Набор веса во время беременности и последующий сброс

[nevelena]

система Монтиньяка

а поподробнее?

[Alexa_Alexa]

Ну, совсем подробно в этой теме, но смысл в том, что Монтиньяк запрещает есть рафинированные продукты (более сложным языком - продукты с высоким гликемическим индексом, вызывающие выброс сахара в кровь, наподобие питания больных диабетом): сахар (заменять сиропом агавы, фруктозой и т.п.), белую муку (заменять цельнозерновой мукой , отрубями...), картофель (и все крахмалы) .... поскольку они запускают механизм набора веса. Если эти продукты убрать из рациона, то можно пресечь этот самый механизм и избавиться от лишнего веса.
Самое важное: эта диета не носит ограничительный характер, ни по размеру порций, ни по калорийности, ни по составу питательных веществ, что так важно для будущих мам и здоровья малышей.

[fialka22]

а я не мудрствуя лукаво, просто пошла к диетологу. попросила моего терапевта меня к нему направить (чтобы мне секю визит возместила) и пошла за советом к диетологу, так как меня подружки запугали, что мол можно страшно потолстеть.

Диетолог попалась замечательная: знает все марки из супермаркета и даже русскую кухню! За час консультации (столько длится нормальная консультация у диетолога), меня взвесили, подсчитали различные индексы, расспросили о том, что я ем и составили мне индивидуальную диету для беременной женщины. Я сейчас на 7-м месяце и прибавила 4 кило. Мой гинеколог довольна, я тоже.

[Chouquette]

fialka22, а изначально был небольшой избыточный вес?

У меня пока на 20той нед +2 кг чему я рада. Причем я совсем не меняла рациона, они сами набрались за 2 недели незаметно.

[nevelena]

Я сейчас на 7-м месяце и прибавила 4 кило. Мой гинеколог довольна, я тоже.

Ой,fialka22, примите выражение моей искренней зависти !!!
А когда вы были у диетолога, на каком сроке?
Я тоже иду через неделю.

[fialka22]

Ой,фиалка22, примите выражение моей искренней зависти !!! А когда вы были у диетолога, на каком сроке?
Я тоже иду через неделю.

я была на 4-м месяце. расскажите потом, как сходили?

[fialka22]

фиалка22, а изначально был небольшой избыточный вес?

вроде бы был, но я никогда худой не была. рациона я тоже не меняла, мне диетолог просто адаптировал диету под меня.

[nevelena]

Была я у диетолога. Констатировали у меня +4 кг в 3,5 месяца. Сказали, что ничего беспокоящего нет, но все такие верхний лимит нормы. Теперь надо стараться этот вес удерживать как можно дольше.

Но я опять в расстроенных чувствах За последние 2 недели набираю по 200 гр.
Соблюдаю с дотошностью все рекомендации диетолога!!! Иногда даже не добираю порции. Пока не очень голодом страдаю.
Занимаюсь спортом, до 3 мес. бегала, ходила в спортзал, теперь зал закрылся (вреча было последнее занятие), намерена ходить по часу 3 раза в неделю.
Как по мне, то я не должна набирать, должна хотя бы стоять на месте. Так нет же, опять этот вес лезет бесконтрольно вверх! Я в отчаянии

[Alena77]

nevelena, у Вас же ребенок растет.

[galya]

nevelena, Стоп! Ну чё тут отчаиваться то!!! Ну ты всё делаешь как надо!!! Значит нужен тебе этот вес! Тут, наоборот, не нужно отчаиваться, иначе как махнёшь на всё рукой да.....))) Я сама умудрилась набрать 1 кг когда меня тошнило круглосуточно и ничего не ела! Потом, ни на 6 ом, ни на 7 ом вообще не набрала, 2 месяца в одном весе, на последних месяцах бац 4 набрала за 1,5 месяца.
Ну тут же всё индивидуально, ну не входим мы в среднее статистическое Понимаю расстраиваться, если пол торта за раз скушать и кг набрать, но ты ведь всё по умному делаешь, значит так должно быть

[nevelena]

Я же вижу, что уже отложения на бедра пошли по-моему ребенок тут явно ни при чем и ему это точно не нужно.

[vrubelru]

nevelena, Вы только учтите, что мозг уже понял, что Вы его там голодом согласны морить, лишь бы кг не заполучить лишние, поэтому мозг теперь будет жир синтезировать в бОльших количествах и быстрее. Ведь ему надо обеспечить жизнь ребенку и последующее молоко. Поэтому Вы расслабьтесь , самое главное, скажите себе внутренне, что Вы не на диете, что Вам в кайф так питаться и Вы в любой момент можете себе купить торт

[nat95]

nevelena, организм все равно считает, что ему нужно делать жировые запасы, а ну вдруг война? Чем он будет ребенка кормить? Уж так мы устроены... Я вас очень понимаю, сама рыдала после каждого взешивания, и все равно толстела...

[galya]

что ему нужно делать жировые запасы,

Так они ему нужны...на "производство" молока потом

[tisha]

nevelena, не переживайте уж слишком, я философски относилась к этим вещам все 3 беременности, не зацикливалась ни на наборе веса ни на последующей его потере. Каждую из трёх беременностей я заканчивала на планке +25 кг, пока кормила грудью набор веса доходил до практически +30. Как только ГВ прекращала (после года дитятки) вес уходил сам, никаких диет, разве что йогой немного занималась, да и йога для меня не способ вес сбрасывать, а больше для укрепления нервной системы Вобщем вес уходил сам собой за 6-8 месяцев, и сейчас я как была с НМТ так и есть Мне кажется что чем меньше заморачиваешься насчет веса, тем меньше с ним проблем

[tigrena]

чем меньше заморачиваешься насчет веса, тем меньше с ним проблем

точно!

[nevelena]

Вы только учтите, что мозг уже понял, что Вы его там голодом согласны морить,

да вы что, при чем тут голод? я же говорю, что хожу к диетологу, у меня сбалансированное питание. И торт я ем 1 раз в неделю. Я совершенно НЕ ГОЛОДАЮ!

[titan]

а я голодаю уже вообще не знаю, что делать.
сегодня утром вышла от гинеколога в слезах.
Он меня не ругал, т.к. +6кг на седьмом месяце это нормально.
но вот 3кг за месяц - для моего гинеколога я явно оторвалась в плане пироженных-мороженных.
Я у же не только не ужинаю, но и по тихоньку отменяю завтраки. В обед - тарелка варенных овощей с рисом или пшеницей, кусочек хлеба и на выбор либо стакан нарезанной дыни или арбуза (100гр гдето) или обычный фруктовый йогурт или кусок рыбы к овощам. И ВСЁ! И даже так вес растет! просто ужас - не понятно откуда он берется. В нормальное время уже бы киллограмм 10 сбросила бы.
У гинеколога один ответ - раз поправляетесь, значит более чем достаточно питаетесь (даже слишком). А я ведь явно не доедаю.
На следущей недели планирую сходить терапевту - который диетолог.

[nat95]

titan, перестаньте плакать. Я вам уже говорила, что думаю по поводу вашего гинеколога +6кг это просто замечательно! ну должен же ваш организм набирать необходимый ему вес. Беременность - это не обычное состояние организма, надо к этому привыкнуть.

[tigrena]

titan, меняйте гинеколога! голодать в вашем состоянии нельзя! подумайте о малыше!!!

организм не только жирок набирает, но и ребенок, и плацента и количество крови увеличивается, и вобще вес набирается скачками, у меня тоже был один месяц 4 кг, потом полкило, потом 2 ....

[titan]

гинеколог меня не заставляет голодать, просто сегодня я смертельно обиделась, т.к. сошла за митоманку.
а я сама себе накручиваю : с одной сотороны боюсь изза лишнего веса навредить ему, а с другой боюсь навредить от недоедания. Только вот как от недоедания толстеют я сама никак не понимаю. Уверенна, что терапевт (друг семьи к томуже) если и помочь не сможет, то по крайней мере выслушает и поддержит.
А гинеколог... он опытный акушер-хирург. Я не собираюсь его каждую субботу на ужин приглашать. Мне важно то, что он мне амиоцентез сделал, как настоящий асс, мне важно, что в случае проблем во время родов, он будет рядом и сделает всё что нужно. Что поделать, видимо сегодня был не его день. Жалко, что изза этого он испортил мой.

[Alexa_Alexa]

titan, загляните в соседнюю темку о методе Монтиньяка! Вам сейчас нельзя ограничивать себя в еде и питательных веществах, а тем более, пропускать приемы пищи. Вчитайтесь в метод Монтиньяка - это исключительно здоровое питание, которое и вам будет полезно и малышу

[nevelena]

titan, а я не поняла, голодаете вы с какой целью? Чтоб вес не набрать или вам просто снова плохо и еда не идет?

Только вот как от недоедания толстеют я сама никак не понимаю.

а вы уверены, что толстеете? Это ведь ребенок растет и вес - ребенка, но не ваш! или вы видите по одежде, что толстеете?

[galya]

titan, Хм, меня,наоборот, акушерка чуток поругала, что я вес недостаточно набираю и...сказала, что в среднем 2 кг за месяц в последнем семестре и отправила тортики лопать...Как раз на 7 ом было.Она сказала с вашим весом 15 можно набрать...А уж с твоим и тем более Вообщем вывод:кушать правильно, а если кг прибывают - значит так надо, а гинекологу поддакивать,но делать своё, осталось то совсем ничего. И вообще, тех,кто 6 кг на 7 ом месяце набрале на пальцах пересчитать можно!

[fialka22]

В обед - тарелка варенных овощей с рисом или пшеницей, кусочек хлеба и на выбор либо стакан нарезанной дыни или арбуза (100гр гдето) или обычный фруктовый йогурт или кусок рыбы к овощам. И ВСЁ!

Как все??? А мясо? А яйца? или вы - вегетарианка? В день надо как минимум 200 грамм рыбы или мяса сьесть (инфо от моего диетолога). Кстати, насчет йогуртов - вам не фруктовые надо есть (там сахара много), а самые простые типа синеньких "натюр" от Данона.

[tisha]

Девочки, что же за гинекологи у вас, прям изверги... Если на Вашем здоровье набор веса негативно не сказывается, если нет диабета и давление в норме, если нет отечности и прочих неприятностей - набор веса не проблема. Мой гинеколог - прекрасный специалист из частной клиники - просто констатировал всякий раз сколько я набрала и ВСЁ. Один раз спросил только, так как он вторую и третью беременности вёл, а с первой он меня не видел, было ли так и в первую беременность. После моего положительного ответа больше никогда никаких вопросов на эту тему не было. Никаких комментариев, нет проблем со здоровьем - нет проблем и с весом, потом я же видела что я не жиром обрастаю, хоть и до 25 кг набираю, вес планомерно по 3 кг в месяц набирала, но чувствовала себя при этом прекрасно - ни токсикозов ни прочих неудобств от беременности не было. Видимо природа действительно мудрее нас, опять же один родственник - врач по профессии, мне сказал как то, что женщина при росте под 170 см и весе 48-50 кг вряд ли выносит здорового ребенка, если выносит вообще, организм отторгает иногда беременность при таких параметрах как нечто с чем ему не справиться, вот вес необходимый и набирается во время беременности. Хотя питаюсь я всегда одинаково - беременность или нет, вес набираю ТОЛЬКО когда вынашиваю малыша. А насчет ограничений в питании дам Вам один пример - моя подруга ВСЕГДА озабоченная своим весом вынашивала первого ребенка и особо не зацикливалась на ограничениях в еде - прекрасный малыш родился, а вторая беременность - ну чистый психоз, то не ем, это не ем, и вообще аж целых 2 кило набрала... Вобщем полный беспредел, я её даже ругала, я видела, что там сплошной зеленый салат уже пошёл вместо всего остального. Результат - ребенок махонький, и по сей день крепко отстающий в физическом развитии относительно сверстников, и личико немного странное, как будто что то недоформировалось, не знаю как объяснить, хотя никаких генетических аномалий нет. Я не медработник, но считаю что ограничения мамы во время этой беременности даром не прошли. ИМХО

[titan]

Спасибо, девушки, за поддежку - очень помогает.
Постараюсь сделать общий ответ.
Мне от изжоги действительно помогает не ужинать вечером. Но конкретно изза изоги я не каждый вечер не ела - чередовала. Если весь день плохо и гавискон не помогает - вечером не ем и на утро гораздо легче. Ну и сладкое исключить.
Теперь же дело не только в изжоге, но и в наборе веса. Я на работу встаю в 5 возвращаюсь до 19ти, обед в 12. Теперь пытаюсь либо совсем не завтракать, либо завтракать уже на работе в 8:30 (в этом случае к обеду не голодно) ну и сам обед - уменьшаю порции, как могу. В итоге: утром - голодно, часов с 5ти вечера голодно и ночью тоже. Хорошо хоть устаю - засыпаю быстро. Ну и со всем этим - набираю вес.
А отеки у меня есть. Ноги как столбы и к вечеру и просыпаясь - совсем не гнутся, тянет всё. Уже забыла в каком месте тела лодыжки находятся.
Может вода всё это?
Я не вегетарианка, но мясо, признаться не очень люблю (правда капченой колбаски хочется, да пока нельзя ). Мясо или рыбу ем раза 3 в неделю (да, конечно знаю, что надо бы 2 раза в день).
Физ нагрузки не хватает. Еще пару недель назад я резво бегала за отходящими автобусами и скакала по лестницам за поездами. Теперь, дней 10 как то резко так, стало тяжело подниматься по лестницам и в гору. Девушки писали, что у них появлялась слабость на 8м. У меня пока 6 и неделя ровно.

[galya]

titan, Понятно вода!У меня когда началась жара то появлялись, то пропадали противные два кило! На последнем визите даже попросила у врача меня не взвешивать! А про тяжело, мне тоже стало тяжело в конце 6 го месяца. Если раньше я по несколько раз день по лестницам на монмартр забиралась, то с последней недели 6 го как раз больше не поднималась!И за автобусами больше не бегала, а до этого бегу и только потом опомнюсь, что беременная! однажды даже автобус остановился в неположенном месте,когда шофёр увидел,что я с пузом бегу за ним
И ещё...не надо забывать,что если не доедать...то организм ещё быстрее начнёт делать резервы! Природой всё по умному сделано

[nat95]

titan, а вы завтракайте сухими завтраками на работе, разбавляю их молоком. И кальций будет, и железо (только лдучше всего покупать самые простые мюсли с сухофруктами, у Bjorg такие продаются). Потолстеть от них невозможно, пользы много, есть до обеда точно не захочется, вообщем, одни позитивные эффекты. Я вот пока работала, так и делала, коллеги очень умилялись

А оо отеков надо спать с приподнятым матрасом, очень с утра помогает. Я с самого начала с ужасными отеками хожу, а у меня еще и этот запястный нерв пережат, уже второй месяц кончики пальцев не чувствую. Так что вам еще повезло

PS и маленький офф: вы такая красивая девушка, ну неужли вас могут испортить лишние кг? Я думаю, что вы еще красивее с животиком теперь.

[titan]

nat95, помню про Ваш нерв. Надо же до сих пор мучает Вас.
Спасибо за комплимент. Меня на самом деле не пугают лишние кило. Когда "буду одна" если уж приспичит, знаю, что сброшу. У меня психоз наверное : пока я беременна, я единственный ответственный за здоровье моего ребенка - вот и боюсь навредить.
Про приподнятый матрас (правда мы уже совсем не по теме) мне сказали прямо кровать приподнять еще месяц назад. А я все никак. Нужно будет мужа заставить сегодня, а то рожу раньше, чем соберусь.