|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.020
|
Clisson, все таки количество сожженной энергии прежде всего зависит от скорости ходьбы и наклона, если вы ходите по наклонной плоскости (хотя из-за спины крутые подъемы и особенно спуски противопоказаны, особенно если нет хорошей техники работы ногами, умения переносить всю нагрузку со спины на ноги).
Хотя работа руками добавляет расход энергии. Ну и просто раставляет работать большую группу мышц. Вообще для спины долгая монотонная работа одних и тех же мышц тоже не очень. Нужно часто менять задействованные мышцы. Это если мы о проблемах со спиной. |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.020
|
Clisson, это здорово, особенно удовлетворение, которое приносит движение. Ой как я вас понимаю, сама после черепномозговой травмы на роликах и потери равновесия взгромоздилась на них, как только смогла ходить без головокружений, через месяц после травмы. И равновесие восстановила, и страх победила.
Вот нашла формулу Карванена: ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.). http://www.fitness-book.com/calculate.php Заниматься нужно в пределах 60% - 90% от максимального пульса (220 - возраст). Причем я бы сказала, что и 90% это много - можно использовать для интервальных коротких нагрузок, а не постоянно в течение длительного времени. Пульс покоя у меня раньше был выскоий , 75, сейчас стал 60-62, все таки за год я хорошо подтренировала сердце. Но главное сейчас для вас - ощущение комфорта. Не перетренировывайтесь для начала. |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Ptu, спасибо! как куплю эту штуку- воспользуюсь формулой.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Освещение, лампочки "lumière du jour", и другие виды | yahta | Цены, покупки, банки, налоги | 21 | 17.10.2014 09:55 |
Все виды ремонта | smersh1971 | Биржа труда | 0 | 29.07.2009 16:46 |
Виды теста | Monika | Секреты хорошей кухни | 2 | 11.09.2004 14:39 |
Виды заработков | Miel | Работа во Франции | 7 | 25.01.2003 06:03 |