Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 06.04.2011, 11:37
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.020
Clisson, все таки количество сожженной энергии прежде всего зависит от скорости ходьбы и наклона, если вы ходите по наклонной плоскости (хотя из-за спины крутые подъемы и особенно спуски противопоказаны, особенно если нет хорошей техники работы ногами, умения переносить всю нагрузку со спины на ноги).
Хотя работа руками добавляет расход энергии. Ну и просто раставляет работать большую группу мышц.
Вообще для спины долгая монотонная работа одних и тех же мышц тоже не очень. Нужно часто менять задействованные мышцы. Это если мы о проблемах со спиной.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 06.04.2011, 11:55
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Clisson, все таки количество сожженной энергии прежде всего зависит от скорости ходьбы и наклона, если вы ходите по наклонной плоскости (хотя из-за спины крутые подъемы и особенно спуски противопоказаны, особенно если нет хорошей техники работы ногами, умения переносить всю нагрузку со спины на ноги).
Хотя работа руками добавляет расход энергии. Ну и просто раставляет работать большую группу мышц.
Вообще для спины долгая монотонная работа одних и тех же мышц тоже не очень. Нужно часто менять задействованные мышцы. Это если мы о проблемах со спиной.
Ptu, да конечно! Меня сейчас радует, что я начала двигаться! Я очень активный человек. Меня моя спина просто выбила из колеи...Проблема не только в спине, а в ногу отдаёт. Собственно из-за ноги и не могла активно двигаться. С палками ходить намного легче для спины. То есть я и без палок уже 30 мин в день ходила. А с палками хожу 30 мин со скоростью. Мне как-то даже психологически легче что-ли, с палками.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 06.04.2011, 12:08
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.020
Clisson, это здорово, особенно удовлетворение, которое приносит движение. Ой как я вас понимаю, сама после черепномозговой травмы на роликах и потери равновесия взгромоздилась на них, как только смогла ходить без головокружений, через месяц после травмы. И равновесие восстановила, и страх победила.

Вот нашла формулу Карванена:
ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп
При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.).

http://www.fitness-book.com/calculate.php
Заниматься нужно в пределах 60% - 90% от максимального пульса (220 - возраст). Причем я бы сказала, что и 90% это много - можно использовать для интервальных коротких нагрузок, а не постоянно в течение длительного времени.

Пульс покоя у меня раньше был выскоий , 75, сейчас стал 60-62, все таки за год я хорошо подтренировала сердце.


Но главное сейчас для вас - ощущение комфорта. Не перетренировывайтесь для начала.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 06.04.2011, 12:12
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
Ptu, спасибо! как куплю эту штуку- воспользуюсь формулой.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Освещение, лампочки "lumière du jour", и другие виды yahta Цены, покупки, банки, налоги 21 17.10.2014 09:55
Все виды ремонта smersh1971 Биржа труда 0 29.07.2009 16:46
Виды теста Monika Секреты хорошей кухни 2 11.09.2004 14:39
Виды заработков Miel Работа во Франции 7 25.01.2003 06:03


Часовой пояс GMT +2, время: 07:36.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX