Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

Вот скачала видео, ссылку на которое давали ниже

А можно ткнуть в нее мышкой?

[Каляда]

ошиблась

[Droopy]

MARGOO, http://kinozal.tv/details.php?id=611025
Сорри, что не указала сразу ссылку Noemie. Посмотрите - есть любопытные упражнения, но дыхание Мордовина плохо объясняет, не знаешь, когда у неё вдох. Да, выдох (первый) у неё не ртом, а носом. Т.е. дышит она по Грир, и вдыхает не держа ровно спину, а руками, как крыльями, машет. Упражнения из пилатес. Вот хочу завтра с утра своровать у неё несколько, но не все. Да, Мордовина красуется, блещет растяжкой, перстнями на руках и ногах, а Корпан думает о тех, кто выполняет упражнения. Однозначно второе приятнее. Ну да, Мордовина из World Class, там иначе никак, поэтому жеманности у неё предостаточно.
А так, до харизмы Марины ей далековато...
Попробуйте калланетику с Каллан (комплекс, где стать моложе на 10 лет, не супер калланетика). Вам понравится, если "худеем" кажется простым. Эти упражнения реально сделать, у меня получилось, а растяжка у меня, мягко говоря, фиговая...

[Noemie]

А можно мне тоже к вам? Правда я пока не бодифлексую и калланетикой не занимаюсь, а больше по программам фитнес-шейпинг занимаюсь, но в соответствующих темах никого, а тут такая приятная компания . Да и цель думаю, у всех одна, сделать красивее свою фигуру, укрепить мышцы, улучшить физическую форму и самочувствие.

Взялась я за ум в начале мая, а то с зимы начала я и вес набирать и вообще, то спину прихватило, то головные боли опять появились, короче стала в тетьку превращаться, а мне не хочется.

Питание свое перестроила примерно по принципу "минус 60", то есть завтракаю как привыкла, плотно и калорийно (жиры и углеводы в основном), обед облегчила, много овощей, хлеб не ем совсем или чуть-чуть, ну и что-то из мясно-рыба-птица-морепродукты. Ужин совсем легкий, люблю съесть например творожок с фруктами свежими. Положено не позднее шести вечера ужинать, но я позволяю иногда до 7, так как поздно ложусь, а встаю не слишком рано. Сама собой пропала привычка после обеда пить чай со сладостями. Мне нравится такой принцип питания, по вечерам теперь себя чувствую легко и комфортно и по утрам тоже, не то что раньше наевшись на ночь.

3анимаюсь раза три в неделю, если получается и чаще стараюсь минут по 45-60. Последнюю неделю по программе что на предыдущей странице дала (Секреты фитнеса). А вообще полезно комплексы менять раз в месяц, так что в будущем я может и попробую еще что-нибудь, например каланетику.
Насчет бодифлекса не знаю, мучает меня женское любопытство, неужели и правда это так эффективно, может попробовать? На кинозале давно уже в закладках программа болтается. Кстати там новый какой-то комплекс появился: http://kinozal.tv/details.php?id=611025
Но смущает меня это дыхание , я привыкла классически дышать, расслабление - вдох, на нагрузку - спокойный выдох.

Да, пока где-то 3 кило сбросила. Последнюю неделю без сдвигов, муж взял несколькодней выходных, вкусности всякие готовит, вчера вечером вообще вечером кусок торта слопала с шампанским.

Теперь потараюсь соблюдать получше.

А еще взяла за привычку втягивать живот в течение дня почаще, например когда дома на второй этаж поднимаюсь, иду на носочках, втянув живот и ягодицы (мы так на гимнастике делали, когда в детстве занималась), на улице тоже во время ходьбы живот подтягиваю, вот такая тренировка между делом.

[Ptu]

И я в компанию! Как-то приятно в компании обсудить успехи и наоборот
Я пока походила на аквааэробику. Сегодня и в среду еще буду в бассейне скакать, а в пятницу решила начать подключать тренажеры. Да и сегодня что-то все болит. Так как в выходные мы обычно тоже очень спортивно, в субботу 1,5 часа бега на роликах, а выходные - вылазка в горы с пикником, минимум 3 часа быстрого хода в горах. Поскольку в этот раз разница в высоте была около 400 метров, крутой был подъем и спуск, сегодня попа и ноги подбаливают. Так как я спускалясь очень следила, чтобы весь вес шел на ноги, чтобы на спину аммортизации никакой не было, все на полусогнутых. В результате ножки болят..

[Droopy]

Noemie, посмотрела я программу, про которую ты писала (про другой бодифлекс). Лучше учись дышать с Мариной. Она гораздо понятнее объясняет. Мордовина добавила кое-что из пилатес (ясное дело, она же в этом профи). Её упражнения хороши тем, кто уже хорошо освоил бодифлекс.
Кстати, не думай, что калланетика - это скучно. Сама увидишь, скучать там не придётся.

[Droopy]

Всё. Окончательно влюбилась в калланетику. Даже бодифлекс уже не так нравится. Интересно, если я буду делать упражнения из калланетики по Каллан утром и вечером по 20 минут, как в её комплексах АМ РМ, и пока оставлю бодифлекс, не поправлюсь ли ? Мне больше нравится тянуться, выполнять те же упражнения, что и в бодифлексе, но с нормальным размеренным дыханием.

[yavesna]

Окончательно влюбилась в калланетику

если я буду делать упражнения из калланетики по Каллан утром и вечером по 20 минут, как в её комплексах АМ РМ, и пока оставлю бодифлекс, не поправлюсь ли

Не поправитесь!Я несколько лет назад занималась калланетикой и очень была довольна и самими упражнениями и результатом.Сначала делала весь комплекс (1 час)потом стала разбивать на 2 половинки-утреннюю и вечернюю.Через месяц(1-й месяц занималась 3 раза в неделю по 1 часу)мои формы приобрели очень красивый рельеф и я перешла на каждодневные 15-ти минутные занятия.Потом и эти занятия стала выполнять 3-4 раза в неделю...на диете не сидела,и не поправилась.И вообще я не знаю,может это только у меня так,но после того,как я вообще перестала заниматься калланетикой,вес и "формы" держались в норме довольно долго.Я читала в одном польском журнале,что длительный результат "стройности"у тех кто занимался калланетикой держится из-за того,что нагрузка при выполнении упражнений ,рассчитана на внутренние,глубоко расположенные группы мышц.
И если качественно их разработать,то результат будет довольно хороший и продержится долго,даже если вы и прекратите занятия.

[Droopy]

yavesna, спасибо ! Просто, если прекратить бодифлекс, то тут же всё возвращается, а калланетика, похоже, дольше держит эффект.
MARGOO, там и так всё понятно, английский там не нужен. Каллан показывает как делать не надо, это тоже понятно. На том же кинозале есть калланетика на русском, но там русские тренеры. Мне метод Каллан понравился больше. Сложные упражнения, а есть ощущения, что всё возможно...

[MARGOO]

Скачала калланетик с Каллан. Скажите, там всего 3 занятия? Два по 22 минуты и одно по 11? Если я распаковала заархивированный файл, то архив могу удалить?
Сегодня попробовала делать калланетик с Татьяной Рогатиной. Не плохо. Но ритм у нее, конечно, нормальный. И она все время говорит.

[Droopy]

MARGOO, в той ссылке, которую я дала (про стать моложе на 10 лет), в аннотации тоже написано, что три. На самом деле - это один час занятий. Пролетает быстро, я даже не замечаю. А там, где утренняя и вечерняя, 2 занятия по 22 минуты.
Да, я качала торрентом, не люблю архивы.
Ну и как Вам калланетика ? Что понравилось, что показалось сложным ?

[MARGOO]

Droopy, я скачала с бодифлексовского форума, там было 3 части: две по 22 минуты, и одна по 11. Я еще не пробовала. Завтра.
Так что я не поняла где какая часть: утро, вечер и 5 o'clock?

[Droopy]

MARGOO, так они и называются AM PM callanetics и другая http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=572596, я делаю ту, где про 10 лет моложе ( в ссылке). Т.е. утро и вечер - это одна программа, а 10 лет - другая.

Вот сижу вся в догадках - несмотря на крит. дни, когда живот раздут, талия уменьшилась на 3 см. С 77 см до 74 (странно, как я с такой талией вообще лезу в 36-й размер, но не суть). Эти дни с утра как обычно бодифлекс, а вечером - калланетика. Скачок просто стремительный. В весе скачка нет. Каллан сама говорит, что набирается вес за счёт мышечной массы, мол, вообще не взвешивайтесь. У неё другие показатели - как поднимаются ягодицы. Надо линию ягодиц смотреть, выше она или ниже ( в программе объяснено подробно). Бёдра пока, увы, 96 см, т.е. не сильно уменьшились. Но...галифе практически нет.
У меня большое искушение перейти только на калланетику, оставив бодифлекс. Что-то мне кажется, что он на меня так не действует. И дыхание задерживать мне нравится всё меньше и меньше. Вдохновил пост yavesna.

[Droopy]

MARGOO, простите за любопытство, ну как Вам ? Попробовали ? Я уже бодифлекс делаю по инерции, всё больше склоняюсь к калланетике. результаты впечатляют, но работать ещё надо много (на внутренние мышцы бедра, например).

[MARGOO]

Droopy, я тоже бф по привычке делаю, + нравится дышать. А вот калланетика понраивлась. Я в выходные отдыхаю, не делаю. Но после занятия с Татьяной у меня все мышцы болят. С Каллан тоже уже сделала, но не все смогла, да еще первая часть неожиданно оборволась, я так и не поняла. это так надо или проблема с файлом.
Сейчас хочу сквачать рекомендованный Delfina файл.
Завтра буду пробовать.
Я уже давно бросила взвешиваться. Про объемы еще рано говорить т.к. я калланетику только начала.
Aglaya, рада Вас вновь видет на форуме.
Мне очень нравится бодифлекс, у меня первые результаты были очень быстрыми, но потом все застопорилось. Хотя, расстаться насовсем с бодифлексом, я, наверное, теперь не смогу.

[Delfina]

На rutracker появилось видео с Каллан с русским переводом!

Вот оно

Мне кажется, что это объединение двух её фильмов: первого ("Минус 10 лет за 10 занятий") и второго ("Суперкалланетика"). Потому как там в продолжительности фильма написано 60 + 90. А "Суперкалланетика" как раз полтора часа идёт.

Щас скачаю!

[MARGOO]

На rutracker появилось видео с Каллан с русским переводом!
Вот оно

У Вас хорошее качество видео?
Скачиваю по Вашему, Droopy, совету 10 лет от Каллан.
Я не взвешиваюсь, думаю, что не худею, а просто все подтягивается.

[Droopy]

MARGOO, Каллан говорит, что сначала даже поправиться можно. Это мышечная масса. И живот сначала будет выпирать, если не был натренированным (но это не Ваш случай, вы ведь уже давно на бодифлексе). Я тоже не худею по весу. И бока уходят потихоньку, бёдра с внешней стороны полностью подтянулись. да и пусть - главное, объёмы. Ну и "мадам Сижу" подтянуть по Каллан было бы здорово (вы увидите в её 10 годах, как она объясняет линию задней части). У неё это показатель. Говорит, что результаты - получше пластической хирургии. И фото у неё реальные приведены в примерах, не топ-моделей. А уж одни ноги её 76-летней мамы - вот и показатель.

[Aglaya]

Droopy, я прочитала, что Вы занимаетесь бодифлексом! Ну как Вам? Согласитесь, что результат проявляется неожиданно быстро? Я просто влюблена в эту технику

[Droopy]

Aglaya, результат на животе появился через 2 недели. Мне нравится, но с утра тяжело даются задержки дыхания. Я вечером занимаюсь калланетикой. Вот думаю уделять бОльшее внимание ей, там результат ещё быстрее. Бодифлекс хорош для того, чтобы избавиться от жира. Калланетика "лепит" фигуру. Особенно ноги и талию.
А с кем Вы занимаетесь ? По чьей технологии ? И какой прогресс ? (Еслине секрет, конечно).

[Delfina]

MARGOO, я ещё пока не скачала. Там народ в комментариях пишет, что качество не ахти, но зато с переводом.

[Droopy]

Delfina, а зачем перевод ? Там он и не нужен. Всё понятно. Разжёвано.

[Delfina]

Droopy, мне лично перевод не нужен (у меня английская спецшкола за плечами, правда, сто лет назад ), но для тех, кто вообще не говорит по-английски, думаю, чисто психологически лучше с переводом.

Это вот как если бы какой-нибудь японец изобрёл какую-нибудь очередную чудо-гимнастику и лопотал бы в фильме по-японски. Меня бы, точно знаю, это ну очень сильно напрягало. Наверное, я бы и скачивать не стала, будь это даже самое расчудесное чудо.

[Droopy]

Delfina, если японец покажет, то меня точно не напряжёт. Но это индивидуально, Вы правы.

[MARGOO]

вы увидите в её 10 годах

Скачала, сегодня попробую.

(у меня английская спецшкола за плечами, правда, сто лет назад ),

Аналогично. Но все же люблю расслабиться и послушать по-русски, чтобы сконцентрироваться на самой технике.

[Droopy]

MARGOO, там такой английский, что раслабляет...а ещё и голосом Каллан. Меня точно не напряг. Кстати, заметила, что у меня от растяжек болят мышцы икр. Ноют немного. И бодифлексовский крендель больновато делать. В общем, постоянно что-то тянет. Т.е. вытягивается тело однозначно. Но не такая боль, как после спортзала.

[MARGOO]

Назрел вопрос: заниматься калланетикой можно через какое время после еды, ну желательно? И принимать пищу после калланетики через какой промежуток времени?
Ну вы лично как поступаете?

[Droopy]

MARGOO, я занимаюсь где-то за час до еды. Марина в своих "Худеем " говорила, что можно серез полчаса покушать. Ну а так, наверное, если после, то ждать 2 часа тоже.

[MARGOO]

Droopy, спасибо. Я интересовалась больше про "после". 2 часа как у Марины, значит?
После утренних занятий у меня нет возможности ждать час, я завтракаю практически сразу, но и завтрак у меня легкий: кофе со сгущенкой + 2-3 ложечки сыра с грецким орехом для тостов.

[Droopy]

MARGOO, после калланетики вечером можете через час ? Ну, душ принять, на стол накрыть и т.п. Тут и час пройдёт.