|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 09.01.2007
Сообщения: 8.295
|
Девочки,а какие упражнения можно за компьютером делать?Все равно сижу много,так хоть с пользой было бы.
__________________
Возможно все. На невозможное просто требуется больше времени. |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 20.03.2006
Откуда: Cannes
Сообщения: 6.104
|
Delfina, ой, скоро все форумчанки, отстучав пятками и обмотавшись скотчем, станут такими стройняшками!!!! Так друг друга и узнавать будем:как стройняшка, так форумчанка!))))
|
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.04.2004
Откуда: St-Cloud
Сообщения: 1.412
![]() |
Цитата:
__________________
Нужен тренер в "Fitness park"? Обращайтесь в личную почту. |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 12.12.2006
Откуда: Гардарика
Сообщения: 33.427
|
Lutik пишет:
А по возрасту мы себя не делим. Нам всегда весело. ![]() |
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 03.04.2006
Сообщения: 3.683
|
Canuck, так это не помешает. Даже наоборот: чтобы тренировать мышцы живота, нам, женщинам, нужно и другие мышцы тренировать. А то будет совсем плохо. Именно во время беременности и после родов. См. учебник анатомии.
|
|
![]() |
|
#6
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 16.02.2007
Сообщения: 454
|
Delfina пишет:
Правда, стучание пятками после "косолапия" смогла сделать только 60 раз ![]() |
|
![]() |
|
#7
![]() |
|||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Odyvanchik пишет:
Odyvanchik пишет:
![]() --- Темка эта снова во мне зверя разбудила: спортивный энтузиазм проснулся. Утром приклеила пятки, подвязалась жгутом и встала в таком виде на степпер. Полчаса, под "Plus belle la vie", проходила. Очень и очень взбодрилась! ![]() |
||
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.11.2006
Откуда: г. Москва
Сообщения: 1.084
|
Девочки, а жгутом обвязываться нужно каждый день или через день?
|
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Aglaya пишет:
![]() |
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 12.12.2006
Откуда: Гардарика
Сообщения: 33.427
|
Итак, дубль два.
На этот раз взяла старый пододеяльник, он толще, чем простыня. Пошла вторая минута. Пытаюсь поднять голову, от этого шея напрягается ![]() Может потому лицо должно краснеть? ![]() Ну ладно, не похудею, так шею накачаю.... Пусть уж все будет ровным ; Ну вот, пока вас никого тут не было я уже отмоталась - 30 минут закончились. Шея счастлива. ![]() Че там, говорите, дальше - пятками стучать? Угу. А потеть когда надо? ![]() |
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.04.2004
Откуда: St-Cloud
Сообщения: 1.412
![]() |
lenegre, Да я не про возраст,
![]() Груз на ноги одевать и при етом ходить я не рекомендую,нагрузку вы не получите а вот с позвоночником проблемы будут.
__________________
Нужен тренер в "Fitness park"? Обращайтесь в личную почту. |
|
![]() |
|
#12
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.633
|
Lutik пишет:
![]() Я уже 7 мес регулярно хожу в спортзал, каждоразово в зале на дорожке пробегаю по 5 км + коллективные занятя типа body combat, body pump и это отнюдь не мешает мне с воодушевлением ![]() ![]() ![]() юмора в жизни должно быть побольше ![]() А про унитаз - вы попробуйте, не один раз, а каждый раз - результат вечером почувствуете. Мой муж - в прошлом чемпион по легкой атлетике в BAS RHIN - подобное делает иным способом. Встает спиной к стене, потом так вот присаживается как на стуле, бедра параллельно полу, и 7-8 мин стоит. каждый вечер. Дык на его попу молиться можно ![]() ![]() |
|
![]() |
|
#13
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 01.02.2006
Откуда: Канада
Сообщения: 1.974
|
Leoli пишет:
![]() |
|
![]() |
|
#14
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
![]() |
Leoli пишет:
|
|
![]() |
|
#15
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Так, так, так...
![]() - спина остаётся прислонённой к стене? - каков примерный угол согнутых коленей? Приближается к прямому? |
|
![]() |
|
#16
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
![]() |
Delfina пишет:
|
|
![]() |
|
#17
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
![]() |
А! Правда, я думаю, там дело не в попе (я всё про упражнение с прислонением к стене) Там больше на бёдра, верхнюю часть.
|
|
![]() |
|
#18
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
А можно спиной ну совсем завалиться на стену? А то и 3-4 минуты мне кажутся вечностью!
![]() |
|
![]() |
|
#19
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 16.02.2007
Сообщения: 454
|
Delfina пишет:
|
|
![]() |
|
#20
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.04.2004
Откуда: St-Cloud
Сообщения: 1.412
![]() |
Leoli, да у меня тоже дом,корова,куры....а зал на первых порах не всегда нужен что бы привести себя в порядок,НО нужны кое какие базовые знания и реальные желания что бы не проделавть бессмысленные и не нужные упражнения и эксперменты,при которых теряется много желания а главное время и здоровья...
я не над унитазом смеялась,честное слово,тем более у меня это упражнение никак не получается я все врея мимо писаю,прямо беда!! а по делу- это статичское упражнение что унитаз что и стояние у стенки..А муж ваш молодец держит себя в форме!!по поводу других упражнений:если вы проделаете такое упражнение в точности как ваш муж но только к стене прислоняем мяч для аэробики знаете такие мячи есть они не огромные как в залах чуть поменьше ну можно и большой вот так прислоняете его к стене его держим спиной получается что он мехду вами и стенкой и стараетесь с ним вместе присесть до паралели и подняться и так 20-25 раз,упражнение скажу вам жесть!!им можно проработать и верхнюю поверхность и заднюю и попа будет как орех!!хорошо работает пресс и спина не травмируется.
__________________
Нужен тренер в "Fitness park"? Обращайтесь в личную почту. |
|
![]() |
|
#21
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.03.2005
Сообщения: 1.469
![]() |
Lutik пишет:
И жгут мне очень нравится! |
|
![]() |
|
#22
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 12.12.2006
Откуда: Гардарика
Сообщения: 33.427
|
Miss_Nadine пишет:
а то сижу сухая и ничего не понимаю ![]() ![]() |
|
![]() |
|
#23
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.04.2004
Откуда: St-Cloud
Сообщения: 1.412
![]() |
Delfina, можно я встряну тут,позанудничаю
![]() Цитата:
второе упражнение:тоже приседания берем палку напримзр от швабры я так делала кладем ее на спину чуть выше лопаток смотрим все время, перед собой, ноги в естественном положении на ширине плеч приседаем по паралели на счет 4 приседаем в низ на счет 2 встаем,попу выпячиваем и смотрим чт бы колени не выходили за носки,вы словно приседете на скамеечку,в одном повторении 20-25 раз 5 подходов,в вообшем получается 100 раз,здесь тоже работают все мышцы ног спина и пресс,уходыт обьемы,хорошее кардио.
__________________
Нужен тренер в "Fitness park"? Обращайтесь в личную почту. |
|
![]() |
|
#24
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 01.02.2006
Откуда: Канада
Сообщения: 1.974
|
Lutik пишет:
|
|
![]() |
|
#25
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 17.03.2006
Откуда: oslo
Сообщения: 1.905
|
Lutik, как Вы меня опередили, только хотела про мяч написать, и приятней и полезней мяч катать по стенке, а если животом к нему прислониться, то и на цыпочки вставать очень здорово. Вообще к мячу видео прилагаеся, там много всяких полезных упражнений и сжимание бедер тоже. Все происходит с большей нагрузкой и как бы само собой.
А с палкой еще скручивания разные здорово делать в этом же положении. ![]() На мяче можно перед компьютером сидеть и перед телевизором тоже и кататься на нем и прыгать. При выполнении любых упражнений живот всегда должен быть втянут, тогда все упражнения будут более эффективными. ![]() |
|
![]() |
|
#26
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Lutik пишет:
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
![]() |
|
#27
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Delfina пишет:
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
![]() |
|
#28
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 17.03.2006
Откуда: oslo
Сообщения: 1.905
|
Iryna13 пишет:
http://www.fitnesspiter.ru/12_ypraghneniya.html |
|
![]() |
|
#29
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
Ой,как хорошо было.Простынь,скотч...
![]() А тут уже такая нагрузка:мячи,швабры. ![]() ![]() Я сегодня тоже 30 раз на носочках поднималась.Так у меня так икры болели.Мама дорогая! ![]() |
|
![]() |
|
#30
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Лёля пишет:
![]() ![]() |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Ишу соотечественников, прежде всего белорусов | ilya | Встречи-тусовки во Франции и России | 14 | 28.05.2014 09:00 |
Всего 3 ночи в Париже | Lukerja | Вопросы и ответы туристов | 52 | 18.11.2010 13:18 |
Профессиональный фотограф всего на 1 час - возможно? | Katerina_nn | Биржа труда | 7 | 21.04.2010 16:14 |
Всего два дня! Ваши советы приветствуются! | xxnewxx | Вопросы и ответы туристов | 3 | 12.06.2006 20:52 |