Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[yavesna]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

[Каляда]

yavesna, а по времени сколько минут?

[yavesna]

yavesna, а по времени сколько минут?

10 минут,как в инструкции написано.Со следующей недели попытаюсь крутить 15,но не больше.Атам видно будет

[Каляда]

yavesna, спасибо, мотивируют Ваши результаты .

[Margo_MF]

купила я обруч

а где, где их продают? я как-то искала в декатлоне - нашла только детские, легкие, маленького диаметра...

[Каляда]

Margo_MF, я покупала свой на ebay - он с какими-то колёсиками ещё массажными внутри , кажется около 25 евро платила (давно было)

[алисса]

yavesna, Скажите пожалуйста ,что это за обруч такой 1кг 100гр???? Где купили???

[yavesna]

Margo_MF,
алисса,
Девочки,бруч купила на сайте amazon.it,только там нашла обруч на этот вес.А вообще сайтов по продаже хула хуп очень много,да и выбор очень большой-и с магнитами и с двухярусными шарами(эти по 6 кг весом)и просто"волнистые"Мой с шариками на 2-х уровнях,одни больше ,другие меньше.Как мне показалось,это самая распространенная модель.
Но будьте готовы к синякам или же нужно меры предосторожности принимать(я на одном форуме вчера вычитала,что на первых занятиях можно помимо пояса,еще и махровым полотенцем обмотать талию) и еще ,у кого есть неопреновые штанишки,то их тоже можете использовать в целях защиты
Я почему-то была уверена,что синяки бывают только от более тяжелых моделей...но ошиблась.Так что обезопасьте зоны талии и бедер!

[lento4ka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях?
И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

[Tаис]

Здравствуйте, у меня вопрос к тем, кто занимается aquagym в бассейне, купила абонемент на год по одному разу в неделю.Hо получается, что одно занятие каждый месяц пропадает, из-за женских дней. Как у вас можно ли придти в другой день или как-то по-другому..?

[lento4ka]

Tаис, я про такой абонемент не знаю, не подскажу. У меня тоже годовой, можно ходить в любой день и сколько угодно раз в неделю.

[Tаис]

Tаис, я про такой абонемент не знаю, не подскажу. У меня тоже годовой, можно ходить в любой день и сколько угодно раз в неделю.

Когда я брала абонемент, мне объяснили, что я должна приходить конкретно в какой день и час, подошла сегодня к окошку, где отмечают в списке, объяснила ситуацию, просилась придти на другое занятия не в свой день и час, дама в окошке, сказала что такое невозможно. Но тогда 3 месяца в год деньги на ветер. Не знаю к кому и обратиться.

[aileen]

Девушки, тут все хвалят упражнение "крендель" (от целлюлита ). Не могу его найти почему-то на you tube. Кинтесь ссылкой, пожалуйста! Ну и если есть еще какие-то полезные упражнения от этой мерзости буду очень, ну ОЧЕНЬ благодарна!

[Varka]

Как можно избавиться окончательно от жира на икрах и подтянуть кожу на предплечьях? И возможно ли это в принципе? Поделитесь опытом те, у кого это реально получилось.

Ленточка, у меня получилось! Надо в целом похудеть (иначе жир локально не испарится, ни с икр, ни с предплечий), плюс руки себе "делаю" на тренажерах. Ну а ноги и так много работают, во время аэробных нагрузок. С икр за два месяца ушло аж 3 см объема (а они и так не особо толстые были), предплечья оцениваю чисто визуально -- красиииво!

[lento4ka]

Ленточка, у меня получилось! Надо в целом похудеть (иначе жир локально не испарится, ни с икр, ни с предплечий), плюс руки себе "делаю" на тренажерах. Ну а ноги и так много работают, во время аэробных нагрузок. С икр за два месяца ушло аж 3 см объема (а они и так не особо толстые были), предплечья оцениваю чисто визуально -- красиииво!

Поздравляю, Varka! Значит надежда есть. Буду дальше работать над собой. Я уже тоже вижу небольшой положительный результат. Пока что еще не в свободном положении, а в напряженном, но трицепсы подтягиваются. Но смотрю на некоторых дам на аквагимнастике и завидки берут, какие плечики, какие бисепсы-трицепсы. Причем ничего не накачано, но и ничего не провисает, то что я и хочу добиться.

[Droopy]

Девушки, тут все хвалят упражнение "крендель" (от целлюлита ). Не могу его найти почему-то на you tube. Кинтесь ссылкой, пожалуйста! Ну и если есть еще какие-то полезные упражнения от этой мерзости буду очень, ну ОЧЕНЬ благодарна!

http://www.youtube.com/watch?v=j3DnpsNyO_o это крендель

А это видео для тех, кто любит Марину Корпан. Правда, это тур по методике оксисайз, да и тётям там реально надо было худеть, но, как говорит сама Марина, что в Баварии они пили, ели и...всё равно похудели.
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=xQQifGfWbhM

[Varka]

Но смотрю на некоторых дам на аквагимнастике и завидки берут, какие плечики, какие бисепсы-трицепсы.

Может они, кроме аквагимнастики, на тренажерчиках тоже потеют?

Причем ничего не накачано, но и ничего не провисает, то что я и хочу добиться.

Чтобы накачать, нужно много есть и работать с большими весами. На так называемых "женских" (пневматических, а не с железом) тренажерах, или же бодипампом, можно только сделать красиво. Попробуйте, не пожалеете.

[aileen]

Droopy, спасибо. А этот крендель сколько раз нужно делать на каждую ногу? Он ведь совсем не сложный... Реально помогает?
И еще: дышать надо именно так, как на видео или можно стандартно: вдыхаем через нос - выдыхаем через рот?

[Droopy]

aileen, там же на youtube есть и видео, как дышать. Крендель мне лёгким не казался. Главное, ягодицы от пола не отрывать и хорошо разворачиваться. У меня даже мышцы потом потягивает.

[aileen]

Droopy, ок, спасибо, попробую сегодня вечером поделать подольше, посмотрим...

[Droopy]

Увы, придётся мне отказаться временно от бодифлекса по тем причинам, что просто какое-то время не смогу дышать носом. Вообще.
Выбрала этот комплекс, тут пилатес, но не разрушающий спину, элементы калланетики. Всё, что я люблю, и что, главное работает.
http://kinozal.tv/details.php?id=887012
Если делать каждый день, обещают, что ничего не повиснет. Т.к. я занимаюсь бодифлексом и каланетикой каждый день, то попробую и этим. Тем более, что тут и часа-то программы нет.

[zanuda]

Дроопы, спасибо за ссылку, попробую. Я тут бегать пытаюсь в дополнение-как выбегу-дождь Результатов-ноль, все как тряслось, так и трясется.

[Droopy]

zanuda, ты знаешь, я от бега не худела никогда. От бодифлекса обмен веществ больше разгоняется, чем от бега. И коленки у меня болели, хотя эйфорию от бега я люблю. Для меня самый эффективный способ похудеть - лёжа на коврике. Ггы.

[zanuda]

Дроопы, я пытаюсь делать бoдифлекс, но он малоэффективен, т.к. нос заложен, я не дышу правильно, а нос заложен по непонятной причине, просто то дышит, то не дышит. Калланетика не получается вобще-не выдерживаю полoженного времени держания позы-все начинает трястись. Потихньку каппитулирую.

[Droopy]

zanuda, ты постепенно с калланетикой. Сначала будет тяжело, начинай по 50-70 движений, а потом и до 300-350 на пресс дойдёшь. Я уже больше года ею занимаюсь, пресс каменный просто. И никаких побчных эффектов в виде боли в спине. А то от аэробик разных у меня всё болит, а толку - ноль. Попробуй этот комплекс, он непростой, но выполнимый. Прорабатывается всё неплохо.

[zanuda]

Дроопы, я стараюсь постепенно, делаю по диску и Пинкней-монстр а не женщина, так вот ритм диска не выдерживаю и пыхчу как паровоз. До каменного пресса, мне как до луны. Но я пыхчу, пыхчу

[Delfina]

Выбрала этот комплекс, тут пилатес, но не разрушающий спину, элементы калланетики. Всё, что я люблю, и что, главное работает.
http://kinozal.tv/details.php?id=887012

Droopy, хочу предупредить: Дженкинс - зверюга. Ещё похлеще Джиллиан. Я как-то делала её программы, так на одной чуть не умерла, Bikini Bootcamp называется. В общем, я её задвинула после двух недель, мне моя жизнь дороже.

Если Вы хотите что-то типа калланетики + "ножек мирового стандарта" + немного силовой в одном флаконе, то сейчас очень моден Richard Giorla. У него несколько программ по "нарастающей" + книжка, в которой он подробно описывает планнинг тренировок (его можно и не придерживаться ).

Вот тут четыре его тренировки "по нарастающей" - тюк.

Здесь ещё одна - тюк.

Книжка (на английском).

[Droopy]

Delfina, я кардио не люблю, не люблю скакать прыгать, потеть. За ссылку спасибо, почитаю и книжку обязательно. Я люблю упражнения, лёжа на коврике, как у Каллан.
Дженкинс именно в этом комплексе понравилась, что там известные уже мне упражнения из калланетики и пилатеса. Т.е. я их уже выполняла. А некоторые на пресс вообще уже лично для меня не сложные. Хотя, есть упражнения на спину, которые я побаиваюсь делать, и это, несмотря на почти полтора года тренировок.

zanuda, у Каллан только первые раза 2-3 её программа, которая "на 10 лет моложе" кажется зверской. Потом привыкаешь. Если внимательно посмотреть, то упражнений не так много. Согласна, тянуться больно. Я уже давно её программу целиком не делаю, а, когда занималась раза 3 в неделю, то после нескольких занятий почти на шпагат садилась. Уж не знаю, на чём это основано, но ягодицы подтягиваются супер. Плюс - внутренние мышцы бёдер, которые сложнее всего утянуть, тоже подтягиваются. Плюсы её программы в том, что нет перекачанности, а получаются такие ножки, как в балете.
Попробуй утреннюю и вечернюю калланетику, там комплекс по 20 минут. И так всё спокойно, что после вечерней прямо засыпаешь потом и спишь как ангел.
А пресс подкачается со временем, увидишь. Главное - регулярность.

А вообще, честно, по эффекту подтяжки и уменьшения объёмов лично для меня нет ничего лучше бодифлекса, жаль, что по техническим причинам придётся на 1-2 недели его забросить. Эти чудеса дыхания и правда творят чудеса с фигурой.

[Viaselka]

Ну что,купила я обручКручу уже 2 недели.В талии минус 2 см,ниже талии(для этого места и покупала)пока минус 1 см.Синяки на первой неделе выступили ужасные -на боках и животе....сейчас ,когда тело немного привыкло и окрепло,новые синяки не появляются ,да и приспособилась крутить правильно,боли тоже уже нет.Учусь крутить в обе стороны.Вес обруча выбрала 1 кг 100 гр.Для новичков самое то,можно было и с 800 гр начинать,наверное без синяков бы обошлось.Пояс неопреновый использую,затем после занятий крем липодренажный.
Так что ,что результатами вполне довольна,живот втягивается прямо "на глазах",если честно даже не ожидала такого эффекта.Кручу каждый день,утром,натощак.

Ой,девочки,а где обруч купили? Я в Сен-Максиме,Каннах искала-не нашла.Может интернет-магазины подскажете?Мне ОЧЕНЬ нужен обруч!

[yavesna]

бруч купила на сайте amazon.it

Viaselka,