Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[avrora]

Если б не вы, давно бы всё забросила

Delfinа,каk это ?!!Это ведь Вы тут идейный вдохновитель,самый ценный специалист,гуру,можно сказать-и вдруг,"забросила".А о нас Вы подумали(грозно)?Без Вас никто ничего делать не будет(я-так точно).

[Delfina]

к другим процедурам пока присоединиться не могу.

Что значит "не могу"? Значит Вы зубы не чистите?

Или едете Вы, например, в RER. Сидите себе спокойно и зажимайте таз или сокращайте мышцы бёдер.

[Лёля]

Я тоже просмотрела список по баллам.Но было бы хорошо,еслиб такой список висел,например в супермаркете,в каждом отделе.И тогда я бы покупала,все самое ценное для моего организма,а так,в голове все это не запомнится.У меня тоже терпения нет очки считать.
Я уж лудше затяну узелок потуже.
Слушайте,а на талии ничего затягивать не нужно?Может там тоже какие то лимфы находятся?

[Odyvanchik]

Девочки, а по-моему список зубрить не надо. Посмотрите основные продукты и от этого отталкивайтесь.

Например:
1 яичный белок = 0
1 яичный желток = 2
Итого: 1 яйцо = 2 очка.

Далее берем масло:
обычное масло 1 кофейная ложка = 1
Облегченное масло 1 кофейная ложка (щас со мной придут драться за использование на форуме французского языка, но не приходит в голову, как правильно перевести beurre allégé) = 1/2
Маргарин = 1/2 (Margarine végétale allégée à 40 % - 1 кофейная ложка)
Маргарин = 1 1/2 (Margarine végétale allégée à 60 %, 2 кофейные ложки)


Сметана 1 коф. ложка = 1/2

Хлопья Келлогс, 30 грамм, в среднем = 2 -3 очка

Актимель =1
Полужирное молоко, 1 стакан = 2
Йогурты = 2 - 2 1/2
Греческий йогурт = 4

Я потом переведу всю таблицу и вставлю сюда.
Мне кажется, подсчитывать с калькулятором не нужно, а надо просто прикинуть свое меню на парц дней и посмотреть, сколько это будет по очкам.

[Taksik]

Odyvanchik, спасибо! Я себе распечатаю все потом!

например, в RER. Сидите себе спокойно и зажимайте таз или сокращайте мышцы бёдер.

Интересная мысль. Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою, но так как автобус полупустой, то представляю реакцию остальных, которые будут наблюдать за моим энергично сжимающимся и расжимающимся тазом!

[Delfina]

Кстати, мне теперь постоянно жарко! И пью, как верблюд. Видимо, лимфа так разогналась, что уже остановиться не может! Щёки вваливаются постепенно, подбородок пропадает!

Сейчас говорила полтора часа по телефону - полтора часа встряхивала ноги при ходьбе.

[Delfina]

Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою

Так, значит стоИте в полупустом автобусе. Сокращайте мышцы брюха тогда. Это совершенно незаметное движение, если, правда, Вы не в платье в обтяг.

Главное: каждую свободную минуту думать: "А что я сейчас могу сделать?" Стоите в автобусе - зажимаете мышцы живота. Сидите - сокращаете мышцы ягодиц или бёдер (или того же живота для разнообразия ). Так, глядишь, с пользой пройдёт дорога. А что толку развалившись полчаса сидеть в транспорте?!?

Помнится, мы как-то из Бургундии на машине возвращались. Я 4 часа подряд делала зажимы таза. Приехала - такой кирпич!

[Odyvanchik]

Delfina, скажите, пожалуйста, как делать и делать ли зажимы таза и живота, если передвигаться на машине и на скутере в качестве водителя?
И еще вопрос. Вы сами кефир с углем пробовали? Я вот второй вечер пью. И где обещанный обвал?

[Delfina]

Нет, если водитель, то никаких зажимов! Зажим - преимущество пассажира!

Нет, до кефира у меня пока ноги не дошли. Как, впрочем, и до угля. А что, совсем-совсем ничего не обвалилось?

[Leoli]

Я в автобусе по утрам еду и чаще всего стою, но так как автобус полупустой, то представляю реакцию остальных, который будут наблюдать за моим энергично сжимающимся и расжимающимся тазом!

а я представила такой наполненный автобус - дык полавтобуса вас потом до работы провожать пойдет :-)

[Taksik]

Значит Вы зубы не чистите?

Что - надо????

[Delfina]

Представьте себе, да! Исполняя при этом танец зубной щётки. Техника исполнения на стр. 18.

[Betina]

Я потом переведу всю таблицу и вставлю сюда.
Мне кажется, подсчитывать с калькулятором не нужно, а надо просто прикинуть свое меню на парц дней и посмотреть, сколько это будет по очкам.

Ой, ждем не дождемся! Такое счпстье доставите тем, кто французского не знает и плохо на сайте ориетируется.
Спасибо заранее

[Betina]

Кстати, мне теперь постоянно жарко! И пью, как верблюд. Видимо, лимфа так разогналась, что уже остановиться не может!

А у меня результат от жгута - только спать хочется, неимоверно, нестерпимо Прихожу после работы (правда, эти дни поздно) скорее жгут и сижу, жду когда лимфа разгонится. А пить совсем не хочется, совсем. Пью только кофе, а на воду не тянет. Еще раз распечатала фотографии моделей, сегодня буду подвязываться, глядя на картинку. Правда, затягиваю когда, даже больно, но я тогда ослабляю чуть-чуть. Получается чувствительно, но посинения нет. Может, поэтому и эффекта нет? Без посинения и покраснения?

[Odyvanchik]

А что, совсем-совсем ничего не обвалилось?

Издеваетесь, да? Какой обвал? Извините за выражение это можно назвать только как ректальный плевок.

Betina, после выходных обещаю сделать.

[Delfina]

У меня ничего не синеет и не краснеет. Но я в это время на степпере хожу. На 10-ой минуте примерно начинается жар по всему телу. Вот так последующие 20 минут и горю!

Да, забыла написать, добавляю. Взвесилась - потеря 400 грамм. Немного, но всё же откат!

[Betina]

А степпер, это когда движения вверх-вниз? Что-то вроде эллиптического?
Тогда ходьба на дорожке вряд в жгуте вряд ли мне поможет

[Delfina]

У меня точь-в-точь такой:

[avrora]

Оdyvanchiк, Вас просто цитировать можно-такие выражения!И все-таки в "мудрых советах" был упомянут именно "обвал".А Вы дозу четко,по математически рассчитали?И правильный ли у Вас уголь?А то Дельфина хорошо заметила-и вода тут дохлая,и уголь слабенький для наших прочных организмов.

[avrora]

Delfinа, а где Вы заметили улучшения после степпера?У меня он в подвале пылью покрывается,когда-то делала,сейчас забросила,т.к.никакого разультата не видела.

[Delfina]

Я раньше на нём просто так ходила. Через день. Чередовала либо с калланетикой, либо, потом, с Т-Таппом. Поэтому не знаю, были ли изменения конкретно от него. Для отработки выносливости больше ходила.

А вот сейчас, со жгутом, вижу, что есть изменения. Видимо, жгут заставляет постоянно держать тело в нужном положении, поэтому эффект появляется намного быстрее, чем если бы я просто так ходила. Плюс мы ж делаем дополнительные упры типа танца зубной щётки и т.д. Не, вижу - эффект есть! Но, как правильно написала Толстушка, за три дня не уйдёт то, что накоплено годами.

А вообще, я недавно прочитала фразу, что женщина получает в 40 лет то тело, которое она заслужила. Мне осталось полтора года на шлифовку!

[Betina]

Да вот проблема, как теперь сохранить, что отшлифовала к 40

[Delfina]

Заменять во фразе цифру на цифру по схеме - "мой возраст + 1" - и шлифовать дальше!

[galya]

Просто для информации, ну или кому для мотивации Объём талии является отражением правильного распределения жиров в организме (формула относительна, так как нужно принимать во внимание телосложение отельно взятого человека), из-за неправильного распределения жира существует риск метаболических осложнений(диабет) и сердечно-сосудистых заболеваний.
То есть если талия не более 80 см, то всё в порядке, если равна 80, то вы в умеренной зоне риска и если больше 88- то вы в повышенной зоне риска

[Delfina]

Тогда ходьба на дорожке в жгуте вряд ли мне поможет

А мне кажется, что в самый раз! Вообще, беговая дорожка - это моя мечта! Почему-то мне кажется (наивно! ), что если бы она у меня была, то я дни и ночи на ней проводила бы! Но нам такой агрегат совершенно некуда дома пристроить.

[mal knox]

Delfina,

Я так понимаю дни и ночи Вы бы на ней проводили от непреодолимого желания бегать, так не стесняйте себя, бегайте на улице - пользы намного больше, и эффект наступает в сто раз быстрее...Я когда начинаю по утрам перед завтраком бегать (главное-начать) очень быстро боков избавляюсь и "уши" у попы исчезают...

[Delfina]

mal knox, так для этого мне надо НА УЛИЦУ выйти! Кто меня знает в миру, тот подтвердит, что вытащить меня сложнее, чем репку из знаменитой сказки!

[mal knox]

Delfina, понимаю, бывает...Из собственного опыта могу сказать, что тяжко первую неделю, потом Вас наоборот домой не загонят

[Betina]

Delfina,

Я так понимаю дни и ночи Вы бы на ней проводили от непреодолимого желания бегать, так не стесняйте себя, бегайте на улице - пользы намного больше, и эффект наступает в сто раз быстрее...

А у нас в районе собак много Попробуй, разбежаться тут!)

[Betina]

У меня точь-в-точь такой:

А за что Вы держитесь при ходьбе?