Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Delfina]

Нет, если водитель, то никаких зажимов! Зажим - преимущество пассажира!

Нет, до кефира у меня пока ноги не дошли. Как, впрочем, и до угля. А что, совсем-совсем ничего не обвалилось?

[Delfina]

Представьте себе, да! Исполняя при этом танец зубной щётки. Техника исполнения на стр. 18.

[Delfina]

У меня ничего не синеет и не краснеет. Но я в это время на степпере хожу. На 10-ой минуте примерно начинается жар по всему телу. Вот так последующие 20 минут и горю!

Да, забыла написать, добавляю. Взвесилась - потеря 400 грамм. Немного, но всё же откат!

[Betina]

А степпер, это когда движения вверх-вниз? Что-то вроде эллиптического?
Тогда ходьба на дорожке вряд в жгуте вряд ли мне поможет

[Delfina]

Тогда ходьба на дорожке в жгуте вряд ли мне поможет

А мне кажется, что в самый раз! Вообще, беговая дорожка - это моя мечта! Почему-то мне кажется (наивно! ), что если бы она у меня была, то я дни и ночи на ней проводила бы! Но нам такой агрегат совершенно некуда дома пристроить.

[Delfina]

У меня точь-в-точь такой:

[Betina]

У меня точь-в-точь такой:

А за что Вы держитесь при ходьбе?

[Delfina]

А за что Вы держитесь при ходьбе?

Про ручки - Taksika не слушайте! Ни за что не держусь, балансирую. Такая походка вырабатывается! Что называется, "от бедра"!

---

А собаки - это не так страшно, как и . Как бегать посреди таких?!?

[Delfina]

Я раньше на нём просто так ходила. Через день. Чередовала либо с калланетикой, либо, потом, с Т-Таппом. Поэтому не знаю, были ли изменения конкретно от него. Для отработки выносливости больше ходила.

А вот сейчас, со жгутом, вижу, что есть изменения. Видимо, жгут заставляет постоянно держать тело в нужном положении, поэтому эффект появляется намного быстрее, чем если бы я просто так ходила. Плюс мы ж делаем дополнительные упры типа танца зубной щётки и т.д. Не, вижу - эффект есть! Но, как правильно написала Толстушка, за три дня не уйдёт то, что накоплено годами.

А вообще, я недавно прочитала фразу, что женщина получает в 40 лет то тело, которое она заслужила. Мне осталось полтора года на шлифовку!

[Betina]

Да вот проблема, как теперь сохранить, что отшлифовала к 40

[Delfina]

Заменять во фразе цифру на цифру по схеме - "мой возраст + 1" - и шлифовать дальше!

[Лёля]

Я тоже просмотрела список по баллам.Но было бы хорошо,еслиб такой список висел,например в супермаркете,в каждом отделе.И тогда я бы покупала,все самое ценное для моего организма,а так,в голове все это не запомнится.У меня тоже терпения нет очки считать.
Я уж лудше затяну узелок потуже.
Слушайте,а на талии ничего затягивать не нужно?Может там тоже какие то лимфы находятся?

[Odyvanchik]

Девочки, а по-моему список зубрить не надо. Посмотрите основные продукты и от этого отталкивайтесь.

Например:
1 яичный белок = 0
1 яичный желток = 2
Итого: 1 яйцо = 2 очка.

Далее берем масло:
обычное масло 1 кофейная ложка = 1
Облегченное масло 1 кофейная ложка (щас со мной придут драться за использование на форуме французского языка, но не приходит в голову, как правильно перевести beurre allégé) = 1/2
Маргарин = 1/2 (Margarine végétale allégée à 40 % - 1 кофейная ложка)
Маргарин = 1 1/2 (Margarine végétale allégée à 60 %, 2 кофейные ложки)


Сметана 1 коф. ложка = 1/2

Хлопья Келлогс, 30 грамм, в среднем = 2 -3 очка

Актимель =1
Полужирное молоко, 1 стакан = 2
Йогурты = 2 - 2 1/2
Греческий йогурт = 4

Я потом переведу всю таблицу и вставлю сюда.
Мне кажется, подсчитывать с калькулятором не нужно, а надо просто прикинуть свое меню на парц дней и посмотреть, сколько это будет по очкам.

[Betina]

Я потом переведу всю таблицу и вставлю сюда.
Мне кажется, подсчитывать с калькулятором не нужно, а надо просто прикинуть свое меню на парц дней и посмотреть, сколько это будет по очкам.

Ой, ждем не дождемся! Такое счпстье доставите тем, кто французского не знает и плохо на сайте ориетируется.
Спасибо заранее

[Taksik]

Odyvanchik, спасибо! Я себе распечатаю все потом!

например, в RER. Сидите себе спокойно и зажимайте таз или сокращайте мышцы бёдер.

Интересная мысль. Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою, но так как автобус полупустой, то представляю реакцию остальных, которые будут наблюдать за моим энергично сжимающимся и расжимающимся тазом!

[Delfina]

Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою

Так, значит стоИте в полупустом автобусе. Сокращайте мышцы брюха тогда. Это совершенно незаметное движение, если, правда, Вы не в платье в обтяг.

Главное: каждую свободную минуту думать: "А что я сейчас могу сделать?" Стоите в автобусе - зажимаете мышцы живота. Сидите - сокращаете мышцы ягодиц или бёдер (или того же живота для разнообразия ). Так, глядишь, с пользой пройдёт дорога. А что толку развалившись полчаса сидеть в транспорте?!?

Помнится, мы как-то из Бургундии на машине возвращались. Я 4 часа подряд делала зажимы таза. Приехала - такой кирпич!

[Odyvanchik]

Delfina, скажите, пожалуйста, как делать и делать ли зажимы таза и живота, если передвигаться на машине и на скутере в качестве водителя?
И еще вопрос. Вы сами кефир с углем пробовали? Я вот второй вечер пью. И где обещанный обвал?

[Leoli]

Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою, но так как автобус полупустой, то представляю реакцию остальных, который будут наблюдать за моим энергично сжимающимся и расжимающимся тазом!

а я представила такой наполненный автобус - дык полавтобуса вас потом до работы провожать пойдет :-)

[Taksik]

Значит Вы зубы не чистите?

Что - надо????

[Odyvanchik]

А что, совсем-совсем ничего не обвалилось?

Издеваетесь, да? Какой обвал? Извините за выражение это можно назвать только как ректальный плевок.

Betina, после выходных обещаю сделать.

[avrora]

Оdyvanchiк, Вас просто цитировать можно-такие выражения!И все-таки в "мудрых советах" был упомянут именно "обвал".А Вы дозу четко,по математически рассчитали?И правильный ли у Вас уголь?А то Дельфина хорошо заметила-и вода тут дохлая,и уголь слабенький для наших прочных организмов.

[avrora]

Delfinа, а где Вы заметили улучшения после степпера?У меня он в подвале пылью покрывается,когда-то делала,сейчас забросила,т.к.никакого разультата не видела.

[galya]

Просто для информации, ну или кому для мотивации Объём талии является отражением правильного распределения жиров в организме (формула относительна, так как нужно принимать во внимание телосложение отельно взятого человека), из-за неправильного распределения жира существует риск метаболических осложнений(диабет) и сердечно-сосудистых заболеваний.
То есть если талия не более 80 см, то всё в порядке, если равна 80, то вы в умеренной зоне риска и если больше 88- то вы в повышенной зоне риска

[mal knox]

Delfina,

Я так понимаю дни и ночи Вы бы на ней проводили от непреодолимого желания бегать, так не стесняйте себя, бегайте на улице - пользы намного больше, и эффект наступает в сто раз быстрее...Я когда начинаю по утрам перед завтраком бегать (главное-начать) очень быстро боков избавляюсь и "уши" у попы исчезают...

[Betina]

Delfina,

Я так понимаю дни и ночи Вы бы на ней проводили от непреодолимого желания бегать, так не стесняйте себя, бегайте на улице - пользы намного больше, и эффект наступает в сто раз быстрее...

А у нас в районе собак много Попробуй, разбежаться тут!)

[Delfina]

mal knox, так для этого мне надо НА УЛИЦУ выйти! Кто меня знает в миру, тот подтвердит, что вытащить меня сложнее, чем репку из знаменитой сказки!

[mal knox]

Delfina, понимаю, бывает...Из собственного опыта могу сказать, что тяжко первую неделю, потом Вас наоборот домой не загонят

[Taksik]

А у нас в районе собак много

Собак везде много.

А за что Вы держитесь при ходьбе?

А видите там две удобные ручки есть? Вот за них и надо!

[Betina]

Все, сегодня по дороге с работы зайду степпер купить, уже посмотрела на сайте СпортМастер И сегодня - со жгутом и на степпере. Только на некоторых степперах есть ограничения - максимальная вес физкультурника

[av1719]

много интересного я начиталась у вас, но и сама хочу кое что рассказать, про типы телосложений по Терезе Тапп (я вот занимаюсь им, нравится очень уж).
Итак, ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ:
ДЛИННЫЙ ТОРС – КОРОТКИЕ НОГИ (LONG TORSO – SHORT LEG)
- Расстояние от “последнего” ребра до верха тазовой кости (подвздошный гребень) равно 4” или более.
- Расстояние от колена до лодыжки меньше, чем расстояние от колена до бедра.
- Проблемы с галифе (даже если нет лишнего веса).
- Обычно “плоский” нижний пресс.
- Тенденция иметь выпирающую попку (которая выглядит низковато расположенной).
КОРОТКИЙ ТОРС – ДЛИННЫЕ НОГИ (SHORT TORSO – LONG LEG)
- Расстояние от “последнего” ребра до верха тазовой кости (подвздошный гребень) равно 2” или менее.
- Расстояние от колена до лодыжки больше (или такое же), как расстояние от колена до бедра.
- Нет тенденции набирать галифе, но может набирать вес на внутренней стороне бедра.
- Проблемы с поддержанием “плоского” нижнего пресса.
- Обычно “плоская” попка.
КОМБИНИРОВАННЫЙ ТИП
- Расстояние от “последнего” ребра до верха тазовой кости (подвздошный гребень) равно от 2” – 2,5” до 4”.
- Расстояние от колена до лодыжки такое же, как расстояние от колена до бедра (расстояние от колена до лодыжки может также быть немного меньше, чем расстояние от колена до бедра).
- Набирает вес как в зоне галифе, ТАК И на внутренней стороне бедра
- Может проработать плоский нижний пресс, но это дается не так легко, как при телосложении ДТ/КН, но даже при плоском нижнем прессе имеется тенденция к нависанию маленького валика жирка прямо под пупком.
- Попка может быть “ПОЛНОЙ” “ОКРУГЛОЙ” и становиться выпирающей.
Про КОМБИНИРОВАННЫЙ ТИП говорят “ПОПКА И ПУЗИКО”. При наборе веса, люди с комбинированным типом телосложения набирают жирок в основном на попе и на животе. При наборе веса комбинированный тип телосложения начинает сочетать в себе худшие стороны двух других типов, т.е. у комбо типа начинают образовываться галифе, происходит набор жирка на внутренней стороне бедра, выпирают попа и живот. У комбо типа также может образовываться валик жирка в том месте, где бедро переходит в ягодицу.
Комбо тип может быть “ИДЕАЛЬНЫМ” (см. параметры выше), а может приближаться к длинному или короткому торсу. Если у вас расстояние между ребром и бедром ближе к 4”, а расстояние между коленом и лодыжкой меньше, чем между коленом и бедром, то это комбо тип с тенденцией к длинному торсу. Если же расстояние между ребром и бедром ближе к 2”, а расстояние между коленом и лодыжкой больше, чем между коленом и бедром, то это комбо тип с тенденцией к короткому торсу.

Как/где производить измерения
- Ребро до бедра – измеряйте расстояние от самого последнего ребра (на боку) до верха тазовой кости.
- Колено до лодыжки – в общем, так оно и есть, по боковой стороне от “косточки” на лодыжке до колена.
- Колено до бедра – в данном случае трудновато найти верхнюю точку замера. Сделайте так: встаньте и поднимите ногу в сторону. Верхняя точка, от которой необходимо начинать измерение, находится на сгибе между боковой частью корпуса (бедром) и поднятой ногой. Таким образом, расстояние от колена до бедра замеряется по боковой стороне от колена до данной точки.

и про талию от Терезы "Хорошо, я пока ещё не говорила о талиях, но многие из нас стремятся выглядеть как кукла Барби. Женщины стремятся к идеалу пропорций 90-65-90. Что ж, это у вас может получиться, если у вас длинное туловище, как у меня. Совершенно понятно, что чем длиннее у вас позвоночник, тем легче вам затянуть талию. При маленьком растоянии между ребром и бедром, куда вам талию затягивать? Так что женщины с коротким туловищем не будут иметь по-настоящему осиных талий. Я долго работала в индустрии мод и знаю, что даже среди подростков манекенщицы с коротким туловищем обладают талией в 70 сантиметров - и это если они очень худые, а чаще -талией в 73 сантиметра. Комбинированный тип, как у Ким и Марджи, обычно имеет талию в пределах 63-65 сантиметров. Если женщина маленькая, как Ким, то талия может достичь 60 сантиметров, но обычно она 63 см. Однако если у вас длинное туловище, как у меня, мы можем добиться талии в 45 сантиметров, да-да, в 45 сантиметров. Объем моей талии сегодня -всего 60 см, но мне 45 лет, и я очень рада такой талии; а вот у Дениз никогда не получится довести талию до 60 см, даже если она изморит себя голодом."