#661
03.04.2009, 22:54
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 25.11.2008
Откуда: NOVOSSIBIRSK-83
Сообщения: 350
|
Ptu,спасибо за ответ, я еще хочу уточнить может кто то еще даст совет как при хотьбе терять больше калории .
|
|
|
#662
03.04.2009, 23:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
А у нас утки на озере, вокруг которого я бегаю, тоже наглючие, они делают 2 шага в сторону, чтоб пропустить бегунов, даже в воду не прыгают
|
|
|
#663
03.04.2009, 23:26
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
SVETI88, если ходить в горы, то это почище бега. А вообще достаточно просто соблюдать правило, что максимальное количество жиров сжигается при пульсе в 60-70% от максимального пульса. Выше пульс - уже не жиры а сахара сжигаются. Что в общем тоже не так уж сильно плохо, но нагрузка на сердце выше а фефект не больше.
РАсчитывайте так Масимальны ваш пульс 220 - возраст. Для 40 лет это 180. Надо знать пульс покоя. К примеру 60 Верхний предел зоны оптимального сжигания: 60 пульс покоя +70% от разницы макс и покоя(180 - 60) = 144 нижний предел оптимальной зоны считается так же но с 60% = 132 вот между этими значениями и есть зона оптимальногосжигания жира. но надо эти цифры подогнать под свои данные. И порой при быстрой хотьбе вполне можно выйти на нужные цифры. Так как очень быстрая ходьба по расходу равна медленному бегу трусцой. |
|
|
#664
04.04.2009, 01:53
|
||
Заблокирован(а)
|
В воскресение Парижский марафон,все бегут.
|
|
|
#665
04.04.2009, 08:00
|
||
Дебютант
|
эх,почитала ваши сообщения и самой ужасно захотелось пойти побегать... Но погода не та, дождь со снегом, холодно... Вот буду ждать пока придет настоящая весна!!
а всем Вам желаю удачи!!! |
|
|
#666
04.04.2009, 11:01
|
||
Заблокирован(а)
|
Наташка89, Так в етом и есть удовольствие от бега.Ты бегаеш,но тебе холодно,ты борешся но бежиш.Трудности закаляют.Зато когда прибежиш домой,обрати внимание на своё состояние.Твоё состояние души скажет тебе merci
|
|
|
#667
04.04.2009, 11:28
|
||
Дебютант
|
Хотелось бы, но я только недавно ангиной переболела, так что в такую зябкую погодку рисковать не хочется...приятнее конечно побегать, когда греет солнышко,а не снег валит тебе в лицо)))))
|
|
|
#668
04.04.2009, 12:35
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
||
|
#669
04.04.2009, 13:18
|
||
Заблокирован(а)
|
Ну,значит каждому своё.По мне желание есть желание,а поводов незанятся можно наити стОлько...
|
|
|
#670
04.04.2009, 13:24
|
||
Заблокирован(а)
|
Я нэ можу... |
|
|
#671
04.04.2009, 13:49
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Наташка89, весна уже скоро, пока потеплеет, вы как раз с духом соберетесь и очень скоро будете тоже здесь отчитываться о ваших успехах!
А у меня состояние между простудой и "непростудой", не знаю бежать сегодня или нет? что посоветуете? лимфоузлы побаливают и губы обсыпало, а так ничего. |
|
|
#672
05.04.2009, 12:47
|
||
Дебютант
|
да, обещают, что с 20-х чисел апреля начнется настоящая весна!!!а то опять наблюдаю как падает снег! Однако, печальное уже зрелище) Я как раз успею приобрести новый спортивный костюмчик! На мой взгляд, хорошо бегать, когда ты хорошо себя чувствуешь, и ничего не болит (особенно горло, нет насморка итд) А никто не приобретал не знаю как точно называется что то вроде часов, чтобы показывали сколько ты пробежал итд. ? |
|
|
#673
05.04.2009, 15:33
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
nevelena, когда болеешь, то не стоит заниматься спортом, по простой причине - организм борется с прорстудой, и ему нужны на это силы. Если Вы их вложите в бег, выздоровление замедлится, что не есть гуд .Выздравливайте быстрее и побежите снова!
|
|
|
#674
05.04.2009, 16:30
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
nevelena, однозначно НЕ бегать!
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#675
05.04.2009, 19:27
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Блин, где я раньше была, не успела вас прочитать, уже побегала. Правда мне уже лучше, да и теплота у нас шикарная.
Каккое все таки удовольствие вдоль реки бегать: народу мало, можнок аждый день бежать по разному берегу ив разную сторону, пейзаж не надоедает! Итого 35 мин., а потом дорога закончилась и моё семейство стало ныть, что им без меня гулять скучно, пришлось дальше на шаг перейти. Кто еще бегал на выходных? |
|
|
#676
05.04.2009, 20:23
Последний раз редактировалось Ptu; 05.04.2009 в 21:58..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
за выходные 40 минут бега, час 20 подъема в горах, полтора часа на роликах, еще час прогулки по крутым склонам в горах.
Невелена, я Вас очень понимаю. как обидно в теплынь заболеть, когда все уже в футболках на улице ходят! Но в следующий раз лучше перетерпите, бег от Вас не убежит. Ккроме того в болезнь на сердце выша нагрузка! |
|
|
#677
05.04.2009, 21:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Ptu, ничего себе, молодец какая!
|
|
|
#678
05.04.2009, 22:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Ну поскольку мы в горах живем, то все прогулки получаются с карабканием в горах, никуда не деться. Да и уже привычка это, вроде ничего особенного, рядовой выходной.
|
|
|
#679
05.04.2009, 23:21
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 24.02.2009
Откуда: Германия
Сообщения: 127
|
я сегодня бегала как обычно 35 минут, потом готовила обед, а потом в саду копалась, сейчас никакая. Я тоже бегаю вдоль берега реки, можно менять направления и даже делать круг, возвращаясь по другому берегу. у нас +22°
__________________
"Нам следует помнить, что сегодня бывает только один раз и никогда уже не повторится". Артур Шопенгауэр |
|
|
#680
05.04.2009, 23:23
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 24.02.2009
Откуда: Германия
Сообщения: 127
|
у нас тоже горы и лазение по горам теперь наше любимое занятие, почти каждые выходные выбираем маршрут.
__________________
"Нам следует помнить, что сегодня бывает только один раз и никогда уже не повторится". Артур Шопенгауэр |
|
|
#681
08.04.2009, 12:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
nevelena, напишу сюда ответ на пост из Диеты про проблемы с улучшением формы рук. У меня такая же.
Попробуйте использовать неопреновые пояся на руки. Я использую тонкие 7 евровые из декатлона. Их даже резать не надо, как раз до локтя, ну разве что лучше отрезать по длине чтобы толсто не было. Руки потеют хорошо. Пояс лучше на рукав х/б надевать. Пока несколько дней использую. |
|
|
#682
09.04.2009, 17:12
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Как-то бегуны затаились.... Решали взбодрить тему.
Вчера бегала вокруг озера. Ровно в 7-15 как по взмаху дирижерской палочки грянул хор нашего Большого Лягушачьего. Все шаляпины как на подбор! А вообще я заметила что мой пульс при той же скорости стал уже поменьше. Да и понятно, тренировка. я стала меньше переживать за очень высокий пульс. Бегаю сейчас с поясками на руках - улучшаю их "фигуру". процесс идет! |
|
|
#683
09.04.2009, 23:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Не пропали! Я бегала 2 дня подряд в ВС и ПН. Пошла по новому маршуту, муж сказал: "до перекрестка не добежишь, сильно далеко". А я до него за 20 мин. добежала и назад, всего 40 мин. бега.
Было очень тепло, я была вся мокрая и разделась. Лежу с температурой 35 сил нет. Ptu, спасибо за советы! |
|
|
#684
09.04.2009, 23:39
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
я все равно в курточке бегаю. Хоть и потею. Жар костей не ломит. На мне ветровка резиновенькая сверху такая с мягким флисовым нутром, и еще неопреновые на руках пояски. НУ да, мокрая прибегаю.
Невелена, а температура 35 опять знак что Вы себя загоняете как лошадь. после правильной нагрузки может быть только мышечная радость, легкая усталость и подъем сил. |
|
|
#685
14.04.2009, 13:06
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 04.03.2009
Сообщения: 230
|
Как здорово, сколько собралось народу, увлекающегося бегом!
Я вот тоже начала бегать, чтобы сбросить последние 4 кг, набранных во время беременности. Для большей мотивации записалась на 10 км Odyssea, в октябре в Винсентском лесу. Расскажите, пожалуйста, те пояса, которые вы носите, действительно помогают похудеть? Ручки для меня тоже актуально
__________________
Toute angoisse est imaginaire ; le réel est son antidote. [André Comte-Sponville] Impromptus |
|
|
#686
15.04.2009, 15:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Petit chat, к сожалению, мне пришлось прервать бег, так как он все таки вызвал блокировку мышц спины. Аккуратно все у кого проблемы спины! Так что прервала я бег пока.
НА руках я чувствовала очень ощутимый результат, хотя только три раза с поясами бегала. Руки были просто очень мокрыми, потоотделение было очень мощное. |
|
|
#687
15.04.2009, 16:09
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 04.03.2009
Сообщения: 230
|
А вы не подскажите, как они точно называются и где можно купить?
__________________
Toute angoisse est imaginaire ; le réel est son antidote. [André Comte-Sponville] Impromptus |
|
|
#688
15.04.2009, 16:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Petit chat, для рук я такой использую http://www.decathlon.fr/FR/ceinture-...ation-3369072/
но для талии он мне кажется тонковатым и скатывается, поэтому для талии лучше более плотный и толстый пояс. К тому же более плотный пояс лучше мне держит поясницу. |
|
|
#689
15.04.2009, 18:17
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 24.02.2009
Откуда: Германия
Сообщения: 127
|
__________________
"Нам следует помнить, что сегодня бывает только один раз и никогда уже не повторится". Артур Шопенгауэр |
|
|
#690
15.04.2009, 18:38
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
у меня еще такой пояс есть http://www.zdrav-mag.ru/bodybelt.htm, но неопрен значительно толще и лучше фиксирует мой позвоночник, что мне важно
|
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|