Лечение хронического переутомления - поделитесь опытом

[athmos]

А хлеб? Попробуйте с хлебом.

Не, я хлеб и хлебобулочные не ем с детства, не люблю просто. Ну пойду опять по врачам ;( трата времени, года3-4 назад ходила так, опять скажут что виноват дефицит веса, на все один ответ.

[Земляника]

В моем случае либо кофе, либо сладости

Сладости могут быть. Но все равно такой сильный эффект, как у Вас, вряд ли они будут давать. Не знаю , сколько их надо съесть, чтобы была такая бессонница и такой упадок сил. Вам все равно стоит к врачу сходить. Ну просто для своего спокойствия.

А у меня точно хлеб и выпечка (тоже сладости, можно так сказать). И обидно, потому что хлеб любила, даже больше, чем круассаны. Круассаны ем раз в год наверно. А если съем с утра, так потом весь день как чумная хожу. Вкусно, но последствия отпугивают.
А хлеб - будто всю энергию из меня вытягивает, пока переваривается.
Завязала я, в общем.

[Муся2010]

Ух, что же это может быть, теперь тем более спать не смогу буду высчитывать. В моем случае либо кофе, либо сладости (я на них во время беременности подсела) больше я ничем не злоупотребляю.

Может быть вам поможет, ключевое слово здесь: инсулин, инсулиновый индекс продуктов. В принципе, все подукты, которые дают высокий пик инсулина могут вызывать такое состояние упадка сил, сонливости. Хлеб, промышленний сахар, молоко и все их производные. Это все чувствуется в более старшем возрасте, когда нарушается естественное регулирование инсулина в организме и повышена резистентность. И это я говорю сейчас о людях у которых нет диабета. Вот то самое блаблабла про "нарушеный обмен веществ. Все про это говорят, а попробуй спроси: а что это такое? Возможно всему виной инсулин.
Но, это так, между строк. Думайте сами, решайте сами. Я бы начала с врача и никак иначе.

[dada]

Принимайте в компанию: хроническая ежедневная усталость с самого утра и повышенная раздражительность.
Давно хочу провериться на apnée de sommeil http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrom...9es_du_sommeil , похрже, от него половина человечества страдает.
От кофе спать хочу - все поверить в это не могу и каждый день пробую себя уверить, что это не так.
Насчет связи хлеба и усталости, описанной на первой странице, сильно удивилась. Без хлеба не могу, полбуханки в день съедаю, иногда вместо основной еды. Даже не знаю, как отказаться от него.

В принципе, все подукты, которые дают высокий пик инсулина могут вызывать такое состояние упадка сил, сонливости.

Это правда, замечено было первый раз на фритах из Макдональдса: дочка как съест - так засыпает, она сама уже заметила и перед занятиями не ест картошки вообще. Хотя ей ещё не возраст реагировать на всё подряд, но мне кажется, она у меня какая-то ослабленная, потому, наверно, её организм ярче реагирует , чем крепкий организм. Фриты - это экстремальный пример, но и менее "сахароповышающие" тоже дают такой эффект.
Я тоже стала задумываться над гликемическом индексом продуктов.

[эсфирь]

Inga_Anna, А житовидку не проверяли , простой анализ крови ,анализ на гепатиты ,с-реактивный белок и куча всего, сахар крови .
Да те же самые паразиты.
Какое у вас артериальное давление ,меряли ли вы его .
Тут причин может быть куча .
Нет такого диагноза - храническое утомление или синдром хронической усталости.
Обычно это или гормональное или какое либо воспаление в организме или интоксикация теми же глистными инвазиями или еще чем другим.
Лично я поддерживаю себя минераьными водами ,которые принимаю напрямую в источниках ,ближе мне Vichy , 1 раз в год делаю себе сама апитерапию , многое другое ,ну и конечно правильное питание + ежедневно пекарские и пивные дрожжи и еще другое .

[Oksy75]

конечно в серьезном случае надо к врачу обратиться

Но если это времменое явление, и надо быть в форме (я например к экзаменам готовилась, а сил не было) вот такая штука здорово меня поддержала

Arkofluides Stimulant Bio

http://www.arkopharma.fr/produits/co...l#.VOWyoC4_bpM

[athmos]

Oksy75, точно, хорошая идея золотой корень, как-то я про него забыла!

[athmos]

Alena_Minsk, Очень здорово по пунктам, спасибо! Да, мне есть над чем задуматься и взять на вооружение.

[Alena_Minsk]

athmos, по пунктам, потому как много лет боролась. Оставила только то что работает, для меня, естественно ☺

[Земляника]

Девушки, не забывайте о себе, позволяйте себе отдыхать. Мы нужны нашим семьям веселые и активные. Толку от мамы и жены, которая еле ноги волочит.
Я это, собственно, всем нам желаю. Просто не забывать о себе.

[Bond]

Диабет может давать чувство постоянной усталости. Померяйте с недельку сахар в крови утром, натощак. Но советую просто отдохнуть две-три недели в тепле, у моря... Если Вы молоды и у Вас нет лишнего веса, то не стоит искать у себя болячки раньше времени (еще успеете!).

[athmos]

Но советую просто отдохнуть две-три недели в тепле, у моря... Если Вы молоды и у Вас нет лишнего веса, то не стоит искать у себя болячки раньше времени (еще успеете!).

Эх, это было бы идеально, но в этом году отпуска мне еще не видать.

[Bond]

Эх, это было бы идеально, но в этом году отпуска мне еще не видать.

Обязательно сходите к кардиологу, последите за пульсом и артериальным давлением.

[athmos]

Nathaniel, Да, такой вариант, наверно, идеален, и вечером как раз отдохнуть можно. Осталось найти способ на него перейти.

[maman N]

athmos, Попробуйте комплекс витамины и олигоэлементы попить.
С врачом у меня тоже вышло весьма своеобразно: у был небольшой, но всё-таки разрыв мышцы (claquage), наш семейный врач, который нас вёл более 10 лет, мне костыль выписал, но от работы не освободил. Так я на транспорте с пересадками и скакала. При этом у меня была хроническая усталость, врач сам заметил мою усталость и предложил анализ крови. Когда он получил результаты, он мне позвонил и сказал прийти к нему срочно поскольку анемия, очень низкое железо. Когда я к нему пришла, он мне прописал железо и ... отказал в больничном.
С тех пор усталость стала накапливаться. Периодически принимаю курсами витамины, магнезий, железо. Три года не была ни у одного врача.

[athmos]

Передумала, больше писать на форуме не буду, раз я такой злостный нарушитель правил.

[Земляника]

athmos, Вы молодец. Все правильно сделали, что сходили.

[M-arge]

athmos, хочешь я тебе своего врача присоветую? Он просто супер, особенно любит "копаться" в непонятных ситуациях он тебе все анализы назначит, которые нужно

[ekhromy]

Для хорошего сна (я на этой проблеме собаку съела, т.к. не сплю нормально уже несколько лет) -
- начну с банальностей : не есть перед сном, не пить чай, кофе, алкоголь, не курить, не нервничать...
- пить тизаны для сна, успокаивающие как голову, так и тело, в т.ч. пищеварение,
- если остальное не помогает, есть травки (валерьянка, mélisse, pissenlit... и др., спросите в аптеке)
- если травки не действуют, можно попробовать безвредное средство для засыпания, БАД, "мелатонин" - гормон сна. После его принятия многие люди не испытывают ничего, другие же (я в том числе), после 10-15-20 минут уже ну совершенно не могут далее бороться со сном. Эффекта привыкания у мелатонина нет, поэтому можно пропить курсом, чтоб восстановить цикл сна.
... вечером я с ним очень хорошо засыпаю, но вот, если проснусь среди ночи, вообще не помогает...
- ну а дальше уже снотворные, на которые я так и не решилась....
- сейчас от ночных просыпаний нашла до смешного простое решение..., ттт, пока что действует вот уже дней десять подряд - вставляю в уши беруши(!!!). Если бы мне кто посоветовал такое, я бы посмеялась. Поставила их просто потому, что соседи затеяли праздник, но так хорошо поспала, что и дальше стала ими пользоваться.
- да, еще один совет, чтоб заснуть - не смотрите комп или планшетку, если собираетесь побыстрей заснуть. Яркий свет не дает организму вырабатывать мелатонин (свой собственный, натуральный), и поэтому мы долго не засыпаем. Лучше почитать скучную и занудную книженцию .

[Ros]

У меня в день отпуска начался страшный грипп. А до этого крапивница и усилилась во время гриппа. Врач была в ужасе увидев мое истерзанное тело.Пила противоаллергические, поехали в отпуск, там первые два дня просто спала 2 суток, просыпаясь только для того , чтоб поесть, и потом еще несколько дней спала как бебе после завтрака, после обеда и после ужина . Это все результат сташного переутомления и еще мого воприятия жизни, везде успеть , когда физически не могу потянуть...
Раны зажили в отпуске. По возвращению, уже в самолете началась опять крапивница. Аллергия на Францию, видимо....
Опять ходила к врачу, так как лечение только на неделю было. В среду на работу должна. Врач попался молодой и внимательный. Прямо психолог настоящий. Сказал, что у меня берн аут, аллергия от этого. Нужна работа с психологом, в расстановке приоритетов. Так как я хочу все и сразу. Симптоматически принимать ксанакс, слушать релаксирующие упражнения.
Дал больгичный до конца недели. Хотя я сопротивлялась. Я чувствую себя в каком-то долгу перед работодателем , который только что мне повысил зарплату. И какое-то чувство вины. ..
Но врач настоял на больничном, тем более что половину отпуска я проболела.

[maman N]

Ros, Повезло с врачом.

Аллергия на Францию, видимо....

Ну это уже совсем серьёзный диагноз.

который только что мне повысил зарплату.

Ну вот и повод расслабиться. Обратно уже не понизит...

[Ros]

Ну вот и повод расслабиться. Обратно уже не понизит...

мне бы ваш позитив))).Я вот думаю, что они обо мне подумают. Они мне зарплату, а я так подвожу предприятие, заболев не вовремя. Даже не заболев. Про берн аут тут мне уже псали, что это выдумки и блажь. Но я уже от этого сыпью покрываюсь...

[Oksy75]

Они мне зарплату, а я так подвожу предприятие, заболев не вовремя

не думайте так ! каждый человек может заболеть, и зарплата тут не при чем

Как вспомню, как я через несколько месяцев после поступления на работу, в середине проэкта заболела гриппом тяжелым аж на 2 недели.
Как переживала ! "они мне доверились ! взяли на работу ! мою первую тут серьезную работу ! а я подвожу"

Сейчас просто смешно

Лечитесь, работодателю вы нужны здоровой

[Mashoulia]

Ros, болеть, оно всегда невовремя! Как и отпуск - я первые пару лет уходила на законные 3 недели летом с таким чувством, что без меня всё порушится. И ничего, все выжили и конца света не приключилось. Ешьте фрукты, переключайтесь на другое и не перегорайте!
Про ритм - надо учиться прокрастинировать. Есть вещи, которые можно не делать день, неделю, месяц, а не сразу приниматься за всё и "se mettre la pression"

[Petite Pauline]

Ros, Повезло с врачом.


Ну это уже совсем серьёзный диагноз.

Да, у меня кстати, та же история приключилась с прошлого года - во Франции я вся в сыпи, а в России - на второй день пребывания нет и следа, муж был удивлен вообще....Думали, ну, само прошло... Вернулись во Францию - сразу сыпь...Анализы уже всякие сдавала, мыслимые и немыслимые... до антител и тп- все в норме. А так припоминаю - действительно, с прошлого года резко захотелось все и сразу и с работой нервы были.

[Ros]

Да, у меня кстати, та же история приключилась с прошлого года - во Франции я вся в сыпи, а в России - на второй день пребывания нет и следа, муж был удивлен вообще....Д

Ну вот, не только со мной такое, странная болезнь

[Small_birdie]

Ну вот, не только со мной такое, странная болезнь

У меня банальная аллергия на новый гель-душ и слишком жёсткую мочалку. Только на предплечьях (кожа очень тонкая).
Не нервное.

А вот бессонница - да, нервное, если мысли каруселью в голове бегают.
Особенно если много чёрного чая пить (я кофе не пью - чай - дурная студенческая привычка осталась, а теперь и мужа подсадила :-)). В последнюю ночь так и не заснула.

А это не вы мне когда-то отвечали, что без лыж - никак не жизнь? Я забыла, если нет, то пардон. Я, наверное, чемпион по прокрастинированию (или как там) и пофигизму, но тоже утомляюсь :-).

[maman N]

Да, у меня кстати, та же история приключилась с прошлого года - во Франции я вся в сыпи, а в России - на второй день пребывания нет и следа, муж был удивлен вообще....Думали, ну, само прошло... Вернулись во Францию - сразу сыпь...Анализы уже всякие сдавала, мыслимые и немыслимые... до антител и тп- все в норме. А так припоминаю - действительно, с прошлого года резко захотелось все и сразу и с работой нервы были.

Странно, может стресс на работе или где-то ещё во Франции? А то получается, что у Вас от неё прыщи дословно из того самого выражения...

[Petite Pauline]

maman N, да, видимо, что-то было, а, может, на воду местную аллергия, или укусил какой-нибудь комар особенный - мы на природе живём. Надеюсь, прошло окончательно. Но, когда это длилось больше года и я ходила бесконечно по врачам, и главное, безрезультатно, то было удивительным, как в России это прошло без всякого лечения. По поводу усталости - я тут приноровилась в био магазине покупать ламинарию сухую и замачивать ее в воде и выпивать, вряд ли у меня переизбыток йода, а при стрессе он очень сильно теряется.

[ekhromy]

Ros, нельзя так со своим здоровьем шутить. Понимаю, что вам неудобно перед боссом, но ваше здоровье должно быть бесспорным приоритетом. Вы мама, жена, от вас зависят любимые вами люди. Берегите себя.