Нордическая и другие виды ходьбы

[Clisson]

Clisson, мне надо худеть и таки-сказать срочным образом

Miss_Nadine, но если вы ходите по 2 часа каждый день- то Вы должны похудеть!
Вы быстро ходите? Для похудения нужно примерно 1 км за 10 мин проходить.

[Miss_Nadine]

Clisson, я вроде худею, но не так прогрессивно, как бы мне хотелось, конечно же. У меня, дело в том, что в первую очередь вычерчивается всегда талия. Я когда хожу спину держу прямо и вот потом чувствую, что потренировались мышцы спины и рук сверху. А вот ноги у меня такие как у пупса и вот мне бы, конечно, мечталось, чтобы они как-то изменили форму, однако пока нет. Про 2 часа - я иногда очень медленно хожу, когда настроения нет, а ходить надо. Плюс я то правильно питаюсь размеренно, то потом - бац! вторая смена! типа экзамены-контрольные и я начинаю хомячить что-нибудь не полезное.

[Clisson]

А вот ноги у меня такие как у пупса и вот мне бы, конечно, мечталось, чтобы они как-то изменили форму, однако пока нет.

Miss_Nadine, ноги девчонки в соседней теме испрасляют с помощью бодифлекса. Может попробуете? А вообще- у Вас хорошая прогрессия- 2 часа в день!
А что "хомячите" в экзамены, так кто этим не грешит?! Я вот вчера натрескалась пряников- потом ходила быстрым темпом час, да в бассейне плавала...Нет, чтобы не есть! Сколько бы жира сожглось!

[Miss_Nadine]

Clisson, спасибо за наводку! А про 2 часа - мне тут просто гулять пока интересно, так как город для меня новый и скоро уже переезжать, вот и здорово можно пока погулять. С палками мне получается как-то не так скучно.

[Clisson]

Clisson, спасибо за наводку! А про 2 часа - мне тут просто гулять пока интересно, так как город для меня новый и скоро уже переезжать, вот и здорово можно пока погулять. С палками мне получается как-то не так скучно.

Miss_Nadine, напишите потом в какой-нибудь журнал:" Франция. Взгляд из-под палки".

[Miss_Nadine]

Clisson, я в Чехии пока гуляю...учусь тут! Но, как перееду во Францию, так буду писать, да. Уверена, что в деревеньке, куда должна переехать - однозначно еще ни одна нордическая палка не ступала хахаха. Вот тут-то и подтвердятся ваши наблюдения про собак и про взгляды, наверное! Даже интересно! Потому что я с этими палками ходила в Швеции вообще до университета и обратно в общежитие в пригороде - там никто не обращал внимание, а если и замечали, то только в положительном аспекте. В Чехии уже так более настороженно смотрят, но тоже ничего. Однако, до университета я хожу 40 минут пешком, иногда, иногда на трамвае - смотря по погоде и настроению. Но хожу без палок, как-то стесняюсь пока, а зря. Вот интересно будет с взглядами французов сравнить. Вы на сайте не смотрели, который я в теме про бег давала? там вот технику описывают. Я заметила, что очень важно настроить длину палок под себя, или если они ненастраиваемые - то выбрать правильно. Нагрузка от этого зависит и эффект.

[Clisson]

Я заметила, что очень важно настроить длину палок под себя, или если они ненастраиваемые - то выбрать правильно. Нагрузка от этого зависит и эффект

Да-да, согласна с Вами Miss_Nadine! Я в молодости лыжами увлекалась, так там ведь тоже важно правильно палки подобрать. Я изучила Ваш сайт. как Вы Ваши палки настраивали? По формуле рост умножить на 0,68?

[Delfina]

Раз уж в теме есть добавление "и другие виды ходьбы", пропихну сюда (вдруг кто заинтересуется) мои любимые "ходилки".

Главная "ходильная" мэтресса - это, конечно, Leslie Sansone, основательница программ под общим названием "Walk at home" ("Ходим дома"). У неё очень много программ, начиная с одной мили и заканчивая пятью, начиная с простых хождений и заканчивая ходьбой с гантелями, утяжелителями и резиновой лентой. Преимущества этих программ в том, что они лёгкие в исполнении (ходить можно до глубокой старости) и достаточно эффективные. Они дают кардионагрузку, но не такую, от которой будет выскакивать сердце.

Вот здесь целый пакет её занятий в одном флаконе - от 1 до 4 миль.

На себе испытано три её программы, 4-5-мильные, самые длинные:

5 mile fat burning walk (68 минут) - ходьба без утяжелителей.

5 K with a twist (45 минут) - ходьба без утяжелителей.

Walk your way thin: punch up your your walk (58 минут) - ходьба с утяжелителями.

На "Рутрекере" по поиску можно найти и посмотреть и другие её программы, более короткие.

-----

Помимо Leslie Sansone есть и другие тренеры, которые отдали дань "ходилкам":

Denise Austin "Blast away the pounds. Indoor walk" (50-минутная программа, разрезанная (отдельные файлы) на 4 части).

Kathy Smith "Power walk for weight loss" ("Энергетические прогулки") (64 минуты) - с русским переводом. Моя любимая "ходилка"! Хочу предупредить, что файл сделан таким образом, что между "сетами" небольшая пауза из чёрного экрана, во время которой кажется, что программа закончилась. Нет! Надо переждать несколько секунд. Программа заканчивается довольно продолжительной растяжкой, вот после неё, действительно, конец.

Bob Harper "Power walk" (71-минутная программа, разрезанная на 5 частей). Bob Harper знаменит тем, что вместе с Jillian Michaels является ведущим The Biggest Loser. Эту программу я ещё на себе не испытывала.

-----

Очень советую прочитывать комментарии к программам. Крайне познавательно!

[Delfina]

Clisson, карате - это очень давняя история. Самая любимая...

[natvic]

Уважаемые ходоки,это какие-то спецпалки? Где они продаются и как называются?

[Delfina]

А вот ноги у меня такие, как у пупса, и вот мне бы, конечно, мечталось, чтобы они как-то изменили форму...

Miss_Nadine, могу Вам порекомендовать вот эту программу: Dolores Munoz "Killer butt and legs" ("Убийца задницы и ног" ). В комментариях к ней там пишут, что это одна из самых лучших и эффективных тренировок этих частей тела, которые вообще существуют. Причём пишут, в частности, дамы, профессионально занимающиеся фитнесом.

Я пока не делала, но уже посмотрела.