Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[yavesna]

значит у вас у же в итоге почти 14 кило в минус?

На сегодняшний день ровно минус 14 кг,но дальше я думаю таких скачков не будет(за 8 дней минус 2кг 800гр),т к это организм после долгой спячки так прореагировалНо интервальный бег реально делает чудеса.Я думаю,потому,что за время бега кровь хорошо насыщается кислородом,также происходит динамика пулься"от и до",и это служит хорошей базой для продолжения тренировки уже дома(гимнастика,калланетика и пр)!Вобщем я довольна и бегать буду продолжать(сейчас наверное уже по 3 раза в неделю,как и планировала вначале)

[Ptu]

yavesna, делитесь, как у вас идет дальше процесс?
У меня с прошлого понедельника минус 1,7 кг (после плато) и снижение пока идет равномерно, где-то по 800-900 гр за неделю. Чувствую большой прилив энегрии для нового рывка. Никаких голодовок.
Что заметила, я занимаюсь понедельник/среда / пятница. Снижения идут через два дня, а не на утро после тренировки - то есть в среду/ пятницу/ воскресенье утром взвешивание их показывает.

[yavesna]

У меня с прошлого понедельника минус 1,7 кг (после плато) и снижение пока идет равномерно, где-то по 800-900 гр за неделю. Чувствую большой прилив энегрии для нового рывка. Никаких голодовок.

Ptu,супер!!!Это очень хороший результат

делитесь, как у вас идет дальше процесс?

У меня тоже дело движется,но бегала на этой неделе только 1 раз,завтра и послезавтра продолжу.Гимнастика каждый день+тренажеры.Взвешусь в воскресенье и тогда дам знать результат,думаю,что где-то тоже около 1 кг потеряла

[Ptu]

У меня тоже дело движется,но бегала на этой неделе только 1 раз,завтра и послезавтра продолжу.Гимнастика каждый день+тренажеры.Взвешусь в воскресенье и тогда дам знать результат,думаю,что где-то тоже около 1 кг потеряла

Даже если будет меньше кило, все равно отличный результат. И ваша упорство, да еще ежедневные занятия не пройдут даром. Всем до единого лишним кило придет конец!

[yavesna]

Даже если будет меньше кило, все равно отличный результат

За эту неделю неделю не похудела ни на грамм,но,что странно по одежде и ощущениям кажется,что где-то еще кило ушло.Взвешивалась последний раз в прошлый понедельник,меряла"контрольные"джинсы...сидели идеально хорошо,но сегодня померяла ради интереса и очень удивилась...они мне великоваты и между поясом и животом,свободно вмещается кулачекКак такое возможно,киллограммы те же ,а размер поменялся

[pronashko]

Как такое возможно,киллограммы те же ,а размер поменялся

Очень даже возможно! Это значит, что жировая масса уступает место мышцам А мышцы очень мало места занимают, в отличие от жира, но весят порядком тяжелее. То есть, можно даже в весе набирать, а в обьёмах худеть

[Droopy]

yavesna, основательница бодифлекса Грир Чайлдерс говорит, что при её фигуре ( а у ней она просто модельная), она весит совсем не как модели. Т.е. pronashko права - появляются мышцы.

По поводу питания, я ем через полчаса после тренировки, тренируюсь утром - 20 минут бодифлекса плюс силовые на живот и ноги, так заметила, что даже немного поправилась, когда стала интенсивно заниматься силовымиупражнениями на ноги. При этом объёмы те же.