-разогервающим эффектом.

[Clisson]

zanuda, говорите гели? То есть или охлаждающие или разогревающие? или вместе? Я всё время пользуюсь кремами для тела, из Сефоры- недорогой, но хороший. Но это для ухода. А нужно подтянуть кожу. А то уже не рада, что похудела. Живот из "сочного персика" превратился в персик увядший...

[zanuda]

Цлиссон, я покупаю в супермаркете, "линеанс" и нивеесвкий "прощай целлюлит" + наткнусь в парааптеке на скидку-беру, что есть... т.к. главное в этих гелях не качество, а частота использования т.е. колличество. Разогревающие или охлажающие, это либо-либо , охлаждающий лучше летом. Несколько раз покупала по инету польские марки Eveline, они есть во всех странах бывшего ссср, стоят дешево, а эффект отличный, идут сериями-сыворотка+гель, сыворотка+крем и пр.говоря помогает, уточню, что все отлично во время исспользования, через месяц после прекращения, эффект идет на спад.

[veselka]

Если не найдете этой марки, берите <Percutaféine> - это то же самое.
Да, кстати, 5%, если не ошибаюсь, эта самая большая концентрация из всего, что есть на рынке...кофеин - единственный актив, которые воздействует на жир.

Но в составе есть алкоголь, который сушит кожу, поэтому надо определяться - бороться с жирком (тогда это кофеин) или дело в том, что кожа теряет эластичность и под ней жирок расползается (тогда надо действовать каким-нибудь маслом, витамином Е).

Большинство же средств хотят сидеть на двух стульчиках - и чтоб кофеин, и чтоб не сушило, и чтоб ухаживало за кожей. В итоге, на мой взгляд, ни то не получается, ни это...

[zanuda]

веселка, спасибо!
Сегодня сделаю забег по аптекам-что-то да найду
думаю у меня и то, и другое, но жир раздражает больше.

[veselka]

веселка, спасибо!
Сегодня сделаю забег по аптекам-что-то да найду
думаю у меня и то, и другое, но жир раздражает больше.

Не за что!

А <Percutaféine> бывает очень часто, он вообще как лекарство зарегистрирован.

[Droopy]

Если не найдете этой марки, берите <Percutaféine> - это то же самое.
Да, кстати, 5%, если не ошибаюсь, эта самая большая концентрация из всего, что есть на рынке...кофеин - единственный актив, которые воздействует на жир..

Аркофарма тоже 5 процентов содержит, но дешевле. Хотя и Percutaféine недорогой, евро на 2 подороже.

MARGOO, это против жировых подкожных отложений.

[Chergui]

Вопрос, наверное, к Droopy Вы ведь пробовали оксисайз? А почему, всё-таки, предпочли бодифлекс, он эффективнее?Спасибо!

[Droopy]

Chergui, потому что бодифлекс мне проще показался, именно дыхание не такое мудрёное, потому что скачала уже готовые занятия по 20 минут, только оставалось делать и всё. Ну и в оксисайзе есть упражнения, где на стены надо опираться, а у нас дома этого делать нельзя, иначе стены быстренько придут в негодность. Так что выбрала я бодифлекс, о чём ни капельки не жалею.

[Chergui]

Droopy, спасибо! А мне в окси дыхание показалось попроще))А вот про стены я не подумала...У нас тоже с этим проблема..Пойду смотреть про БФ.

[sally]

Droopy, сколько лет смотрю эту тему и думала, что занятия дома совсем не для меня. А теперь вот уже неделю занимаюсь бодифлексом по Вашей наводке и не могу нарадоваться .
Единственное, я параллельно занимаюсь спортом достаточно много. В том числе, бегаю около 20 км в неделю. И бегать мне стало гораздо сложнее - я больше устаю, еле перебираю ногами. Может такое от бодифлекса быть или в другом надо искать причину?

[Irinou]

Ой,девочки,а где обруч купили? Я в Сен-Максиме,Каннах искала-не нашла.Может интернет-магазины подскажете?Мне ОЧЕНЬ нужен обруч!

http://www.amazon.fr/Massage-Hula-bo...pd_cp_sports_3