Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Каляда, у меня чередуются приступы обжорства с отсутствием аппетита. Гормоны сейчас не принимаю, не курила, т.е., видимо, это мой организм приспосабливается к занятиям, не иначе.

[Каляда]

Droopy, мне в начале моих занятием БФ - вообще казалось что я опухаю , а потом прошло ,кушала как обычно ....+ очень понравились занятия Jillian Michaels - 30 Day Shred

Описание: Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

только я не поняла надо ли заниматься каждый день им или нет , занималась через день.Первые разы 85% делала только , 5 потов сходило, правда 2 уровень не начинала ,уехала... Сейчас снова с првого начну .

[MARGOO]

Со стулом тоже неплохие упражнения, от них мышцы потом побаливают

Я сегодня вечером заменила "силу" на "худеем", делала как раз со стулом. Да, не трудно и быстро прошло, незметно закончилось.

[Droopy]

Каляда, а это тоже бодифлекс ?

[Каляда]

Droopy, нет это что-то типа аэробики (не совсем правда ), сочетание кардио (прыжки разнообразные) с силовыми ( упражнения с гантелями ) , всё в быстром темпе выполняется. Один момент , я прочитала у Вас быстро мышечная масса набирается , может не подойдёт тогда. http://www.youtube.com/watch?v=jD5aThjuaHo вот видио можете посмотреть.

[Droopy]

Каляда, нет, не подойдёт это мне. Да и прыгать я не могу, у меня соседи внизу. :-)) Мне бодифлекс очень нравится, сегодня сделала "продвинутый". Но мне ещё терять объёмы и терять...мне кажется, что тело становится менее дряблым, но вот сантиметры пока не уходят...

[MARGOO]

Понравилось "худеем". Теперь буду ее по утрам делать вместо укороченной версии бф.
Я сегодня совершенно случайно попала на массаж к профессиональной массажистке из Таиланда, был массаж с растягиваниями. Она сделала мне комплимент, что у меня хорошая растяжка. Спасибо бф и "силе".

[Droopy]

MARGOO, ага, после "силы" вообще чудеса. Особенно в этот же день. Я сама удивилась. Я сегодня в "худеем" делала продвинутую версию бодифлекса, понравилось. Но потом были балетные упражнения, так я чуть ноги не протянула. (Упражнения как раз на ноги. Супер просто).

[Каляда]

MARGOO, здорово ,Вы же уже пару месяцев занимаетесь , не останавливались? См уходят?

[MARGOO]

Droopy, мне "худеем" даже слегка легче показалась, чем бф, но я только 2 первых урока сделала. Нравится очень!
Каляда, да, я уже 2,5 месяца с бф. В самом начале очень ощутимо все подтянулось, а сейчас уже трудно сказать. Но я чуствую себя замечательно и уже не могу без бф. Сегодня вечером не удалось ничем позаниматься, так вот чуство вины меня грызет. У меня бывают перерывы на выходные или праздничные дни, когда все дома и мне совершенно неудобно делать свои упраженения - всем я срочно нужна, всем надо именно в то помещение, где я занимаюсь, а ребенок так и норовит прилечь со мной на коврик и тоже позаниматься.

[Рута]

MARGOO, совершенно с тобой согласна и ощущения у меня абсолютно похожи на твои и зависимость появилась и те же угрызения!(кстати и заниматься мы начали почти в одно время).
Единственно жалко, что мало новых передач с Мариной, вот в среду опять был повтор. Посмотрим в пятницу, может будет что-то новенькое.

[Droopy]

MARGOO, мне тоже "худеем" кажется проще, но это зависит от занятий. На пресс мне не так сложно, а вот занятие, где на ноги с балетными па - сложное.
Я скачала 12 занятий. Интересно, а сколько их всего ?

[Натуся]

Каляда, посмотрела упражнения. Практически на 80 процентов с различными вариациями все упражнения из комплекса Синди Кроуфорд The next challenge. Мне больше нравится у Синди. Упражнения объясняются лучше, даже в конце есть глоссарий каких ошибок делать ненужно. Там есть небезопасные упражнения, например шаги (lunges). А в Вашем комплексе еще и с прыжком, обратите внимание, чтобы в положении "шаг" колено не выходило за ступню, иначе можно колено повредить. Из прыжка, на мой взгяд, нелегко правильно "приземлиться". Вобщем я не специалист конечно, просто у Синди на это делается акцент, поэтому я Вам написала. Ну а дальше дело вкуса. В Вашей программе больше драйва на мой взгляд. Но я упражнения разучила и делаю их вообще без диска. У Вас какой вес у гантелек, если не секрет? У меня на грудь 1.5 кг, на руки и спину 2.5. Вот думаю не многовато ли

[Натуся]

Каляда, я делаю комплекс через день, чтобы дать возможность мышцам отдохнуть. В дни отдыха страюсь делать, кардио на велотренажере (у Синди мне кардио не хватает, там в начале только немного чтобы раскачигариться). А вот в Вашем комплексе раз от рассчитан на 30 дней возможно нужно каждый день делать.

[Каляда]

Натуся, большое спасибо за пояснения , это правда , что не хватает объяснений , делаешь по наитию так сказать.Как-нибудь скачаю и Синди для вообще полного набора лишь бы заниматься. Стыдно признаться но я себе гантельки ещё не приобрела , занималась то с мужниными Паркерами , то с бутылками с водой....Надо мне как у Вас купить 1,5 и 2,5 - может и не многовато ,хотя....

[Натуся]

Каляда, я пожалела что 2.5 взяла, надо было 2, самое то. Но теперь уже начала, буду продолжать.

[Droopy]

Я делала комплекс с Синди в Москве. Увы, у меня извечная проблема - набираю мышечную массу и, как следствие, объёмы. Хотя, комплекс понравился. Особенно часть со стулом. Гантельки у меня есть. В бодифлексе от Марины Корпан есть упражнение с гантелями, когда надо руки назад отводить. Я его как раз с гантелями и делаю.
Кто-то мне говорил, что есть другой комплекс, с Клаудией Шиффер, там меньше мышцы растут. Есть ещё и с Эль Макферсон. Она вообще профи в этом деле. Недаром её прозвали Эль "Тело" Макферсон.

Да, у меня на бодифлексе 2 кило уже минус. Занимаюсь с начала мая. Правда, я не за килограммами, а за объёмами гонюсь, точнее, за их уменьшением.

[Droopy]

Только что скачала видео по Оксисайз. Упражнения похожи на упражнения в бодифлексе, есть посложнее, есть те же. Говорят, что он проще, чем бодифлекс. Пока не поняла.

[Рута]

Droopy, скажи, а объяснения там на английском?

[Каляда]

Droopy, я тоже скачивала как-то его , но мне не понравилась дама , которая его ведёт...

[Рута]

Каляда, повторяю свой вопрос, может вы мне ответите: на каком языке идут занятия оксисайзом?

[Каляда]

Рута, у меня на английском.

[Droopy]

Рута, да, по-английски. Простите, что поздно ответила.
У меня другая проблема - я не могу дома на стены опираться, иначе на них остаются следы. Так что упражнения со стеной отпадают.

[MARGOO]

но мне не понравилась дама , которая его ведёт...

И мне. Да еще и на английском... Как бы я его не знала, но делая упраженения хочется концентрироваться на них, а не на языке - как бы все правильно понять.

Да, у меня на бодифлексе 2 кило уже минус. Занимаюсь с начала мая. Правда, я не за килограммами, а за объёмами гонюсь, точнее, за их уменьшением.

Так это же супер!!! Поздравляю. А Вы стали себя ограничивать в еде или, как говорит Марина, желудок сам сократился и кушать хочется меньше или хочется уменьшить объемы еды?

[Droopy]

MARGOO, кушать хочется меньше, а в еде я уже давно себе ничего такого не позволяю, просто не люблю сладкого, хлеба почти не ем, редко. Но сейчас у меня, как у zanuda, жуткая аллергия, дышу вполсилы, несмотря на капли - нос заложен. Кошмар. При "пахе" всё в бронхах клокочет. Я как паровоз просто. Но делаю. Мне сейчас проще делать "худеем", чем сам бодифлекс. Кстати, мышцы выделились, но не как раньше от шейпинга, когда увеличивались объёмы, а наоборот. Правда, именно уменьшения объёмов я не заметила. Только подтянутость. Неужели мне так и не удастся скинуть ненавистные сантиметры ?

[MARGOO]

Droopy, спасибо за ответ.
Марина в "худеем" говорила, что даже те, у кого гормональные нарушения, похудеют с этой программой, но это займет больше времени. А у мы с Вами и тем более похудеем. Надо лишь не отступать. Я вот сегодня не делала в связи с недомоганиями по женской линии, но совесть меня все равно грязет.
Я без сладкого не могу. Не так давно попыталась вновь сесть на "кремлевку", у меня ТАКИЕ головные боли начались, что я срочненько слдкого съела и все как "бабка отговорила". Так что я не могу без сладкого. А хлеб тоже не ем как и все мучное, почти все зерновое.

[Droopy]

Droopy, спасибо за ответ.
Марина в "худеем" говорила, что даже те, у кого гормональные нарушения, похудеют с этой программой, но это займет больше времени. А у мы с Вами и тем более похудеем. Надо лишь не отступать. Я вот сегодня не делала в связи с недомоганиями по женской линии, но совесть меня все равно грязет.
Я без сладкого не могу. Не так давно попыталась вновь сесть на "кремлевку", у меня ТАКИЕ головные боли начались, что я срочненько слдкого съела и все как "бабка отговорила". Так что я не могу без сладкого. А хлеб тоже не ем как и все мучное, почти все зерновое.

И Вам спасибо за поздравления ! Теперь надо не набрать опять. А лучше ещё килограмма 4 сбросить. Я в этом месяце рискнула и делала даже в критические дни. Живот вообще не болел, парацетамол только 1 раз ночью приняла. И "силу" делала. Но вообще, если чувствуете себя нехорошо, и есть сильное кровотечение, лучше не надо. Мне от аллергии сейчас хуже, чем во время крит. дней.
По поводу того, что не можете без сладкого, там у Монтиньяка об этом есть целая глава, что мы, мол, приучаем свою поджелудочную. И всё завязано на инсулине. Ну а "кремлёвка" мне тоже не пошла - только 2 кило за 2 месяца плюс куча побочных эффектов.
В общем, будем слушать Марину и не сидеть на диетах. Кстати, я посмотрела, Марина сама не худышка. И в её биографии есть, что она когда-то была такой булочкой. А потом, благодаря книге Грир, похудела, ну и разработала свою систему.
Я единственное не поняла - оксисайз эффективнее бодифлекса или нет ? Там написано, что он для людей в возрасте, щадящий...а упражнения есть такие, что человеку без подготовки будет тяжеловато. Вот и пойми их после этого...

[MARGOO]

Droopy, мне в первый раз кремлевка помогла очень даже хорошо: я после родов за 2-3 месяца скинула 14 кг! Начинала я эту диеты тут на форуме, зачинательницей была Нел.
А вот во второй раз она не пошла.

оксисайз эффективнее бодифлекса или нет ?

Вот тут я профан. Ничего не могу сказать.

Продолжаю с Мариной и с "силой" Юлии Зайченковой. Но наверное, же со вторника только.

[Каляда]

Вопросик вот возник :а вы как занимаетесь 'худеем', каждый день новую серию или одну пару дней и потом следующую? Я 2 занятия прозанималась уже - понравилось , трудные упражнения из калланетики мне (надеюсь пока) кажутся когда нужно напрягаться сильно..

[MARGOO]

Каляда, я каждый день новое делаю. В общем, мне кажется это легче, чем сам бодифлекс. Но есть сложные упраженения из каланетики. Например сегодня надо было медленно лечь на спину и также медленно вернуться в положение сидя. Я не могу вернуться. Ну вот совсем.