Кремлевская диета - кто пробовал?

[Droopy]

Вот и я не пойму...что происходит. А сейчас вообще иногда кажется, что поправилась, хотя, потом по одежде смотрю, скинула от силы килограммчик. Обидно так, ведь я не мясной человек совсем, раньше на одной курице жила и на овощах, а тут мсяо круглые сутки. Правда, сегодня плюнула и сделала салатик из половины огурца, ростков фасоли и половины яблока. Не могу без витаминов я...не могу. Без сахара запросто, а вот без витаминов как-то не могу. И без кефира тоже не могу.

[Delfina]

Прямо сердце кровью обливается! Droopy, кончайте Вы так над собой издеваться!

[TAL]

Прямо сердце кровью обливается! Дроопы, кончайте Вы так над собой издеваться!

Я тоже хотела Вам ето посоветовать,тем более вы хотите родить ребенка.Нельзя садиться на диету при планировании и при беременности.Тем более, у Вас там лишних каких-то 4-5 кг.Или если так уж хотите похудеть,еште одни салатики,тем более Вы их любите.Кто-то давал ссылку,что надо в течение дня заваривать чаи на молоке и пить.Муж пил(правда 2 дня),скинул 2,5 кг.Может,попробуите ето.А ,вообще-то,я не знаю,почему Вы худеете.У вас нормальныи вес,а вещи купите новые,здоровье-то дороже

[gorlastik]

Мне вот интересно французские женщины также мучаются как и мы или у них "проблема лишнего веса" это не проблема. Я вот уже второй день на этой теме сижу, все выбираю правильный вариант диеты, но как-то к одному варианту так и не пришла. Вроде бы и проблему лишнего веса нет, вот пресс очень слабый. Мне тут Tatus написала пару упражнений на пресс, пока только начала, надеюсь результат будет. Ни у кого случайно не было такой проблемы, а то скоро лето и пляж

[Clarisse]

У французов есть та же кремлевка, только по-другому называется

[TAL]

У французов есть та же кремлевка, только по-другому называется

Она называется "протеиновая"

[gorlastik]

Девочки а не могли бы дать ссылочку, где подробно о Кремлевской диете написано и полная таблица с очками.

[TAL]

Девочки а не могли бы дать ссылочку, где подробно о Кремлевской диете написано и полная таблица с очками.

почитаите тему в самом начале,там была таблица

[gorlastik]

Спасибо уже там!

[Droopy]

Девочки мои хорошие! Спасибо за тёплые слова. Я уже перестала издеваться. Стала есть овощи, правда, не так много, как раньше, ну и сахар не ем. И мне без него хорошо! Вот что удивительно!
Gorlastik, у меня такая же проблема, как у Вас. Тоже живот живёт своей жизнью. Такая складка посередине. И массаж далею, и пресс качаю - фефекту ноль. Почему, не знаю...А что за упражнения у Вас для пресса? Поделитесь?

[gorlastik]

Droopy,

Тоже живот живёт своей жизнью. Такая складка посередине.

Вот вот и ничего не помогает, я даже не могу понять в какой момент он стал рости, видно я что-то упустила...

Мало того я даже дальше пошла, купила "бабочку", которая как говорят в телешопе позволяет быстро убрать живот, не правда, не верьте, не помогает она, не быстро не медленно...

Droopy я Вам вечером перешлю, а то у меня вся информация на компе дома

[Droopy]

Gorlastik, спасибо! А про бабочки и вообще про миостимуляторы я наслышана. У меня ведь тоже был, модный такой. Вообще ноль эффекта...

[Droopy]

TAL, а там только чай на молоке или ещё что-то кушать можно? Я чай с молоком обожаю!

[TAL]

ТАЛ, а там только чай на молоке или ещё что-то кушать можно? Я чай с молоком обожаю!

Надо 1 литр чая на день,но муж брал 2.А вот кушать-то и нельзя.Но он пил 2 дня подряд и сказал,что на второи день есть совсем не хочется.

[marinius]

Девочки, про наши с вами животы - не могу сейчас найти, где я это читала, но дело в следующем: складка на животе не что иное, как жир, а убрать жир можно только кардио-упражнениями. Делая силовые упражнения на прес вы укрепите и разовьете его мышцы, но излишний жир только за счет этих упражнений не сгорит. Поэтому ваш (наш) красивый подкачаный животик будет продолжать прятаться за жировой складкой. Вывод - чтобы убрать излишки жира на животе, одних силовых упражнений на прес недостаточно, к ним нужно еще добавить кардио-нагрузки, такие как бег, плавание, велосипед и т. п.

[Droopy]

Плавание добавлю обязательно, благо, скоро...А вот бегать уже не могу. Хотя, в своё время, накачала пресс без упражнений, просто бегом.

[Cleo]

Делая силовые упражнения на прес вы укрепите и разовьете его мышцы, но излишний жир только за счет этих упражнений не сгорит. Поэтому ваш (наш) красивый подкачаный животик будет продолжать прятаться за жировой складкой

marinius, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.
Например, такое упражнение - ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимаете вертикально, сгибаете в коленях, колени подтягиваете немного к животу и фиксируетесь в этом положении. Во время упражнения двигается только верхняя часть тела - понимать ее вверх, помогая себе руками (как будто голову подталкиваете вверх)- делать быстро и часто, начиная от 30 раз за подход, можно довести до 100. Таз и ноги неподвижны.
Я дома делаю такое, ложусь на пол, ноги кладу на диван или стул. Важно, чтобы попа была вплотную к дивану, упиралась в него, тогда упражнение будет эффективнее.

[lunnaja]

мариниус, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.
Например, такое упражнение - ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимаете вертикально, сгибаете в коленях, колени подтягиваете немного к животу и фиксируетесь в этом положении. Во время упражнения двигается только верхняя часть тела - понимать ее вверх, помогая себе руками (как будто голову подталкиваете вверх)- делать быстро и часто, начиная от 30 раз за подход, можно довести до 100. Таз и ноги неподвижны.
Я дома делаю такое, ложусь на пол, ноги кладу на диван или стул. Важно, чтобы попа была вплотную к дивану, упиралась в него, тогда упражнение будет эффективнее.

Так верхняя мышца живота качается ,а нижняя,как раз туловище неподвижно,одни ноги поднимать,ну или под 45 градусным углом делать "нижницы"

[marinius]

marinius, а ведь есть специальные упражнения на пресс - так и называется "на сжигание", т.е. жировая прослойка от них уменьшается, и мускулы живота (у кого они есть :-) становятся заметнее.

Cleo, то что я написала, я не сама придумала. Это мнение специалистов - тренеров, пересказанное моими словами. Конечно, лучше даже делать только упражнения на пресс, чем вообще ничего не делать - физ. активность добавляется, вы расходуете больше энергии, и все-таки должны похудеть. Но активное сжигание жира происходит только при интенсивных кардио-нагрузках. И жир, кстати, не может сгорать избирательно на той части тела, на которой мы захотим, - он уходит равномерно по всему телу, даже если вы делаете упражнения только на пресс, иначе поделав упражнения мы бы все были идеальными

[lumiere]

И без кефира тоже не могу.

Извините за "опоздавшие мысли"... Я тоже кефир люблю. Если не секрет - поделитесь, где покупаете кефир, как этот продукт здесь называется? А то Actimel мне уже надоел, хоть и ноль процентов жирности и allege en sucres, но для меня это всё-таки очень сладко.

[Droopy]

Покупаю в Казино, в Лидер Прайзе, в МЕТРО - lait fermenté. Но углеводов там прилично, около 9 на 100 гр.

[Clarisse]

Я чем больше упражнений на пресс делаю, тем больше живот виден, с накачанным прессом его втянуть тяжелее

[Droopy]

Я решила сбавить обороты, потому что реально - дыню хочу. Вот съела сегодня, правда, остальных углеводов немного было. Но без овощей для меня смерть.

[gorlastik]

вот то что я нашла на пресс

пресс
1. "СЖИГАНИЯ"
Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. Оно полностью прорабатывает прямую мышцу живота. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле. На выдохе поднимите голову и плечевой пояс, оторвите лопатки от пола (поясница прижата к полу!), задержитесь в верхнем положении примерно на 3 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, и без отдыха продолжите выполнение упражнения.

Упражнение можно усложнить, взяв в руки гантель или же выпрямив ноги вверх и держа их на весу при выполнении упражнения.
Важно!!! Не просто поднимать туловище. а именно "скручиваться", скругляя спину. Сделайте 20-30 повторений, отдохните 15-30 секунд и снова выполните упражнение.

2. "ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ"
Исходное положение - лечь на пол, руки вдоль тела, ноги выпрямлены вверх. Очень медленно, не отрывая поясницы от пола, на выдохе, опустите ноги вниз до параллели с полом. Движение вверх такое же медленное и подконтрольное.

Поясница все время прижата к полу, ноги опускаются до того уровня, пока "пускает" поясница. Попробуйте повторить это упражнение 10-15 раз. Здесь поработает прямая мышца живота.

3. "ВЕЛОСИПЕД"
Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ваша задача - коснуться локтем противоположного колена, причем стараться не только максимально подтянуть колени к груди, но и как можно выше поднять верхнюю часть туловища. Ноги все время находятся на весу! Попробуйте повторить упражнение 15-20 раз.

4. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ
Прорабатывают косые мышцы живота. Исходное положение - лежа на боку, одна рука за головой, другая упирается в пол. Ваша задача - поднять верхнюю часть туловища как можно выше, немного задержаться в верхней точке и вернуться в исходное положение. Попробуйте сделать 10-15 повторений.

5. "БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ"
Упражнение на косые мышцы живота. От обычных наклонов в сторону его отличают две особенности: живот "втянут" и "зафиксирован" таз. Попробуйте одолеть 50-100 наклонов в каждую сторону. Вес гантелей - от 3 до 5 кг.

Помните: занятия урывками не принесут никакой пользы. Ни дня без гимнастики: выкройте 15-20 минут в день и посвятите их работе над мышцами живота - результаты не заставят себя ждать.

И, наконец, практические рекомендации по выполнению упражнений на пресс:
* В каждом упражнении делайте минимум по 15-20 повторений – это оптимальный вариант. Чем больше повторений делается в упражнениях на пресс, тем лучше: жжение и боль - это верный признак того, что пресс хорошо "поработал".

* Мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются, поэтому промежуток отдыха между упражнениями - не более 30 секунд.
* Выполняя очередное упражнение, подольше задерживайтесь в верхней точке.

* Самые распространенные ошибки при проработке пресса - "невнимание" к пояснице и слишком большая скорость при выполнении упражнения.
* Задерживайте дыхание при подъеме. Это защищает позвоночник от травм, так как грудная клетка становится для позвоночного столба чем-то вроде защитного каркаса.

* Тянитесь вперед не за счет шеи и рук, а напрягая и сокращая мышцы пресса.
* Научитесь терпеть боль - для пресса это суровая необходимость.
Желаю успехов в стремлении к совершенству.

[Droopy]

Gorlastik, спасибо! Два первых делаю каждый день. Видимо, неправильно, потому что даже пресс не болит...Буду искать, в чём неправа.

[Taksik]

Я чем больше упражнений на пресс делаю, тем больше живот виден, с накачанным прессом его втянуть тяжелее

У меня та же ерунда была! Пресс такой накачала, что врач живот прощупать не могла, а живот как был, так и остался!

[Iryna13]

УРА!!!!!! Я потеряла первый килограмм!!!(почти кг,точнее 850 гр). Может начинает действовать?

[BelleGosse]

УРА!!!!!! Я потеряла первый килограмм!!!(почти кг,точнее 850 гр). Может начинает действовать?

Iryna 13 , позвольте дать Вам полезный совет, который однажды дал мне врач-психотерапевт по коррекции веса. Когда Вы сбрасываете вес, не употребляйте выражение я потеряла...кг , т.к Вы неосознанно настраиваите свой организм на негатив: он не избавляется с радостью от лишних кг, он с грустью их теряет и, соответственно, в дальнейшем ему очень захочется их вернуть. Лучше говорить "я сбросила...кг" или "я похудела на..кг"

[Cleo]

marinius, я не хотела вас обидеть недоверием к вашим словам. Но и я ничего не придумала , повторила своего тренера и описала свой опыт.
Может, это упражнение только на меня действует? Мне помогло, я выполняла его после родов и была очень довольна своим восстановленным животиком.
Когда-то занималась тем, что называется уродливым словом "бодибилдинг".
Там есть такая практика, когда спортсмены готовятся к соревнованиям-выступлениям, то "садятся на рельеф" - т.е. убирают жировые прослоечки, если еще есть, чтобы остались только мышцы и кожа. Тогда мышечный рельеф виден лучше.
Так вот для этого они переходят на диетическое обезжиренное питание плюс делают упражнения на сжигание жира.
Эти упражнения характеризуются малыми нагрузками на мышцы, но большим количеством повторений. От этаких упражнений мышечная масса не увеличивается, а жир тает.

Девочки, если жировая прослойка (например, на животе, как писали Таксик, Друпи и Горластик) не уходит, значит, дыхание "не настроено" или упражнение выполнялось неправильно, либо питание не то. А может и все вместе...

А еще лучше для выгона жира в баню походить . У меня знакомый недавно за один банный день похудел на 2.5 кг.

[Iryna13]

BellGosse Спасибо за совет,учту обязательно