#331
10.03.2009, 22:13
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
А по-моему, всё у Вас в норме
Нуууу, может только если один киллограмчик скинуть
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#332
10.03.2009, 22:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Lenylka, Спасибо,попробую еще недельку,а потом посмотрю.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#333
10.03.2009, 22:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
Ещё нужно помнить, что лишние килограммы скидываются легко, но когда вес в норме, скинуть не так просто
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#334
10.03.2009, 22:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Добренькая Вы,мне надо 4-5 кг убрать-тогда я себя прекрасно чувствую.Но похудеть резко не хочу:медленно набирала-медленно буду и убирать.Мне просто хочется в свою более спортивную и подтянутую форму вернуться.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#335
10.03.2009, 22:18
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Мы очень часто нарассчитываем по всяким формулам наш "идеальный вес" и потом бъемся чтобы его достичь. Иногда казалось бы какие то 2-3 кг и ну вот не уходят и все...потому что ценны они организму=))) Разброс может быть в идеальном весе еще, в плюс и минус... зависит от конституции. |
|
|
#336
10.03.2009, 22:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Lenylka, pronashko, девушки,я понимаю про "нужные" и "лишние" килограммы,поэтому никаких жестких мер принимать не буду.Но тельце стало похоже на кисель,а у меня всегда хорошенькие фактурные мышцы были.Тупо накачивать их не хочу,просто хочу,чтобы мышцы заменили жирок.Я до 40 лет еле-еле 50 кг набирала,а ела как 3 хороших голодных мужика,вместе взятых.Я реально подхожу к своей проблеме,хочется просто чтобы все с умом и бес лишних стрессов для организма,но и с результатом.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#337
10.03.2009, 22:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
Iryna13, дык огород скоро начнется. Своего мало будет - к нам приезжай :-)
|
|
|
#338
10.03.2009, 22:49
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
вот тут и устанешь, как следует
|
|
|
#339
10.03.2009, 23:08
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 03.11.2005
Откуда: Norway
Сообщения: 129
|
Абсолютно не худая !!! , могу сказать обьем бедер - 92 см .
59 кг вешу я когда долго не занимаюсь , а вот пиццу со сливками , винца выпить , да чай с вареньем / шоколадом - это я люблю :-) Когда много занимаюсь , то вешу 56 кг :-) В октябре была в России , так там все в один голос - какая ты худая , ничего не ешь , видимо :-) Вот так под одеждой прячутся мои мыжцы :-) |
|
|
#340
10.03.2009, 23:14
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 03.11.2005
Откуда: Norway
Сообщения: 129
|
Вот когда я так , как описала , стала есть , то жир стал таять :-) Просто если много есть протеина , то тогда мыжцы хорошо растут , а если знать меру-, жир исчезает . Но в спорте , конечно , много всего интерессного и мой тренер мне всех секретов не рассказал -( |
|
|
#341
10.03.2009, 23:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Тюю,с чего это на твоем огороде уставать? У тебя там все ровненько,без кочек-бугорочков,не огород,а сплошное удовольствие.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#342
10.03.2009, 23:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
||
|
#343
10.03.2009, 23:46
|
||
Бывалый
Дата рег-ции: 03.11.2005
Откуда: Norway
Сообщения: 129
|
||
|
#344
11.03.2009, 00:42
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
||
|
#345
11.03.2009, 00:56
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
А нам тренеры говорили, что такие штаны очень вредны. Так как происходит перегрев внутренних органов.А калорий вы вряд ли больше сожжетё Надеюсь, ни у кого нет безумной идеи,как у нас в пору спортивной юности обматываться целлофановыми кульками и бегать?
__________________
Удача на стороне сильных |
|
|
#346
11.03.2009, 01:11
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
|
#347
11.03.2009, 01:20
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Тогда да...Точно не тут...
А не попробуете ради интереса сосчитать примерно так сколько калорий в день потребляете...потом можно будет посчитать сколько тратите...и попробовать составить рацион чтобы в потребляемых буквально чуточку был недобор до потраченных....и вот тогда точно пойдет сброс...медленно но верно. Тут главное не переборщить...вычесть буквально 50 ...ну максимум 100 калорий. Скорость ведь нам не важна.. И так организм не забъет тревогу и не перейдет на экономный режим работы и тихонько жирок будет плавиться. Это конечно сособ на любителя...ужно реально этим заниматься подсчитывать и т.п... Но действенный у меня у подруги мама так худела ...8 кг за 10 месяцев... это все что ей надо было. Но она спортом не занималась...она просто подсчитывала калории каждый день...строила свой рацион грамотно и тихонечко худела. А мы то с Вами спортсменки тут собрались=)))) |
|
|
#348
11.03.2009, 01:24
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Я отчитываюсь за сегодня. Взяла вечером собачку и в парк...пробежала 10 кругов там. По моим подсчетам около 7 км получилось. Состояние очень бодрое, бежится легко...И время в этот раз прошло незаметно, постоянно о чем то думала по пути, в облаках =)) мечтах летала...и воть
Потом небольшая разминочка, растяжка и домой. Утром маленько чувствительность была в ахилловом сухожилии правом...это у меня вечно они страдали и раньше на пару с коленями....сейчас еще и вес большой, так там вообще, пожалеть их нужно=))) Кто еще что делал сегодня?? Или завтра собирается??? |
|
|
#349
11.03.2009, 02:09
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
мы сегодня бегали. 45 мин, точнее муж бегал, а я ТИПА бегала, следя за коварным поларом, как начинал пикать - тормозила. зато средний пульс 134. Удачненько. купила скакалку, скачу скудно пока. Вот куплю еще обруч как у Березки - всё, стреляйтесь соседки от зависти, у меня и без обруча то талия тонкая, а тут ваааще будет.
в спорт главное втянуться. хотя, экипировка тоже важна :-). кроссовки для бега пока люблю не горячо. привыкаю. Муж злостно настоял на air max, а бы так и бегала бы в фитнессовских высокеньких. нет, сказал, мол, ноги вывихиваются, ну это смотря какие ноги. А и на каблуках бегать умею резво, а тут, подумаешь, кроссовки не для бега. зато модель выбрала самую яркую :-) |
|
|
#350
11.03.2009, 09:35
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:12..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Если хочется потеть, но и мыщцы тренировать, то можно день в штанах, день без них. Или есть другой вариант, в Декатлоне продается за 10-20 евро полиэтиленовый костюм. Одеваете его, бегаете и потеете себе в удовольствие.
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#351
11.03.2009, 09:56
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
Alena_Minsk, я уже выше писала процеллофани полиэтилен.
__________________
Удача на стороне сильных |
|
|
#352
11.03.2009, 10:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Alena_Minsk, не волнуйтесь, прекрасно все подтягивается и в поясе. После первого же надевания чувуствуется разница. Впрочем - кому что нравится.
|
|
|
#353
11.03.2009, 11:59
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
А еще объясните еще раз для бестолковых, почему нельзя, чтобы пульс был высокий при занятиях, что такого скрыто в 130 ударах? |
|
|
#354
11.03.2009, 12:00
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Думаю, что потребляю я около 2000 калорий +/-500, подробнее надо? Я хочу медленно, но верно!!! |
|
|
#355
11.03.2009, 12:10
Последний раз редактировалось Ptu; 11.03.2009 в 12:20..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
nevelena, воообще-то система подсчета калорий, съеденных и потраченных - это вам не законы Ньютона, где все точнее в миллионы раз чем в аптеке, то есть абсолютно точно. Я формулу имею в виду.
Все формулы для рассчета потебления расхода калорий достаточно аппроксимативны. Но потребелние 2000 калорий по любому это очень большое потребление для желающего похудеть.. А +/- 500 , то есть колебание меню в 1000 ккал - это вообще огромно. ТАкое колебание не назовешь нормальным питанием. |
|
|
#356
11.03.2009, 12:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Ptu, я знаю, что женщине моего роста (до 160 см) и моего возраста для того чтобы ХУДЕТЬ без всякой физ. нагрузки нужно потреблять в день 1300 кал.
1500-2000 это нормальное питание, от которого не поправляются. Но я же имею физ. нагрузку!!! Мало нагрузки, да? Много ем? |
|
|
#357
11.03.2009, 13:12
Последний раз редактировалось Ptu; 11.03.2009 в 13:17..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
nevelena, ну так по вашим рассчетам, вам надо добавить к 1300 ккал сожженные в день в среднем калории при физнагрузках. А это где-то 350- 400 ккал, видимо, итого 1700 ккал . Никак не получится 2000+500 ккал...
Но опять повторю, фишка в том, что формулы эти очень приблизительны. А сколько времени Вы бегаете и сколько времени уже пользуетесь режимом питания? Только не бросайтесь сразу урезать меню. Для начала убедитесь, что Вы все правильно и точно рассчитали. Мне кажется, что 2000 +/- 500 это как-то круто... Особено "вилочка" меня смущает. Ведь получается что по вашим рассчетам Вы едите от 1500 ккал до 2500 , это же огромный разброс! |
|
|
#358
11.03.2009, 14:14
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:13..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Ptu, я не волнуюсь, написала, что бы народ не сильно то надеялся на эти пояса, они не дает тренировать мышцы в полном объеме, это факт. И после первого "раздевания" разница чувствуется, это тоже факт. Да и кубики на животе никто не сможет сделать, если постоянно тренируется в поясе. Доказывать в принципе ничего не нужно, достаточно попробывать самим, что я и предлагаю.
Муж 6 месяцев с поясом 5 раз в неделю ездил на велике на работу, час примерно. Каждый раз приезжал и выжимал пояс... Как то забыл дома и на следующее утро чуть поднялся, все мышцы живота болели. Я ради интереса измерила объем его талии, контроль через месяц. Хотя можно было контроль и не делать, и так все было ясно-сантиметры исчезали просто на глазах. После этого я заинтересовалась что эта за штука эти пояса-штаны. Очень много мифов, которые созданы для выкачивания денег. Да и сами подумайте, как скованность\ограниченность в движениях может тренировать мышцы? А сжигание жира? Хотя эти штуки хороши в качестве корсетов. Но это действительно- кому что нравится. Вот тот самый костюм, который позволяет и потеть и двигаться Называется Survêtement de sudation, в нем и попотеть можно, и мышцы действительно тренировать. Стоит 9 евро в Декатлоне
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#359
11.03.2009, 14:23
Последний раз редактировалось Ptu; 11.03.2009 в 14:34..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Alena_Minsk, не понимаю о какой скованности Вы говорите. Да и квадратики на животе бегом не наработаешь. Да и большинством других упражнений.
Меня с поясом результат устраивает больше чем без, у меня такой факт. проверенный лично на мне десятком лет. Так что кому что. У нас с вашим мужем разные цели - мне не нужны квадратики на животе. А надо жирок растопить. А когда жира нет или почти нет , и топить нечего. |
|
|
#360
11.03.2009, 14:36
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:13..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Ptu, пояс фиксирует, ограничивает движение, он плотно прилегает к телу-работа у нее такая, поэтому в нем ТОЛЬКО потеть хорошо, а не тренировать мышцы. Если цель только попотеть и использывание корсета (беречь спину, поясницу), то конечно пояс хорош, а если хочется и мышцы потренировать, то лучше его снять. Бег тернерует И мышцы живота, а их в корсет... Но это кому что.
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|