Лечение хронического переутомления - поделитесь опытом

[ekhromy]

Ros, я бы на антидепрессанты села только исчерпав все остальные возможности.

Во-первых, нужно постараться по максимому освободить время для отдыха и для ухода за собой, вам нужно сейчас вспомнить о себе и поухаживать именно за вами, а не за другими -работой, ребенком, семьей и т.д. Нужно, чтоб вернулась радость в ваше восприятие жизни. Отдых, прогулки, массаж, салоны красоты и т.д.
Во-вторых, может быть походить на йогу, медитацию, т.е. то, что поможет вам не изменяя обстоятельства, изменить ваш взгляд на них, стать более спопкойной и не переживать, понимая, что стресс и беспокойство ничего к лучшему не изменят, а дадут только самый плохой из возможных результатов. По-другому смотреть на вещи может кардинально изменить ваше самочувствие.
В-третьих, нужно наладить сон. Плохой сон ведет к серьезнейшим заболеваниям и в первую очередь к депрессии. Если мучает стресс или плохие мысли, то есть натуральные препараты, которые помогают расслабиться и заснуть. Я об этом уже писала.
В-четвертых, успокоительные (не для сна) есть и натуральные, нужно сначала их попробовать прежде чем прибегать к серьезным лекарствам. От психиатра я бы и не ждала ничего другого, как то, что он выпишет антидепрессанты, эти врачи, насколько мне известно, в основном только так и лечат. Мне кажется, лучше сходить к действительно хорошему терапевту, у него все же более широкий взгляд на методы выхода из психологического кризиса и на его причины (может назначить различные анализы и обследования), или же врач натуропат, гомеопат, фитотерапевт.

[Azzaz]

я бы на антидепрессанты села только исчерпав все остальные возможности.

не у всех есть эти остальные возможности во внутреннем резерве, и возможно, что они об этом даже не знают, поэтому иной раз лучше помочь себе сразу.

[ekhromy]

Azzaz, иногда, когда человеку очень плохо, его мысли могут быть самые фаталистические, мол, все, уже ничего не поможет, если только не чудо... или не сильнейшие термоядерные лекарства. И зачастую на самом то деле может помочь очень даже простая вещь. Трудность заключается в том, чтоб ее найти. Термоядерные лекарства может и помогут, только у них побочки столько, что потом можно действительно серьезно заболеть.

[selia]

не у всех есть эти остальные возможности во внутреннем резерве, и возможно, что они об этом даже не знают, поэтому иной раз лучше помочь себе сразу.

Я согласна. Иначе можно себя в такую яму загнать, из которой трудно выбраться

[Ros]

По поводу ритма, к сожалению, он сейчас у всех такой. У нас тоже суббота занята - подъем в 7.30, так как в 9.30 нужно везти ребенка на англ. за 15 км от дома, потом - назад домой, делать какие-то домашние дела (я все никак не найду помощницу по дому, а я еще тот маньяк чистоты), потом в 13.30 забирать ребенка из школы, быстро домой, это уже около 14.30, а в 15.30 - дзюдо, успеваем переодеться и отдохнуть (обедает в амер.школе). Дзюдо заканчивается в 16.30, дома мы в 17.00 и тут начинается наш WE. Я для себя решила, что после 17.00 я уже не занимаюсь никакими дом.делами, в воскр. спим до 10.00, потом гуляем, ходим в кино, музеи и т.д. Мне это очень помогает прийти в себя после загруженной недели.
Естественно, папа принимает активное участие - покупки, развоз ребенка по кружкам и т.д., но он часто в командировках.
В воскресенье вечером у меня уже даже появляются силы на новые подвиги .
Думаю вот еще приобрести хороший робот для уборки, ну и определиться уже с помощницей

У меня так же было. ТОлько воскресенье тоже все было занято строительными и мебельными магазинами и помощница появилась 2 месяца назад, до этого и уборка на мне. И тоже была готова к новым подвигам в начале недели.
Но настал момент усталости от такого ритма. Тем более я всегда знала , что все временно, вот закончится все и отдохнем.
Сегодня я еще больше оклемалась. Считаю, что весь упадок от долгого переутомления. И весь антидепрессант, который мне нужен- это отдых. Неделя на море -это хорошо, но чемоданы , перелет да и еще с гриппом и температурой не очень то расслабят, даже если сам отдых понравился.
неделя дома нужна плюсом.
Сегодня мне с работы позвонили , чтобы спросить какой подарок я хочу. Я заслужила какой-то подарок. Выбрала ручку Монблан. Мелочь а приятно). Ходили гуляли, ели мороженое с дочкой. В общем, наслаждались мелочами. Без спешки и расслабленно. Дома не надо ни убирать, ни гладить. ПРидет в субботу помощница и все сделает.
Так что наслаждаюсь спокойствием...
Буду налаживать режим работы и отдыха. Мне нужно больше отдыхать. И наверное в 5 недель положенного отпуска я не вписываюсь. Мне нужно больше. Так что буду решать или с полставками или с отпуском за свой счет...

[ekhromy]

Ros, рада за вас, что все налаживается !

[Ros]

ekhromy, спасибо

[Primavera]

Мне еще очень помогают в поднятии настроения в рабочие будни (работу свою люблю, но работаю много, поэтому устаю) делать себе всякие приятности в течение дня - выйти выпить чашку шоколада в кафе (по быстрому), или заварить вкусный чай в моей красивой кружке (у меня на работе целая коллекция чая под разное настроение и погоду ), послушать 2-3 любимых песни в наушниках, зажечь ароматную свечку, купить тюльпаны (сейчас актуально) на стол. Казалось бы, что это мелочи, но вся жизнь состоит из мелочей и такие пустяки помогают внести "краски" в зимнюю серость (я очень солнцезависима).

[Ros]

Мне еще очень помогают в поднятии настроения в рабочие будни (работу свою люблю, но работаю много, поэтому устаю) делать себе всякие приятности в течение дня - выйти выпить чашку шоколада в кафе (по быстрому), или заварить вкусный чай в моей красивой кружке (у меня на работе целая пол лекция чаев под разное настроение и погоду ), послушать 2-3 любимых песни в наушниках, зажечь ароматную свечку, купить тюльпаны (сейчас актуально) на стол. Казалось бы, что это мелочи, но вся жизнь состоит из мелочей и такие пустяки помогают внести "краски" в зимнюю серость (я очень солнцезависима).

да я тоже ценю такие мелочи. У нас дома всегда свежие цветы в вазе. Сейчас тюльпаны.Красивые) Посмотришь и приятно

[maman N]

Ros, Как-то странно с сыпью сажать на антидепрессанты, когда не были сделаны анализы.
Конечно же психиатр не направляет на анализы на паразитов и т.п.
С другой стороны странно, что сотруднику с сильной депрессией, повышают зарплату. в таком состоянии люди работают так, что вряд ли им её повышают, тем более человек явно хочет выйти на работу. Ну как-то странного много для депрессии.
В России с назначением анализов обычно обстоит лучше. Жаль, Вы там не обратились.

[Petite Pauline]

антидепрессанты способны изменить биохимические процессы в мозге, поэтому, они, конечно, помогут, но если только на них уповать - потом надо будет новые антидепрессанты, чтобы поддерживать в норме биохимические процессы. Если без антидепрессантов, то это дольше и сложнее и рецепт известен: режим дня+много физической активности постоянно.

[kika78]

Меня в последнее время посещает состояние: все, устала, больше не могу.
Особенно, когда начинается какая-то бумажная волокита: смена паспорта, не предвиденная покупка авиабилетов, визы, страховки... Столько сил.
Мне полегче, когда пью магний+В6. Считаю недели до отпуска: немного осталось.

[tigrena]

Мне полегче, когда пью магний+В6.

Меня магний сильно расслабляет. Он при стрессе полезен, конечно, когда мышцы зажаты.
Я стала себя бодрее чувствовать, когда прекратила его пить... Имхо от хронической усталости надо что-то другое.

[athmos]

Попалась на глаза книга Сохэр Рокед "Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни" может кому полезна будет

http://knignik.net/psihologiya/16693...st-zhizni.html

[athmos]

Муся2010, По моей ссылке внизу там где скачать в формате.... если нажать на pdf, то вся книга открывается вроде ну или приличная ее часть, я пока не читала.

[Муся2010]

По моей ссылке внизу там где скачать в формате.... если нажать на pdf, то вся книга открывается вроде

А, ну, может быть. Я увидела большую кнопку КУПИТЬ и скачать, поэтому ничего там не пыталась нажимать.