Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Каляда]

Droopy, у нас кондиционер только в спальне а там нет места заниматься , так что я утричком с открытыми всеми дверями-окнами занимаюсь.

А ещё, когда плыву брассом, задираю ноги вверх, гребу только руками, а ноги сгибаю так, чтобы жечь жиры на ягодицах.

что-то не совсем поняла

[Vasilissa]

Vasilissa, http://www.youtube.com/results?searc...llanetics&aq=0 как и говорила zanuda отрывками.Вот ещё http://video.mail.ru/inbox/apostolv/3426/2198.html тут почти целиком занятия .

Спасибо большое, буду пробовать....

[zanuda]

скажите пожалуйста, а у М. Копран, естъ что то кроме этой программы из 8ми частей, закачатъ? И если естъ то где? Задаю в поиск и не нахожу.

[Droopy]

zanuda, есть Худеем с Мариной Корпан. Я помню, MARGOO давала ссылку тут же, в этом топике. Там сочетание калланетики и силовой тренировки с бодифлексом. Бодифлекса там мало, поэтому "Худеем" хороша для вечера, а с утра всё же бодифлекс.

[zanuda]

Дроопы, я закачала, я думала это и естъ "худеем", меня интересовало, естъ ли что нибудъ кроме этого. Поищу по топику, может я что то пропустила.

[Droopy]

zanuda, MARGOO мне дала ссылку на форум бодифлекса, тоже тут на форуме, там надо зарегистрироваться, и через 2-3- дня они дадут ссылку на файлы рапиды, чтобы скачать. Правда, мне давали долго, но я написала администраторы и попросила.
Да, есть ещё ссылки (сейчас просто не найду), нашла через поиск "Худеем с Мариной Корпан скачать) и меня вывело на сайт, где зарипованные файлы.

[zanuda]

Дроопы, спасибо, форум видела, просто я им не писала, сейчас попробую.

[Droopy]

Сделала 8-е занятие "Худеем" и сорвала спину...Так что лучшее и безопасное - это калланетика.

[Allanya]

Droopy, чего ж Вы так...

[Droopy]

Allanya, упражнение со стулом делала, где надо было одну ногу на стул из положения лёжа, а вторую выталкивать вверх...Помогли растяжки из калланетики, сняли боль.

[Ptu]

Droopy, сочувствую, берегие себя! но имеите в виду,что проблема в спине была накоплена задолго до прострела, в том числе даже может быть отчаcти и калланетикой

[Droopy]

Ptu, да у меня застарелая проблема - задолго до калланетики...Калланетика как раз на спину вообще не действует.

[Allanya]

Allanya, упражнение со стулом делала, где надо было одну ногу на стул из положения лёжа, а вторую выталкивать вверх....

Droopy, ого-го... А я делала два вечера подряд калланетику, ноги трусились - мама дорогая... Сегодня не делала, только педали крутила да и воспользовалась погодой и прогулялась быстрым шагом с собакевичем более двух часов.

[Droopy]

"Похудела" с Корпан, сделала 9-е занятие. Там ничего не болит - спина не задействована, только ноги. Чувствую себя такой тяжёлой и неповоротливой от этой жары, она меня к земле придавливает.

[MARGOO]

Там ничего не болит - спина не задействована, только ноги. Чувствую себя такой тяжёлой и неповоротливой от этой жары, она меня к земле придавливает.

Она скоро закончится, выздоравливайте.
А я временный вынужденный перерыв сделала. Но через недельку начну опять.
Не занимаюсь недели 2, а такое ощущение, что уже с полгода. Очень соскучилась по занятиям.

[Droopy]

MARGOO, спасибо ! У нас она как-будто вечная...

[Каляда]

А я временный вынужденный перерыв сделала. Но через недельку начну опять.
Не занимаюсь недели 2, а такое ощущение, что уже с полгода. Очень соскучилась по занятиям.

То-то Вас не видно давно. Это правда , очень втягиваешься.

[Droopy]

То-то Вас не видно давно. Это правда , очень втягиваешься.

Я плакала аж, когда 48 часов простоя было после сеансов у остеопата. Хочется потянуться. Кстати, она дала мне упражнение похлеще "кренделя". Лёжа на спине, одна нога согнута в колене, другая перпендикулярно - пяткой опирается на коленку (получается такая буква V в сторону). Схватиться обеими руками под коленкой и потянуться. От болей в спине помогает очень.

[Vasilissa]

Лёжа на спине, одна нога согнута в колене, другая перпендикулярно - пяткой опирается на коленку (получается такая буква V в сторону). Схватиться обеими руками под коленкой и потянуться

Нога, которая согнута в колене - ступня на полу? Обеими руками под коленкой у ноги, которая согнута?

[Droopy]

У меня пока процесс сброса объёмов встал. Видимо, потому что я не так занимаюсь калланетикой, как раньше. Мышцы пресса (боковые) чуть видны, а в середине остался кусочек то ли жира, то ли кожи, он выпирает. Т.е. не тот плоский живот, что был когда-то. Бёдра тоже стали мускулистыми, но всё равно что-то лишнее там ещё есть. Вес давно не наблюдаю, потому как, похоже, я его почти не сбросила. С 56 кг до 54-х он встал на месте и не двигается. Да и вес меня особо не интересует, хотелось бы ещё в объёмах чуть потерять.

[Vasilissa]

Droopy, Я, наверное, неправильно поняла. Попробовала с утра - и...
Значит, лежа на спине, одна нога, согнутая в колене, на полу, а вторую пяткой ставим на это самое колено, так? Затем обе руки под колено ноги, стоящей на полу и поднимаем туловище, так? Как высоко поднимаемся? Надо лбом дотянуться до колена?

[Droopy]

Vasilissa, поднимаем ногу, за которую держимся, а не туловище. Вторая нога лежит пяткой на колене.

[Каляда]

Droopy, о, а я тоже тело поднимала Какое счастье вес иметь 56 , мой нормальный ( раньше постоянным был) 58 а сейчас 65 - ужас.... но у меня рост 170 , поэтому не так всё страшно но привыкнуть к новым формам я никак не могу , вес стоит не смотря на занятия.

[Droopy]

Каляда, у меня рост 165. Нижняя часть тяжеловата по сравнению с верхней, верхняя дистрофичная. Мне все платья от Манукяна велики, даже самые маленькие размеры, а они мне нра. А вот внизу размер больше.

[Vasilissa]

Vasilissa, поднимаем ногу, за которую держимся, а не туловище. Вторая нога лежит пяткой на колене.

Т.е колено тянем ко лбу мирно возлегая на спине?

[Droopy]

Vasilissa, колено на живот не кладём. Весь смысл в том, что нога остаётся в том же положении, мы тянем только мышцы той ноги, стопа которой лежит на колене, схватившись за опорную ногу.
Да, придётся чуть приподняться, у меня растяжка не очень. Но до лба очень далеко.

[Каляда]

Так что, Вы бросайте свою веревочку и к "станку".

Хорошо сказано , для меня не довольной тоже замечательно подходит.

[MARGOO]

Коллеги по "станку", давайте не будем оффтопить, а вернемся к нашим баранам, эээ... станкам.

[Droopy]

MARGOO, простите, больше не будем.

Сегодня с утра делала бодифлекс - задыхаюсь. Правда, взяла занятие на 22 минуты. Где много на пресс, но мне не это страшно, а задержка дыхания. Или только я так не держусь 10 секунд ? Не могу понять, ведь не жарко было, а всё равно дышать тяжко.

[Каляда]

Я тоже сегодня делала бодифлекс, что-то получается держать 10 секунд а что-то нет , в зависимости от упражнения да и от состояния ( бывают дни когда совсем 'вяленько' себя чувствуешь)
вот нашла ещё для ног (коленок в том числе) http://www.yourteam.ru/elem36.html